शेपूट घसा

अरेरे! कंडराची वेदना आणि टेलबोन दुखणे आश्चर्यकारकपणे वेदनादायक असू शकते आणि दीर्घकालीन आजारांना कारणीभूत ठरू शकते.

कोक्सीक्समध्ये वेदना स्नायू बिघडलेले कार्य / मायल्जिया, जळजळ होणे, कटिप्रदेश / मागील किंवा सीटवर मज्जातंतू चिडचिडेपणा, तसेच श्रोणि, लोअर बॅक किंवा हिपमध्ये संयुक्त लॉकमुळे उद्भवू शकते. आमच्याशी संपर्क साधा मोकळ्या मनाने आमचे फेसबुक पेज आपल्याकडे प्रश्न / टिप्पण्या असल्यास.

साठी खाली स्क्रोल करा दोन उत्तम प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी ज्याचा आपल्या टेलबोन दुखण्यावर परिणाम होऊ शकतो.

व्हिडिओः सायटिका आणि सायटिकाच्या विरूद्ध 5 व्यायाम

सीटच्या आत सायटॅटिक मज्जातंतूची चिडचिड बहुतेक वेळा शेपटीच्या दुखण्यामागचे मुख्य कारण असते. म्हणूनच हे पाच व्यायाम आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. व्यायामामुळे ताणलेल्या बसलेल्या स्नायूंना सोडण्यात मदत होऊ शकते. मज्जातंतू चिडून कमी आणि स्नायू लवचिकता वाढवते. प्रशिक्षण कार्यक्रम पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओः घसा खोकला आणि सीट वेदनांविरूद्ध 10 सामर्थ्यवान व्यायाम

शॉक शोषण आणि टेलबोनची चांगली कार्यक्षमता हिपची मध्यवर्ती भूमिका विसरण्यासाठी हे द्रुतपणे केले जाते. मजबूत आणि अधिक लवचिक हिप स्नायू श्रोणि आणि परत आराम करण्यास सक्षम असतील - ज्याचा अर्थ असा आहे की आपण ओव्हरलोड आणि तीव्र वेदना टाळता.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

शेपटी वेदना सामान्य कारणे

काही सामान्य कारणे म्हणजे ओव्हरलोड, आघात, खराब बसण्याची स्थिती, पोशाख करणे आणि फाडणे, स्नायूंच्या अपयशाचे भार (विशेषत: ग्लूटल स्नायू) आणि जवळच्या जोड्यांमध्ये यांत्रिक बिघडलेले कार्य (उदा. ओटीपोटाचा किंवा लोअर बॅक). सीटवरील मायलगियस तथाकथित कोकिसॅक्सच्या वेदना देखील संदर्भित करू शकते सक्रिय (ओव्हरएक्टिव स्नायू). शेपटी दुखणे ही एक व्याधी आहे जी त्यांच्या जीवनातील एखाद्या वेळेस लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात - वृद्ध आणि तरूणांवर परिणाम करते. परंतु विशेषतः स्त्रिया, बहुतेकदा गर्भधारणेनंतर, इतरांपेक्षा टेलबोनमध्ये वेदना होण्याची अधिक शक्यता असते - जी पेल्विसचा या समस्येवर थेट परिणाम दर्शवते. अधिक दुर्मिळ कारणे आहेत ischiofemoral impingement सिंड्रोम, कर्करोगाने आणि मोठे संक्रमण.

टेलबोन कुठे आहे?

कोक्सिक्सला इंग्रजीमध्ये कोक्सीक्स म्हणतात. कोकिक्सॅक्स वेदनाला कोकॅसिडीनिया म्हणतात. आपल्याला सेक्रमच्या शेवटी कोकीक्स सापडेल - जो भाग कमरेसंबंधी रीढ़ात खालच्या मणक्यांच्या खाली आहे. लेखात पुढील वर्णशः चित्रण पहा.

मी अगदी वेदनाविरूद्ध काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हेही वाचा:

- स्नायूंच्या गाठी आणि त्यांचे संदर्भ वेदना नमुना यांचे संपूर्ण विहंगावलोकन

- स्नायू वेदना? त्यामुळेच!

आसन रचना (समोर, डावी आणि मागे व उजवीकडे)

सीट स्नायूंचा पुढील भाग:

चित्रात आम्ही विशेष नोंद घेत आहोत इलियोपोस (हिप फ्लेक्सर) ज्यामुळे सीटच्या पुढील भागास कंबरेपर्यंत मायाल्जिया वेदना होऊ शकते. हिप बॉलला लागून असलेल्या सीटच्या बाहेरील बाजूस आम्ही टीएफएल (टेन्सर फॅसिआ लॅटे) देखील पाहतो ज्यामुळे सीटच्या बाहेरील बाजूच्या बाजूच्या बाजूला आणि वरच्या बाहेरील भागात वेदना होऊ शकते. मांडी.

सीट स्नायूंचा मागील भाग:

इथे आपल्याला सापडते आसन वेदना सर्वात स्नायू कारणे. विशेषतः त्रिकूट ग्लूटीस मॅक्सिमस, ग्लुतस मेडियायस og ग्लूटीस मिनिमस कोसिक्समधील वेदनांसाठी बहुतेक वेळा जबाबदार असतो - ग्लूटीयस मेडिअस आणि मिनीमस दोन्ही खरं तर तथाकथित खोटेपणासाठी योगदान देऊ शकतात कटिप्रदेश / कटिप्रदेश पाय आणि पाय खाली वेदना सह. पिरफॉर्मिस खोट्या सायटिकामध्ये अनेकदा गुंतलेला एक स्नायू देखील असतो - आणि त्याला पिरिफोर्मिस सिंड्रोम नावाचा खोटा सायटिका सिंड्रोम असण्याचा संदिग्ध सन्मान मिळाला आहे. पिरिफॉर्मिस एक स्नायू आहे जो सायटॅटिक मज्जातंतूच्या अगदी जवळ असतो आणि अशा प्रकारे येथे स्नायू बिघडलेले कार्य सायटिक लक्षणे देऊ शकतात.

वरील चित्रांमधून आपण लक्षात घेतल्याप्रमाणे, शरीराची शरीररचना दोन्ही जटिल आणि विलक्षण आहे. याचाच अर्थ असा होतो की आपण वेदना का उद्भवली यावर संपूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, तरच प्रभावी उपचार दिले जाऊ शकतात. हे कधीच करत नाही हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे 'फक्त मांसल', नेहमीच एक संयुक्त घटक असेल, चळवळीच्या पॅटर्न आणि वर्तनमध्ये त्रुटी जी समस्येचा एक भाग बनते. ते फक्त काम करतात एकत्र युनिट म्हणून.

ओटीपोटाचा शरीरशास्त्र

ज्याला आपण श्रोणि म्हणतो, ज्याला श्रोणि (रेफ्रेश) देखील म्हणतात. मोठा वैद्यकीय कोश), तीन सांधे असतात; प्यूबिक सिम्फिसिस तसेच दोन इलिओसॅक्रल सांधे (बहुतेक वेळा पेल्विक जोड म्हणतात). हे खूप मजबूत अस्थिबंधनाद्वारे समर्थित आहेत, जे श्रोणिला उच्च भार क्षमता देतात. २०० SP च्या एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) च्या अहवालात प्रसूतिशास्त्रज्ञ माल्कम ग्रिफिथ्स लिहितात की या तीनही सांध्यापैकी दोन्हीही इतर दोनपेक्षा स्वतंत्रपणे हलू शकत नाहीत. - दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर, सांध्यांपैकी एकामध्ये हालचाल केल्याने इतर दोन जोड्यांमधून नेहमीच प्रति-हालचाल होते.

या तीन जोड्यांमध्ये असमान हालचाल झाल्यास आपल्याला एकत्रित आणि स्नायूंचा त्रास होऊ शकतो. हे इतके समस्याग्रस्त होऊ शकते की यासाठी स्नायूंच्या स्केलेटल उपचार दुरुस्त करणे आवश्यक असेल, उदा. फिजिओ, पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत् किंवा मॅन्युअल थेरपी.

पेल्विक शरीरशास्त्र - फोटो विकिमीडिया

वेदना म्हणजे काय?

आपण स्वत: ला इजा केली आहे किंवा दुखावणार आहात हे सांगण्याचा वेदना हा शरीराचा मार्ग आहे. आपण काहीतरी चूक करीत आहात हे या संकेत आहे. शरीराच्या वेदनेचे सिग्नल ऐकणे खरोखरच त्रास विचारत आहे, कारण काहीतरी चूक आहे हे सांगण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. हे वेदना आणि संपूर्ण शरीरात वेदनांना लागू होते, इतके लोक विचार करतात त्याप्रमाणे पाठीच्या दुखण्यावर नव्हे. आपण वेदना सिग्नल गांभीर्याने न घेतल्यास दीर्घकाळापर्यंत समस्या उद्भवू शकतात आणि आपण वेदना तीव्र होण्याचा धोका असतो. स्वाभाविकच, कोमलता आणि वेदना यात फरक आहे - आपल्यातील बहुतेक लोक दोघांमधील फरक सांगू शकतात.

मस्क्यूकोस्केलेटल तज्ञाद्वारे उपचार आणि विशिष्ट प्रशिक्षण मार्गदर्शन (प्रकाश, chiropractor किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) बर्‍याच काळासाठी समस्येवर मात करण्याचा सल्ला दिला जातो. उपचार स्नायू आणि सांध्यातील बिघडलेले कार्य लक्ष्यित करेल आणि त्यावर उपचार करेल ज्यामुळे वेदना कमी होण्याची शक्यता कमी होईल. जेव्हा वेदना कमी झाल्यास समस्येचे कारण काढून टाकणे आवश्यक आहे - कदाचित आपल्याकडे थोडीशी वाईट पवित्रा असेल ज्यामुळे काही स्नायू आणि सांधे ओव्हरलोड होतील? प्रतिकूल कार्य स्थिती? किंवा कदाचित आपण अभ्यासासाठी योग्य प्रकारे चांगले कार्य करीत नाही?

शेपटीच्या वेदनांचे काही सामान्य कारणे / निदान अशी आहेत:

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते, परंतु शेपटीत वेदना होऊ शकते हिप च्या osteoarthritis)

ओटीपोटाचा लॉकर (पेल्विक लॉकिंग आणि संबंधित मैल्जियामुळे ओटीपोटाचा आणि शेपटीचा त्रास होऊ शकतो आणि पुढे कूल्हे देखील होऊ शकतात)

ब्लूटवेव्हस्केड

ग्लूटल मायलजिया (सीट वर, टेलबोन आणि हिपच्या विरूद्ध, कमी बॅक किंवा कूल्हेच्या विरुद्ध)

hamstrings स्नायूत दुखणे / स्नायूंचे नुकसान (क्षतिग्रस्त भागावर अवलंबून मांडीच्या मागच्या बाजूला आणि टेलबोन विरूद्ध वेदना होते)

इलियोसाक्रल संयुक्त लॉकिंग (कमरेसंबंधी आणि इलिओसॅक्रल सांध्यामध्ये संयुक्त निर्बंधांमुळे टेलबोनमध्ये वेदना होऊ शकते)

इलियोपोसोस बर्साइटिस / श्लेष्मा दाह (बहुतेकदा या भागात लालसर सूज येणे, रात्री दुखणे आणि अत्यंत दाब उद्भवते)

इलिओसोसोस / हिप फ्लेक्सर्स मायलजिया (आयलोपोसमध्ये स्नायू बिघडण्यामुळे बहुतेक वेळा वरच्या मांडी, समोर, मांजरीचा आणि कधीकधी सीटमध्ये वेदना होते)

इस्किओफोमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम (स्त्रियांमध्ये सामान्यत: athथलीट्स - क्वाड्रॅटस फेमोरिस पिळणे समाविष्ट असते)

कटिप्रदेश / कटिप्रदेश (मज्जातंतूवर कसा परिणाम होतो यावर अवलंबून आसन, पाय, मांडी, गुडघा, पाय आणि पाय यांच्या विरुद्ध वेदना होऊ शकते)

संयुक्त लॉकर / ओटीपोटाचा भाग, टेलबोन, हिप किंवा लोअर बॅक मध्ये बिघडलेले कार्य

लंबर प्रोलॅस (एल 3, एल 4 किंवा एल 5 मज्जातंतूच्या मुळात मज्जातंतूची चिडचिड / डिस्कची दुखापत झाल्यास सीटवर वेदना जाणवू शकते)

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम (चुकीच्या सायटिकाला जन्म देऊ शकेल)

स्नायुबंध कार्य

स्पाइनल स्टेनोसिस

स्पॉन्डिलीस्टीज

घशाची दुर्मिळ कारणे:

दाह

हॅलेबेंस्राकटर

मूळव्याधा

संसर्ग (सहसा सह उच्च सीआरपी आणि ताप)

कर्करोगाने किंवा इतर कोणताही कर्करोग

आपण बर्‍याच दिवस घशांच्या शेपटीने चालत नाही याची खात्री करात्याऐवजी, एखाद्या क्लिनिशियनचा सल्ला घ्या आणि वेदनांचे कारण निदान करा - अशाप्रकारे आपण पुढील संभाव्यतेची शक्यता वाढण्यापूर्वी आवश्यक तेवढे लवकर बदल कराल.

टेल वेदना मध्ये सामान्य नोंदवलेली लक्षणे आणि वेदना सादरीकरणे:

कोक्सीक्सची जळजळ

- कोक्सीक्समध्ये बहिरेपणा

- जळत आहे टेलबोन

मध्ये तीव्र वेदना टेलबोन

मध्ये विद्युत शॉक टेलबोन

- हॉगिंग मी टेलबोन

- गाणे मी टेलबोन

- पेटके i टेलबोन

- कोक्सिक्समध्ये सांधेदुखी

- मारणे i टेलबोन

- मूरिंग i टेलबोन

- कोक्सीक्समध्ये स्नायू दुखणे

- क्रमांक मी टेलबोन

- कोक्सीक्समध्ये टेंडोनिटिस

- मध्ये शेक टेलबोन

- कंटाळलेला i टेलबोन

- कंटाळले i टेलबोन

मध्ये शिलाई टेलबोन

स्टॉल i टेलबोन

- कोक्सीक्समधील फोड

- कोक्सीक्समध्ये वेदना

- घसा टेलबोन

टेलबोन दुखणे आणि टेलबोन दुखणे ही क्लिनिकल चिन्हे

एखाद्या आघात किंवा संक्रमणाद्वारे सूज येऊ शकते.

- खुर्चीवर दीर्घकाळ बसून वेदना, उदाहरणार्थ सेमिनार किंवा उड्डाण दरम्यान.

- ओटीपोटाचा संयुक्त वर दबाव कोमलता स्नायू किंवा संयुक्त कार्यातील दोष दर्शवू शकतो.

कोक्सिक्समध्ये वेदना कसे टाळता येईल

- निरोगी राहा आणि नियमित व्यायाम करा
- कल्याण मिळवा आणि दररोजच्या जीवनात तणाव टाळा - झोपेची चांगली लय मिळविण्याचा प्रयत्न करा
- आपण चांगले स्वच्छता असल्याचे सुनिश्चित करा
- chiropractor og मॅन्युअल थेरपिस्ट दोघेही संयुक्त आणि स्नायू आजारांमध्ये आपली मदत करू शकतात.

कोक्सीक्स वेदनाची इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणी

कधीकधी ते आवश्यक असू शकते इमेजिंग (एक्स, MR, सीटी किंवा डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड) समस्येचे नेमके कारण निश्चित करण्यासाठी. सामान्यत:, आपण कोक्सेक्सची छायाचित्रे न घेता व्यवस्थापित कराल - परंतु स्नायूंच्या नुकसानीची, कोक्यॅक्सच्या फ्रॅक्चर किंवा लंबर प्रॉलेप्सची शंका असल्यास हे संबंधित आहे. विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, एक्स-रे देखील परिधान आणि कोणत्याही फ्रॅक्चरमध्ये बदल करण्याच्या उद्देशाने घेतले जातात. खाली टेलबोन / ओटीपोटाच्या वेगवेगळ्या प्रकारांच्या परीक्षणामध्ये कशी दिसते याची विविध चित्रे खाली आहेत.

कोक्सीक्स आणि ओटीपोटाचा एक्स-रे (समोर, एपी पासून)

मादी श्रोणीची एक्स-रे प्रतिमा - फोटो विकी

एक्स-रे वर्णन - कोक्सीक्सचा एक्स-रे: वरील क्ष-किरणात आपण मादा श्रोणी / पेल्विस (एपी व्ह्यू, फ्रंट व्ह्यू) पाहू शकता, ज्यात सेक्रम, इलियम, इलियोसक्रल जॉइंट, टेलबोन, सिम्फिसिस इ. समाविष्ट आहे.

एक्स-रे वर्णन: एक्स-रे मध्ये आपल्याला टेलबोनचा फ्रॅक्चर दिसतो. फ्रॅक्चर असलेली महिला तिच्या सायकलवरून खाली पडली होती.

एमआर चित्र / कोक्सीक्स आणि ओटीपोटाची परीक्षा

मादी श्रोणीची कोरोनल एमआरआय प्रतिमा - फोटो आयएमआयआयओएस

एमआर वर्णन: वरील एमआर प्रतिमा / परीक्षेत आपल्याला तथाकथित कोरोनल क्रॉस-सेक्शनमध्ये मादी श्रोणी दिसतात. एमआरआय परीक्षेत, एक्स-रे विरूद्ध, मऊ ऊतकांची रचना देखील चांगल्या प्रकारे दर्शविली जाते.

सीटची सीटी प्रतिमा

येथे आम्ही तथाकथित क्रॉस-सेक्शनमध्ये सीटची सीटी परीक्षा पाहतो. चित्र ग्लूटीस मेडीयस आणि मॅक्सिमस दर्शविते, जे उच्चारित मायल्जियामध्ये कोक्सिक्समध्ये वेदना होऊ शकते.

सीटचे डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड (उजवीकडे क्षयरोगाच्या माजूस)

येथे आपण सीटची निदान अल्ट्रासाऊंड परीक्षा पाहू. परीक्षेत ग्लूटीस मेडीयस आणि ग्लूटीस मॅक्सिमस दर्शविला जातो.

घशात खवल्यांचे वेळेचे वर्गीकरण. आपल्या वेदना तीव्र, सबटाईट किंवा तीव्र म्हणून वर्गीकृत आहे?

कोक्सीक्समधील वेदना विभागली जाऊ शकते तीव्र, अल्पतीव्र og तीव्र वेदना तीव्र टेलबोन वेदना म्हणजे त्या व्यक्तीस टेलबोनमध्ये तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळ वेदना होते, सबएक्यूट हा तीन आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी असतो आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधी असणारा वेदना तीव्र म्हणून वर्गीकृत केला जातो.

कोक्सिक्समधील वेदना कमी करण्यासाठी क्लिनिकदृष्ट्या सिद्ध प्रभाव

२०१ 2013 मध्ये (बार्टन एट अल) प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कमकुवत ग्लूटेल स्नायू असलेल्या पीएफपीएस (पॅलेटोफेमोरल पेन सिंड्रोम - गुडघ्यात) होण्याचा धोका जास्त असतो. कायरोप्रॅक्टिक ट्रॅक्शन बेंच थेरपी, स्पाइनल स्टेनोसिस (कॉक्स एट अल, २०१२) मध्ये लक्षणेस आराम आणि कार्यात्मक सुधारणा प्रदान करू शकते जे सीट दुखणे कारणीभूत ठरू शकते. २०१ 2012 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात (पावकोविच इट अल) असे दिसून आले आहे की कोरड्या सुईला स्ट्रेचिंग आणि व्यायामासह एकत्रित केले आहे जे तीव्र मांडी आणि नितंबांच्या वेदना असलेल्या रूग्णांमध्ये लक्षण-आराम आणि कार्य-सुधारणेचे परिणाम होते. २०१० मध्ये (कॅलिचमन) प्रकाशित केलेल्या पद्धतशीरपणे मेटा-विश्लेषणामध्ये असे आढळले आहे की कोरड्या सुई स्नायूंच्या वेदनांच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी असू शकते.

शेपटीच्या वेदनांचे पुराणमतवादी उपचार

घरी सराव दीर्घकालीन, दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव प्रदान करण्याच्या उद्देशाने अनेकदा मुद्रित केला जातो आणि स्नायूंच्या अयोग्य वापराकडे लक्ष दिले जाते. अल्ट्रासाऊंड निदानात्मक आणि अल्ट्रासाऊंड थेरपी म्हणून दोन्ही वापरले जाऊ शकते, नंतरचे स्नायूंच्या स्नायूंच्या समस्येच्या उद्देशाने डीप-वार्मिंग प्रभाव प्रदान करून कार्य करते. संयुक्त एकत्र किंवा सुधारात्मक कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त उपचार सांध्यातील हालचाल वाढवते, ज्यामुळे सांध्यास जोडलेल्या आणि जवळ असलेल्या स्नायूंना अधिक मुक्तपणे स्थानांतरित करण्यास अनुमती मिळते. टेरबोनच्या समस्या आणि स्नायूंच्या तणावाच्या उपचारात अनेकदा कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त उपचार स्नायूंच्या कार्यासह एकत्रित केले जातात.

मालिश याचा उपयोग परिसरातील रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी होतो, ज्यामुळे कमी वेदना होऊ शकते. उष्णता उपचार विचाराधीन भागात खोल-तापमानवाढ प्रभाव द्यायचा, ज्यामुळे वेदना कमी करण्याचा परिणाम होऊ शकतो - परंतु असे म्हणतात की उष्मा उपचार तीव्र जखमांवर लागू होऊ नये, जसे की बर्फ उपचार पसंत करणे. नंतरचे क्षेत्रातील दुखणे कमी करण्यासाठी तीव्र जखम आणि वेदनांसाठी वापरले जाते. किरणांच्या उपचार (तसेच म्हणून ओळखले जाते) विरोधी दाहक लेसर) चा वापर वेगवेगळ्या फ्रिक्वेन्सीवर केला जाऊ शकतो आणि अशा प्रकारे वेगवेगळे उपचार प्रभाव प्राप्त करू शकतो. हे बहुतेक वेळा नवजात आणि मऊ ऊतक बरे करण्यास उत्तेजन देण्यासाठी वापरले जाते, तसेच याचा वापर दाहक-विरोधी देखील केला जाऊ शकतो.

उपचारांची यादी (दोन्ही meget वैकल्पिक आणि अधिक पुराणमतवादी):

• acupressure
• अॅहक्यूपंक्चर
• अरोमाथेरपी
• वर्तणुकीशी थेरपी
• ऍटलस दुरुस्ती
• आयुर्वेदिक औषध
• बायोइलेक्ट्रोमॅग्नेटिक थेरपी
• नाकेबंदी उपचार
• ब्लूटवेव्हसरबीड
• बॉवेन उपचार
• कॉक्सटेरापी
• विजेच्या साह्याने रोगोपचार
• कार्याभ्यास
• Dietology
• Reflexology
• फिजिओथेरपिस्ट
• गोंस्टेड
• उपचार
• घरी सराव
• होमिओपॅथी
• पाण्याने रोगावर उपाय करणे
• संमोहन चिकित्सा
• इन्फ्रारेड लाइट थेरपी
• insoles
• इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपी
• इस्टेरापी
• उपाय
• शरीराच्या हालचाल यंत्रणेचा अभ्यास
• केनीताप
• पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत्
• संज्ञानात्मक प्रक्रिया
• क्रिस्टल थेरपी
• उपचार फरक
• कपींग
• थंड उपचार (घसा सांधे आणि स्नायू विरुद्ध वेदना आराम प्रदान करू शकता? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ एक लोकप्रिय उत्पादन आहे)
• लेझर
• संयुक्त सुधारणा
• संयुक्त एकत्र
• वैद्यकीय उपचार
• सुस्त निचरा
• प्रकाश थेरपी
• लोहचुंबक उपचार
• मॅन्युअल थेरपी
• ध्यान
• स्नायू आरामशीर औषधे
• स्नायू Knute उपचार
• मायओफॅशिकल तंत्र
• नप्रपती
• निसर्गोपचार
• न्यूरोलॉजिकल रीहॅबिलिटेशन ट्रेनिंग
• किगोँग
• अस्थीचिकित्सेबाबत
• श्वास
• reflexology
• Shockwave थेरपी
• फोम रोल / फोम रोल
• पेनकिलर्स
• स्पिनोलोगी
• स्पोर्टस्टीपिंग
• पसरवा खंडपीठाने
• पावर व्यवस्थापन
• एकमेव पसंतीचा
• विचार फील्ड थेरपी
• दहा
• थाई मसाज
• ट्रॅक्शन
• प्रशिक्षण
• ट्रिगर पॉईंट थेरपी
• Shockwave थेरपी
• कोरडी सुई
• कर
• व्हॅक्यूम उपचार
• उष्णता उपचार
• गरम पाणी थेरपी
• योग
• व्यायाम

टेलबोन दुखण्याकरिता कायरोप्रॅक्टिक उपचार

सर्व कायरोप्रॅक्टिक काळजीचे मुख्य लक्ष्य म्हणजे वेदना कमी करणे, एकंदरीत आरोग्यास चालना देणे आणि स्नायूंच्या स्नायू प्रणाली आणि तंत्रिका तंत्राचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करून जीवनशैली सुधारणे. टेलबोन दुखणे झाल्यास, कायरोप्रॅक्टर वेदना कमी करण्यासाठी, चिडचिडेपणा कमी करण्यासाठी आणि रक्ताचा प्रवाह वाढविण्यासाठी तसेच खालच्या बॅक, श्रोणी आणि नितंबात सामान्य हालचाली पुनर्संचयित करण्यासाठी सीटवर स्थानिक पातळीवर उपचार करेल. वैयक्तिक रूग्णांवरील उपचारांची रणनीती निवडताना, कायरोप्रॅक्टर रोगीला समग्र संदर्भात पाहण्यावर भर देते. सीट दुखणे दुसर्या आजारामुळे झाल्याची शंका असल्यास आपल्याला पुढील तपासणीसाठी संदर्भित केले जाईल.

कायरोप्रॅक्टरच्या उपचारात बरीच उपचार पद्धती असतात ज्यात कायरोप्रॅक्टर मुख्यतः सांधे, स्नायू, संयोजी ऊतक आणि मज्जासंस्थेचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी त्याच्या हातांचा वापर करते:

- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- ताणते
- स्नायू तंत्र
- न्यूरोलॉजिकल तंत्रे
- व्यायाम स्थिर करणे
- व्यायाम, सल्ला आणि मार्गदर्शन

एक काय करतो chiropractor?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते. हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांसह, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम उर्जे, ऊर्जा आणि जीवन या दोहोंवर सकारात्मक परिणाम होईल.

घसा पाय मध्ये व्यायाम आणि प्रशिक्षण

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींबद्दल माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे उपचारांचा सर्वात वेगवान संभव असू शकेल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र परिस्थितीत आपण दररोजच्या जीवनात आपण केलेल्या मोटार हालचालींवरुन जाणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी आपल्या वेदनांचे कारण दूर करण्यासाठी.

टेलबोनमध्ये वेदना झाल्यास, घट्ट स्नायूंचा बहुतेकदा निदानात्मक चित्रात समावेश असतो, म्हणून हॅस्ट्रस्ट्रिंग, ग्लूटल स्नायू आणि कमरेसंबंधी स्नायूंचा ताणून सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. कूल्हे, पेल्विस आणि लोअर बॅकमध्ये स्थिरता प्रशिक्षित करणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. वापरण्यास मोकळ्या मनाने हे व्यायाम खालच्या मागच्या स्नायूंच्या सौम्य (परंतु खूप प्रभावी) प्रशिक्षणासाठी.

टेलबोनमध्ये वेदनाविरूद्ध महिलांचा सल्ला

आम्ही घशात दुखण्याबद्दल काही कचरा सल्ला आणणे निवडतो. आम्ही त्यांच्यामागील अर्थ समजून घेण्याचा प्रयत्न केला आणि अशा प्रकारे कंसात थोडेसे स्पष्टीकरण दिले.

- आले चहा प्या (आल्यामुळे स्नायूंचा त्रास कमी होतो)
- उन्हात विश्रांती घ्या (सूर्य व्हिटॅमिन डीचा आधार प्रदान करते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता स्नायूंच्या वाढीव दुखण्याशी जोडली गेली आहे)
- paprika (लाल भोपळी मिरचीची सर्वात जास्त सामग्रीमध्ये असते व्हिटॅमिन सी - मऊ ऊतक दुरुस्तीसाठी आवश्यक)
- ब्लूबेरी खा (ब्लूबेरीमध्ये वेदना कमी करणारा आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असतो)
- कांदे आणि लसूण खा (याविषयी आम्हाला खात्री नाही, परंतु कदाचित पुन्हा विरोधी-दाहक कारवाईवर लक्ष केंद्रित केले असेल?)

हेही वाचा: - तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?

हेही वाचा: - इस्किओफेमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम: आसन वेदना तीव्र होण्याचे एक दुर्मिळ कारण

संदर्भ:

1. बार्टन एट अल (2013). ग्लूटेल स्नायू क्रिया आणि पॅलेटोफेमोरल वेदना सिंड्रोम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. ब्रज स्पोर्ट्स मेड 2013 मार्च; 47 (4): 207-14. डोई: 10.1136 / बीजेस्पोर्ट्स -2012-090953. एपब 2012 सप्टेंबर 3.

2. कॉक्स एट अल (2012). सिनोव्हियल सिस्टमुळे कमरेसंबंधीचा मणक्याचे दुखणे असलेल्या रुग्णाचे कायरोप्रॅक्टिक व्यवस्थापनः केस रिपोर्ट. जे चिरोप्र मेड. 2012 मार्च; 11 (1): 7-15.

3. पावकोविच इट अल (2015). क्रॉनिक लेटरल हिप आणि तीस पेनसह उपयोजनेत ड्राई निल्डिंग, स्ट्रेचिंग, आणि पेन कमी करणे आणि वाढविण्यासाठी कार्यक्षमतेचे कार्यक्षमता: एक संबंधित प्रकरण सीरीज इंट जे स्पोर्ट्स फिज थेर. 2015 ऑगस्ट; 10 (4): 540-551. 

4. कालिचमन इट अल (2010) मस्क्युलोस्केलेटल वेदनांच्या व्यवस्थापनात ड्राय सुई. जे एम बोर्ड फेम मेडसप्टेंबर-ऑक्टोबर २०१०. (अमेरिकन बोर्ड ऑफ फॅमिली मेडिसीनचे जर्नल)

5. प्रतिमा: क्रिएटिव्ह कॉमन्स २.०, विकिमीडिया, विकीफाउंडी, अल्ट्रासाऊंडपाडिया, लाइव्हस्ट्रॉन्ग

हेही वाचा: - तुम्ही संघर्ष करत आहात काअस्वस्थ हाडे'संध्याकाळी आणि रात्री?

टेलबोन आणि टेल टेल वेदना (टेलबोन आणि टेल टेल वेदना) विषयी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

मला विनाकारण माझ्या टेलबोन आणि टेलबोनमध्ये वेदना होत आहे. मला स्वत: ला न टोकताही का मला घसा शेपटी असू शकते याबद्दल आपल्याकडे काही सिद्धांत किंवा उत्तरे आहेत?

वेदना हा इशारा करण्याचा शरीराचा मार्ग आहे. आपल्याला विनाकारण टेलबोनमध्ये किंवा टेलबोनमध्ये वेदना होत नाही. संभाव्य कारण किंवा कारण असे होऊ शकते की आपल्या ओटीपोटाचा बिघडलेला भाग, खालच्या मागच्या आणि / किंवा जवळच्या ग्लूटीअल स्नायू - ग्लान्समधील स्नायू कोकिसॅक्सच्या दिशेने होणा pain्या वेदनाचा संदर्भ घेऊ शकतात आणि विशेषत: पिरिफॉर्मिस आणि ग्लूटीयस मॅक्सिमस आणि ग्लूटियस मेडीयस या वेदनांना कारणीभूत ठरतात. क्षेत्रफळ. इतर स्नायू - अधिक अंतर्गत असतात - स्फिंस्टर अनी, लेव्हेटर अनी आणि कॉसीगेस.

प्रश्नः फोम रोल टेलबोनमध्ये मला मदत करू शकेल?

उत्तर: होय, फोम रोलर तुम्हाला काही प्रमाणात मदत करू शकतो, परंतु आपणास कॉक्सिक्सची समस्या असल्यास, आम्ही शिफारस करतो की आपण मस्क्युलोस्केलेटल विषयांच्या क्षेत्रातील पात्र आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधावा आणि संबंधित विशिष्ट व्यायामासह एक पात्र उपचार योजना घ्या. फोम रोलर बहुतेक वेळा मांडीच्या बाहेरील बाजूस, इलियोटिबियल बँड आणि टेन्सर फॅसिआ लॅटेच्या विरूद्ध वापरला जातो - जो सीट आणि हिपपासून थोडासा दबाव घेऊ शकतो.

प्रश्नः आपल्याला टेलबोनमध्ये वेदना का होते?
उत्तरः वेदना ही शरीरात काहीतरी चुकीचे आहे असे म्हणण्याचा मार्ग आहे. अशाप्रकारे, वेदना सिग्नल्सचा अर्थ असा केला पाहिजे की त्यात गुंतलेल्या क्षेत्रात बिघडलेले एक प्रकार आहे, ज्याची तपासणी केली पाहिजे आणि योग्य उपचार आणि व्यायामासह पुढील उपाय केले पाहिजेत. सीटमध्ये वेदना होण्याची कारणे वेळोवेळी अचानक चुकीचे ओझे किंवा हळूहळू मिसळण्यामुळे होऊ शकतात, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण वाढतो, सांधे कडक होणे, मज्जातंतूची जळजळ होण्याची शक्यता असते आणि जर गोष्टी जास्त प्रमाणात गेल्या असतील तर डिस्कोजेनिक पुरळ (पाठीच्या खालच्या भागात डिस्कच्या आजारामुळे मज्जातंतू जळजळ / मज्जातंतू दुखणे, तथाकथित) एल 3, एल 4 किंवा एल 5 मज्जातंतू मूळ विरूद्ध स्नेह सह लंबर प्रॉल्पस).

प्रश्नः गर्भवती महिला विचारते - स्नायूंच्या गाठीने भरलेल्या घश्याच्या टेलबोनने काय करावे?

उत्तर: स्नायू knots बहुधा स्नायूंचे असंतुलन किंवा चुकीच्या लोडमुळे उद्भवू शकते. संबद्ध स्नायूंचा ताण जवळपास असलेल्या कमरे, हिप आणि ओटीपोटाच्या जोडांमध्ये संयुक्त लॉकच्या आसपास देखील होऊ शकतो. सुरुवातीला, आपण पात्र उपचार घ्यावे आणि नंतर विशिष्ट व्हावे व्यायाम आणि पसरविणे जेणेकरून नंतरच्या आयुष्यात ही पुनरावृत्ती होणारी समस्या होऊ नये. काही लोक असे म्हणतात की एक तथाकथित आहे गर्भधारणा उशी पाठदुखी आणि ओटीपोटाच्या दुखण्यांसाठी चांगला आराम मिळू शकतो. तसे असल्यास, आम्ही शिफारस करतो लीचको स्नूगल, जो Amazonमेझॉनवर सर्वोत्तम विक्रेता आहे आणि त्याला 2600 (!) पेक्षा जास्त सकारात्मक प्रतिक्रिया आहेत.

या विषयाबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः टेल वेदना, टेल वेदना, शेपटी वेदना

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

- व्हॉन्डटनेट वर चालू करा FACEBOOK

(आम्ही एक नि: शुल्क माहिती सेवा आहोत आणि आपण आम्हाला विचारू शकता की आपण आम्हाला आवडत असल्यास आम्ही जास्तीत जास्त लोकांना मदत करू शकू)