पायामध्ये वेदना

पायाजवळ आणि जवळपासच्या रचनांमध्ये वेदना होणे अत्यंत त्रासदायक असू शकते - आणि कमीतकमी नाही, तर गुडघे, नितंब आणि पाठ यासारख्या इतरत्र भरपाईचे आजार होऊ शकतात. पाय दुखणे विविध कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे ओव्हरलोड, आघात, पोशाख, स्नायू बिघडलेले कार्य आणि यांत्रिक बिघडलेले कार्य यामुळे स्नायू, संयुक्त आणि कंडराचा त्रास होतो. पाय किंवा पाय मध्ये वेदना एक उपद्रव आहे जे लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात प्रभावित करते.

 

आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा, या लेखातील टिप्पणी फील्ड किंवा आमच्या via द्वारेविचारा - उत्तर मिळवा!You तुमच्याकडे प्रश्न असल्यास किंवा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम मार्गाने सल्ला आवश्यक असल्यास विभाग.

 

आपल्या पायाच्या दुखण्यात मदत करू शकणारे व्यायाम असलेले दोन उत्तम कसरत व्हिडिओ पाहण्यासाठी खाली स्क्रोल करा.

 

व्हिडिओ: प्लांटार फॅसिट विरूद्ध 6 व्यायाम

पायात वेदना होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे प्लांटार फॅसिटायटीस (पायाखालील टेंडन प्लेटमधून वेदना). पायांच्या पानांच्या खाली असलेल्या टेंडन्समध्ये गर्दी आणि लहान कंडरामुळे ही स्थिती उद्भवते. या व्यायामा कार्यक्रमाचा नियमित वापर आपल्याला स्थानिक रक्त परिसंचरण वाढविण्यास मदत करू शकतो, वेदना-संवेदनशील टेंडन्स आणि स्नायू सैल करू शकतो आणि तळातील फॅसिआमध्ये अधिक लवचिकता प्रदान करतो. व्यायाम पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओ: पाय विश्रांतीमध्ये वेदना आणि दाहविरूद्ध 5 व्यायाम

येथे आपल्याला एक चांगला व्यायाम प्रोग्राम मिळेल जो आपल्या पायामध्ये वेदना-संवेदनशील स्नायू, कंडरा आणि नसा मदत करू शकेल. हा कार्यक्रम आपल्याला मजबूत कमानी देऊ शकतो, पायाखालील कंडरा प्लेटला आराम देईल आणि आपले रक्त परिसंचरण सुधारू शकेल. इष्टतम निकालांसाठी आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा कमीतकमी 12 आठवडे केले पाहिजे.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

 

प्लांटार फॅसिआयटीस आणि टाच पायात दीर्घकाळापर्यंत वेदना आणि वेदना होण्याची काही सामान्य कारणे

पायन्ट्राच्या खाली असलेल्या टेंडन टिशूच्या नुकसानीमुळे प्लांटार फासीआइटिस होतो. हे निदान बर्‍याचदा अनेक घटकांनी बनलेले असते, परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की पायाच्या एकमेव खाली आणि टाचांच्या हाडांच्या पुढील काठावर कंडराची प्लेट ओव्हरलोड होते आणि ती बिघडलेले नुकसान उती येते. या खराब झालेल्या ऊतींमध्ये वेदना कमी होण्याची तीव्रता असते (अधिक वेदना सिग्नल उत्सर्जित होते), शॉक शोषण आणि वजन हस्तांतरणाच्या संबंधात कमी कार्यक्षम असते आणि खराब झालेल्या ऊतींनी रक्त परिसंचरण आणि उपचार करण्याची क्षमता देखील कमी केली आहे. अशा आजारांवर उपचार करण्याचा सर्वोत्तम दस्तऐवजीकृत फॉर्म म्हणजे प्रेशर वेव्ह थेरपी - स्नायू, टेंडन्स, सांधे आणि नसाच्या निदानाच्या मूल्यांकन आणि उपचारांमध्ये अत्याधुनिक तज्ञांसह सार्वजनिकरित्या अधिकृत क्लिनीशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) द्वारे केली जाणारी एक उपचार पद्धत.

 

आम्हाला वाटते की आपण कोठे वापरायचे याचा एखादा सखोल व्हिडिओ दर्शविणे खूपच स्पष्टीकरणात्मक आहे Shockwave थेरपी (प्लांटार फास्टायटीस) निदानाच्या विरूद्ध (उपचारांचा एक आधुनिक आणि तसेच दस्तऐवजीकरण केलेला फॉर्म). अशाप्रकारे प्रेशर वेव्ह थेरपीमुळे या खराब झालेले ऊतक (जे तिथे नसावे) मोडतोड करते आणि दुरुस्तीची प्रक्रिया सुरू होते जे हळूहळू, बर्‍याच उपचारांवर, त्यास नवीन आणि ताजे स्नायू किंवा कंडराच्या ऊतींनी बदलवते.

 

व्हिडिओ - प्लांटार फॅसिटायटीस विरूद्ध प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट (व्हिडिओ पाहण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा)

स्रोत: फाउंडनेटचे यूट्यूब चॅनेल. अधिक माहितीपूर्ण आणि उत्कृष्ट व्हिडिओंसाठी सदस्यता (विनामूल्य) लक्षात ठेवा. आमचा पुढील व्हिडिओ काय असेल याबद्दलच्या सूचनांचे आम्ही स्वागत करतो.

 

अधिक वाचा: आपल्याला प्रेशर वेव्ह थेरपीबद्दल काय माहित असावे

 

हेही वाचा: - प्लांटार फॅसिटायटीसपासून मुक्त कसे करावे

आम्ही वरील लेखाची जोरदार शिफारस करू शकतो - अंतःविषय क्लिनिकमध्ये आधुनिक कायरोप्रॅक्टर द्वारा लिखित रॉहोल्ट कायरोप्रॅक्टर सेंटर (ईड्सवॉल नगरपालिका, आकर्स).

 

अगदी पाय दुखण्यासाठी मी काय करु शकतो?

1. सामान्य हालचाली आणि क्रियाकलाप शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेत रहा. जर तीव्र कालावधी दरम्यान आपल्यासाठी प्रभाव भार खूपच जास्त होत असेल तर आम्ही हलवून शिफारस करतो की आपण हलवत राहा. खडबडीत प्रदेशात जंगलातील चालासह डांबरवर चालण्याऐवजी त्याचे काय? कदाचित आपण अल्पावधी किंवा अर्गोमीटर बाईकसह थोड्या काळासाठी ट्रेडमिलची जागा घेऊ शकता?

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

त्रासदायक पाय डिसऑर्डर प्लांटर फास्टायटीस आणि टाच प्रेरणामुळे प्रभावित? या शर्तींच्या उपचारांसाठी गोळे देखील विशेषतः योग्य आहेत!

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

 

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

 

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कंडराच्या कोणत्याही जखमांची तपासणी मस्क्यूलोस्केलेटल तज्ञ (कायरोप्रॅक्टर, मॅन्युअल थेरपिस्ट किंवा यासारख्या) कडून केली जाऊ शकते आणि आवश्यकतेनुसार निदान अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय द्वारे पुष्टी केली जाऊ शकते.

 

- हे देखील वाचा: मी किती दिवस आणि किती वेळा एक गुडघे टेकलेले गोठवू शकता?

- हे देखील वाचा: पाऊल मध्ये ताण फ्रॅक्चर. निदान, कारण आणि उपचार / उपाय.

 

पाय दुखण्याचे काही सामान्य कारणे / निदान अशी आहेत:

osteoarthritis (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

पायाची जळजळ

बर्साइटिस / म्यूकोसल जळजळ

क्यूबॉइड सिंड्रोम / सबलॉक्सेशन  (विशेषत: पायाच्या बाहेरील भागात वेदना होतात)

मधुमेह न्यूरोपैथी

चरबी पॅड दाह (विशेषत: टाचखाली असलेल्या फॅट पॅडमध्ये वेदना होते)

फ्रीबर्ग रोग (एव्हस्क्यूलर नेक्रोसिस / सेल आणि माफक पायाच्या मेटाडेर्सल हाडांच्या ऊतींचा मृत्यू)

संधिवात

हाग्लुंडची विकृती (टाचच्या अगदी शेवटच्या बाजूला आणि टाचच्या मागील बाजूस पायांच्या ब्लेडच्या खालच्या भागात वेदना होऊ शकते)

टाच spurs (पायांच्या ब्लेडच्या खाली असलेल्या भागामध्ये वेदना होते, सामान्यत: टाचच्या अगदी समोर असते)

पायाचा संसर्ग

अंगुली घालणे

मेटॅटार्सल अस्थींमध्ये वेदना (पायाच्या बोटात आणि पायाच्या पायात वेदना होणे)

मॉर्टनचा न्यूरोमा (पायाच्या पुढच्या बोटांच्या दरम्यान विद्युत वेदना होते)

पेजेट रोग

गौण न्यूरोपैथी

प्लांटार fascite (टाचच्या फैलावातून पायांच्या पानांमध्ये वेदना होऊ शकते)

फ्लॅट पाऊल / पेस प्लॅनस (वेदना समानार्थी नसून योगदान देण्याचे कारण असू शकते)

सोरायटिक गठिया

सायनस टार्सी सिंड्रोम (टाच आणि विंचर यांच्या दरम्यान पायाच्या बाहेरील भागावर वैशिष्ट्यपूर्ण वेदना होते)

पाऊल मध्ये ताण फ्रॅक्चर (थकवा फ्रॅक्चरमुळे फ्रॅक्चर जवळ वेदना होते, बहुधा मेटाटायरसमध्ये)

टार्सल्चुनेलसेन्ड्रोम उर्फ तरसाल बोगदा सिंड्रोम (सहसा पाय, टाचच्या आतील भागावर तीव्र वेदना होते)

टेन्डन व तिच्या जाडणींच्या जागांचा दाह

Tendinosis

संधिरोग (मोठ्या पायाच्या पायावर सामान्यतः पहिल्या मेटाटेरसस संयुक्तमध्ये आढळतात)

क्वाड्रॅटस प्लान्टी मायलजिया (टाचच्या आत आणि समोर दुखत असलेल्या स्नायू बिघडलेले कार्य)

संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

पाऊल मध्ये असामान्य कारणे / निदान:

गंभीर संक्रमण

कर्करोग

 

पायाचा एक्स-रे

- पायाचे क्ष-किरण, बाजूकडील कोन (बाजूने पाहिलेले), चित्रात आपण टिबिया (आतील शिन), फायब्युला (बाह्य शिन), टेलस (बोट हाड), कॅल्कनेस (टाच), कनिफोर्म्स, मेटाटार्सल आणि फालॅन्जेस (बोटांनी) पाहतो.

 

पायाची एमआरआय प्रतिमा

पायाची एमआरआय प्रतिमा - फोटो IMAIOS

- पायाची एमआरआय प्रतिमा (वरुन पाहिलेली), चित्रात आपण मेटाटारसस, कनिफॉर्म, मेडियल क्यूनिफॉर्म, लेटरल कनिफॉर्म, नेव्हिक्युलर हाड (बोट हाड), क्यूबॉइडस, कॅल्केनियस प्रक्रिया आणि इतर अनेक शारीरिकदृष्ट्या दर्शवितो.

 

पायाची धनु एमआरआय प्रतिमा

- पायाची एमआरआय प्रतिमा, धनुष्य विभाग (बाजूने पाहिलेली), प्रतिमेमध्ये आपल्याला अनेक महत्त्वपूर्ण सांधे, अस्थिबंधन आणि स्नायू दिसतात. इतरांपैकी, एक्सटेंसर हॅलूसिस लॉंगस, टेलोकेकेनेओनिक्युलर जॉइंट, एक्सटेंसर हॅलिसिस ब्रेव्हिस, क्यूनोनॅव्हिक्युलर जॉइंट, टार्सोमेटारसस जॉइंट, फायब्युलरिस लॉन्गस टेंडन, फ्लेक्‍सर डिजिटोरम टेंडन, टबियलिस एन्टीरियर टेंडन, फ्लेक्झर हॅलिसिस लॉंगस टेंडन, एंकल जॉन्ड, कॅल्केनल टेंडन

 

पाय मध्ये वेदना वर्गीकरण

वेदना तीव्र, सबक्यूट आणि क्रॉनिक अशा तीन प्रकारात विभागली जाऊ शकते.

 

पायामध्ये तीव्र वेदना

वेळेच्या वर्गीकरणाच्या संबंधात, पायाच्या तीव्र वेदना म्हणजे त्या व्यक्तीस तीन आठवड्यांपेक्षा कमी काळ वेदना होते.

 

सबक्यूट पाय दुखणे

सबक्यूट कालावधी तीव्र आणि तीव्र स्थितीत जाण्याच्या दरम्यानचा काळ मानला जातो. काळाच्या बाबतीत, हे तीन आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांपर्यंतचे कालावधी म्हणून परिभाषित केले आहे. जर आपल्याला इतक्या दीर्घ काळासाठी त्रास होत असेल तर आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो की आपण तपासणीसाठी आणि कोणत्याही उपचारांसाठी एखाद्या क्लिनिशियनचा सल्ला घ्या.

 

तीव्र पाय दुखणे

आता या वेदना एक चांगला पाय मिळविण्यासाठी सुरू आहेत, आपण? पायाच्या तीव्र वेदनाचे कारण म्हणजे तीन महिने जास्त काळ राहिलेल्या पाय दुखणे. आम्हाला लवकर समस्यांना तोंड देण्याची फार चिंता असते, कारण यामुळे सामान्यत: कार्य करण्याकडे परत जाण्याचा सोपा मार्ग मिळतो, परंतु आपणास हे देखील माहित असावे की आपण थोडेसे दूर जाऊ दिले तरीही अद्याप उशीर झालेला नाही . थोड्या वेळापूर्वी या समस्येवर लक्ष दिले असते तर कदाचित त्यास त्यापेक्षा जास्त उपचारांची आवश्यकता असेल. दीर्घकाळापर्यंत दुखणे सोडल्यास शरीराच्या इतर भागांमध्येही नुकसानभरपाईचे आजार होऊ शकतात आणि गुडघा दुखणे, नितंब दुखणे आणि पाठदुखीची घटना वाढू शकते.

 

संयुक्त उपचार आणि प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंटः प्लॅनर फास्टायटीस आणि मेटाटेरसल्जिया विरूद्ध क्लिनिक प्रभावी

नुकत्याच झालेल्या मेटा-अभ्यासानुसार (ब्रॅन्टिंगहॅम इत्यादी. २०१२) असे दिसून आले की प्लांटार फॅसिआ आणि मेटाटेरसल्जियाच्या हाताळणीमुळे लक्षणात्मक आराम मिळाला. हे प्रेशर वेव्ह थेरपीच्या संयोगाने वापरल्याने संशोधनावर आणखी चांगला परिणाम मिळतो. खरंच, गार्डेस्मेयर एट अल (२००)) ने हे सिद्ध केले की तीव्र तणाव फॅसिआ असलेल्या रूग्णांमध्ये केवळ 2012 उपचारानंतर वेदना कमी करणे, कार्यात्मक सुधारणा आणि जीवनशैलीचा विचार केला तर प्रेशर वेव्ह थेरपी महत्त्वपूर्ण सांख्यिकीय दृष्टीने महत्त्वपूर्ण सुधारणा प्रदान करते.

 

मेटा-अभ्यासाने (अकील एट अल, २०१)) निष्कर्ष काढला की प्रेशर वेव्ह थेरपी ही प्लांटार फॅसिटायटीससाठी वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध प्रभावी उपचार पद्धत होती.

 

जेव्हा मी एखाद्या दवाखान्याच्या पायाशी दुखत असताना त्यांची भेट घेते तेव्हा मी काय अपेक्षा करू शकतो?

आम्ही शिफारस करतो की आपण स्नायू, कंडरा, सांधे व मज्जातंतू दुखण्यावरील उपचार आणि उपचारांसाठी सार्वजनिकपणे परवानाधारक व्यवसाय शोधले पाहिजेत. हे व्यावसायिक गट (डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट) संरक्षित शीर्षके आहेत आणि नॉर्वेजियन आरोग्य अधिका by्यांद्वारे मंजूर आहेत. हे आपल्याला रूग्ण म्हणून एक सुरक्षा आणि सुरक्षितता देते जे आपण या व्यवसायांकडे गेल्यास आपल्याकडेच असेल. नमूद केल्याप्रमाणे, ही शीर्षके संरक्षित आहेत आणि याचा अर्थ असा आहे की या व्यवसायातील आपल्यास दीर्घ शिक्षणाची अधिकृतता न देता डॉक्टर किंवा कायरोप्रॅक्टरला कॉल करणे बेकायदेशीर आहे. याउलट, एक्यूपंक्चुरिस्ट आणि नॅपप्रॅट सारख्या शीर्षके संरक्षित शीर्षके नाहीत - आणि याचा अर्थ असा आहे की एक रुग्ण म्हणून आपण काय जात आहात हे आपल्याला माहित नसते.

 

सार्वजनिकपणे परवानाधारक दवाखान्याचे दीर्घ आणि सखोल शिक्षण असते जे सार्वजनिक शीर्षक संरक्षणासह सार्वजनिक आरोग्य अधिका through्यांद्वारे पुरस्कृत केले जाते. हे शिक्षण सर्वसमावेशक आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की उपरोक्त व्यवसायांमध्ये तपासणी आणि निदान तसेच उपचार आणि अंतिम प्रशिक्षणात खूप चांगले कौशल्य आहे. अशाप्रकारे, एक क्लिनिशियन प्रथम आपल्या समस्येचे निदान करेल आणि नंतर दिलेल्या निदानावर अवलंबून उपचार योजना स्थापित करेल.

 

व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींबद्दल आपल्याला माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे बरे होण्याची संभाव्य वेळ निश्चित होईल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र आजारांच्या बाबतीत, दररोजच्या जीवनात आपण केलेल्या मोटार हालचाली करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपल्या वेदनांचे कारण पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगता येऊ शकेल.

- येथे आपल्याला पायांचे दुखणे, पाय दुखणे, कडक पाय, ऑस्टिओआर्थरायटीस आणि इतर संबंधित रोगांचे निदान, प्रतिकार करणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी आम्ही प्रकाशित केलेल्या व्यायामाची सूची आणि आपल्यास आढळून येईल.

विहंगावलोकन - पाय दुखणे आणि पाय दुखणे यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम:

4 प्लांटार फासीट विरुद्ध व्यायाम

प्लॅटफूट विरूद्ध 4 व्यायाम (पेस प्लानस)

हॅलक्स व्हॅलगस विरूद्ध 5 व्यायाम

पाय दुखण्यासाठी 7 टिपा आणि उपाय

 

पाय दुखण्यापासून बचाव

पाय दुखणे, पेटके आणि समस्या मदत करू शकतील अशी काही उत्पादने आहेत हॉलक्स व्हॅल्गस समर्थन, पायाचे स्प्रेडर्स, संक्षेप सॉक्स आणि पाय गुंडाळणे.

 

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - हॅलक्स व्हॅलगस समर्थन (येथे क्लिक करुन अधिक वाचा)

सह ग्रस्त हॅलक्स व्हॅल्गस (वाकलेले मोठे पाय) आणि / किंवा मोठ्या पायाचे बोट वर हाडांची वाढ (बनियन)? तर हे आपल्या समस्येच्या समाधानाचा भाग असू शकते.

 

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - कम्प्रेशन सॉक

पायात वेदना आणि समस्या असलेल्या कोणालाही कॉम्प्रेशन समर्थनामुळे फायदा होऊ शकेल. पाय आणि पाय कमी फंक्शनमुळे प्रभावित झालेल्यांमध्ये रक्ताभिसरण आणि रोग बरे होण्यास कॉम्प्रेशन मोजे योगदान देऊ शकतात.

येथे अधिक वाचा: - कम्प्रेशन सॉक

 

आपण दीर्घकालीन आणि तीव्र वेदनांनी ग्रस्त आहात?

दैनंदिन जीवनात तीव्र वेदनांनी ग्रस्त असलेल्या प्रत्येकाला आम्ही फेसबुक ग्रुपमध्ये सामील होण्याची शिफारस करतोसंधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमी. येथे आपण चांगला सल्ला घेऊ शकता आणि समविचारी लोकांना आणि क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्यांना प्रश्न विचारू शकता. तुम्ही देखील करू शकता अनुसरण करा आणि आमचे फेसबुक पेज लाईक करा (Vondt.net) दररोजची अद्यतने, व्यायाम आणि स्नायू आणि सांगाडा विकारांबद्दल नवीन ज्ञान.

 

संबंधित लेख: - प्लांटार फास्टायटीस विरूद्ध 4 व्यायाम

हे लेख देखील वाचा:

- परत वेदना?

- डोक्यात दुखत आहे?

- मान मध्ये घसा?

 

"मला प्रशिक्षणाच्या प्रत्येक मिनिटाचा तिरस्कार वाटला, पण मी म्हणालो, 'सोडू नका. आता भोग आणि एक चॅम्पियन म्हणून तुमचे उर्वरित आयुष्य जगा. - महंमद अली

 

संदर्भ:

1. एनएचआय - नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती.
2. ब्रान्टिंगम, जेडब्ल्यू. कमी टोकाच्या परिस्थितीसाठी हाताळणी करणारा थेरपी: साहित्य पुनरावलोकनाचे अद्यतनित करणे. जे मॅनिपुलेटिव्ह फिजिओल थेर. 2012 फेब्रुवारी;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. गर्डेस्मेयर, एल. रेडियल एक्स्ट्रॅक्टोरपोरियल शॉक वेव्ह थेरपी क्रोनिक रिकॅलसिट्रंट प्लांटार फॅसिआइटिसच्या उपचारात सुरक्षित आणि प्रभावी आहे: एक पुष्टीकरणर यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित मल्टीसेन्टर अभ्यासाचे परिणाम. मी जे स्पोर्ट्स मेड. 2008 नोव्हेंबर; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. एपब 2008 ऑक्टोबर 1.
4. पुनेट, एल. इत्यादी. कार्यस्थळ आरोग्य पदोन्नती आणि व्यावसायिक अर्गोनॉमिक्स प्रोग्राम समाकलित करण्यासाठी एक संकल्पनात्मक फ्रेमवर्क. सार्वजनिक आरोग्य प्रतिनिधी , 2009 124 (सप्ल 1): 16-25.

 

पायात वेदना बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

 

पायामध्ये तीव्र वेदना झाली आहे. जर तुम्हाला अशा प्रकारे अचानक पाय दुखत असतील तर त्याचे काय कारण असू शकते?

ओव्हरलोड किंवा खराबीमुळे सामान्यतः तीव्र पाय दुखणे होते. कदाचित आपण कालच्या धक्क्याने पुढे सरसावले असेल किंवा त्याबद्दल काही विशेष न विचारता चालत असाल? हे सायटॅटिक मज्जातंतू पासून संदर्भित मज्जातंतू दुखण्यामुळे देखील होऊ शकते (पायात खाली रेडिएशन / आयल असल्यास देखील हे अधिक संभव आहे). पायाच्या स्नायू देखील पाय मध्ये वेदना संदर्भित करू शकता आणि हे जोरदार तीव्र / अचानक येऊ शकते.

 

प्रश्न: मी माझ्या पायाला दुखापत केली आहे. कारण काय असू शकते?

उत्तरः अधिक माहितीशिवाय, विशिष्ट निदान करणे अशक्य आहे, परंतु प्रागैतिहासिक (हे आघात होते काय? ते दीर्घकाळ चालले आहे काय?) पायावर वेदना होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. पाय वर एक्सटेंसर टेंडनमध्ये टेंडोनिटिसमुळे पाय वर वेदना होऊ शकते - मग अधिक विशेषतः एक्स्टेंसर डिजिटोरम किंवा एक्स्टेंसर हॅलिसिस लॉंगसमध्ये. इतर कारणे असू शकतात ताण फ्रॅक्चर, हातोडा पायाचे बोट / हॉलक्स व्हॅल्गस, मज्जातंतूची जळजळ, पाठीच्या मज्जातंतू पासून वेदना, टिना पेडिस (पाय बुरशीचे), गँगलियन सिस्ट किंवा टिबलिस पूर्ववर्ती भागातील टेंडोनिटिस.

||| त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "तुम्हाला पादत्राणामध्ये वेदना का आहे?"

 

 

 

प्रश्नः पायाखालील वेदना, विशेषतः बर्‍याच ताणानंतर. कारण / निदान?

उत्तरः पायाखाली वेदना होण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु जर ते ओव्हरलोडमुळे होत असेल तर सामान्यत: आपल्या प्लांटार फॅसिआ (वाचाः प्लांटार फॅसिआइटिसचा उपचार), पायाखालची मऊ ऊतक अशी समस्या उद्भवते. या समस्येसाठी संयुक्त मोबदलाच्या सहाय्याने प्रेशर वेव्ह थेरपी ही एक सामान्य उपचार पद्धती आहे. पाय दुखण्याच्या इतर कारणांमध्ये बायोमेकॅनिकल संयुक्त बिघडलेले कार्य, तणाव फ्रॅक्चर, टिबियलिस पोस्टरियरची टेंडोनिटिस, कोसळलेली कमान (फ्लॅटफूट), टार्सल बोगदा सिंड्रोम, मज्जातंतूची जळजळ, मागच्या भागातील मज्जातंतू पासून होणारा वेदना, खंदक पाऊल, मेटाटरसल्जिया, पाय क्रॅम्पिंग यांचा समावेश आहे. बद्दल: पायाचे बोट) किंवा खराब पादत्राणे.

||| त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "मला पायाच्या तळव्यामध्ये वेदना का होतात?", "तुला पायात वेदना का होतात?", "मला पायाखालील ऊतकांमध्ये जळजळ का आहे?", " मला पाय का दुखतात? "," पायात एक तीव्र वेदना का होतात?

 

प्रश्नः पायाच्या बाहेरून खूप वेदना होत आहेत. संभाव्य कारणे?

उत्तरः पायाच्या बाहेरील वेदनांचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे घोट्यात अस्थिबंधन कोटिंग करणे किंवा मलम करणे, विशेषत: आधीची टिबिओफिब्युलर लिगामेंट (एटीएफएल), ज्यामुळे पाय जास्तीत जास्त गेले तर नुकसान होते. उलटा क्रम (जेव्हा पाय गुंडाळला जाईल जेणेकरून पायाची पाने आतल्या बाजूने गेली). इतर कारणे मज्जातंतूची जळजळ होणे, मागच्या भागातील मज्जातंतूंचे संदर्भित वेदना, क्युबॉइड सिंड्रोम, पेरोनियल टेंडोनिटिस, तणाव फ्रॅक्चर, बनियन / हॉलक्स व्हॅल्गस, कॉर्निस / कॅलस फॉर्मेशन्स किंवा संधिवात आहेत.

||| त्याच उत्तरासह संबंधित प्रश्न: "मला पायाच्या बाहेरील वेदना का होतात?", "पायाच्या बाहेरील वेदना. कारण?"

 

टाचच्या पुढील भागाच्या खाली एका पायाखाली सूज येणे. निदान काय असू शकते?

आपण सहसा टाचच्या समोर पायाच्या एकमेव खाली सूज येणे पाहता वनस्पती आणि / किंवा टाच spurs. वरील पायांच्या निदानांच्या तीव्र बिघाडात बहुतेकदा सूज दिसून येते आणि प्रभावित भागात स्पष्ट दाबपणा असू शकतो.

समान उत्तरांसह संबंधित प्रश्नः 'पायाखालची सूज आहे - मी सुजलेले कारण काय असू शकते?'

 

प्रश्नः मेटाटरसल्जियासह चांगले होण्यासाठी किती वेळ लागेल?

उत्तरः हे सर्व आपणास या आजारांमुळे होणा .्या बिघडण्याच्या कारणास्तव आणि व्याप्तीवर अवलंबून असते. एक मस्क्यूकोस्केलेटल तज्ञ आपल्या कार्याचे मूल्यांकन करेल आणि आवश्यक असल्यास संबंधित इमेजिंग परीक्षेकडे आपला संदर्भ देईल. हे दोन दिवसांपासून ते कित्येक महिन्यांपर्यंत कुठेही लागू शकते - नंतरच्या व्यक्तीस तीव्र आजार (3 महिन्यांहून अधिक) देखील म्हटले जाते आणि नंतर पायांच्या स्थितीचे / पायांच्या कार्याचे मूल्यांकन किंवा त्यासारख्या इतर उपायांसह ते आवश्यक असू शकते.

 

पाय पायाच्या बोटात आणि पायाखाली काम का करतात?

पायाखालच्या पायांमध्ये वेदना आणि वेदना होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आणि विशेषत: टाचच्या पुढील भागामध्ये आपण निदान म्हणतो वनस्पती. इतर शक्यतांमध्ये गर्दी केलेली मऊ ऊतक आणि स्नायू आहेत.

 

प्रश्नः पायामध्ये असलेल्या प्लांटर्स नर्सेसचे रचनात्मक विहंगावलोकन?

उत्तरः येथे आपल्याकडे एक उदाहरण आहे जे पायात तळमळणारे मज्जातंतू दर्शविते. पायाच्या आतील बाजूस आपल्याला मध्यवर्ती वनस्पतींचा नसा आढळतो, पायाच्या बाहेरील बाजूस जाताना आपल्याला पार्श्विक तंतु आढळतात - पायाच्या बोटांच्या दरम्यान आपल्याला सामान्य डिजिटल मज्जातंतू आढळतात, हे असे आहेत ज्यास आपण मॉर्टनच्या नेव्ह्रोम सिंड्रोम म्हणतो ज्यामुळे त्याचा परिणाम होऊ शकतो - म्हणजे एक प्रकारची चिडचिडी मज्जातंतू नोड मॉर्टनचा न्यूरोमा सिंड्रोम सहसा दुस and्या आणि तिसर्‍या पायाच्या बोटांमधे किंवा तिस the्या आणि चौथ्या बोटाच्या दरम्यान आढळतो.

 

प्रश्नः धावताना एक्सटेंसर डिजिटोरम लाँगसमध्ये वेदना?

उत्तरः स्वाभाविकच, एक्सटेंसर डिजिटोरम लाँगस बिघडलेले कार्य चालू असताना उद्भवू शकते जे ओव्हरलोड किंवा खराब पादत्राणेमुळे होऊ शकते. यात दोन कार्ये आहेत: पाऊल आणि वरची बोटं (टेक लिफ्ट) च्या डोर्सीफ्लेक्सन.

- समान उत्तराशी संबंधित प्रश्नः 'एखाद्याला एक्सटेन्डस डिजिटोरिय लाँगसमध्ये वेदना होऊ शकते?'

 

प्रश्नः धावताना आपल्याला एक्स्टेंसर हॅलिसिस लॉंगसमध्ये वेदना होऊ शकते?

उत्तरः स्पष्टपणे, वेदना चालू असताना एक्सटेंसर हॅलिसिस लॉंगसमध्ये अनुभवल्या जाऊ शकतात, ज्यामुळे इतर गोष्टींबरोबरच, अपयशाचे कारण (कदाचित आपण ओव्हरप्रोनेट कराल?) किंवा ओव्हरलोड (आपण खूप जास्त चालवित आहात का?). वैशिष्ट्यांमधे मोठ्या पायाचे बोट विस्तारणे, तसेच घोट्याच्या डोर्सिफ्लेक्सेशनमध्ये सहाय्य करण्याच्या भूमिकेचा समावेश आहे. हे काही प्रमाणात, एक कमकुवत विलोपन / उत्क्रांती स्नायू देखील आहे. येथे एक उदाहरण आहे जे आपल्याला शरीरविषयक विहंगावलोकन देते:

 

प्रश्न: फोटोसह पायच्या बाहेरील अस्थिबंधनाचे विहंगावलोकन?

उत्तरः पायाच्या / पायाच्या बाहेरच्या बाजूला आम्हाला तीन महत्त्वाचे अस्थिबंध सापडतात जे घोट्याच्या स्थिरतेसाठी कार्य करतात. त्यांना म्हणतात आधीची (पूर्ववर्ती) टेलोफिब्युलर अस्थिबंधन, कॅल्केनोफिब्युलर अस्थिबंधन og मागील भाग (मागील भाग) टेलोफिब्युलर अस्थिबंधन. अस्थिबंधन तणाव (फुटल्याशिवाय), आंशिक फुटणे किंवा पूर्ण फुटणे हे उलट्या इजा झाल्यास उद्भवू शकते, ज्याला आपण नॉर्वेजियन म्हणतो 'घोट्याच्या विग्लिंग'.

 

 

 

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)