मांडीचा त्रास
मांडीचा सांधा आणि जवळील रचनांमध्ये वेदना त्रासदायक आणि वेदनादायक असू शकते. कदाचित मुलांबरोबर फुटबॉल खेळत असताना आपल्या मांडीवर दुखापत होईल? किंवा मांजरीचा त्रास फक्त बर्‍याच दिवसांपासून कायम राहिला आहे? इतर शॉक-शोषक आणि वजन संक्रमित संरचनेप्रमाणेच, मांजरीची समस्या नुकसानभरपाईच्या यंत्रणेमुळे आणि सिक्वेलमुळे जवळच्या शारीरिक रचनांमध्ये वेदना आणि समस्या उद्भवू शकते. म्हणूनच, कधीकधी मांडी, हिप आणि परत एकाच वेळी वेदना होणे असामान्य नाही - कारण ते सर्व एकमेकांवर परिणाम करतात.
मांडीचा सांधा वेदना अनेक वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे जवळच्या स्नायूंमध्ये स्नायूंचा सर्जेस, कमी पाठीचा किंवा ओटीपोटाचा लॉक, पोशाख, आघात, स्नायुंचा खराबी आणि यांत्रिक बिघडलेले कार्य यांचे संदर्भित वेदना. मांडीचा सांधा आणि मांजरीच्या दुखण्यातील वेदना ही एक उपद्रवी आहे जी बर्‍याचदा leथलीट्सना त्रास देते, परंतु याचा परिणाम बर्‍याचदा सामान्य व्यायाम करणार्‍यांना किंवा ज्यांना व्यायाम करण्यास आवडत नाही अशा लोकांवर देखील परिणाम होतो. अशा मांडीचा त्रास कधीकधी पुरुषांमध्ये वृषणात होणारा त्रास देखील असू शकतो.
लेखात मांजरीच्या वेदनांसाठी व्यायामाचा व्हिडिओ पहा.
व्हिडिओः वेदनादायक कूल्हे आणि खांद्याच्या दुखण्याविरुद्ध 10 सामर्थ्यवान व्यायाम
मांजरीच्या वेदना प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा. मांडीचा सांधा कमी करण्याच्या बाबतीत नितंबांमधील सामर्थ्य आश्चर्यकारकपणे महत्त्वपूर्ण आहे - कार्य किंवा क्षमतेच्या अनुपस्थितीत, मांडीचा सांधा ओव्हरलोड होऊ शकतो.
आमच्या मित्रांच्या गटामध्ये सामील व्हा आणि आमच्या यूट्यूब चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!
- मांजरीच्या वेदनांचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे स्नायू आणि सांधे
हे विशेषत: मांडीचा सांधा मध्ये वेदना सर्वात सामान्य प्रकार आधार देतात की स्नायू आणि सांधे मध्ये बिघाड आहे. श्रोणि आणि पाठीचे कठोर आणि बिघडलेले सांधे अनेक संभाव्य कारणांपैकी एक आहेत ज्यामुळे सामान्य चालणे आणि व्यायामादरम्यान मांडीचा सांधा आणि हिप ओव्हरलोड होऊ शकते.
वेदनादायक स्नायू आणि स्नायूंच्या नॉट्सचा उपचार स्नायू, कंडरा, मज्जातंतू आणि संयुक्त समस्यांमधील अत्याधुनिक तज्ञांसह सार्वजनिकरित्या अधिकृत क्लिनीशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) द्वारे केला जाऊ शकतो.
आपण मांजरीच्या वेदना का घेत आहात आणि त्यामागील मुख्य कारण काय आहे हे जाणून घेण्यासाठी त्यांचे सखोल प्रशिक्षण देखील दिले जाते. अशाप्रकारे, अधिक गंभीर निदानास नाकारता येते, रोगाचा प्रादुर्भाव होण्याची शक्यता कमी होते आणि यशस्वी उपचारांच्या प्रोग्रामनंतर पुनरावृत्ती होण्याचा धोका कमी होतो.
या लेखात आपणास दुखापत का होते याविषयी आपण स्वत: बद्दल काय करू शकता आणि कोणत्या समस्येचे उपचार करण्यासाठी बहुधा बहुधा उपचार पद्धती वापरल्या जातात याविषयी अधिक जाणून घ्याल.
आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा, या लेखातील टिप्पणी फील्ड किंवा आमच्या via द्वारेविचारा - उत्तर मिळवा!You जर तुम्हाला प्रश्न असतील किंवा तुमच्यासाठी पुढे जाण्याच्या सर्वोत्तम मार्गावर सल्ला हवा असेल तर विभाग. मस्क्युलोस्केलेटल विकारांमध्ये व्यायामासह आणि नवीन ज्ञानासह दररोज अद्यतनांसाठी फेसबुकवर आमच्यासारखे.
मस्क्यूलस आयलिओपोस (हिप फ्लेक्सर) + लोअर बॅक आणि पेल्विक गतिशीलता = मांडीच्या दुखण्यातील काही सामान्य कारणे
नमूद केल्याप्रमाणे, मांडीच्या वेदनांनी ग्रस्त होण्यामागे अनेकदा बायोमेकेनिकल कारणे असतात - आणि याचा अर्थ स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे असतात. जर एखाद्याने एका किंवा अधिक संरचनेत कार्य कमी केले असेल तर यामुळे अंगठीचा परिणाम होऊ शकतो आणि हळूहळू अधिक खराबी होते आणि अधिक वेदना होते.
मांजरीच्या वेदनांच्या काही सामान्य कारणास्तव - कार्यशील दृष्टिकोनातून - आम्ही हिप फ्लेक्सर (मस्क्यूलस इलिओपोस) आणि श्रोणि सांध्यातील बिघडलेले कार्य तसेच खालच्या मागच्या खालच्या भागावर लक्ष केंद्रित करणे निवडले आहे. परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांना प्रश्न पडला आहे की हिप फ्लेक्सर स्वतःच कुठे बसला आहे? चला त्याकडे बारकाईने नजर टाकूयाः
मस्क्यूलस इलिओपोसस (ओटीपोटाच्या पुढच्या भागावर, नंतर ओटीपोटाच्या माध्यमातून आणि खालच्या मागच्या मणक्यांच्या आडवा रिजपर्यंत)
अधिक आधुनिक काळात, इलिओपोसस हे नाव हिप फ्लेक्सरवर वापरले जाते, परंतु ते psoas अल्पवयीन, psoas majus आणि Iiliacus मध्ये विभागले जाण्यापूर्वी - आणि नाही संपूर्ण, जे आज केले जाते. इलियोपोससमध्ये एक वेदना नमुना आहे ज्यामुळे वरच्या मांडीच्या पुढील भागावर, मांजरीच्या दिशेने तसेच खालच्या मागील बाजूस (आयपॉइडलर - त्याच बाजूला) वेदना होऊ शकते.
जेव्हा आपण स्नायूंची शारीरिक रचना पाहतो तेव्हा हे समजणे देखील सोपे होते की लंबर आणि ओटीपोटाच्या सांध्यातील कमी हालचालीमुळे (सांध्यातील हालचालीची कमी श्रेणी) - चुकीच्या हालचालींच्या नमुन्यांमुळे याचा परिणाम होऊ शकतो. म्हणून आम्ही अशा समस्येच्या उपचारात संयुक्त कार्य आणि स्नायू कार्य दोन्ही संबोधित केले यावर जोर देण्यास उत्सुक आहोत. अशा प्रकारची खराबी अशा प्रकारे घट्ट आणि वेदनादायक नितंब स्नायूंना (ग्लूटीस मेडिअस, ग्लूटीस मिनीमस आणि पिरिफॉर्मिस, इतरांमध्ये) आधार देईल - ज्यामुळे नितंबांमध्ये कटिप्रदेश (खोटा कटिप्रदेश) आणि मज्जातंतूची जळजळ होते. हे देखील उल्लेखनीय आहे की मस्क्यूलस uctडक्टर मॅग्नासमध्ये एक वेदना नमुना आहे जो मांजरीच्या आत आणि मांडीच्या आतील बाजूस वेदना संदर्भित करू शकतो. दुसर्‍या शब्दांत, ही आम्ही अशी शिफारस करतो की याने आणखी विकसित होण्यापूर्वी आपल्याला मदत करावी.
पण मांजरीच्या पुढच्या भागातील स्नायू वेदनादायक का होतात?
दोन्ही सांधे आणि स्नायूंमध्ये तंत्रिका रिसेप्टर्स असतात - सिग्नल रिसीव्हर्स आणि ट्रान्समीटर जे वेदनांचा सिग्नल सोडण्यास सक्षम असतात जर त्यांना असा विश्वास असेल की दीर्घकालीन समस्यांचा धोका असतो आणि ऊतकांच्या ऊतींचे कायमचे नुकसान होते.
स्नायूंमध्ये स्नायू तंतू असतात - ते चांगल्या स्थितीत (लचक, मोबाइल आणि हानी नसलेल्या ऊतकांशिवाय) असू शकतात किंवा खराब स्थितीत (कमी हालचाली, बरे होण्याची क्षमता आणि नुकसान झालेल्या ऊतींचे संचय सह). जेव्हा आपल्याकडे स्नायू असतात जे कालांतराने सदोष होतात, यामुळे हळूहळू स्नायूंच्या संरचनेत बिघडलेले नुकसान उतींचे निर्माण होते. याचा अर्थ असा आहे की त्यांनी खालील चित्रात दर्शविल्याप्रमाणे रचना शारीरिकरित्या बदलू:
- सामान्य ऊतक: सामान्य रक्त परिसंचरण. वेदना तंतूंमध्ये सामान्य संवेदनशीलता.
- हानीची ऊती: ज्यामध्ये कमी कार्य, बदललेली रचना आणि वेदना संवेदनशीलता वाढते.
- स्कार टिश्यू: न बरे केलेल्या मऊ ऊतकात कार्यक्षमता कमी होते, कठोरपणे बदललेल्या ऊतकांची रचना असते आणि वारंवार येणा-या समस्यांचा धोका असतो. फेज 3 मध्ये, रचना आणि रचना इतके कमकुवत होऊ शकते की पुनरावृत्ती होण्याची समस्या जास्त असते.
प्रतिमा आणि वर्णन - स्रोत: रॉहोल्ट कायरोप्रॅक्टर सेंटर
उपरोक्त चित्र पाहिल्यास रुग्णांना स्नायू आणि कंडरा का त्रासदायक ठरतात हे बर्‍याचदा समजणे सोपे आहे. कारण हे स्पष्ट करते की त्यांच्या स्नायूंची काळजी न घेतल्यामुळे अशा संरचनात्मक बदलांमध्ये आणि अशा प्रकारे मांडीच्या आत (किंवा मागे) स्नायू दुखू शकतात. म्हणूनच एखाद्या सार्वजनिकरीत्या अधिकृत दवाखान्यात रूढीवादी उपचार करणे म्हणजे मऊ ऊतकांची रचना पुन्हा तयार करणे आणि दिलेल्या स्नायू तंतूंचे कार्य सुधारणे होय. परीक्षा आणि क्लिनिकल परीक्षा मागील आणि श्रोणीच्या कमी गतिशीलतेपासून (ज्यामुळे खराब शॉक शोषण आणि वजन हस्तांतरण ठरते) हिप आणि सीटमधील अपुरा स्थिरता स्नायू पर्यंत सर्वकाही प्रकट होते. आम्ही हे वारंवार सांगू शकतो (वाचा: जवळजवळ नेहमीच) असे अनेक घटकांचे मिश्रण आहे ज्यामुळे आपल्याला मांडीचा त्रास होतो आणि आपल्याला असे अनुभव येते की हे पुन्हा पुन्हा परत येते.
फंक्शनल मांडीच्या दुखण्यावरील दस्तऐवजीकृत उपचारांपैकी एक आहे Shockwave थेरपी (वाहदटपोर एट अल, २०१)) - सार्वजनिकपणे अधिकृत क्लिनशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) यांनी स्नायू, टेंडन्स, सांधे आणि नद्यांच्या निदानाच्या मूल्यांकन आणि उपचारांमध्ये अत्याधुनिक तज्ञांसह एक उपचार पद्धती. सहसा वापरल्या जाणार्‍या इतर उपचार पद्धती म्हणजे संयुक्त उपचार (एक कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टद्वारे केलेले), इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर, ट्रिगर पॉईंट ट्रीटमेंट आणि स्नायू तंत्र.
आम्हाला वाटते की आपण कोठे वापरायचे याचा एखादा सखोल व्हिडिओ दर्शविणे खूपच स्पष्टीकरणात्मक आहे Shockwave थेरपी हिप फ्लेक्सरमध्ये बिघडल्यामुळे तणाव कमी होण्याच्या वेदना विरूद्ध. अशाप्रकारे प्रेशर वेव्ह थेरपीमुळे या वेदनादायक क्षतिग्रस्त ऊतींचे विभाजन होते (जे तेथे नसावे) आणि दुरुस्तीची प्रक्रिया सुरू होते जी हळूहळू, बर्‍याच उपचारांवर, नवीन आणि ताजे स्नायू किंवा कंडराच्या ऊतकांद्वारे बदलवते. अशा प्रकारे, एखाद्याने वेदना संवेदनशीलता कमी करते, मऊ ऊतकांची स्वतःची बरे करण्याची क्षमता वाढवते आणि स्नायूंची स्थिती सुधारते. सुधारित कार्यक्षम क्षमतेद्वारे पीठ, हिप आणि मांडीचा सांधा मुक्त करण्याच्या उद्देशाने - शारिरीक थेरपी नेहमीच हिप आणि कोर स्नायूंच्या हळूहळू प्रशिक्षणासह एकत्र केली पाहिजे.
व्हिडिओ - मांडीच्या दुखण्यांसाठी प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट (व्हिडिओ पाहण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा)
स्रोत: फाउंडनेटचे यूट्यूब चॅनेल. अधिक माहितीपूर्ण आणि उत्कृष्ट व्हिडिओंसाठी सदस्यता (विनामूल्य) लक्षात ठेवा. आमचा पुढील व्हिडिओ काय असेल याबद्दलच्या सूचनांचे आम्ही स्वागत करतो.
अधिक वाचा: आपल्याला प्रेशर वेव्ह थेरपीबद्दल काय माहित असावे
मांडीचा सांधा मध्ये वेदना वर्गीकरण
मांजरीच्या वेदनाचे हे वर्गीकरण केले जाते की ते किती काळ चालत आहे त्याद्वारे त्याचे विभाजन करते. तीन प्रकार आहेत: तीव्र, सबएक्यूट किंवा तीव्र मांडीचा त्रास. आपल्या मांजरीच्या वेदना कशा वर्गीकृत केल्या जातात आणि का ते येथे एक विहंगावलोकन आहे.
मांडीचा सांधा मध्ये तीव्र वेदना
जर तुम्हाला एका सेकंदापासून तीन आठवड्यांपर्यंत कोणत्याही मांजरीमध्ये वेदना होत असेल तर तिला तीव्र मांडीचा त्रास देखील म्हणतात. तीव्र मांडीचा त्रास बहुतेक वेळा मांजरीचा ताण किंवा स्नायूंच्या नुकसानामुळे होतो.
सुबक्यूट कमर वेदना
मांडीचा सांधा मध्ये तीव्र वेदना सह, एक म्हणजे तीन आठवड्यांपासून आणि तीन महिन्यांपर्यंत कुठेही कायम राहिलेल्या वेदनांचा संदर्भ देते. जर तुमची वेदना इतका काळ टिकून राहिली असेल, तर आम्ही अशी आशा करतो की तुम्ही विचार करायला सुरुवात करा की "आता माझ्यावर याविषयी काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे". कारण तुम्हाला नक्कीच पाहिजे. मूल्यमापन आणि संभाव्य उपचारांसाठी आजच अधिकृत डॉक्टरशी संपर्क साधा - ते आणखी विकसित होण्यापूर्वी आणि खराब होण्यापूर्वी.
तीव्र मांडीचा त्रास
जेव्हा तुम्हाला तीन महिने किंवा त्याहून अधिक काळ मांजरीमध्ये वेदना होत असेल - होय, तर त्याला तीव्र मांडीचा वेदना म्हणतात. अभिनंदन. बर्‍याच लोकांना या समस्येचा सामना न करता इतके दिवस वजन कमी करणे आणि वेदना सोसणे शक्य होणार नाही, परंतु आपण तसे केले. परंतु आता सर्व धैर्य गमावू नका - आपण अद्याप समस्येबद्दल काहीतरी करू शकता. फक्त इतकाच की आतापर्यंत समस्या सोडवणे हा एक कठीण मार्ग आहे. त्यासाठी आवश्यक असलेले प्रशिक्षण व उपचार करण्यासाठी वैयक्तिक प्रयत्न आणि शिस्त आवश्यक आहे.
आम्ही पूर्वी भरपाईच्या आजारांबद्दल बोललो आहोत - आणि मांडीच्या दुखण्यासह, हे बहुतेकदा या वस्तुस्थितीमुळे होते की आपण कमी वजन ठेवतो आणि प्रभावित बाजूला कमी पावले उचलतो. तो दीर्घकाळ शहाणा वाटतो का? नाही. यामुळे वेळोवेळी कूल्हे, ओटीपोटा आणि पाठदुखी वाढते का? होय. त्यामुळे आता तुम्ही कंबरेच्या वेदना दूर करणे आणि "हे संपले" असे म्हणणे आवश्यक आहे - जरी तुम्ही तीन आंबट महिन्यांपासून एकत्र असाल, तरीही हे सर्व जायचे आहे. आपल्याला क्लिनिकच्या संदर्भात शिफारशीची आवश्यकता असल्यास, आम्ही नेहमी सोशल मीडियावर किंवा संबंधित लेखाच्या तळाशी असलेल्या टिप्पण्या क्षेत्रात खाजगी संदेशाद्वारे उपलब्ध असतो.
सतत मांडीचा त्रास अस्वस्थता? हे असू शकते इनगिनल हर्निया?
इनगिनल हर्निया ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये मांडीच्या प्रदेशात आतड्याचा काही भाग स्नायूच्या भिंतीमधून बाहेर पडतो. निदानामध्ये बहुतेक वेळा खोकला आणि शिंका येणे दरम्यान वेदना तसेच आंतरिक ओटीपोटात दबाव वाढविणार्‍या इतर गोष्टींचा समावेश असतो. या अट बद्दल अधिक वाचा येथे.
मांडीवरील वेदना कमी करण्यासाठी नैदानिक सिद्ध
En कोचरेन मेटा-स्टडी (अल्मेडा एट अल, २०१)) असा निष्कर्ष काढला की क्रीडा-संबंधित मांजरीच्या वेदनांच्या उपचारात दीर्घकालीन परिणामाच्या बाबतीत विशिष्ट हिप आणि कोअर स्नायू (उदा. प्रशिक्षण लवचिक सह व्यायाम) करण्याचे लक्ष्य सर्वात प्रभावी होते. त्यांनी असेही लिहिले की या क्षेत्रातील अधिकाधिक चांगल्या अभ्यासाची आवश्यकता असणे आवश्यक आहे की सर्वोत्तम निष्क्रीय उपचार पद्धती काय आहे याचा अंदाज घेण्यास सक्षम असावे. 2013 सहभागींसह यादृच्छिक, अंध नसलेल्या अभ्यासाने मांडीचा सांधा आणि ओटीपोटाच्या वेदनांच्या उपचारांवर परिणाम दर्शविला (वाहदाटपौर एट अल, २०१)).
मांजरीच्या दुखापतीची काही कारणे / निदान अशी आहेत:
खोल नसा थ्रोम्बोसिस (डीव्हीटी)
मांडीचा सांधा हर्निया (खोकला किंवा शिंकतानाही आतड्यांमधे वेदना जास्त वाईट आहे)
मांडीचा सांधा (स्नायूंच्या क्षेत्रात पसरलेला)
इलियोपोसमध्ये स्नायू बिघडलेले कार्य
स्नायू व्यसनी मॅग्नेस पासून स्नायू वेदना
परत आणि ओटीपोटाचा दृष्टीदोष संयुक्त कार्य
कमरेसंबंधीचा थरकाप पासून संप्रेरक संदर्भित (लोअर बॅक प्रॉलेप्स)
अभिसरण समस्या
घट्ट मांडीचे स्नायू
मांजरीच्या दुखण्यापर्यंत मी काय करू शकतो?
आम्ही विशेषत: कोर स्नायू आणि हिप स्थिरता स्नायू सुधारित आणि मजबूत करण्यासाठी उद्दीष्टित प्रशिक्षण आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण देण्याची शिफारस करू - इतर गोष्टींबरोबरच, हिप फ्लेक्सर (इलियोपोसिया) पासून मुक्त होण्याच्या उद्देशाने.
1. सामान्य हालचाल, विशिष्ट प्रशिक्षण आणि क्रियाकलाप शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेत रहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.
2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम स्व-मदत इतर कोणीही केले नाही. आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:
3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.
4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.
5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.
वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने
बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)
जेव्हा जेव्हा मी मांजरीच्या दुखण्याने वेदनाग्रस्त डॉक्टरांना भेट देतो तेव्हा मी काय करावे अशी मी अपेक्षा करू शकतो?
आम्ही शिफारस करतो की आपण स्नायू, कंडरा, सांधे व मज्जातंतू दुखण्यावरील उपचार आणि उपचारांसाठी सार्वजनिकपणे परवानाधारक व्यवसाय शोधले पाहिजेत. हे व्यावसायिक गट (डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट) संरक्षित शीर्षके आहेत आणि नॉर्वेजियन आरोग्य अधिका by्यांद्वारे मंजूर आहेत. हे आपल्याला रूग्ण म्हणून एक सुरक्षा आणि सुरक्षितता देते जे आपण या व्यवसायांकडे गेल्यास आपल्याकडेच असेल. नमूद केल्याप्रमाणे, ही शीर्षके संरक्षित आहेत आणि याचा अर्थ असा आहे की या व्यवसायातील आपल्यास दीर्घ शिक्षणाची अधिकृतता न देता डॉक्टर किंवा कायरोप्रॅक्टरला कॉल करणे बेकायदेशीर आहे. याउलट, एक्यूपंक्चुरिस्ट आणि नॅपप्रॅट सारख्या शीर्षके संरक्षित शीर्षके नाहीत - आणि याचा अर्थ असा आहे की एक रुग्ण म्हणून आपण काय जात आहात हे आपल्याला माहित नसते.
सार्वजनिकपणे परवानाधारक दवाखान्याचे दीर्घ आणि सखोल शिक्षण असते जे सार्वजनिक शीर्षक संरक्षणासह सार्वजनिक आरोग्य अधिकार्यांद्वारे पुरस्कृत केले जाते. हे शिक्षण सर्वसमावेशक आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की उपरोक्त व्यवसायांमध्ये तपासणी आणि निदान तसेच उपचार आणि अंतिम प्रशिक्षणात खूप चांगले कौशल्य आहे. अशाप्रकारे, एक क्लिनिशियन प्रथम आपल्या समस्येचे निदान करेल आणि नंतर दिलेल्या निदानावर अवलंबून उपचार योजना स्थापित करेल. वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित केल्यास कायरोप्रॅक्टर, फिजिशियन आणि मॅन्युअल थेरपिस्टला इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणीसाठी रेफरलचा अधिकार आहे.
व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी
स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींची माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे बरे होण्याची संभाव्य वेळ शक्य होईल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र आजारांच्या बाबतीत, आपण दररोजच्या जीवनात आपल्या मोटारीच्या हालचालींमधून जाणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी आपल्या वेदनांचे कारण काढून टाकणे. हे महत्वाचे आहे की वैयक्तिक व्यायाम आपल्यास आणि आपल्या आजारांना अनुकूल केले जातात.
लेखाच्या आधी सांगितल्याप्रमाणे, संशोधन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की मांडीपासून मुक्त होण्यासाठी हिप आणि कोर प्रशिक्षण महत्त्वपूर्ण आहे. म्हणूनच आम्ही खालील दुव्यांवर अनेक प्रशिक्षण कार्यक्रम सादर करतो ज्यास अशा प्रशिक्षणाची शिफारस केली जाऊ शकते:
- येथे आपल्याला मांसाचा त्रास, मांजरीचा त्रास, घट्ट मांडीचा स्नायू आणि इतर संबंधित निदानाच्या प्रतिकार, प्रतिबंध आणि आरामशी संबंधित आम्ही प्रकाशित केलेल्या व्यायामाची एक विहंगावलोकन आणि यादी सापडेल.
विहंगावलोकन - मांडीचा सांधा आणि मांजरीच्या दुखण्यांमध्ये होणारा त्रास आणि व्यायाम:
मजबूत हिप्ससाठी 6 सामर्थ्य व्यायाम
आपण दीर्घकालीन आणि तीव्र वेदनांनी ग्रस्त आहात?
आम्ही दैनंदिन जीवनात तीव्र वेदना ग्रस्त असलेल्या कोणालाही फेसबुक ग्रुपमध्ये जाण्याची शिफारस करतो “संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमी". येथे आपण चांगला सल्ला मिळवू शकता आणि समविचारी आणि त्या क्षेत्रातील तज्ञ व्यक्तींना प्रश्न विचारू शकता. आपण देखील करू शकता अनुसरण करा आणि आमचे फेसबुक पेज लाईक करा (Vondt.net) दररोजची अद्यतने, व्यायाम आणि स्नायू आणि सांगाडा विकारांबद्दल नवीन ज्ञान.
पुढील पृष्ठः - प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट म्हणजे काय?
पुढील लेखावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.
हेही वाचा:
संदर्भ:
- एनएचआय - नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती
- अल्मेडा वगैरे. व्यायामाशी संबंधित स्नायूंच्या कंडरासंबंधी, अस्थिबंधन आणि ओसीयस कमर वेदनांच्या उपचारांसाठी पुराणमतवादी हस्तक्षेप. कोचरन डेटाबेस सिस्ट रेव. 2013 जून 6; 6: CD009565.
वाहदटपोर एट अल, २०१.. क्रॉनिक पेल्विक पेन सिंड्रोमच्या उपचारांसाठी एक्स्ट्राकोपोरियल शॉक वेव्ह थेरपीची कार्यक्षमता: एक यादृच्छिक, नियंत्रित चाचणी.
नेहमी विचारले जाणारे प्रश्नः
डामरवर चालताना उजव्या मांडीवर दुखापत होते. हे काय असू शकते?
डांबर किंवा हार्ड ग्राउंडवर धावताना उजव्या मांडीचा त्रास ओव्हरलोड, खराब होणे किंवा मूलभूत दुखापतीमुळे होऊ शकतो. मांजरीच्या विळख्यात वेदना होण्याचे सर्वात सामान्य स्त्रोत एक आहे खालच्या बॅक, ओटीपोटाचा आणि हिप मध्ये संयुक्त निर्बंध संयोजन, सीट वर स्नायू ताण / मायोसिस एकत्र (उदा. ग्लूटीस मेडीयस मायल्जिया) आणि परत कमी (क्वाड्राटस लुंबोरम मांजरीला दुखापत होऊ शकते). जर आपल्याला खोकला / शिंका येणे असेल तर त्या भागात एक अंतर्निहित स्पोर्ट्स हर्निया देखील असू शकतो, परंतु इतर कारणांपेक्षा हे दुर्मिळ आहे. अधिक क्वचितच, ओटीपोटाचा किंवा पाठीच्या मज्जातंतूंच्या जळजळीमुळे देखील मांजरीला वेदना होऊ शकते.
चालू असताना मांडीचा त्रास टाळण्यासाठी, आपण पेल्विक स्थिरता, कोर स्नायू आणि हिप स्नायूंच्या विरूद्ध आपले प्रशिक्षण वाढवावे. उदाहरणार्थ, आम्ही आपल्यासाठी बनविलेले हे व्यायाम वापरून पहा येथे. आपण आपल्या पादत्राणाचे मूल्यांकन देखील केले पाहिजे कारण हे आपल्यासाठी पुरेसे नसेल उशी. परंतु सर्वांत महत्त्वाचे - उग्र भूभाग, शक्यतो जंगले आणि शेतात धाव. डामर जंगलापासून दूर जा.
समान उत्तरासह समान प्रश्नः 'मला मांजरीच्या उजव्या बाजूला का दुखत आहे?', 'मी धावण्याच्या नंतर ओटीपोटाच्या आणि मांडीच्या खोलीत सुन्न का झालो आहे? पुरुषांमधे हे बर्‍याचदा घडते? ',' धावताना मांजरीची अस्वस्थता अनुभवणे - ही लक्षणे कोणती आहेत? '
जॉग नंतर तीव्र मांजरीचा त्रास होतो. मांडी आत काय चुकले असेल?
अचानक / तीव्र मांडीचा त्रास होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, यामुळे हॅमस्ट्रिंग (मांडीचा सांधा मध्ये स्नायू ताण) किंवा इनगिनल हर्निया. वेदना सामान्यत: स्नायू किंवा सांध्याच्या ओव्हरलोडमुळे होते - आणि आपण मांजरीमध्ये वेदना जाणवत असलेल्या वेदना देखील त्याच बाजूला असलेल्या नितंबाहून संदर्भित केल्या जाऊ शकतात. विशेषत: कठोर पृष्ठभागावर धावण्यामुळे या प्रकारच्या तीव्र मांडीचा त्रास होऊ शकतो.
समान उत्तरासह समान प्रश्नः 'जॉगिंगनंतर अचानक मांडीचा त्रास कशामुळे होऊ शकतो?'
जॉगिंगनंतर डाव्या बाजूला मांजरीचे दुखणे आहे का? अशा मांजरीच्या वेदनांचे निदान काय असू शकते?
यापूर्वीही असाच प्रश्न विचारला गेला आहे आणि आम्ही तुम्हाला त्याव्यतिरिक्त त्या प्रश्नाचे उत्तरही वाचायला सांगतो. आपण आम्हाला देत असलेल्या छोट्या माहितीच्या आधारे असे बरेच निदान केले जाऊ शकतात जे आपल्याला मांडीच्या डाव्या बाजूला वेदना देतात, परंतु धावल्यानंतर हे घडले आहे म्हणून - आम्ही चुकीच्या लोडिंगमुळे किंवा ओव्हरलोडमुळे कदाचित ताण दुखापत झाल्याचे सांगण्याची संधी घेते. मायल्जिया नितंबांमध्ये, ओटीपोटाचा मांडी, मांडी आणि मांडीचा सांधा कडक कसोटीनंतर वेदना होऊ शकते. खरं तर, मांडीचा त्रास बहुधा श्रोणि किंवा हिपमध्ये बिघडल्यामुळे होतो - याचा अर्थ असा होतो की हे त्यांच्यासारखे शॉक-रिलिव्ह म्हणून कार्य करत नाहीत. आपणास माहित आहे की हिप आपल्याकडे असलेल्या सर्वात महत्वाच्या शॉक शोषकांपैकी एक आहे? जर ते त्याचे कार्य करू शकत नसेल तर सैन्याने / भार बहुतेकदा खालच्या मागच्या भागावर, श्रोणी आणि मांडीवर आदळतील. इतर संभाव्य रोगांचे निदान म्हणजे हर्निया, इलिओपोस बुर्सिटिस किंवा हिप थकवा.
समान उत्तरांसह संबंधित प्रश्नः 'जॉगिंगनंतर डाव्या मांडीचा त्रास होतो. हे काय निदान असू शकते? ',' धावल्यानंतर मला मांजरीच्या डाव्या बाजूला वेदना का होते? '
खोकला असताना मांडीचा त्रास होतो. निदान म्हणजे काय?
खोकला आणि शिंका येणे ही दोन्ही गोष्टी उदाहरणे आहेत ज्यामुळे ओटीपोटात अंतर्गत दाब / ओटीपोटात दबाव वाढतो - उदाहरणार्थ हर्नियामध्ये (वाचा: इनगिनल हर्निया) अशा दबाव बदलामुळे क्षतिग्रस्त, चिडचिडी भागात वेदना होऊ शकते. होस्टिंग करताना हर्नियावर होस्टची वाढ होणे / सूज येणे एखाद्या क्लिनिशियनला देखील वाटेल. मांजरीच्या मांसामध्ये आपल्याला मोठ्या प्रमाणात लिम्फ नोड्स देखील आढळतात जे संक्रमित किंवा संक्रमित होऊ शकतात जळजळ.
फुगलेल्या मांजरीची लक्षणे काय आहेत?
जळजळ होण्याची विशिष्ट लक्षणे म्हणजे लालसर आणि चिडचिडी त्वचा, सूज आणि उष्णता विकास. मांडीचा सूज काढून टाकणे आवश्यक आहे असे निदान म्हणजे हर्निया.
स्त्रियांना मांडीचा त्रास होत असल्याचे सतत ऐकले आहे. मांजरीच्या वेदना पुरुष आणि स्त्रियांना समानपणे प्रभावित करते?
जर आपण इनग्विनल हर्नियासाठी लक्ष्य करीत असाल तर ही एक सरळ चूक आहे - इनगिनल हर्निया बहुधा पुरुषांवर (स्त्रियांपेक्षा 10 पट जास्त वेळा) परिणाम होतो आणि सहसा 40 व्या वर्षानंतर उद्भवते. असे झाले कारण पुरुष प्रभावित भागात उदरपोकळीची लक्षणीय कमकुवत भिंत आहे. दुसरीकडे, स्त्रियांमध्ये श्रोणि, हिप आणि नितंबांमधून संदर्भित वेदना होण्याचे प्रमाण जास्त असते - आणि यामुळे मांडीच्या दुखण्याला कारणीभूत ठरू शकते.
सिम्फिसिसच्या बाजूपासून इलियाक क्रेस्टपर्यंत आणि त्याच बाजूला ओटीपोटात खोलपर्यंत वेदनांशी झुंजणे. हिपच्या बाहेरील बाजूस इतके कोमल आहे की त्या बाजूला खोटे बोलणे अशक्य आहे. काही महिने झाले आहेत, मी रोलरवर ताणतो, बॉल ट्रिगर करतो आणि अजूनही दुखत आहे आणि झोपणे अशक्य आहे. तुमच्याकडे स्व-मदतासाठी टिपा आहेत का?