Uġigħ fl-għonq (uġigħ fl-għonq)

Uġigħ fl-għonq u uġigħ fl-għonq jistgħu jaffettwaw lil kulħadd u lil kulħadd. Uġigħ fl-għonq u uġigħ fl-għonq jistgħu jaffettwaw il-ħila għax-xogħol u l-kwalità tal-ħajja - u disfunzjoni fl-għonq tista 'wkoll tikkawża uġigħ ta' ras relatat ma 'l-għonq u sturdament. Hawnhekk issib għajnuna tajba. Uġigħ fl-għonq huwa inkonvenjent li jaffettwa sa 50% tal-popolazzjoni Norveġiża kull sena, skond figuri mill-NHI.

Minħabba l-kundizzjonijiet tax-xogħol dysergonomic u dejjem aktar ħin imqatta 'fuq PC, pilloli u smartphones - li mbagħad iwassal għal inqas attività fiżika - jista' jiġi spekulat jekk dawn in-numri jiżdiedu matul is-snin u jsiru problema tas-soċjetà saħansitra akbar (xi ħaġa li fil-fatt saret sa minn dan l-artikolu ippubblikat għall-ewwel darba!).

L-artiklu jurik ukoll eżerċizzji u "miżuri akuti" jekk l-għonq mar kompletament f '"imblokk". Ħossok liberu li tikkuntattjana fuq Facebook jekk għandek xi mistoqsijiet jew kontribut. Nirringrazzjaw ukoll lil kull min taqsam dan l-artikolu fil-midja soċjali bil-quddiem.

Skrollja hawn taħt għal biex tara iktar videos ta ’taħriġ biex jgħinek uġigħ fl-għonq tiegħek.

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Ħwejjeġ kontra l-Uġigħ fl-Għonq u l-Uġigħ fl-Għonq

Muskoli tal-għonq tensjoni u uġigħ? Dawn il-ħames eżerċizzji ta 'eżerċizzju u tiġbid jistgħu jgħinuk jinħallux l-għoqod tal-muskoli bil-qiegħda fil-fond ta' l-għonq tiegħek u jtik moviment aħjar fl-għonq. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-eżerċizzji.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO: Eżerċizzji ta 'Qawwa għal Spallejn Elastiċi

It-taħriġ elastiku jista 'jkun mod eċċellenti biex tinkiseb funzjonalità aħjar bejn l-ispallej u fir-reġjun tal-għonq. Billi ssaħħaħ l-ispallejn u l-muskoli tax-xafra ta 'l-ispalla, tista' tipprevjeni li l-muskoli ta 'l-għonq tiegħek jiġu mgħobbija żżejjed f'ħajja stressanti ta' kuljum. Il-programm ta 'eżerċizzju għandu jitwettaq darbtejn sa erba' darbiet fil-ġimgħa għall-aħjar effett.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

Aqra wkoll: - Kif Ttaffi t-Tensjoni tal-Muskoli fl-Għonq u l-Ispalla

X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fl-għonq?

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku u attività huma rrakkomandati, iżda jibqgħu fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem u l-uġigħ fil-muskoli.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger nirrakkomandaw bil-qawwa - speċjalment billi l-biċċa l-kbira tal-uġigħ fl-għonq huwa dovut għal disfunzjoni tal-muskoli u l-ġogi. Huma disponibbli f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

Ikseb l-Uġigħ fl-Għonq Eżaminat u Investigat

Tħallix l-uġigħ fl-għonq isir parti mill-ħajja ta 'kuljum tiegħek. Irrispettivament mis-sitwazzjoni tiegħek, anke jekk hija waħda b'xogħol fiżiku tqil minn età żgħira jew ħafna xogħol sedentarju fl-uffiċċju, huwa l-każ li l-għonq jista 'dejjem jikseb funzjoni aħjar milli hi llum.

L-ewwel rakkomandazzjoni tagħna għal uġigħ fl-għonq hija li tfittex wieħed mit-tliet gruppi okkupazzjonali li huma awtorizzati pubblikament permezz tal-awtoritajiet tas-saħħa:

1. chiropractor
2. terapista manwali
3. fiżjoterapista

L-awtorizzazzjoni tas-saħħa pubblika tagħhom hija riżultat tar-rikonoxximent mill-awtorità tal-edukazzjoni komprensiva tagħhom u hija sigurtà għalik bħala pazjent u ġġib, fost affarijiet oħra, diversi benefiċċji speċjali - bħall-protezzjoni permezz tal-Kumpens tal-Korriment tal-Pazjent Norveġiż (NPE).

Huwa sigurtà naturali li tkun taf li dawn il-gruppi okkupazzjonali huma rreġistrati f'din l-iskema għall-pazjenti - u, kif imsemmi, nirrakkomandaw li jiġu investigati / ittrattati gruppi okkupazzjonali b'din l-iskema assoċjata.

L-ewwel żewġ gruppi okkupazzjonali (chiropractor u terapista manwali) għandhom ukoll drittijiet ta 'riferiment (għal dijanjostika tal-immaġini bħal x-ray, MRI u CT - jew riferiment għal rewmatologu jew newrologu meta jkun hemm bżonn għal eżami bħal dan) u leave għal mard (jistgħu jirrappurtaw leave għal mard jekk jitqies li huwa meħtieġ).

Il-kliem kjavi għas-saħħa tal-għonq imtejba jinvolvu stress aktar xieraq fil-ħajja ta 'kuljum (tajbin ergonomiċi), ġeneralment aktar moviment u inqas statika, kif ukoll żieda fl-eżerċizzju regolari.

Kawżi komuni ta 'uġigħ fl-għonq

L-iktar kawża komuni ta 'uġigħ fl-għonq hija taħlita ta' disfunzjoni fil-muskoli u l-ġogi. Dan jista 'jinvolvi muskoli stretti u fil-griżmejn (spiss imsejħa myalgias jew għoqiedi tal-muskoli), kif ukoll serraturi tal-ġogi tal-faċċata (spiss imsejħa "serraturi" fil-lingwa popolari) f'żoni konġunti affettwati.

Ħsarat maż-żmien jew tagħbija żejda f'daqqa jistgħu jirriżultaw f'moviment u uġigħ imnaqqas.

L-għoqiedi tal-muskoli u l-muskoli li ma jiffunzjonawx qatt ma jseħħu waħedhom, iżda huma kważi dejjem parti mill-problema - dan minħabba li l-muskoli u l-ġogi ma jistgħux jiċċaqalqu indipendentement minn xulxin. Allura qatt mhu "sempliċement muskolari" - dejjem hemm diversi fatturi li jġiegħluk ikollok uġigħ fid-dahar.

Għalhekk, huwa importanti ħafna li jiġu eżaminati u trattati kemm il-muskoli kif ukoll il-ġogi biex jinkiseb disinn u funzjoni normali tal-moviment.

Aqra wkoll: Dan Għandek Tkun Taf Dwar Il-Prolapse Fil-Għonq

Kawżi u kawżi possibbli ta 'uġigħ fl-għonq

Attitudni ħażina

Irqad fqir (għandek bżonn pillow ġdid?)

Tagħbija unilaterali maż-żmien

Imħaded ħażin

Ftit eżerċizzju u moviment fil-ħajja ta 'kuljum

Qagħda statika jew stil ta 'ħajja

Dijanjosi possibbli ta 'uġigħ fl-għonq

Hawnhekk hawn lista ta 'dijanjosi funzjonali u mediċi possibbli li jistgħu jikkawżaw uġigħ fl-għonq.

Tortikoli akuti (meta tqum bl-uġigħ fil-griżmejn f'pożizzjoni msakkra)

Id-dissezzjoni tal-arterja karotida (tiċrit tal-arterja karotida)

artrite (Artrite)

osteoartrite (xedd konġunt u bidliet deġenerattivi)

Mard awtoimmuni

Il-marda ta 'Bechterew (Ankylosing spondylitis)

Infjammazzjoni ta 'l-għonq (Għonq Infjammazzjoni)

Karotidinja (infjammazzjoni ta 'l-arterja karotida)

Majelopatija ċervikali

Spondilosi ċervikali

fibromyalgia

meninġite

emorraġija subarachnoid

Linji linfatiċi minfuħin

infezzjoni

Stenosi tal-karotidi (arterja karotida densa)

Kink in-Neck (Neck Kink)

Mard tal-Kissing (Mononukleżiżi)

Qfil tal-ġogi fl-għonq (jista 'jseħħ fil-ġogi ċervikali kollha minn C1 sa C7)

Ilbes Konġunta

limfadeniti

Kustilja ċervikali żejda konġenitali

Bejn Ħsara Vortex

emigranja (il-migranja tista 'wkoll tikkawża uġigħ fl-għonq)

Knots muskoli / myalgia ta 'l-għonq:

Punti ta 'attivazzjoni attivi se jikkawża uġigħ il-ħin kollu mill-muskolu (eż. musculus levator scapulae myalgi)
Punti ta 'attivazzjoni moħbija tipprovdi uġigħ permezz ta 'pressjoni, attività u razza

Uġigħ fil-muskoli fl-għonq

Spażmi fil-muskoli fl-għonq

għonq Frattura

għonq Kanċer

Mialġja tal-għonq

korriment fl-għonq

Qasba tal-għonq / whiplash

għonq kapep

nevralġija fl-għonq

Prolapse ta 'l-għonq (jista 'jikkawża uġigħ riferut skont liema għerq tan-nervituri huwa affettwat)

Artrite psorjatika

Artrite rewmatojde

Rubella (Klieb ħomor)

tendonite fl-għonq (tendinite fl-għonq)

Korriment fl-għonq

Stenosi spinali tal-għonq

3 kategoriji differenti ta 'uġigħ fl-għonq

Uġigħ fl-għonq jista 'jinqasam prinċipalment fi 3 kategoriji.

1. Uġigħ fl-għonq mingħajr radjazzjoni

L-iktar kawża komuni ta 'uġigħ fl-għonq huma tagħbijiet mekkaniċi, ġonot u tensjoni fil-muskoli. Dawn ġeneralment iseħħu flimkien, u għalhekk huwa importanti li jiġu kkurati kemm il-ġogi kif ukoll il-muskoli biex ikollok l-aħjar riżultati f'termini ta 'eżenzjoni sintomatika u titjib funzjonali.

Dan jista 'jgħin lill-kiroprattur tiegħek. Dan it-tip ta 'tensjoni u disfunzjoni fil-muskoli jistgħu jikkawżaw l-hekk imsejħa uġigħ ta' ras ċereġogeniċi, jiġifieri uġigħ ta 'ras li jinħolqu minn strutturi fl-għonq.

Dawn jerġgħu jinqasmu ġeneralment uġigħ fl-għonq akut u uġigħ kroniku fl-għonq:

Uġigħ akut fl-għonq

Qoxra ta 'l-għonq akuta tista' tidher bħallikieku sseħħ mingħajr ebda kawża speċifika jew korriment dirett. Iżda l-verità hi li l-għaksa f'daqqa hija kkawżata minn kawżi fit-tul u malformazzjonijiet tal-muskoli tal-għonq u l-ġogi.

- Tensjoni minħabba stress, konċentrazzjoni intensa maż-żmien, irritazzjoni, storbju, kundizzjonijiet ħżiena ta 'dawl
- Għandek bżonn nuċċalijiet (ġodda)? Jekk issikka għajnejk, inti awtomatikament issikkat il-muskoli ta 'għonqek
- Pożizzjonijiet tax-xogħol mhux favorevoli
- Xogħol statiku u fuq naħa waħda (toqgħod quddiem PC ħafna?)
- Karatteristiċi; speċjalment minn naħa waħda taffettwa muskoli sensittivi għat-temperatura, eż. sewwieqa bi twieqi miftuħa
- Pożizzjoni mimduda ħażina, torqod fuq is-sufan u / jew torqod biss fuq naħa waħda

Sintomi komuni ta 'kriżi tal-għonq akuta:

- L-għonq f'daqqa jissakkar u jsir iebes u bl-uġigħ
- Qum b'kink filgħodu
- L-uġigħ ħafna drabi jinsab f'punt speċifiku fl-għonq
- Żomm rasek immejjel biex tevita l-uġigħ
- Huwa diffiċli biex iddawwar rasek jew tħares lejn il-ġenb, mingħajr ma ddawwar ġismek kollu fl-istess ħin
- L-uġigħ jista 'jkun intens, impossibbli li terfa' r-ras jew tbaxxi r-ras lejn is-sider mingħajr ma tgħin bl-armi
- L-uġigħ normalment imur għall-agħar matul l-ewwel 1-2 ijiem, u mbagħad gradwalment jitjieb
- Xi wħud jirkupraw malajr, f'oħrajn l-ebusija tista 'tippersisti għal ġimgħat u xhur, u mbagħad terġa' lura

Korrimenti fl-għonq iseħħu meta l-għonq huwa soġġett għal forza esterna jew inċident, mekkaniżmi komuni ta 'korriment jinkludu korriment fl-għonq wara ħabta minn wara, waqgħa u korrimenti sportivi, impatt fuq ir-ras jew wiċċ, eċċ.

Sintomi oħra rrappurtati b'mod komuni u preżentazzjonijiet ta 'uġigħ fl-għonq:

- Infjammazzjoni tal-għonq

- Tnemnim fl-għonq

- Ħruq fl-għonq

- Uġigħ qawwi fl-għonq

- Xokk elettriku fl-għonq

- Hogging fl-għonq

- Ħoss ikklikkjat / ikklikkjat fl-għonq

- Għoqda fl-għonq

- Bugħawwieġ fl-għonq

- Maqful fl-għonq

- Ant fl-għonq

- Murmur fl-għonq

- It-tnemnim fl-għonq

- Ħawwad għonqok

- Għonq imxaqleb

- Għajjien fl-għonq

- Tifqigħ fl-għonq

- Misruqa fl-għonq

- Feriti fl-għonq

- Uġigħ fl-għonq

- Uġigħ fl-għonq

Eżerċizzji Relatati: - Inqas uġigħ fl-għonq b'dawn il-5 eżerċizzji tajbin

Uġigħ kroniku fl-għonq

Jekk l-uġigħ fl-għonq jippersisti għal aktar minn 3 xhur, l-uġigħ jissejjaħ kroniku. Uġigħ kroniku wara korriment fl-għonq huwa komuni. Ħafna naturalment jibżgħu li jiċċaqalqu l-għonq tagħhom wara korriment, u jiżolqu f'ċirku vizzjuż b'disinn iebes u mhux naturali ta 'moviment biex jevitaw uġigħ. Din hija wkoll għaliex l-użu fit-tul ta 'għenuq mhux irrakkomandat wara korrimenti akuti fl-għonq.

Korriment jista 'jiżviluppa fi stampa ta' uġigħ kumplessa:

- Uġigħ fl-għonq
- Uġigħ bejn ix-xfafar tal-ispalla
- Uġigħ fid-dahar
Uġigħ radjanti fuq l-ispalla u d-driegħ
Tnemnim u tnemnim fl-armi u fis-swaba '
- Sturdament
- Uġigħ ta 'ras
- Uġigħ fil-wiċċ
- Tnaqqis fil-konċentrazzjoni
- Żieda fl-għeja u d-disturbi fl-irqad

Uġigħ fl-għonq bir-radjazzjoni

MRI ta 'l-għonq

L-iktar żewġ kawżi komuni ta 'uġigħ fl-għonq b'radjazzjoni f'pazjenti iżgħar (<40 sena) huma l-hekk imsejħa prolapse ċervikali u korrimenti sportivi.

F’pazjenti anzjani (> 40 sena) iċ-ċans ta ’prolapse ċervikali huwa inqas, dan minħabba li l-massa ratba (nucleus palposus) fid-diska intervertebrali titwebbes bl-età, li twassal għal ċans inqas li l-massa ġelatinoża toħroġ 'il barra lejn il-ħajt tad-dijaframma.

Liwja akbar, fejn il-ħajt madwar din il-massa jibda jipproduċi huwa msemmi bħala prolapse.

Huwa meta din id-deflessjoni tirriżulta fi pressjoni fuq l-għerq tan-nervituri fil-viċin li nistgħu nesperjenzaw uġigħ jew sintomi (eż. Tingiż, tnaqqis fl-idejn, eċċ.) F'waħda jew fiż-żewġ fergħat. L-għerq tan-nervituri l-iktar affettwat fil-prolapse ċervikali huwa C7.

Għandu jissemma wkoll li l-muskoli stretti ħdejn il-plexus brachial jistgħu jikkawżaw dan it-tip ta 'sintomi, iżda normalment sa ċertu punt.

Fil-każ ta 'prolapse ċervikali, il-kiroprattur jgħinek tneħħi l-pressjoni fuq in-nerv milqut, permezz ta' l-hekk imsejħa tekniki ta 'trazzjoni. Dan jista 'jgħin biex tiċċentralizza l-uġigħ u tevita li l-kundizzjoni newroloġika tiddeterjora minħabba pressjoni kostanti fuq in-nerv. Fil-fażi akuta ta 'din il-kundizzjoni, il-krijoterapija tintuża wkoll biex tillimita aktar infjammazzjoni u irritazzjoni madwar l-għerq tan-nervituri, u pariri ergonomiċi jingħataw ukoll fir-rigward ta' liema tagħbijiet ta 'għonq għandhom jiġu evitati f'dan l-istadju.

Ix-xogħol fil-muskoli jintuża wkoll fil-forma ta 'tiġbid, terapija bil-ponta, kif ukoll taħriġ u eżerċizzji fid-dar meta l-fażi akuta tkun intemmet.

Qasba tal-għonq / whiplash

Imsejħa waqgħa fl-għonq tista 'sseħħ f'inċidenti tat-traffiku, waqgħat jew korrimenti sportivi. Il-kawża ta 'whiplash hija l-aċċellerazzjoni rapida ċervikali segwita minn deċellerazzjoni immedjata.

Dan ifisser li l-għonq m'għandux ħin biex 'jiddefendi' u b'hekk dan il-mekkaniżmu fejn ir-ras tintrema lura u 'l quddiem jista' jwassal għal ħsara fil-muskoli, ligamenti u għeruq ġewwa l-għonq.

Jekk ikollok sintomi newroloġiċi wara inċident bħal dan (eż. Uġigħ fid-dirgħajn jew sensazzjoni ta 'forza mnaqqsa fid-dirgħajn), fittex attenzjoni medika minnufih.

Studju msejjaħ The Quebec Task Force ikklassifika l-whiplash f'5 kategoriji:

·      Grad 0: l-ebda uġigħ fl-għonq, ebusija, jew kwalunkwe sinjali fiżiċi ma huma innutati

·      Grad 1: ilmenti fl-għonq ta 'uġigħ, ebusija jew sensittività biss, iżda l-ebda sinjali fiżiċi m'huma osservati mit-tabib li jeżamina.

·      Grad 2: ilmenti fl-għonq u t-tabib li jeżamina jiskopri firxa mnaqqsa ta 'mozzjoni u sensittività fl-għonq.

·      Grad 3: ilmenti fl-għonq flimkien ma ’sinjali newroloġiċi bħal tnaqqis fil-fond ta’ tendini, dgħjufija u defiċits sensorji.

·      Grad 4: ilmenti fl-għonq u ksur jew diżlokazzjoni, jew korriment fuq is-sinsla tad-dahar.

Huma prinċipalment dawk li jaqgħu fi gradi 1-2 li jkollhom l-aħjar riżultati bit-trattament manwali. Il-gradi 3-4 jistgħu, fl-agħar każ, iwasslu għal korrimenti permanenti, u għalhekk huwa importanti li persuna li kellha korriment fl-għonq tikseb kontroll immedjat mill-persunal tal-ambulanza jew konsultazzjoni f'kamra ta 'emerġenza.

Kif tevita uġigħ fil-griżmejn?

Hemm diversi miżuri li jistgħu jgħinuk tevita uġigħ fl-għonq - inklużi:

• Tpoġġix fil-kesħa.
• Moviment regolari jwassal għal ċirkolazzjoni aħjar tad-demm u tnaqqis fil-muskoli.
• Fittex trattament fiżiku u tikseb għajnuna bl-uġigħ fl-għonq.
• Wettaq regolarment eżerċizzji ta 'tiġbid u saħħa.

Immaġni tal-għonq MR

Immaġni MR tal-għonq - Ritratt Wikimedia

- Varjant normali tal-immaġni MRI tal-għonq (columnalis ċervikali), varjant sagittali, peżat T2.

MRI tal-għonq - Taqsima sagittal - Ritratt MRIMaster

Spjegazzjoni tal-immaġni MR: Hawnhekk naraw immaġni oħra li turi l-livelli ċervikali differenti (C1-C7), l-ispina (spinosi, proċess spinous), is-sinsla u d-diska intervertebrali.

VIDEO: Kolonna ċervikali MR (MRI tal-għonq):

Deskrizzjoni ta 'din l-immaġni MR: Naraw diska mnaqqsa fl-għoli C6 / 7 bi nefħa tad-diska fokali lejn il-lemin li tagħti kundizzjonijiet kemmxejn dojoq fin-newroporamini u affezzjoni potenzjali tal-għeruq tan-nervituri. Id-diska minima tgħawweġ ukoll minn C3 sa C6, iżda l-ebda affezzjoni ta 'għeruq tan-nervituri f'dawn il-livelli. Inkella ħafna spazju fil-kanal spinali. L-ebda mielopatija.

Meta l-għonq jikkawża uġigħ fid-driegħ: Cervicobrachialgia

Meta l-għeruq tan-nervituri fil-qiegħ tal-għonq isiru maqrusa bħala riżultat ta 'muskoli stretti / myalgias, funzjoni konġunta indebolita, prolapse tad-diska u / jew kalċifikazzjonijiet wara bidliet fl-ilbies, uġigħ intens jista' jseħħ fid-driegħ bl-istess mod kif tista 'tieħu xjatika fid-dahar t'isfel. Din tissejjaħ ċervikobrakjali.

Meta l-għonq jikkawża uġigħ ta 'ras: Uġigħ ta 'ras ċereġogeniku

Forma ta 'uġigħ ta' ras li spiss ikun ikkawżat minn lukketti fil-parti ta 'fuq ta' l-għonq, li jikkawżaw uġigħ ta 'ras, uġigħ fl-għonq u muskoli stretti fil-parti ta' fuq ta 'l-għonq.

Trattament manwali: Effett ippruvat klinikament fuq is-serħan mill-uġigħ fl-għonq

It-trattament chiropractic, li jikkonsisti f'mobilizzazzjoni / manipulazzjoni tal-għonq u eżerċizzji speċifiċi fid-dar, għandu effett klinikament ippruvat fuq is-serħan mill-uġigħ fl-għonq. Studju riċenti ppubblikat fil-ġurnal magħruf Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) sab li din il-forma ta ’trattament kellha effett dokumentat aħjar meta mqabbel ma’ trattament mediku fil-forma ta ’NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi) (2).

Trattament konservattiv ta 'uġigħ fl-għonq

Trattament konservattiv ifisser trattament aktar sigur - dan ġeneralment jikkonsisti fi trattament fiżiku f'diversi forom, eż. terapija muskolari u terapija konġunta. Iżda hemm ukoll ħafna modalitajiet oħra ta 'trattament li jintużaw.

Trattament manwali ta 'uġigħ fl-għonq

Kif imsemmi qabel, kemm il-kiroprattur kif ukoll it-terapista manwali huma l-gruppi tax-xogħol bl-itwal edukazzjoni u awtorizzazzjoni pubblika mill-awtoritajiet tas-saħħa - u huwa għalhekk li dawn it-terapisti (inklużi l-fiżjoterapisti) spiss jaraw il-maġġoranza tal-pazjenti b'mard tal-muskoli u tal-ġogi.

L-għan ewlieni tat-terapija manwali kollha huwa li tnaqqas l-uġigħ, tippromwovi s-saħħa ġenerali u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja billi tirrestawra t-tħaddim normali tas-sistema muskuloskeletali u tas-sistema nervuża.

Fil-każ ta 'uġigħ fl-għonq, it-tabib it-tnejn se jittratta l-għonq lokalment biex inaqqas l-uġigħ, inaqqas l-irritazzjoni u jżid il-provvista tad-demm, kif ukoll jirrestawra moviment normali f'żoni affettwati minn disfunzjoni tal-ġogi - dan jista' jkun eż. ispina toraċika, għonq, xafra ta 'l-ispalla u ġog ta' l-ispalla. Meta jagħżel strateġija ta 'trattament għall-pazjent individwali, il-kliniku awtorizzat pubblikament jagħmel enfasi fuq li jara lill-pazjent f'kuntest olistiku.

Jekk hemm suspett li l-uġigħ fl-għonq huwa dovut għal mard ieħor, inti tkun riferuta għal aktar eżami.

Trattament manwali (minn kiroprattur jew terapista manwali) jikkonsisti f'numru ta 'metodi ta' trattament fejn it-terapista prinċipalment juża l-idejn biex jirrestawra l-funzjoni normali fil-ġogi, muskoli, tessut konnettiv u sistema nervuża:

- Trattament konġunt speċifiku
- Stretches
- Tekniki tal-muskoli
- Tekniki newroloġiċi
- Eżerċizzju ta 'stabbilizzazzjoni
- Eżerċizzji, pariri u gwida

X'tagħmel chiropractor jew terapista manwali?

Uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri: Dawn huma affarijiet li chiropractor jew terapista manwali jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura. Il-kiroprattika / terapija manwali tirrigwarda prinċipalment ir-restawr tal-moviment u l-funzjoni tal-ġogi li jistgħu jiġu mdgħajfa minn uġigħ mekkaniku.

Dan isir bl-hekk imsejħa tekniki ta 'korrezzjoni jew manipulazzjoni konġunta, kif ukoll mobilizzazzjoni konġunta, tekniki ta' tiġbid, u xogħol muskolari (bħal terapija bil-ponta u xogħol ta 'tessut artab fil-fond) fuq il-muskoli involuti. B'funzjoni akbar u inqas uġigħ, jista 'jkun aktar faċli għall-individwi li jidħlu f'attività fiżika, li min-naħa tagħha se jkollha effett pożittiv kemm fuq l-enerġija kif ukoll fuq is-saħħa.

Eżerċizzji, taħriġ u konsiderazzjonijiet ergonomiċi għal uġigħ fl-għonq

Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk bil-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li għandek bżonn tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar mgħaġġel ħin possibbli ta' fejqan.

Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll inaqqsu ċ-ċans ta' rikaduta. Fil-każ ta 'mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, sabiex teqred il-kawża li l-uġigħ tiegħek iseħħ darba u oħra.

- Hawnhekk issib ħarsa ġenerali u lista ta 'eżerċizzji li ppubblikajna b'rabta mal-ġlieda kontra, il-prevenzjoni u s-serħan mill-uġigħ fl-għonq, uġigħ fl-għonq, kink fl-għonq, prolapse fl-għonq, whiplash / sprain ta' l-għonq u dijanjosi oħra rilevanti

Ħarsa ġenerali: Eżerċizzji u eżerċizzji għal uġigħ fl-għonq u uġigħ fl-għonq

Aqra wkoll: 4 Eżerċizzji Personalizzati għalik b'Wiplash / Neck Slang

4 Eżerċizzji ta 'Issikkar kontra għonq iebes

4 Eżerċizzji ta 'Yoga għall-Uġigħ fl-Għonq

5 Eżerċizzji Personalizzati Għalik Bi Prolapse tal-Għonq

7 Eżerċizzji kontra Għonq Fqir

Prodotti rakkomandati għal taħriġ effettiv

Mini-meded: Sett ta '6 biċċiet ta' xogħol maħdum b 'saħħithom differenti.

Aqra wkoll:

- Uġigħ fl-istonku? Għandek tkun taf dan dwar uġigħ addominali.

- Uġigħ fir-ras?

- Uġigħ fid-dahar?

referenzi:

1. NHI - Informatika Norveġiża dwar is-Saħħa.
2. Bronfort et al. Manipulazzjoni tas-sinsla, Medikazzjoni, jew Eżerċizzju fid-Dar B'Pariri għal Uġigħ fl-Għonq Akut u Subakut. Prova Randomized. Annali tal-Mediċina Interna. 3 ta 'Jannar, 2012, vol. 156 nru. 1 Parti 1 1-10.
3. Livingston. Studju tal-whiplash tal-Quebec Task Force. Is-sinsla. 1999 ta ’Jannar 1; 24 (1): 99-100. Web: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
4. Punnett, L. et al. Qafas Kunċettwali għall-Integrazzjoni ta 'Programmi ta' Promozzjoni tas-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol u Programmi ta 'Ergonomija fuq il-Post tax-Xogħol. Repubblika tas-Saħħa Pubblika. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Mistoqsijiet frekwenti dwar uġigħ fl-għonq

Intilef fi c3 wara l-waqgħa. Għaliex nweġġa 'hemm?

Uġigħ fit-tielet ġonta ċervikali (ġonot ta 'l-għonq) fuq il-lemin, ix-xellug jew iż-żewġ naħat jista' jkun minħabba disfunzjoni fil-palat imqatta 'fil-qrib («lock«) U l-muskolatura (myös) - ħafna drabi hija taħlita ta 'dan li tweġġa' f'C3.

L-għonq huwa maqsum f'7 ġogi ewlenin, mill-quċċata C1, iktar 'l isfel sa C2, C3, C4, C5, C6 u' l isfel sal-vertebra ċervikali t'isfel, C7. Meta taqa ', jista' jkun hemm braga fl-għonq li tista 'twassal għas-sistema ta' difiża tal-ġisem stess fejn tara issikkar f'daqqa tal-muskoli u l-irbit tal-ġogi esposti - dan biex tiġi evitata ħsara lil strutturi aktar delikati bħan-nervituri u diski intervertebrali (il-pjanċi rotob bejn il-vortiċi).

Sfortunatament, il-ġisem m'għandux "buttuna mitfija" biex jikkanċella din ir-reazzjoni, u għalhekk ħafna drabi naraw li l-uġigħ jista 'jippersisti għal ġranet jew ġimgħat wara l-waqgħa attwali. Biex tqassar il-ħin tal-konvalexxenza, jista 'jkun rilevanti bi trattament konġunt, trattament muskolari, moviment ġenerali u eżerċizzji ta' tiġbid.

Għandu kalċifikazzjoni fl-għonq. X'irrid nagħmel?

Il-kalċifikazzjoni fl-għonq normalment tinvolvi xedd u kedd normali u depożiti ta 'l-għadam. Dak li għandek tagħmel jiddependi fuq kemm huma mifruxa l-kalċifikazzjonijiet - u jekk jiffurmawx pressjoni kontra, pereżempju, il-kanal tas-sinsla (din tissejjaħ stenożi tas-sinsla taċ-ċerviċi).

Fuq bażi ġenerali, taħriġ u eżerċizzji huma rrakkomandati, imma nirrakkomandaw ukoll li tikkonsultaw kliniku biex tevalwa l-uġigħ / dijanjosi tiegħek u li jwaqqfu l-aħjar kors ta 'kura għalik.

Ir-rakkomandazzjoni tagħna probabbilment tkun kontra eżerċizzju / eżerċizzju flimkien ma 'trattament fiżiku u trattament konġunt magħmul minn klinika tas-saħħa pubblika.

Għandu uġigħ u uġigħ fl-għonq fuq in-naħa tax-xellug. X'jista 'jkun dijanjosi possibbli?

Uġigħ fl-għonq huwa spiss magħmul minn diversi fatturi li fihom kemm komponent muskolari kif ukoll konġunt. Dan probabilment huwa l-każ ukoll fil-preżentazzjoni tiegħek, u għalhekk dijanjosi possibbli tista 'tkun uġigħ / sintomi tal-għonq b'ġenb ix-xellug assoċjat ma' majalġja ċervikali assoċjata (disfunzjoni fil-muskolu tal-għonq).

Dijanjosi oħra possibbli huma l-għonq tal-għonq u t-tortikoli akuta - biex insemmu xi ftit. Se jkun possibbli li tgħid b’mod aktar speċifiku dwar dak li jista ’jkun jekk tgħidilna jekk tħossx li tpoġġi eż. aktar fil-parti ta 'fuq tal-għonq, fin-nofs tal-għonq jew fil-parti t'isfel tal-għonq - b'dan il-mod nistgħu nagħtuk l-aħjar parir possibbli u aktar miżuri.

X'inhu l-goff fl-għonq?

Meta wieħed jitkellem dwar l-ingombru, dan ġeneralment ikun marbut ma 'diskussjonijiet dwar id-diski intervertebrali, l-istrutturi rotob bejn il-vertebri.

Il-parti ratba ta 'dawn id-diski intervertebrali tista' toħroġ 'il barra, u b'hekk toħroġ. In-nefħa tad-diska mhix l-istess bħall-prolapse tad-diska - meta nitkellmu dwar prolapse, hija penetrazzjoni attwali tal-massa ratba (nucleus pulposus) mill-ħajt ta 'madwarha (annulus fibrosus).

Kif ittaffi l-uġigħ ta 'xi ħadd bi prolapse fl-għonq?

Sabiex tittaffa l-uġigħ ta 'xi ħadd bi prolapse tal-għonq, l-ewwel irid ikun jaf x'wieħed għandu jagħmel, jiġifieri fejn jinsab il-prolapse u x'inhu l-għerq tan-nervituri li qiegħed jimbotta.

Espert muskoloskeletali (chiropractor jew terapista manwali) jista 'jgħinek b'eżami kliniku, kif ukoll tirreferi għal dijanjosi tal-immaġini biex tikseb stampa ta' kif il-prolapse tagħsru n-nerv. Espert bħal dan ikun jista 'wkoll jipprovdik eżerċizzji personalizzati, eżenzjoni ergonomika, terapija ta' trazzjoni u xogħol ta 'tessuti rotob li kollha jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ ta' prolapse.

Ħaġa importanti hija li tikseb dan investigat malajr u tkun infurmat dwar dak li tista 'tagħmel lilek innifsek billi tiġbid, taħriġ speċifiku u dak li tista' tikseb mit-trattament. Għal miżuri aktar passivi, pillow tal-lattiċe huwa rrakkomandat (aqra: Investi biex tevita uġigħ fl-għonq?). Ħossok liberu li tistaqsi iktar mistoqsijiet fit-taqsima tal-kummenti hawn taħt.

Iweġġa ’fil-parti ta’ fuq tal-għonq kontra r-ras. X’jista ’jkun il-kawża?

Uġigħ fil-parti ta ’fuq tal-għonq lejn ir-ras, fuq ix-xellug, il-lemin jew iż-żewġ naħat jista’ jkollu diversi kawżi. Fortunatament, l-iktar kawża komuni Muskoli tal-għonq issikkati (myalgia / myosis - preferibbilment fi suboċċipitali) u l-muskoli ta 'fuq tad-dahar (trapezju ta 'fuq og scapulae levator) flimkien ma 'restrizzjonijiet konġunti (popolarment imsejħa "paragrafu qfil') fil-ġogi ta' fuq ta 'l-għonq (preferibbilment ġogi C1, C2 u C3 li għandhom mobilità mnaqqsa.

Taħlita ta 'trattament tal-ġogi, trattament muskolari u taħriġ adattat kemm b'saħħa kif ukoll tiġbid hija l-aħjar mediċina għal mard bħal dan - hekk tista' żżomm il-mard 'il bogħod. Aqra iktar dwar l-uġigħ fil-parti ta 'fuq tal-għonq u d-dahar tar-ras tagħha.

Jien ngħix f’Dal (viċin Gardermoen) u rrid rakkomandazzjoni għal terapista manwali (kiroprattur, terapista manwali jew fiżjoterapista) fl-inħawi tiegħi. Lil min tirrakkomanda?

B’miljuni ta ’qarrejja fis-sena, aħna fuq Vondt.net nirċievu inkjesti ta’ kuljum fejn in-nies jitolbu rakkomandazzjonijiet u liema grupp professjonali jagħżel meta jfittxu kura għal problemi fil-muskoli, fin-nervituri u fil-ġogi - meta nagħtu dawn ir-rakkomandazzjonijiet aħna nibbażaw lilna nfusna fuq erba ’kriterji. :

• ibbażati fuq l-evidenza: Il-klinika u l-klinika huma bbażati fuq riċerka riċenti fit-trattament tad-dijanjosi tal-ġogi u tal-muskoli?
• Moderne: It-trattament jindirizza kemm il-kawża u s-sintomi b'mod ħolistiku - bit-trattament kemm tal-muskoli kif ukoll tal-ġogi, kif ukoll eżerċizzji ta 'eżerċizzju personalizzati għall-individwu?
• interdixxiplinari: Il-kliniku u l-klinika juża referenzi għal esperti fil-qasam tal-immaġini, riabilitazzjoni u valutazzjoni speċjalizzata? Jew huma l-iskola tad-dinosawru l-qadima bir-raġġi-x tagħha stess fil-kamra ta 'wara?
• sikurezza tal-pazjenti: Il-klinika tieħu ħin tajjeb għal eżami u trattament bir-reqqa? Jew hija biss kura ta '5 minuti stabbilita għal kull pazjent?

Ir-rakkomandazzjoni tagħna fl-oqsma tiegħek fi trattament fiżiku, interdixxiplinarju, trattament chiropractic / chiropractic u l-valutazzjoni hija Råholt Chiropractor Centre u Fiżjoterapija - klinika moderna, interdixxiplinarja bbażata fuq l-evidenza li tpoġġi enfasi għolja fuq investigazzjoni u trattament komprensiv.

Tista 'tieħu infezzjoni fl-għonq?

L-infezzjoni u l-infezzjonijiet fl-għonq mhumiex komuni ħafna, iżda jistgħu jseħħu rari ħafna.

Infakkrukom li infjammazzjoni u infezzjoni huma żewġ affarijiet kompletament differenti - jekk ikollok reazzjoni infjammatorja severa bl-iżvilupp tas-sħana, deni u pus fiż-żona, allura x'aktarx ikollok infezzjoni - u mbagħad għandek tara tabib fl-istess jum għal aktar investigazzjoni. u t-trattament.

Wieħed jista 'jkun sturdut minħabba l-għonq? Kemm uġigħ u sturdut.

Meta sturdament huwa kkawżat minn disfunzjoni tal-muskoli u l-ġogi ta 'l-għonq, dan jissejjaħ sturdament ċervikali. Cervicogen tfisser relatat mal-għonq.

It-tweġiba hija li wieħed jista 'jkun sturdut minħabba majalġija u restrizzjonijiet konġunti fl-għonq. F'każ ta 'mard persistenti, għandek tikkonsulta klinika għall-eżami u t-trattament.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)