Tagħżel il-pillow it-tajjeb: Evita uġigħ fl-għonq u uġigħ ta 'ras.

Aġġornata l-aħħar 27/12/2023 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

L-għażla tal-imħaded it-tajba tista 'tkun diffiċli ... imma mhux jekk qed taqra dan l-artikolu.

Tagħżel il-pillow it-tajjeb: Evita uġigħ fl-għonq u uġigħ ta 'ras.

L-għażla tal-pillow it-tajjeb jista 'jkollha effett ikbar fuq il-kwalità tal-ħajja milli tista' timmaġina, għax l-għażla tal-pillow dritt tista 'tnaqqas iċ-ċans ta' uġigħ ta 'ras u uġigħ fl-għonq. Dak ħsejjes kważi tajjeb wisq biex ikun veru, iżda dan ġie kkonfermat minn studji ta 'riċerka tajbin li jqabblu mħaded konvenzjonali, Kuxxinetti tar-ras ċervikali, mħaded tempura u mħaded tal-latex.

Ir-rebbieħ tat-test li jidher hawn taħt għamel bidla pożittiva sinifikanti meta ġie rrappurtat kwalità mtejba ta 'rqad, uġigħ fl-għonq, uġigħ ta' ras u uġigħ fl-isfel.

Ir-rebbieħ tat-test - Investi tal-lattiċe (minn Simmons). (Ikklikkja hawn)

Jaħdem? Ja, l-evidenza minn bosta studji tajbin (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) hija ċara: pill ergonomiku ċervikali tal-lattiċe hemm Ieħor inti tista 'tistrieħ rasek fuq Naqqas l-uġigħ fl-għonquġigħ fl-ispalla / driegħ, kif ukoll kwalità ta 'rqad u kumdità aħjar. Tgħallem aktar billi ttektek l-immaġni ta 'hawn fuq jew billi taptap tagħha. Ir-rabta hija ma 'Amazon - li hija alternattiva orħos iżda daqstant tajba għax-xiri ta' dan it-tip ta 'investi.

Dan jikkonkludi l-istudji meta niġu għall-użu xieraq tal-pillow:

... «Dan l-istudju jipprovdi evidenza biex tappoġġja r-rakkomandazzjoni ta 'mħaded tal-gomma fl-immaniġġjar ta' uġigħ ta 'l-uġigħ ċervikali, u biex ittejjeb il-kwalità ta' l-irqad u l-kumdità tal-pillow. » ... - Grimmer-Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... «Imħaded tal-lattiċe jista 'jkun irrakkomandat fuq kwalunkwe tip ieħor għall-kontroll ta' uġigħ ta 'ras u uġigħ skapulari / ta' driegħ.»... - Gordon 2010: Użu ta 'mħaded: l-imġieba ta' ebusija ċervikali, uġigħ ta 'ras u uġigħ skapulari / driegħ. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Pillow tajjeb huwa investiment kbir, speċjalment meta wieħed iqis kemm sigħat inqattgħu b’rasna mistrieħa fuq waħda bħal din - allura huwa importanti li tkun ta ’kwalità tajba, li min-naħa tagħha twassal għal kwalità ta’ ħajja aħjar minħabba mudelli ta ’rqad aħjar u għalhekk iktar enerġija. Aħna ttestjajna personalment il-pillow ta 'hawn fuq, u r-riżultati ma stennewx. Żgur rakkomandat mit-tarf tagħna.

Xorti tajba!
Ħossok liberu li tikkummenta fuq l-artikolu "L-għażla tal-pillow it-tajjeb: evita uġigħ fl-għonq u uġigħ ta 'ras." jekk għandek xi kontribut jew mistoqsijiet. Inti garantit risposta minn wieħed mill-esperti muskuloskeletali tagħna.

X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi?

1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem kollu u għall-muskoli ta' uġigħ.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ għal uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

Mistoqsijiet Frekwenti:

Q: Liema pillow huwa l-aħjar għall-ittestjar?

Tweġiba: Jekk taħseb dwar problemi muskuloskeletali, huwa kif imsemmi hawn fuq mħaded tal-lattiċeli huwa wħud mill-aħjar li tista 'tuża skont ir-riċerka.

Q: Pillow għal spallejn uġigħ? Hemm?
Tweġiba: Peress li l-konklużjoni t'hawn fuq kienet fl-istudju ta 'Gordon et al (2010), imħaded tal-lattiċe jista' jgħin biex itaffi l-uġigħ skapulari u l-uġigħ fid-driegħ. Mela iva, hemm. Ikklikkja l-link hawn fuq biex taqra aktar latex mħaded.

Q: pillow rakkomandat kontra l-għonq uġigħ?

Tweġiba: Peress li l-konklużjoni msemmija hawn fuq kienet fl-istudju ta 'Grimmer-Sommers et al (2009), imħaded tal-lattiċe jista' jgħin biex itaffi l-uġigħ ċervikali, kif ukoll itejjeb il-kwalità tal-irqad u l-kumdità tal-pillow.

- Bejn wieħed u ieħor l-istess mistoqsija bl-istess tweġiba: "Imħaded irrakkomandat għall-uġigħ fl-għonq?", "Imħaded għall-uġigħ fl-għonq?"

Q: Ixtri pillow tal-lattiċe fin-Norveġja?
Tweġiba: Huwa prattikament impossibbli li tixtri pillola tal-lattiċe fin-Norveġja (għall-inqas fil-ħin tal-kitba). Waħda mir-raġunijiet għal dan tista 'tkun li wieħed ma jafx bl-evidenza li tidher li tappoġġja l-użu tagħha. istampa tagħha biex tiċċekkja l-pillow rakkomandat li sibna online. Dawn jitfgħu lejn in-Norveġja.