हिपची जळजळ

हिपची जळजळ अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. कूल्हेच्या जळजळ होण्याची विशिष्ट लक्षणे म्हणजे स्थानिक सूज, लालसर त्वचेची लालसरपणा आणि दाबांवर वेदना. मऊ ऊतक, स्नायू किंवा टेंड्स चिडचिडे किंवा खराब झाल्यास जळजळ (सौम्य दाहक प्रतिक्रिया) सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते.

जेव्हा ऊतींचे नुकसान किंवा चिडचिड होते तेव्हा शरीर त्या भागात रक्ताभिसरण वाढवण्याचा प्रयत्न करते आणि यामुळे वेदना, स्थानिक सूज, उष्णता वाढणे, त्वचा लालसर होणे आणि दाब येणे. त्या भागात सूज देखील मज्जातंतू संपीडनास कारणीभूत ठरू शकते, जी सीट किंवा हिप क्षेत्रातील सायटिक मज्जातंतू पिळून आपण इतर गोष्टींबरोबरच पाहू शकतो.

ऊतींच्या दुखापतीमुळे किंवा जळजळीवर अवलंबून ही लक्षणे तीव्रतेत बदलू शकतात. जळजळ (जळजळ) आणि संसर्ग (जिवाणू किंवा विषाणूजन्य संसर्ग) दरम्यान फरक करणे महत्वाचे आहे.

विशिष्ट व्यायाम आपल्याला हिपमध्ये मऊ ऊतक एकत्रित करण्यात आणि रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी प्रोत्साहित करतात - जळजळ लढण्यास मदत करू शकते.

आपल्यास व्यायामासह अधिक चांगले प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी खाली स्क्रोल करा.

व्हिडिओः हिपमध्ये जळजळ आणि पायांमधील रेडिएशनविरूद्धच्या व्यायामा

आपणास माहित आहे काय की कूल्हे मध्ये जळजळ देखील कटिप्रदेश (पाय मध्ये किरणोत्सर्गी) मध्ये कारणीभूत ठरू शकते? याचे कारण असे आहे की कूल्हेमध्ये जळजळ होण्यामुळे बदल घडवून आणता येऊ शकतो आणि अशा प्रकारे नितंब, श्रोणी आणि पाठीमध्ये नुकसान भरपाईची यंत्रणा येऊ शकते - यामुळे नर्व जळजळ होऊ शकते. हे पाच व्यायाम हिप जळजळ होण्याच्या बाबतीत आपल्या पायांमध्ये किरणे कमी करण्यास मदत करतात.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओ: वेदनादायक नितंबांविरूद्ध 10 सामर्थ्यवान व्यायाम

हिप स्ट्रक्चर्सपासून मुक्त होण्यासाठी जवळपासचे स्नायू बळकट करणे फार महत्वाचे आहे. जर ते अधिक सामर्थ्यवान बनले तर ते प्रभाव लोड उशी करण्यास सक्षम असतील आणि पुढील चिडचिड आणि दाहक प्रतिक्रिया टाळतील. येथे एक कसरत प्रोग्राम आहे जो आपल्यासाठी हिप दाहमुळे फायदेशीर ठरू शकतो.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

हिपची जळजळ होण्याची कारणे

जसा उल्लेख केला आहे, जळजळ किंवा जळजळ ही इजा किंवा चिडचिड दुरुस्त करण्यासाठी रोगप्रतिकारक यंत्रणेकडून मिळालेला एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. हे अतिवापरामुळे (कार्य करण्यास पुरेसे मांसपेशी नसल्यास) किंवा किरकोळ जखमांमुळे उद्भवू शकते. येथे काही रोगनिदान आहेत ज्यातून हिपला जळजळ किंवा दाह होऊ शकतो:

संधिवात (संधिवात)

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

हिप संयुक्त ऑस्टिओआर्थरायटिस / हिप पोशाख

इस्किओफोमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम

पिरिफॉर्मिस मायल्जिया / ट्रिगर पॉईंट

संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

ट्रोकेन्टर बर्साइटिस (ट्रोकेन्टरिक बर्साइटिस - हिप म्यूकोसाइटिस)

हिप जळजळातून कोणाचा परिणाम होतो?

पूर्णपणे प्रत्येकजण हिपमध्ये जळजळ होण्याने प्रभावित होऊ शकतो - जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकत असलेल्या क्रियाकलाप किंवा भारापेक्षा जास्त काळ. जे आपले प्रशिक्षण खूप वेगाने वाढवतात, विशेषत: जॉगिंग, खेळ, वेटलिफ्टिंगमध्ये आणि विशेषत: वजन कमी करणारे सांध्यावर वारंवार पुनरावृत्ती करणारे वजन असलेले लोक सर्वात जास्त उघडकीस आले आहेत - विशेषतः जर बहुतेक भार कठोर पृष्ठभागावर असेल तर. पायात चुकीच्या पवित्रा सह संयोजनात खूप कमकुवत आधार स्नायू (ओव्हरप्रोनेशन आणि पोलिस शिपाई) हिप जळजळ होण्याचे मुख्य कारण देखील असू शकते.

हिपची जळजळ खूप त्रासदायक असू शकते. जर एखादी जळजळ उद्भवली असेल तर हे लक्षात ठेवा की बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते स्वत: ला ओढवले गेले आहे (स्नायूंच्या प्रशिक्षणास आधार नसलेल्या कठोर पृष्ठांवर चालणे, उदाहरणार्थ?) आणि शरीर आपल्याला सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे हे ऐकण्यासाठी आपण हुशार आहात .

आपण वेदना सिग्नल न ऐकल्यास, स्थिती गंभीरपणे खराब होऊ शकते. आमचा सल्ला असा आहे की समस्येसाठी सक्रिय उपचार (उदा. कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) घ्या.

हिपची जळजळ होण्याची लक्षणे

वेदना आणि लक्षणे हिपची जळजळीची प्रतिक्रिया किती प्रमाणात आहे यावर अवलंबून असेल. आम्ही आपल्याला पुन्हा आठवण करुन देतो की जळजळ आणि संक्रमण दोन पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत - जर आपल्याला उष्मा विकास, ताप आणि त्या भागात पू च्या तीव्र दाहक प्रतिक्रिया आढळल्यास आपल्याला संसर्ग झाला आहे, परंतु आम्ही दुसर्‍या लेखात अधिक तपशीलमध्ये जाऊ. जळजळ होण्याच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- स्थानिक सूज

लालसर, चिडचिडी त्वचा

- दाबताना / स्पर्श करताना वेदनादायक

हिपच्या जळजळ होण्याचे निदान

क्लिनिकल परीक्षा इतिहासावर / इतिहासावर आणि अभ्यासावर आधारित असेल. हे प्रभावित भागात कमी हालचाली आणि स्थानिक प्रेमळपणा दर्शवेल. आपल्याला साधारणपणे पुढील इमेजिंगची आवश्यकता नसते - परंतु काही प्रकरणांमध्ये इजा झाल्यास ते सूज किंवा रक्त चाचणीचे कारण आहे की नाही हे तपासले जाऊ शकते.

हिपच्या जळजळ होण्याची इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणी (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

क्ष-किरण हिप किंवा फेमरमधील कोणत्याही फ्रॅक्चर्सचा नाश करू शकतो. En एमआरआय परीक्षा त्या परिसरातील टेंडन्स किंवा संरचनांचे काही नुकसान झाले आहे की नाही ते दर्शवू शकते. अल्ट्रासाऊंड कंडराला नुकसान आहे की नाही ते तपासू शकतो - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.

कूल्हेच्या जळजळांवर उपचार

हिपमध्ये जळजळ होण्याचे उपचार करण्याचा मुख्य हेतू म्हणजे जळजळ होण्याचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर नितंब स्वत: ला बरे करू देणे. आधी सांगितल्याप्रमाणे, जळजळ ही एक संपूर्ण नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रिया आहे जिथे त्वचेवर उपचार बरे करण्यासाठी शरीरात रक्त परिसंचरण वाढते - दुर्दैवाने अशी परिस्थिती आहे की कधीकधी शरीर थोडे चांगले कार्य करू शकते आणि नंतर आयसिस, एंटी-इंफ्लेमेटरी आवश्यक असू शकते. एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधांचा लेसर आणि संभाव्य वापर (आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की एनएसएआयडीएसचा जास्त वापर केल्याने त्या भागात दुरुस्ती कमी होऊ शकते). कोल्ड ट्रीटमेंट हिपमध्ये देखील घसा सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी करू शकते. निळा बायोफ्रीझ (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) एक लोकप्रिय नैसर्गिक उत्पादन आहे.

आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे. थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः

- शारीरिक उपचार (जवळच्या स्नायूंवर उपचार केल्याने वेदना कमी होऊ शकतात आणि रक्त परिसंचरण वाढते)

- विश्रांती (इजा कशामुळे झाली त्यापासून थोडा वेळ घ्या)

- खेळ टॅपिंग / किनेसिओ टॅपिंग

- इनसोल (यामुळे पाय आणि पायावर अधिक अचूक भार येऊ शकतो - परंतु "द्रुत निराकरण" नाही)

व्यायाम आणि ताणणे

हिपच्या जळजळ होण्याच्या व्यायामासाठी

जर आपण हिप दाहमुळे ग्रस्त असाल तर आपण जास्त वजन सहन करण्याचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पोहणे, लंबवर्तुळ मशीन किंवा अर्गोमीटर बाईकसह जॉगिंग बदला. तसेच आपण मांडी, लेग, पाय ब्लेड ताणून आपल्या पायामध्ये हलकी व्यायाम केले आहे त्याप्रमाणे दाखवा हा लेख. आपण शांतपणे प्रयत्न करावेत अशी आम्ही शिफारस करतो हिप व्यायाम.

लेखाच्या सुरूवातीला प्रशिक्षण व्हिडिओ देखील पहा.

संबंधित लेख: - खराब हिप्ससाठी 10 व्यायाम

पुढील पृष्ठः आपले हिप परिधान केले आहे का? आपल्याला हिप ऑस्टियोआर्थरायटिसबद्दल काय माहित असावे!

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.

मी हिप दुखण्यासाठी देखील काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

हिप दुखण्याकरिता वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हेही वाचा:

- प्लांटार फॅसिटाचा प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट

- व्यायाम आणि प्लांटार फॅसिआ टाचचा ताण

लोकप्रिय लेख: - तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?

सर्वाधिक सामायिक लेख: - नवीन अल्झायमर उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करते!

स्रोत:
-

हिप दाह बद्दल प्रश्न:

प्रश्न: महिला, 62 वर्षांची. मला हिप / हिप जळजळ आहे हे मी कसे सांगू शकतो?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये सांधे आणि स्नायूंच्या वेदनांचा अर्थ 'दाह' म्हणून केला जातो. हे समस्येचे एक सरलीकरण आहे जे प्रभावित व्यक्तीपासून जबाबदारी बाजूला करते - आणि जे सूचित करते की त्या व्यक्तीची चूक नाही. सामान्यत: असे नसते - आणि बहुतेक लोक कदाचित स्वत: ला जास्त काम करतात (उदा. जेव्हा आपण आठवड्यात साधारणत: कार्यालयात बसता तेव्हा कित्येक तास चालत राहतात) किंवा अशा प्रकारचे वेदना सादरीकरण होण्यापूर्वी इतर गोष्टी केल्या आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की हे सहसा खूपच कमी स्थिरतेच्या स्नायूंमुळे होते, बहुतेक वेळा श्रोणि आणि तळाच्या मागच्या भागातील कडक आणि बिघडलेले सांधे यांच्या संयोजनात - श्रोणि सांधे कमी शरीरातून वरच्या शरीरावर वजन हस्तांतरित करण्यासाठी ओळखले जातात, म्हणून हे सांधे पुरेसे हलतात हे महत्वाचे आहे. एक सार्वजनिक आरोग्य अधिकृत क्लिनीशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) आपल्याला आपल्या आजाराचे निदान करण्यात मदत करण्यास सक्षम असेल.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)