Aġġornata l-aħħar 18/03/2022 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

STUDJU: In-Nisa Għandhom Iktar Irqad mill-Irġiel

Skond riċerka mill-Duke University, in-nisa għandhom bżonn aktar irqad mill-irġiel. Waħda mir-raġunijiet ewlenin għal dan hija li n-nisa jużaw proporzjon akbar tal-moħħ mill-irġiel - ħafna drabi fl-hekk imsejħa "multitasking" fejn in-nisa jagħmlu diversi affarijiet f'daqqa, xi ħaġa li l-irġiel normalment mhumiex daqshekk tajbin. Dan iwassal biex in-nisa jkollhom bżonn aktar irqad biex jirkupraw ġisem u moħħ.

- X'wera l-istudju

L-istudju kkonkluda li dawk li jużaw il-moħħ b’mod aktar attiv fil-ħajja ta ’kuljum minn oħrajn għandhom bżonn ukoll aktar irqad. Huwa faċli li tinsa li l-moħħ huwa l-istruttura li hija fost l-iktar 'għaljin fl-operat' meta niġu għall-użu tal-enerġija. In-nisa huma kapaċi jużaw aħjar iż-żewġ nofsijiet tal-moħħ fl-istess ħin u dan naturalment jeħtieġ saħansitra aktar enerġija - u b'mod konsistenti għandu jiġi adattat b'perjodu itwal ta 'rkupru, bl-istess mod bħal meta jitħarrġu l-muskoli iebes.

- Hemm diversi fatturi li jistgħu jaffettwaw il-mudelli ta 'rqad tan-nisa b'mod negattiv

In-nisa huma suxxettibbli għal irqad fqir mill-irġiel, uħud mir-raġunijiet għal dan jistgħu jkunu:

• In-nisa jinkwetaw aktar mill-irġiel - l-istudji wrew li n-nisa jqattgħu aktar ħin "jisħqu" mill-irġiel
• Tqala u tqala - piż żejjed, uġigħ fil-pelvi u l-pożizzjoni tat-tarbija jistgħu jaffettwaw l-irqad bil-lejl
• Menopawsa - fwawar u disturbi ormonali jistgħu jinterferixxu mal-kwalità tal-irqad
• Kif imsemmi, problemi emozzjonali jew problemi oħra fuq ix-xogħol jew f'relazzjonijiet jistgħu jmorru lil hinn mir-ritmu ta 'l-irqad

- Nuqqas ta 'rqad jista' jikkawża problemi ta 'saħħa 

In-nuqqas ta ’jew irqad fqir jista’ jikkawża problemi ta ’saħħa kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel. Peress li n-nisa huma l-iktar suxxettibbli għal irqad baxx, ħafna drabi huma dawk li jesperjenzaw dawn l-effetti negattivi. Studji wrew, fost affarijiet oħra, li Tkeċċija fl-irqad tista 'twassal għal tixjiħ prematur tal-ġilda, rajna wkoll li huwa marbut mill-qrib mal-okkorrenza ta 'numru ta' kundizzjonijiet ta 'saħħa, bħal:

• Emboli tad-demm
• Mard kardjovaskulari
• Problemi mentali u depressjoni
• puplesija

Naturalment biżżejjed, minn dan nindunaw li l-irqad huwa ferm, importanti ħafna. Mela jekk inti inkwetat dwar xi ħadd, nirrakkomandaw li taqsam dan l-artikolu magħhom sabiex jifhmu s-serjetà tas-sitwazzjoni.

- Miżuri għal irqad aħjar

Kemm in-nisa kif ukoll l-irġiel għandhom bżonn madwar seba 'sigħat ta' rqad biex jiżguraw irkupru tajjeb tal-ġisem u tal-moħħ, sabiex wieħed jista 'jiffunzjona tajjeb l-għada. Iċ-ċavetta għal irqad imtejjeb hija li tieħu l-kontroll tar-rutini ta 'l-irqad tagħhom. Uħud għandhom l-effett tajjeb li jieħdu l-passi li ġejjin:

• Għandha rutina fissa ta 'tqegħid: Ipprova tistabbilixxi lilek innifsek ħin fiss u ttella 'għal żmien fiss. B'dan il-mod, il-moħħ ikollu rutina u jipproduċi newostimulanti bil-għatx kontra dawn iż-żminijiet.
• Eżerċizzju u jibqgħu attivi: L-eżerċizzju u l-eżerċizzju jistgħu jipprovdu rqad imtejjeb. Ipprova tikseb mixja ta 'kuljum fuq art mhux maħduma jew attività oħra barra.
• Illimita l-konsum tal-kaffeina tiegħek: Naturalment, dan japplika speċjalment viċin l-irqad. Il-kaffeina jista 'jkollha effett qawwi, li min-naħa tiegħu jista' jikkawża diffikultà biex torqod.
• Problemi persistenti ta 'rqad? - Għal problemi ta 'rqad fit-tul, għandek tkellem lit-tabib tiegħek u ssib ir-raġuni għaliex torqod daqshekk ħażin. F’ċerti każijiet jista ’jkun dwar eż. apnea fl-irqad.

Ħossok liberu li taqsam dan l-artikolu ma 'kollegi, ħbieb u konoxxenti. Jekk trid artikli, eżerċizzji jew affarijiet simili mibgħuta bħala dokument b'ripetizzjonijiet u affarijiet simili, nitolbuk bħal u ikkuntattjah permezz ta ’paġna tal-Facebook tagħha. Jekk għandek xi mistoqsijiet, huwa biss biex tikkuntattjana (totalment b'xejn) - aħna nagħmlu l-almu tagħna biex ngħinuk.

Artiklu popolari: - It-trattament ta 'Alzheimer ġdid jerġa' jġib il-funzjoni sħiħa tal-memorja!

Aqra wkoll: - 6 Eżerċizzji ta 'Qawwa effettiva għall-Uġigħ fl-Irkoppa

Kont taf li: - It-trattament kiesaħ jista 'jagħti serħan mill-uġigħ fil-ġogi u l-muskoli? Fost affarijiet oħra, Bijofreżja (tista 'tordnaha hawn), li tikkonsisti prinċipalment fi prodotti naturali, huwa prodott popolari. Ikkuntattjana llum permezz tal-paġna ta 'Facebook tagħna, allura aħna niffissaw waħda kupun iskont ghalik.

Aqra wkoll: - Tazza birra jew inbid għal għadam aktar b'saħħtu? Iva jekk jogħġbok!

- Trid iktar informazzjoni jew għandek mistoqsijiet? Staqsi lill-fornitur ikkwalifikat tagħna tal-kura tas-saħħa direttament (mingħajr ħlas) permezz tagħna facebook Page jew permezz ta '«tagħnaTALBA - IKTAR Tweġiba!"-kolonna.

VONDT.net - Jekk jogħġbok stieden lill-ħbiebek biex iħobbu s-sit tagħna:

Aħna ħaġa waħda servizz b'xejn fejn Ola u Kari Nordmann jistgħu jwieġbu l-mistoqsijiet tagħhom dwar problemi ta 'saħħa muskuloskeletali - kompletament anonimament jekk iridu.

Jekk jogħġbok issostni x-xogħol tagħna billi ssegwina u taqsam l-artikli tagħna fuq il-midja soċjali:

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 siegħa. Għandek tagħżel jekk tridx tweġibiet mingħand chiropractor, chiropractor tal-annimali, fiżjoterapista, terapista fiżiku b'edukazzjoni kontinwa fit-terapija, tabib jew infermier. Nistgħu ngħinu wkoll ngħidlek liema eżerċizzji. li jaqbel mal-problema tiegħek, jgħinek issib terapisti rrakkomandati, tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u kwistjonijiet simili. Ikkuntattjana llum għal sejħa ta 'ħbiberija)

Ritratti: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos u sottomessi kontribuzzjonijiet tal-qarrej.

referenzi:

- Breus, MJ et al. Duka Università.