10 Parir Naturali għal Difiża Immuni aktar Soda

Trid tikseb sistema immuni aktar b'saħħitha? Segwi l-10 pariri tagħna u tara kif, naturalment, tista 'ssaħħaħ is-sistema immuni tiegħek fil-ġlieda kontra l-viruses u l-batterji.

1. Ħu mixja ta 'kuljum

L-eżerċizzju u l-eżerċizzju huma fattur ewlieni meta jiġu biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja - iżda dan ma jfissirx li trid tibqa 'fil-ġinnasju biex taħsad il-benefiċċji tas-saħħa ta' l-eżerċizzju. Ir-riċerka wriet li eżerċizzju regolari ħafif għal moderat jista 'jnaqqas iċ-ċans li taqbad kiesaħ sa terz (33%).

Eżerċizzju ħafif jista 'jkun sempliċi daqs mixja ta' kuljum, li jista 'jkun aktar faċli jekk ikollok erba' saqajn. Bil-kelb jew mingħajru aħna nħeġġiġkom biex tpoġġi ż-żraben tiegħek u tieħu mixja.

2. Għasel tal-Manuka

Ħafna drabi tisma’ nies u fairies jirreferu għal “tè bl-għasel” jew “ħalib bl-għasel” fil-pariri kesħin tagħhom. Dan huwa dovut għall-proprjetajiet antibatteriċi magħrufa tal-għasel, li tawh it-titlu ta '"ġellieda kiesħa". Għasel Manuka huwa tip speċjali ta 'għasel li huwa magħmul min-nektar tas-siġra Manuka - dan huwa prodott unikament fl-Awstralja u New Zealand. Għasel Manuka, fi studji u testijiet ta 'tqabbil ma' forom oħra ta 'għasel, wera li għandu l-aktar effett antibatteriku qawwi.

Għalhekk, nirrakkomandaw li tipprova timplimenta ftit għasel fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Xi ngħidu dwar kif żżid ftit għasel tal-manuka mat-te, ċereali jew forsi smoothie?

3. Ikseb aktar Vitamina D fik

Bosta esperti jemmnu li l-vitamina D hija l-iktar ingredjent importanti f'sistema immuni naturali b'saħħitha. Fortunatament, ġisimna jipproduċi din il-vitamina - iżda jeħtieġ l-għajnuna tax-xemx biex joħloq biżżejjed. Forsi hu għalhekk li aħna, fi klima Nordika ħarxa (mingħajr daqshekk xemx), għandna t-tendenza li nimirdu fil-ħarifa u fix-xitwa?

Studji wrew li tista 'tnaqqas iċ-ċans ta' l-influwenza sa 40 fil-mija billi tieħu supplimenti ta 'vitamina D. Iżda qabel ma tmur u tarmi mazz ta 'pilloli ta' vitamina, nirrakkomandaw li tikkonsulta ma 'spiżjar jew mal-GP tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'wkoll ikejjel il-livell tiegħek biex jistma jekk intix qed tbati minn defiċjenza ta' vitamina D.

4. Uża turmeric fit-tisjir

Ħafna ħwawar u ħwawar għandhom proprjetajiet li jagħtu spinta lill-immunità, imma r-re minnhom huwa, skond ħafna, żagħfran. Din il-ħwawar tintuża ħafna fit-tisjir Indjan u żżid tħoss isfar fl-ikel.

It-turmeriku ilu jintuża bħala mediċina naturali, speċjalment f'partijiet tan-Nofsinhar tal-Asja, għal eluf ta 'snin. Studji wrew ukoll li jista 'potenzjalment inaqqas iċ-ċans tad-dimenzja u l-kanċer - għalkemm hemm bżonn ta' studji akbar biex ngħidu dan b'ċertezza. Irrispettivament minn dan, il-proprjetajiet anti-infjammatorji tat-turmeric huma raġuni biżżejjed li għandek tinkludiha fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Huwa partikolarment adattat għal platti tar-ross, casseroles, stews, sopop, patata u curry.

5. Żejt tat-Tetre (żejt Melaleuca)

Iż-żejt tas-siġra tat-te, magħruf ukoll bħala żejt Melaleuca, ġej mill-weraq tas-siġra Melaleuca alternifolia fl-Awstralja. Iż-żejt tas-siġra tat-te huwa magħruf sew għall-proprjetajiet antisettiċi tiegħu, li jfisser li jista 'jkun effettiv ħafna fil-ġlieda kontra batterji ħżiena.

Studju reċenti ppubblikat fil-ġurnal Applied Microbiology wera li dan iż-żejt kellu effett anti-virali ċar fil-ġlieda kontra l-virus tal-influwenza. Aħna nirrimarkaw li ma tixrobx żejt tas-siġra tat-te, għax huwa tossiku jekk tinbelgħu. Min-naħa l-oħra, jintuża bħala apparat li jnaddaf l-idejn u xi wħud jirrakkomandaw ukoll li ġġib flixkun żgħir taż-żejt, li tista 'tfuħ ftit, jekk trid tkun espost għal riskju akbar ta' infezzjoni.

6. Kul aktar tewm

It-tewm mhux biss jibża 'lill-vampiri bil-għatx tad-demm, iżda jista' jkun effettiv ukoll biex iżomm l-influwenza u l-kesħa fil-bajja. It-tewm huwa magħruf li huwa booster immuni reali. Dan għaliex it-tewm għandu proprjetajiet qawwija kontra l-mikrobi, li fil-qosor ifisser li jipprevjeni batterji ħżiena milli jinfirxu waqt li ssaħħaħ is-sistema immunitarja. Ipprova llum - żid it-tewm mat-tisjir u esperjenza kif il-ġisem iħossu iktar enerġetiku u vitali.

7. Ibqa ’idratat

L-ilma huwa parti essenzjali mis-sistema immuni. L-ilma huwa essenzjali biex il-ġisem jeħles mill-batterji, il-viruses u l-fdalijiet l-oħra li ma rridux fiċ-ċirkolazzjoni. Il-konsum tal-ilma rrakkomandat għall-irġiel huwa madwar 3.5 litri u madwar 2.7 litri għan-nisa.

8. Żejt tal-oregano

Żejt tal-oregano huwa żejt essenzjali derivat mill-weraq u l-fjuri tal-pjanta tal-oregano. Eżattament, l-istess pjanta li jagħtik il-ħwawar magħrufa sew tal-oregano. Dan iż-żejt ġie marbut ma 'numru ta' proprjetajiet pożittivi meta jiġu biex jiġġieldu l-viruses u l-batterji.

Iż-żejt tal-ore huwa wkoll mod tajjeb biex iżżomm l-istonku tiegħek f'forma. Tista 'tassorbi ż-żejt billi żżid ftit qtar ta' ilma sħun u mbagħad tiġbed il-fwar - jingħad li dan huwa mod kapaċi ħafna biex tinħall f'sinusite diffiċli.

9. Faqqiegħ Shiitake

Il-faqqiegħ Ġappuniż Shiitake nstab li fih ammont kbir ta 'anti-ossidanti u nutrijenti essenzjali oħra. Fih, fost affarijiet oħra, ergothioneine, antiossidant li ma jinqeredx anki f'temperaturi għoljin.

Fil-fatt, studju riċenti wera li n-nies li kielu dan il-fungus kuljum għal 4 ġimgħat kellhom żieda fin-numru ta 'ċelloli immuni u sistema immunitarja aktar b'saħħitha. Forsi għandek tipprova dawn id-darba li jmiss tixtri għall-faqqiegħ għall-pranzu?

10. Ġinġer

Bħal turmeric u tewm, il-ġinġer huwa wkoll sors mill-isbaħ ta 'nutrizzjoni anti-infjammatorja li tagħti spinta lill-immuni, li tgħin biex iżżomm l-organi u l-ġisem tiegħek b'saħħithom.

Mod tajjeb biex tieħu ġinġer huwa permezz tat-te tal-ġinġer. Ħossok liberu li żżid ftit għasel tal-mankaka biex ikollok varjetà ta 'tè tassew tqawwix.

Aqra wkoll: - AU! Huwa Infjammazzjoni Tard jew Ħsara tardiva?