टार्सल्चुनेलसेन्ड्रोम

टार्सल बोगदा सिंड्रोम, ज्याला टार्सल बोगदा सिंड्रोम देखील म्हणतात, मागील पायच्या आतील भागापर्यंत एक तंत्रिका संक्षेप आहे. टारसाल बोगदा सिंड्रोम टिबियल मज्जातंतूचा चिमूटभर आहे जेथे तो टारसाल बोगद्यातून जातो. यामुळे त्या भागात तीव्र, तीव्र वेदना होऊ शकतात.

टारसाल बोगदा मध्यवर्ती मॅलेओलसच्या (आतड्याच्या आतील भागावरील मोठी बुलेट) आतील भागात आढळू शकतो. पोर्टरियर टिबियल धमनी, टिबियल मज्जातंतू आणि पाठीच्या स्नायूंचे टेंडन जोड, फ्लेक्सर डिजिटोरम लॉंगस (पायाचे फ्लेक्टर) आणि फ्लेक्सर हॅलिसिस लॉन्गस (मेजर टू फ्लेक्सर) सर्व संरचना अर्धव्याशी बोगद्यातून जातात.

हे निदान झालेल्या रुग्णांना पायाच्या आतील बाजूस पहिल्या to बोटांपर्यंत वैशिष्ट्यपूर्ण सुन्नपणा जाणवतो. हे वेदना, जळत्या खळबळ, इलेक्ट्रिक शॉक आणि पाय आणि टाचच्या पायथ्यावरील चिरे यांच्या संयोगाने उद्भवू शकते. वेदना आणि लक्षणे मज्जातंतू कोठे चिकटल्या जातात यावर अवलंबून असेल.

साठी खाली स्क्रोल करा दोन उत्तम प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी Tarsal बोगदा सिंड्रोम मदत करू शकता की व्यायामासह.

व्हिडिओः तार्सल बोगद्याच्या सिंड्रोममुळे फुटोस्ट्रोकमध्ये वेदना होण्यासाठी 5 व्यायाम

टार्सल बोगदा सिंड्रोममध्ये पाय आणि घोट्यांच्या संरचना मजबूत करणे आणि सुधारणे आवश्यक आहे. खाली दिलेल्या व्हिडिओमध्ये दर्शविलेले हे पाच व्यायाम आपल्याला गुडघ्याची स्थिरता सुधारण्यास मदत करू शकतात, शॉक लोड क्षमता वाढवतील आणि अशा प्रकारे टार्सल बोगद्यापासून मुक्त होऊ शकतील.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओ: आपल्या नितंबांसाठी 10 सामर्थ्यपूर्ण व्यायाम

कूल्हे आपल्या सर्वात महत्वाच्या शॉक शोषकांमध्ये आहेत. दोन्ही पाय आणि घोट्यांना टार्सल बोगद्याच्या सिंड्रोममध्ये स्थिरता आणि कार्यक्षम आराम आवश्यक आहे, म्हणूनच आपण आपल्या नितंबांना बळकट करणे महत्वाचे आहे. हे पुढील अयशस्वी होण्यापासून रोखण्यात मदत करेल. व्हिडिओ पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

टार्सल बोगदा सिंड्रोमची कारणे

टार्सल बोगद्याच्या सिंड्रोमचे नेमके कारण सांगणे कठिण असू शकते, परंतु सर्वात सामान्य कारण बहुतेक वेळा जोरदार ओव्हरप्रोनेशन (जेव्हा कमानी आतल्या बाजूने खाली येते तेव्हा) येते किंवा पेस प्लॅनस (फ्लॅटफूट)

पाऊल आणि घोट्याच्या पायांवर वारंवार ताण, विशेषत: पायांच्या या चुकीच्या चुकीमुळे प्रभावित झालेल्या लोकांबद्दल, स्थानिक सूज आणि टिबियल मज्जातंतूविरूद्ध चिमूट होऊ शकते - जे असे बरेच लोक किंवा धावपटू धावतात त्यांच्यात नैसर्गिकरित्या उद्भवू शकते.

ओव्हरकोटिंग किंवा घोट्याच्या फ्रॅक्चर, मज्जातंतू गळू किंवा गॅंग्लियन्समुळे (बर्‍याचदा हातात पाहिल्याप्रमाणे) अर्बुद बोगद्याभोवती असलेल्या ऊतींचे इतर कारणे होऊ शकतात. येथे), सौम्य ट्यूमर किंवा वैरिकास नसा.

आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की लंबर प्रोलॅप्समुळे टार्सल टनेल सिंड्रोम सारखीच लक्षणे उद्भवू शकतात, परंतु चाचणी आणि तपासणी दरम्यान एक क्लिनिशिअन दोघांमध्ये फरक करण्यास सक्षम असेल - जेव्हा दोन नसावर दबाव असेल, एक मागच्या बाजूला आणि एक पाय, याला "डबल क्लॅम्पिंग" म्हणतात.

ज्यांच्याकडे आहे संधिवात टारसाल बोगदा सिंड्रोमचे प्रमाणही जास्त आहे.

टारसाल बोगद्याच्या सिंड्रोममुळे कोणाला बाधा येते?

जे लोक क्रीडा, वेटलिफ्टिंगमध्ये सक्रिय आहेत आणि विशेषत: घोट्या आणि पायावर वारंवार पुनरावृत्ती होणारे भार सर्वात जास्त उघड झाले आहेत - विशेषतः जर बहुतेक भार कठोर पृष्ठभागावर असेल तर. पाय दोष (overpronation आणि पोलिस शिपाई) तार्सल बोगदा सिंड्रोम विकसित होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

- येथे आपण तार्सल बोगदा पायथ्याशी कोठे आहे ते पहा (फ्रेम केलेले क्षेत्र पहा). हे घोट्याच्या आतील बाजूस, ज्याला आपण मेडियल मलेलियस म्हणतो त्याच्या मागे आणि त्याच्या मागे आहे. टार्सल बोगद्याच्या आतील बाजूस पाय आहेत आणि बाहेरील बाजूंनी ऊतकांची रचना फ्लेक्सर रेटिनॅकुलम आहे.

टार्सल बोगदा सिंड्रोमची लक्षणे

टायबियल तंत्रिका कोठे संकुचित केली आहे यावर वेदना आणि लक्षणे अवलंबून असतील. याचे कारण असे आहे की टार्सल बोगद्याच्या आत, टिबियल मज्जातंतू तीन शाखांमध्ये विभागली जाते - एक टाचकडे जाते आणि इतर दोन (मध्यवर्ती आणि बाजूकडील प्लांटरा मज्जातंतू) पायाच्या खालच्या भागात जातात.

आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की टिबियल मज्जातंतू वासराला किंवा घोट्यावर देखील चढता येते आणि नंतर ज्या ठिकाणी मज्जातंतू तयार होतात तेथे खाली लक्षणे दिली जातात.

जेव्हा मज्जातंतूवरील दबाव वाढतो, तेव्हा रक्तपुरवठा कमी होईल. मज्जातंतू (त्वचेत आपल्याकडे असलेली भावना) बदलून अशा चिमटाला प्रतिसाद देते आणि त्यामुळे मुंग्या येणे आणि नाण्यासारखा अनुभव येऊ शकतो - हीच गोष्ट घडते जी कटिप्रदेश.

द्रव आणि सूज जमणे पिळणे सुमारे देखील उद्भवू शकते - चालणे आणि उभे असताना हे यामधून परिस्थितीला त्रास देईल. जेव्हा स्नायू मज्जातंतूंचा पुरवठा कमी करतात तेव्हा हे पेटके सारख्या भावना देखील देऊ शकते.

ठराविक लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- पाऊल आणि पाय च्या आतील भोवती वेदना आणि मुंग्या येणे

पाऊल आणि पाय वर सूज

- पाऊल, पाऊल आणि बछडे जळत खळबळ

- पाऊल आणि पाय च्या आतील भोवती वेदना आणि मुंग्या येणे. चालताना किंवा उभे असताना वेदना अधिकच तीव्र होते.

- विद्युत शॉक

- पायात उष्णता पुरळ आणि थंड खळबळ

- पायाच्या ब्लेडच्या खाली असलेल्या पायात पुरेसे 'शॉक शोषण' नसल्याची भावना

- कार चालवताना आणि पेडलचा वापर करताना पायात वेदना

- टिबियल मज्जातंतू मार्गावर वेदना

- टिनलच्या चाचणीवर सकारात्मक परिणाम (एक सोपी ऑर्थोपेडिक चाचणी ज्या मज्जातंतूच्या दाबण्यासाठी चाचणी घेऊ शकतात)

- पायाच्या खालच्या भागाखाली जळत खळबळ जे पायाच्या पुढील भागापर्यंत, खालच्या पायावर आणि अगदी गुडघ्यापर्यंत पसरते.

- पाऊल आणि पाय च्या आतील भोवती वेदना आणि मुंग्या येणे

टार्सल बोगदा सिंड्रोमचे निदान

क्लिनिकल परीक्षा इतिहासावर आणि परीक्षेवर आधारित असेल. हे पाऊल आणि घोट्याच्या आतल्या भागाच्या क्षेत्राबद्दल स्थानिक प्रेमळपणा कमी करण्याची हालचाल दर्शवेल. सकारात्मक टिनलची चाचणी मज्जातंतू संक्षेप दर्शवू शकते.

पुढील तपासणी इमेजिंग डायग्नोस्टिक टेस्टद्वारे केली जाईल. मज्जातंतू वाहक चाचणी त्या क्षेत्रामध्ये मज्जातंतूंच्या पुरवठ्याचा अभाव असल्याची पुष्टी करू शकते. तत्सम लक्षणांची इतर संभाव्य कारणे आहेत क्यूबॉइड सिंड्रोम.

तार्सल बोगदा सिंड्रोमची प्रतिमा (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

एक्स-रे कोणत्याही फ्रॅक्चर नुकसानास नकार देऊ शकते. एक एमआरआय परीक्षा काही गँगलियन, अल्सर किंवा इतर रचना आहेत की ती आरसा बोगदा कॉम्प्रेस करतात हे दर्शवू शकते - अशा प्रकारच्या तपासणीमुळे कंडराचे कोणतेही नुकसान देखील आढळू शकते. अल्ट्रासाऊंड हे जवळपास आहे की नाही ते तपासू शकते सायनोव्हायटीस किंवा गँगलियन्स - त्या भागात द्रव साचलेला आहे की नाही हे देखील ते पाहू शकते.

घोट्यात गँगलियन सिस्टचा एमआरआय, टर्सल बोगद्यात मज्जातंतू संकुचित होण्यास (टार्सल बोगदा सिंड्रोम)

- वरील चित्रात, आम्हाला तार्सल बोगद्याचा एमआरआय दिसेल. चित्रात आम्ही एक गळू स्पष्टपणे पाहतो ज्या जवळच्या मज्जातंतूवर दबाव आणते.

टार्सल बोगदा सिंड्रोमचा उपचार

टार्सल बोगदा सिंड्रोमवर उपचार करण्याचा मुख्य उद्देश म्हणजे कम्प्रेशनची कोणतीही कारणे काढून टाकणे आणि त्या भागास स्वतः बरे होण्याची परवानगी देणे - यामुळे वेदना आणि दाह दोन्ही कमी होते. कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे पायात देखील घसा सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी होते.

आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे. थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः

व्यायाम आणि ताणणे

- वजन कमी करणे (यामुळे क्षेत्रावरील दबाव कमी होईल)

- मज्जातंतू जमणे (एक वैद्य चिकित्सक टायबियल मज्जातंतू ताणून कॉम्प्रेशनच्या सभोवताल दाब सोडवू शकतो)

- शारीरिक उपचार

अगदी पाय दुखण्यासाठी मी काय करु शकतो?

1. सामान्य हालचाली आणि क्रियाकलाप शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेत रहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

त्रासदायक पाय डिसऑर्डर प्लांटर फास्टायटीस आणि टाच प्रेरणामुळे प्रभावित? या शर्तींच्या उपचारांसाठी गोळे देखील विशेषतः योग्य आहेत!

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

पाय दुखण्याकरिता वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

जर पुराणमतवादी उपचारांचा कोणताही परिणाम झाला नसेल तर, नंतर मज्जातंतू सोडण्यासाठी शस्त्रक्रिया करणे आवश्यक असू शकते - कोर्टिसोन इंजेक्शन देखील वापरले जाऊ शकते, परंतु शेवटचा उपाय म्हणून देखील याची शिफारस केली जाते, कारण यामुळे जवळच्या टेंडन्समध्ये उशिरा दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते आणि मऊ मेदयुक्त.

टार्सल बोगदा सिंड्रोमसाठी व्यायाम

जर एखाद्याला टर्सल बोगदा सिंड्रोमचा त्रास होत असेल तर जास्त वजन कमी करण्याचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पोहणे, लंबवर्तुळ मशीन किंवा व्यायाम बाइकसह जॉगिंग बदला. तसेच, आपण आपला पाय ताणून घेतल्याचे सुनिश्चित करा आणि दर्शविल्याप्रमाणे आपले पाय हलके प्रशिक्षण द्या हा लेख.

संबंधित लेख: - घसा पाय साठी 4 चांगले व्यायाम!

पुढील पृष्ठः - पाय घसा? आपल्याला हे माहित असले पाहिजे!

हेही वाचा:

- प्लांटार फॅसिटाचा प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट

- व्यायाम आणि प्लांटार फॅसिआ टाचचा ताण

लोकप्रिय लेख: - तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?

सर्वाधिक सामायिक लेख: - नवीन अल्झायमर उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करते!

प्रशिक्षण:

• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

स्रोत:
-

टार्सल बोगदा सिंड्रोमबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

-

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)