फ्लॅटफूट / पेस प्लॅनस - प्रतिमा, उपाय, उपचार आणि कारण.

फ्लॅट पाऊल, ज्याला पेस प्लॅनस किंवा पाण्यात बुडलेल्या पायांच्या कमानी म्हणून देखील ओळखले जाते, पायात एक स्ट्रक्चरल विकृती आहे जी ओव्हरलोडमुळे किंवा अंतर्गत पायांच्या स्नायूच्या अभावामुळे खराब होऊ शकते.

असे म्हणतात की 20-30% लोकसंख्येपर्यंत, पायाची कमान योग्य प्रकारे विकसित केलेली नाही.

अंतर्गत पायांच्या स्नायूंच्या अभावामुळे (खोल पायांची स्नायू) पायाची कमान कोसळते. असे काहीतरी ज्यामुळे स्नायूंच्या अडचणींचा विकास होऊ शकतो, कारण या कमानी आणि स्नायूंनी सामान्यत: ताण सैन्याने घोट्या, पाय आणि गुडघ्यांपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी शॉक शोषक म्हणून काम केले पाहिजे.

सपाट पायांच्या उपचारांमध्ये विशिष्ट समर्थ स्नायूंचे प्रशिक्षण असते (पहा येथे व्यायामासाठी) आणि पायांचा कमान सरळ करण्यासाठी ऑर्थोपेडिस्टद्वारे शक्य एकमेव समायोजन - पायाचा कमान मजबूत करण्यासाठी व्यायाम (टिबियलिस आणि पेरोनियससह) पुनरावृत्ती होण्यापासून अडचण रोखण्यात देखील मदत करू शकते. अशा परिस्थितीत आपण सक्रियपणे स्नायूंचा वापर केलाच पाहिजे म्हणून समुद्रकिनार्यासारख्या खडबडीत भागावर अनवाणी पाय ठेवण्याची शिफारस केली जाते. सँडलमध्ये चालणे देखील घट्ट शूजमध्ये चालण्यापेक्षा चांगले मानले जाते - हे असे आहे कारण पायात सँडल ठेवण्यासाठी आपल्याला पायाच्या स्नायूंबरोबर काम करावे लागेल.

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - कम्प्रेशन सॉक

पायात वेदना आणि समस्या असलेल्या कोणालाही कॉम्प्रेशन समर्थनामुळे फायदा होऊ शकेल. पाय आणि पाय कमी फंक्शनमुळे प्रभावित झालेल्यांमध्ये रक्ताभिसरण आणि रोग बरे होण्यास कॉम्प्रेशन मोजे योगदान देऊ शकतात.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

चित्रात आम्ही पाहू शकतो की पायामध्ये विकसित कमान नाही. म्हणून सपाट पाय.

वरील चित्र सपाट पायाचे उदाहरण देते. आम्ही स्नायूंचा अभाव आणि पायाच्या कमानाचा विकास स्पष्टपणे पाहतो. याला पेस प्लॅनस म्हणतात.

तुम्हाला माहित आहे का? - पायाच्या वेदनांचे वेगळे निदान आहे वनस्पतींचा मोह

व्याख्या:

सपाट पाऊल: पायाच्या कमानी कोसळलेल्या पायामध्ये स्ट्रक्चरल विकृतीचे एक रूप.

उपाय:

दैनंदिन जीवनात आणि कामाच्या ठिकाणी एर्गोनोमिक बदल करा - शूज बदला आणि आवश्यक असल्यास संपूर्ण समायोजन मिळवा.

- हे देखील वाचा: - 7 चांगला सल्ला आणि पायाच्या दुखण्याविरूद्ध उपाय

उपचार:

मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमवर जा आणि निदान करा - हे बरे आहे की आपण योग्य उपाययोजना करीत आहात हे आपल्याला फक्त अशाच प्रकारे माहिती आहे. डॉक्टर, मॅन्युअल थेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स सर्व आपल्याला सार्वजनिक एकमेव समायोजनासाठी संदर्भित करतात.

वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

रुग्णाची लक्षणे कोणती आहेत?

असे दिसते की पाऊल कोसळत आहे आणि चालत असताना किंवा धावताना पायाच्या जोरावर पायाने जोरदार जोरात आपटत आहे. विकसित होऊ शकते वनस्पतींचा मोह किंवा तत्सम निदान.

उपचार पद्धती: पुरावा / अभ्यास.

२०० 2005 मध्ये मेडिसिन अँड सायन्स इन स्पोर्ट्स अ‍ॅण्ड एक्सरसाइज जर्नल (कुलिग एट अल) मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की योग्य एकमेव अनुकूलन सक्रिय करण्यास मदत करू शकते टिबिआलिसिस पार्श्व आणि इतर संबंधित स्नायू, जेणेकरून हळू हळू पायाच्या कमानीसाठी योग्य सपोर्ट मस्कुलेचर तयार होते, ज्यामुळे फ्लॅट पायाचा पुढील विकास रोखण्यास मदत होते.

विहंगावलोकन - फ्लॅटफूट / पेस प्लानस विरूद्ध प्रशिक्षण आणि व्यायामः

व्यायाम / प्रशिक्षण: 4 प्लॅटफॉट / पेस प्लानस विरूद्ध व्यायाम

व्यायाम / प्रशिक्षण: 5 टाच प्रेरणा विरुद्ध व्यायाम

हेही वाचा: - घसा पाय (पायाच्या दुखण्यामागील कारणांबद्दल जाणून घ्या आणि ते पहा लंग निदानाची यादी)

हेही वाचा: - प्लांटार फॅसिटायटीस विरूद्ध 4 व्यायाम

लोकप्रिय लेख: - नवीन अल्झायमर उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करते!

प्रशिक्षण:

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• रबर व्यायाम विणणे आपल्यासाठी ज्यांना खांदा, बाहू, कोर आणि बरेच काही मजबूत करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. सभ्य परंतु प्रभावी प्रशिक्षण.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

हेही वाचा:
- पायाच्या वेदनांच्या उपचारात प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट (पायांच्या समस्येच्या उपचारात प्रेशर वेव्ह थेरपी कार्य कसे करते?)

स्रोत:

1. कुलिग, कॉर्नेलिया वगैरे. (2005). इ.पेस प्लानस असलेल्या व्यक्तींमध्ये टिबियलिस पोस्टरियोर एक्टिवेशनवर पायाच्या ऑर्थोसेसचा प्रभाव"मेड विज्ञान क्रीडा व्यायाम 37 (1): 24-29डोई:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

हेही वाचा: - ताठ बॅक विरूद्ध 4 कपड्यांचे व्यायाम

आपणास हे माहित आहे काय: - कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे दुखापत सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी होऊ शकते? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ (आपण येथे ऑर्डर देऊ शकता), ज्यात प्रामुख्याने नैसर्गिक उत्पादने असतात, एक लोकप्रिय उत्पादन आहे. आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा आपल्याकडे प्रश्न असल्यास किंवा आपल्याला शिफारशींची आवश्यकता असल्यास.

- आपल्याला अधिक माहिती हवी आहे की आपल्याकडे काही प्रश्न आहेत? आमच्या पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्यास थेट (आमच्या विनामूल्य) विचाराफेसबुक पृष्ठ किंवा आमच्या “विचारा - उत्तर मिळवा!"-Spalte.

VONDT.net - कृपया आमच्या साइटला आवडण्यासाठी आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा:

आपण एक आहोत विनामूल्य सेवा जिथे ओला आणि कारी नॉर्डमॅन मस्क्यूकोस्केलेटल आरोग्य समस्यांविषयी त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात - त्यांना हवे असल्यास पूर्णपणे निनावी.

कृपया आमचे अनुसरण करून आणि आमचे लेख सोशल मीडियावर सामायिक करुन आमच्या कार्याचे समर्थन करा:

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK

(आम्ही सर्व संदेश आणि प्रश्नांना चोवीस तासांच्या आत उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. आपण कायरोप्रॅक्टर, मालिशकर्ता, फिजिकल थेरपिस्ट, थेरपी, फिजिशियन किंवा नर्समध्ये निरंतर शिक्षण घेत असलेल्या फिजिकल थेरपिस्टकडून उत्तरे हवी आहेत की नाही ते निवडा. आम्ही कोणत्या व्यायामास सांगण्यास मदत करू शकतो. जे आपल्या समस्येस अनुकूल ठरते, शिफारस केलेले थेरपिस्ट शोधण्यात मदत करते, एमआरआय उत्तरे आणि तत्सम समस्यांचा अर्थ लावतात. अनुकूल कॉलसाठी आजच आमच्याशी संपर्क साधा)

फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स २.०, क्रिएटिव्ह कॉमन्स, फ्रीस्टॉकफॉटोस आणि सबमिट केलेली वाचक