Uġigħ fuq wara tar-ras

Uġigħ fid-dahar tar-ras. Uġigħ fid-dahar tar-ras jista 'jkun minħabba tensjoni fil-muskoli, restrizzjoni fil-ġogi jew korriment twil. Uġigħ fid-dahar huwa diżordni li taffettwa proporzjon akbar tal-popolazzjoni u ħafna drabi hija marbuta ma 'disfunzjoni fil-muskoli, fl-għonq, fin-naħa ta' fuq tad-dahar jew fix-xedaq. Il-kwalità tal-ħajja u l-funzjoni tax-xogħol jistgħu jiġu affettwati severament min-nuqqas ta 'miżuri jew trattament.

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu livell distintivament għoli ta 'kompetenza professjonali fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta' uġigħ fl-għonq u uġigħ ta 'ras. Ikkuntattjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

TIPS: Skrollja hawn taħt biex tara żewġ videos ta 'workout kbar b'eżerċizzji li jistgħu jgħinu bl-uġigħ ta' ras fid-dahar tar-ras.

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Ħwejjeġ kontra l-Għonq iebes u l-Uġigħ ta' ras

Muskoli stretti u fil-griżmejn fl-għonq - flimkien ma 'ġogi iebsin - huma l-iktar żewġ kawżi komuni ta' uġigħ ta 'ras fid-dahar tar-ras. It-tensjoni tal-muskoli fl-għonq għandha t-tendenza li tibni fuq perijodu itwal ta 'żmien - sakemm il-malfunzjoni ssir tant qawwija li jibdew jibagħtu sinjali ta' l-uġigħ biex jagħmluha konxju tal-problema.

Hawn taħt jinsabu ħames eżerċizzji ta 'moviment u tiġbid li jistgħu jgħinuk biex tirrilassa fil-muskoli tal-għonq issikkati u b'funzjoni ħażina fl-għonq. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-programm ta 'taħriġ.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

Kawżi Funzjonali Komuni ta 'Uġigħ fid-Dahar

(Figura 1: Hawnhekk tara l-mudelli ta 'uġigħ minn ħsarat u restrizzjonijiet fil-ġogi fil-ġogi ta' fuq ta 'l-għonq)

• Ġonta ta' Fuq tal-Għonq (Restrizzjonijiet Konġunti)

• Knots fil-muskoli u tensjoni fl-għonq

Meta l-ġogi tal-għonq isiru iebsa u bl-uġigħ

Jekk tħares lejn il-figura 1, tista 'tara kif funzjoni mnaqqsa u ebusija fil-ġogi ta' fuq tal-għonq jistgħu jikkawżaw uġigħ u jirreferu uġigħ fid-dahar tar-ras. Hawnhekk, ħarsa ġenerali anatomika ta 'malajr tal-istrutturi tal-għonq tista' tkun tajba qabel ma nipproċedu. L-għonq jikkonsisti f'seba 'vertebri ċervikali - mill-ġog ċervikali ta' fuq C1 (atlas) 'l isfel sa C7 (tranżizzjoni tal-għonq). Huma l-junctions konġunti C0-1 (il-junction atlantooccipital - fejn l-għonq jiltaqa 'ma' wara tar-ras), C1-2 (il-ġonta atlantoaxial) u C2-3 (it-tieni u t-tielet vertebri ċervikali), li jistgħu jipprovdu bażi għal uġigħ riferit lejn in-naħa ta' wara tar-ras. Chiropractor modern jista 'jgħinek tinnormalizza l-mobilità fl-għonq, inkluż billi tuża trazzjoni, mobilizzazzjoni konġunta u xogħol muskolari lokali.

Knots tal-muskoli li jistgħu jagħtuk uġigħ f'dahar ta' rasek

(Figura 2: Hawnhekk tara ħarsa ġenerali tal-uġigħ fil-muskoli referut minn diversi muskoli fl-għonq u fix-xedaq)

Meta nkunu fuq is-suġġett tal-muskoli li jistgħu jirreferu l-uġigħ fuq wara tar-ras, huwa partikolarment tajjeb li nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-muskoli li ġejjin:

• Semispinalis Capitus

• Sternocleidomastoid

• Suboccipitalis

• Trapezju ta 'fuq

- Ħafna drabi stampa ta 'uġigħ kompost u multifatturali

Chiropractor Alexander Andorff fra Il-kliniċi tal-uġigħ għandu, permezz ta 'ħafna snin tiegħu fil-qasam tal-investigazzjoni u r-rijabilitazzjoni tal-uġigħ fl-għonq, bena rikonoxximent professjonali solidu. Jistqarr li huwa importanti li wieħed jiftakar li l-uġigħ fl-għonq u l-uġigħ ta’ ras relatat mal-għonq huma ġeneralment kumplessi.

"- Dan huwa qasam li dejjem kont interessat ħafna fih. Hawnhekk kelli wkoll il-pjaċir li naħdem ma' ħafna każijiet ikkumplikati ta' pazjenti - inkluż permezz ta' kollaborazzjoni mill-qrib ma' speċjalisti mediċi tal-ENT. Is-soltu hija li hemm diversi fatturi wara l-uġigħ u l-uġigħ ta 'ras - iżda ħafna drabi b'eżami funzjonali bir-reqqa nistgħu nsibu l-kawżi u ż-żoni sensittivi għall-uġigħ. Kważi dejjem, kemm il-muskoli kif ukoll il-ġogi huma involuti. F'ċerti każijiet jiġi skopert li x-xedaq għandu rwol akbar - u f'każijiet oħra tista' tkun spalla partikolarment ħażina li tagħti lok għall-ħsara aktar 'l isfel fl-għonq."

Alexander Andorff - chiropractor awtorizzat f'Vondtklinikkene, awtur u kelliem

- Il-maġġoranza jirrispondu b'mod pożittiv ħafna għal trattament konservattiv

Il-kiroprattur Alexander Andorff, madankollu, jenfasizza l-importanza ta 'eżami bir-reqqa u funzjonali biex immappja l-fatturi li jikkontribwixxu.

"- Kif semmejt qabel, hemm diversi fatturi li jidħlu fis-seħħ meta niġu għall-uġigħ fl-għonq u uġigħ ta 'ras ċervikoġeniku. U xi drabi dawk il-fatturi mhumiex l-aktar tradizzjonali. Huwa preċiżament għal din ir-raġuni li teżamina b'mod ħolistiku u tħares ukoll lejn strutturi fil-qrib, li jew għandhom influwenza indiretta jew diretta aktar lejn l-għonq. Bl-istess mod li jista’ jkun hemm ħafna kawżi – jista’ jkun hemm ukoll diversi approċċi fejn jidħlu trattament u riabilitazzjoni. Iżda fil-maġġoranza l-kbira tal-każijiet se jikkonsisti f'xogħol muskolari, mobilizzazzjoni tal-ġogi (possibbilment trazzjoni konġunta) u eżerċizzji ta 'riabilitazzjoni adattati. Għandi wkoll esperjenzi u riżultati tajbin ħafna bl-użu ta’ acupuncture intramuskolari kemm għall-uġigħ ta’ ras stressanti kif ukoll għall-uġigħ ta’ ras fl-għonq.”

Uġigħ ta 'ras ċervikoġeniku: Meta l-uġigħ ta' ras joriġina fl-għonq

Uġigħ ta 'ras ċervikoġeniku huwa għalhekk it-terminu dijanjostiku meta l-muskoli u l-ġogi tal-għonq jagħtu lok għal uġigħ ta' ras. Tissejjaħ ukoll uġigħ ta 'ras fl-għonq. Dan it-tip ta 'uġigħ ta' ras huwa aktar komuni milli ħafna nies jaħsbu - u huwa l-każ li uġigħ ta 'ras tensjoni u uġigħ ta' ras ċervikoġeniċi ħafna drabi jikkoinċidu ħafna. F'koinċidenza bħal din, issir id-dijanjosi korretta uġigħ ta’ ras kombinat.

X'Jista Jaggrava Uġigħ ta 'ras fid-dahar tar-ras?

Huwa magħruf li l-istress, kemm fiżiku kif ukoll psikoloġiku, jista 'jwassal għal tensjoni akbar u funzjoni mnaqqsa tal-għonq. Fatturi oħra li jista 'jkollhom rwol biex l-uġigħ ta' ras jaggrava huma d-dieta, l-alkoħol, id-deidrazzjoni, trawma preċedenti fl-għonq (inkluż whiplash) u pożizzjonijiet ta 'xogħol statiċi. Biex insemmu xi ftit.

– Trapezju ta' Fuq: Kawża Komuni Kontributorja

Dan it-tip ta 'uġigħ ta' spiss jista 'jħossu bħal uġigħ urġenti fuq wara tar-ras fin-naħa ta' fuq tal-għonq - ħafna drabi agħar fuq naħa waħda mill-oħra, u meta tmur għall-agħar tista 'tħossha bħallikieku tmur 'il quddiem fuq ir-ras lejn it-tempju u aktar 'il ġewwa wara l-għajn. Din il-preżentazzjoni ta 'l-uġigħ imsemmija hawn ħafna drabi hija dovuta għal a majalġija tat-trapezju ta 'fuq, li sempliċement tfisser tensjoni żejda fil-muskolu trapezju ta 'fuq, jiġifieri dak responsabbli biex jerfa' l-ispallejn 'il fuq. Huwa għalhekk dan il-muskolu li 'tgħolli l-ispallejn sal-widnejn"li hija espressjoni komuni jekk wieħed ikun enfasizzat. Allura hemm porzjon tajjeb ta 'verità f'din l-espressjoni.

Serħan u rilassament għat-tensjoni tal-għonq u uġigħ ta 'ras fl-għonq

Kif fhimt minn dak li ktibna qabel fl-artiklu, it-tensjoni ta 'l-għonq ħafna drabi hija involuta f'uġigħ fin-naħa ta' wara tar-ras. U dan spiss jista 'jinvolvi kemm il-ġogi tal-għonq kif ukoll il-muskoli tal-għonq lokali - u speċjalment il-parti ta' fuq. Preċiżament għal din ir-raġuni, huwa rakkomandat li, fil-każ ta 'mard bħal dan, tintroduċi ħin għar-rilassament. U x'jista 'jkun aħjar milli tgħaqqad ir-rilassament ma' tiġbid għall-oqsma involuti fl-uġigħ?

Għall-uġigħ fin-naħa ta’ wara tar-ras, it-tobba spiss jirrakkomandaw l-użu ta’ ‘neck stretchers’ bħal dan il-hammock tal-għonq nuru fil-link hawn taħt. Il-forma tal-hammock tal-għonq issegwi kurvatura naturali tal-għonq - u bil-mod tiġbed il-vertebri tal-għonq u l-muskoli tal-għonq. Li jipprovdi l-bażi għal ftuħ bejn l-annessi tal-ġogi tal-għonq u inqas uġigħ fil-ġogi. Adattat ukoll għalik b'kundizzjonijiet stretti u osteoartrite fl-għonq. Miżuri oħra ta 'rilassament tajbin jistgħu jkunu l-użu ta' tapit tal-acupressure jew pakkett tas-sħana li jista 'jerġa' jintuża (biex tħoll regolarment il-muskoli tensjoni).

Tip: hammock tal-għonq (Il-link tiftaħ f'tieqa ġdida)

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link biex taqra aktar dwar il-hammock tal-għonq u kif tista 'tgħin għonqek.

Eżerċizzji u Taħriġ kontra l-Uġigħ fid-Dahar tar-Ras

Kif issemma qabel, huwa importanti ħafna li jinstabu l-istrutturi li jipproduċu l-uġigħ b'eżami funzjonali. Dan se jipprovdi wkoll bażi għall-kliniċista tiegħek biex jipprovdilek programm speċifiku ta’ taħriġ ta’ rijabilitazzjoni. Iżda, fuq livell aktar ġeneralizzat, għadna nafu li hemm ċerti gruppi ta 'muskoli li huma l-aktar ta' spiss involuti f'dan it-tip ta 'uġigħ. B'mod partikolari, kien hemm effett tajjeb tat-tisħiħ tal-"ħajt tal-pedament" tal-għonq - jiġifieri l-ispallejn, l-ispallejn u l-parti ta 'fuq tad-dahar. Ħafna nies jistgħu jibbenefikaw ukoll mit-taħriġ tal-muskoli tal-għonq fil-fond.

VIDEO: Eżerċizzji ta 'Qawwa għal Spallejn Elastiċi

Ix-xafra tal-ispalla u l-muskoli tal-ispalla li jaħdmu tajjeb jistgħu jtaffu l-ġogi u l-muskoli tal-għonq. Diversi studji wrew li taħriġ speċifiku fl-ispalla jista’ jwassal għal inqas uġigħ fl-għonq u problemi fl-għonq. Wara kollox, l-ispallejn huma l-pjattaforma li fuqha huma bbażati l-movimenti kollha tal-għonq. Fil-video hawn taħt nużaw faxxa ċatta elastika (spiss tissejjaħ pilates band) - tista' tikklikkja fuq il-link hawn biex taqra aktar dwarhom.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

- Nista 'nagħmel Eżerċizzji biex Nipprevjeni Uġigħ ta' Ras fl-għonq u Uġigħ fid-dahar tar-ras?

Iva, bosta studji ta 'riċerka wrew li kemm it-taħriġ kardjo regolari kif ukoll it-taħriġ tas-saħħa jistgħu jaħdmu b'mod preventiv. Ftakar li mhux dejjem iridu jkunu 'eżerċizzji speċifiċi', iżda li fil-maġġoranza tal-każijiet ikun pożittiv ħafna wkoll li tiżdied il-firxa tal-moviment ġenerali fil-ħajja ta' kuljum (mixi eċċ.). Nistgħu wkoll nirrakkomandaw l-eżerċizzji tan-knitting li nuru fil-video hawn fuq - u li tipprova tagħmel dawn madwar 3 darbiet fil-ġimgħa għal effett tajjeb. Minbarra dan, rutini tajbin ta 'rqad, dieta varjata u mobilità huma fatturi importanti ħafna.

Investigazzjoni u Eżami ta 'Uġigħ fid-Dahar tar-Ras

• Eżami Funzjonali

• Image Investigazzjoni Dijanjostika

Eżami Funzjonali: Funzjoni tal-Għonq u Mobilità

Wara li jieħu storja, fejn il-kliniċista, fost affarijiet oħra, jistaqsi mistoqsijiet rilevanti u jisma 'aktar dwar is-sintomi tiegħek, jipproċedi biex jeżamina l-funzjoni. Dan jista' jinkludi lit-tabib tiegħek li jħares lejn il-firxa tal-moviment konġunt u l-firxa tal-moviment fl-għonq, ix-xedaq, il-parti ta' fuq tad-dahar u l-ispallejn. Barra minn hekk, normalment jeżamina wkoll żoni, inklużi muskoli u ġogi, għal sensittività għall-pressjoni u funzjoni mnaqqsa - li jistgħu jagħtu lok għal uġigħ. Testijiet tan-nervituri jistgħu jsiru wkoll jekk ikun issuspettat l-involviment tan-nervituri.

Image Investigazzjoni Dijanjostika

Il-kiroprattiċi u t-tobba għandhom id-dritt li jirreferu għal immaġini dijanjostiċi jekk dan jitqies bħala medikament indikat. L-aħjar eżami għall-eżami l-aktar komprensiv huwa eżami MRI, peress li dan juri wkoll kif it-tessut artab u d-diski intervertebrali qed jagħmlu. Hawn taħt tista' tara eżempji ta' kif jistgħu jidhru immaġini mill-MRI tar-ras u tar-raġġi X tar-ras.

Immaġni MRI tar-ras

Deskrizzjoni ta 'immaġni MR: Hawnhekk naraw immaġni MR tar-ras u l-moħħ.

X-ray / eżami tal-kranju

Spjegazzjoni tar-raġġi X: Hawnhekk naraw X-ray ta 'kranju f'angolu laterali (veduta tal-ġenb). Fl-istampa naraw numru ta 'punti ta' riferiment anatomiċi, inklużi sinus, kanali tal-widna, u r-reġjuni ta 'għadam differenti.

Trattament ta 'uġigħ fid-dahar tar-ras

• Essenzjali b'Eżami bir-reqqa

• Approċċ Olistiku u Modern

• Importanti b'eżerċizzji ta' Riabilitazzjoni Korretta

Kors tajjeb u effettiv ta 'trattament dejjem jibda b'eżami kliniku u funzjonali. Billi jikxef liema ħsarat u oqsma huma involuti, il-kliniċista jista' mbagħad jiffaċilita pjan ta' trattament individwalizzat b'eżerċizzji ta' riabilitazzjoni adattati. Ftakar li tista' ikkuntattja wieħed mid-dipartimenti tal-klinika tagħna jekk għandek bżonn għajnuna b’dan it-tip ta’ wġigħ u uġigħ. Noffru trattament komprensiv immirat lejn il-muskoli, il-ġogi, in-nervituri, l-għeruq u t-tessut konnettiv. Il-kliniċi tagħna għandhom ukoll apparat tal-mewġ tal-pressjoni u tagħmir tat-terapija bil-lejżer.

Mistoqsijiet frekwenti (FAQ) dwar Uġigħ fid-dahar tar-ras:

Kawżi ta 'uġigħ fid-dahar?

Uħud mill-aktar kawżi komuni ta 'uġigħ fin-naħa ta' wara tar-ras huma tensjoni tal-muskoli (magħrufa wkoll bħala mialġiji jew mijożi), restrizzjonijiet fil-ġogi jew tagħbija mhux xierqa fuq perjodu twil ta 'żmien. L-uġigħ fid-dahar tar-ras huwa problema li taffettwa proporzjon kbir tal-popolazzjoni u ħafna drabi hija marbuta ma’ disfunzjoni fil-muskoli, l-għonq, il-parti ta’ fuq tad-dahar jew ix-xedaq. Nuqqas ta' miżuri jew trattament jista' jaffettwa b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja u l-funzjoni tax-xogħol. Uġigħ fin-naħa ta’ wara tar-ras u uġigħ ta’ ras spiss jiggravaw minn ħafna stress, ħafna kaffeina, alkoħol, deidrazzjoni, dieta ħażina, muskoli stretti tal-għonq u ħafna drabi jiġu esperjenzati bħala uġigħ urġenti fin-naħa ta’ fuq tar-ras. tal-għonq, ħafna drabi agħar fuq naħa waħda mill-oħra, u meta tmur għall-agħar tista’ tħossha qisha tmur ’il quddiem fuq ir-ras lejn it-tempju u aktar ‘il ġewwa wara l-għajn (din tal-aħħar hija magħrufa bħala Mjożi tat-trapezju ta 'fuq disinn).

Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex ikollok uġigħ fid-dahar ta 'rasek?," Għaliex ikollok uġigħ fid-dahar ta' rasek? "," Għaliex għandi uġigħ meta nimxi għonqi? " , "Għaliex tista 'jkollok skumdità fuq wara ta' rasi?"

Hemm muskoli fid-dahar tar-ras?

Iva, hemm muskoli fuq wara tar-ras. Speċjalment fit-twaħħil mad-dahar tar-ras mill-għonq. Jiġifieri, fost affarijiet oħra suboċċipitali, splitis capitis og kapitis semispinalis li jeħel mad-dahar tar-ras u l-istrutturi fil-qrib. Kollha jistgħu jikkontribwixxu għall-uġigħ fil-parti ta 'fuq tal-għonq u wara tar-ras - kif ukoll jagħtu l-hekk imsejħa Uġigħ ta 'ras ċereġogeniku.

Għalfejn weġġgħet kemm l-għonq u r-ras tiegħi?

Bosta mill-ġogi u l-muskoli mill-għonq jistgħu jirreferu uġigħ għar-ras fl-hekk imsejħa mudelli ta 'uġigħ riferiti.Jista' jkun ukoll kombinazzjoni minħabba funzjonament ħażin fil-muskoli, tendini jew ġogi. Uġigħ riferut fl-għonq u d-dahar tar-ras jistgħu jiġu wkoll mix-xedaq.

Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: 'Għaliex għandi uġigħ fid-dahar ta 'ras u għonqi?"

Referenzi u Sorsi:

1. NAMF - Assoċjazzjoni Medika Okkupazzjonali Norveġiża
2. NHI - Informatika tas-Saħħa Norveġiża
3. Bryans, R. et al. Linji Gwida bbażati fuq l-evidenza għat-Trattament Chiropractic ta 'Adulti b'Uġigħ ta' ras. J Manipulattiv Physiol Ther. 2011 Ġun; 34 (5): 274-89.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK