मांडीचा दाह

मांडीची जळजळ अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. मांडीच्या जळजळ होण्याची विशिष्ट लक्षणे म्हणजे स्थानिक सूज, लालसर त्वचेची त्वचा आणि दाबांवर वेदना. मऊ उती, स्नायू किंवा टेंड्स चिडचिडे किंवा खराब झाल्यास जळजळ (सौम्य दाहक प्रतिक्रिया) सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते. जेव्हा ऊतींचे नुकसान किंवा चिडचिड होते तेव्हा शरीर त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवण्याचा प्रयत्न करेल आणि यामुळे वेदना, स्थानिक सूज, उष्णता वाढणे, त्वचा लालसर होणे आणि दाब येणे. त्या भागात सूज देखील मज्जातंतू संपीडनास कारणीभूत ठरू शकते, जी आपण सीट किंवा हिप क्षेत्रातील सायटॅटिक मज्जातंतू पिळून इतर गोष्टींबरोबरच पाहू शकतो. ऊतींचे नुकसान किंवा चिडचिड यावर अवलंबून ही लक्षणे तीव्रतेत बदलू शकतात. जळजळ (जळजळ) आणि संसर्ग (जिवाणू किंवा विषाणूजन्य संसर्ग) दरम्यान फरक करणे महत्वाचे आहे.

मांडी जळजळ होण्याची कारणे

जसा उल्लेख केला आहे, जळजळ किंवा जळजळ ही इजा किंवा चिडचिड दुरुस्त करण्यासाठी रोगप्रतिकारक यंत्रणेकडून मिळालेला एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. हे अतिवापरामुळे (कार्य करण्यासाठी पुरेसे स्थिरतेच्या स्नायूशिवाय) किंवा किरकोळ जखमांमुळे उद्भवू शकते. मांडीला जळजळ किंवा जळजळ होण्याचे काही निदान येथे आहेतः

संधिवात (संधिवात)

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

इलियोपोसस बर्साइटिस (हिप, कमर श्लेष्मल त्वचा जळजळ)

मांडीचा सांधा हर्निया

मांडी मध्ये स्नायू ताण

मज्जातंतू चिडचिड

कमरेसंबंधीचा मेरुदंड च्या Prolapse

संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

क्वाड्रिसेप्स स्नायूंचे नुकसान किंवा फाडणे

मांडीच्या जळजळातून कोण प्रभावित आहे?

मांडीवरील जळजळांमुळे पूर्णपणे प्रत्येकजण प्रभावित होऊ शकतो - जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकत असलेल्या क्रिया किंवा लोड ओलांडत नाहीत. जे आपले प्रशिक्षण खूप वेगाने वाढवतात, विशेषत: जॉगिंग, खेळ, वेटलिफ्टिंगमध्ये आणि विशेषत: वजन कमी करणारे सांध्यावर वारंवार पुनरावृत्ती करणारे वजन असलेले लोक सर्वात जास्त उघडकीस आले आहेत - विशेषतः जर बहुतेक भार कठोर पृष्ठभागावर असेल तर. पायात चुकीच्या पवित्रा (ओव्हरप्रोनेशन आणि पोलिस शिपाई) मांडी मध्ये दाहक प्रतिक्रिया विकसित करण्याचे योगदान देणारे कारण देखील असू शकते.

मांडीची जळजळ खूप त्रासदायक असू शकते आणि जवळपासच्या संरचनांमध्ये देखील वेदना आणि समस्या उद्भवू शकते. जर एखादी जळजळ उद्भवली असेल तर आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते स्वत: ला प्रवृत्त करते (उदाहरणार्थ, स्नायूंना आधार देण्याचे प्रशिक्षण नसताना जास्त प्रमाणात किंवा कठोर पृष्ठांवर चालणे, उदाहरणार्थ?), आणि शरीर काय करण्याचा प्रयत्न करीत आहे हे ऐकण्यात आपण हुशार आहात. तुम्हांला सांगतो की. आपण वेदना सिग्नल न ऐकल्यास, स्थिती किंवा रचना गंभीरपणे खराब होऊ शकते. आमचा सल्ला असा आहे की आपण समस्येसाठी सक्रिय उपचार घ्या (उदा. कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट).

मांडी जळजळ होण्याची लक्षणे

मांडीवर जळजळ होण्याची प्रतिक्रिया किती प्रमाणात आहे यावर वेदना आणि लक्षणे अवलंबून असतील. आम्ही आपल्याला पुन्हा आठवण करुन देतो की जळजळ आणि संसर्ग ही दोन पूर्णपणे वेगळ्या गोष्टी आहेत - जर आपल्याला त्या भागात उष्णता विकास, ताप आणि पू याने तीव्र दाहक प्रतिक्रिया मिळाली तर आपल्याला संसर्ग झाला आहे, परंतु आम्ही दुसर्‍या लेखात अधिक तपशीलात जाऊ. जळजळ होण्याच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- स्थानिक सूज

लालसर, चिडचिडी त्वचा

- दाबताना / स्पर्श करताना वेदनादायक

मांडी जळजळ होण्याचे निदान

नैदानिक ​​परीक्षा इतिहास / अ‍ॅनेमेनेसिस आणि परीक्षेवर आधारित असेल. हे प्रभावित भागात कमी हालचाली आणि स्थानिक प्रेमळपणा दर्शवेल. आपल्याला साधारणपणे पुढील इमेजिंगची आवश्यकता नसते - परंतु काही प्रकरणांमध्ये इजा झाल्यास ते सूज किंवा शक्यतो रक्त चाचण्यांचे कारण आहे हे तपासणे इमेजिंगशी संबंधित असू शकते.

मांडीच्या जळजळाचे निदान तपासणी (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

एक्स-रे मुरुम किंवा कूल्हेवर कोणत्याही फ्रॅक्चरची शक्यता नाकारू शकते. एक एमआरआय परीक्षा त्या परिसरातील टेंडन्स किंवा संरचनांचे काही नुकसान झाले आहे की नाही ते दर्शवू शकते. अल्ट्रासाऊंड कंडराला नुकसान आहे की नाही ते तपासू शकतो - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.

मांडीच्या जळजळांवर उपचार

मांडीत जळजळ होण्याचे उपचार करण्याचा मुख्य हेतू म्हणजे जळजळ होण्याचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर मांडीला बरे करणे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, जळजळ ही एक संपूर्ण नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रिया आहे जिथे शरीरात रक्तवाहिन्यास वेगवान उपचार मिळावे यासाठी त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढते - दुर्दैवाने अशी परिस्थिती आहे की कधीकधी शरीर थोडे जास्त काम करू शकते आणि नंतर आयसिस, अँटी- प्रक्षोभक लेसर आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधांचा संभाव्य वापर (आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की एनएसएआयडीएसचा जास्त वापर केल्याने त्या भागात दुरुस्ती कमी होते.) कोल्ड ट्रीटमेंट मांडीच्या आत, घसा सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी करू शकते. निळा बायोफ्रीझ (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) एक लोकप्रिय नैसर्गिक उत्पादन आहे. आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे. थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः

- शारीरिक उपचार (जवळच्या स्नायूंवर उपचार केल्याने वेदना कमी होऊ शकतात आणि रक्त परिसंचरण वाढते)

- विश्रांती (इजा कशामुळे झाली त्यापासून थोडा वेळ घ्या)

- नेडायझिंग / क्रायोथेरपी

- खेळ टॅपिंग / किनेसिओ टॅपिंग

- इनसोल (यामुळे पाय आणि एकमेव वर अधिक योग्य भार येऊ शकतो - परंतु दीर्घकालीन "द्रुत निराकरण" किंवा चांगली योजना नाही)

- व्यायाम आणि ताणणे (लेखात पुढील व्यायाम पहा)

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

मांडी जळजळ करण्यासाठी व्यायाम

जर एखाद्याला मांडीमध्ये जळजळ होत असेल तर कमीतकमी सर्वात जास्त बरे होईपर्यंत वजन कमी करण्याचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पोहणे, लंबवर्तुळ मशीन किंवा व्यायाम बाइकसह जॉगिंग बदला. तसेच हे सुनिश्चित करा की आपण आपले कूल्हे, मांडी, वासरे, पाय ताणून घ्या आणि आपले पाय हलकेच प्रशिक्षित करा हा लेख. आपण शांतपणे प्रयत्न करावेत अशी आम्ही शिफारस करतो हिप व्यायाम.

संबंधित लेख: - खराब हिप्ससाठी 10 व्यायाम

पुढील पृष्ठः - मांडी खवखवणे? आपल्याला हे माहित असले पाहिजे!

वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हेही वाचा:

- प्लांटार फॅसिटाचा प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट

- व्यायाम आणि प्लांटार फॅसिआ टाचचा ताण

लोकप्रिय लेख: - तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?

सर्वाधिक सामायिक लेख: - नवीन अल्झायमर उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करते!

प्रशिक्षण:

• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

स्रोत:
-

जळजळांबद्दल मांडीचे प्रश्न:

प्रश्नः महिला, फुटबॉल खेळाडू, 20 वर्षे वयाची. मला वाटते उजव्या मांडीचा दाह, परंतु मला मांडीचा दाह किंवा मांडीचा दाह असल्यास मला कसे कळेल?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये सांधे आणि स्नायूंच्या वेदनांचा अर्थ 'दाह' म्हणून केला जातो. हे समस्येचे एक सरलीकरण आहे जे प्रभावित व्यक्तीपासून जबाबदारी बाजूला करते - आणि जे सूचित करते की त्या व्यक्तीची चूक नाही. सामान्यत: असे नसते - आणि बहुतेक लोक कदाचित स्वत: ला जास्त काम करतात (उदा. जेव्हा आपण आठवड्यात साधारणत: कार्यालयात बसता तेव्हा कित्येक तास चालत राहतात) किंवा अशा प्रकारचे वेदना सादरीकरण होण्यापूर्वी इतर गोष्टी केल्या आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की हे सहसा खूपच कमी स्थिरतेच्या स्नायूंमुळे होते, बहुतेक वेळा श्रोणि आणि तळाच्या मागच्या भागातील कडक आणि बिघडलेले सांधे यांच्या संयोजनात - श्रोणि सांधे कमी शरीरातून वरच्या शरीरावर वजन हस्तांतरित करण्यासाठी ओळखले जातात, म्हणून हे सांधे पुरेसे हलतात हे महत्वाचे आहे. एक सार्वजनिक आरोग्य अधिकृत क्लिनीशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) आपल्याला आपल्या आजाराचे निदान करण्यात मदत करण्यास सक्षम असेल.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)