Prolapse and Sciatica: एखाद्याला कटिप्रदेशातून मुक्त होऊ शकते किंवा आपण त्यासह जगू शकता?

बर्‍याच जणांना प्रॉलेप्स आणि सायटिकाबद्दल प्रश्न आहेत. येथे आम्ही उत्तर देतो 'आपण कटिप्रदेशापासून मुक्त होऊ शकता की आपण त्यासह जगू शकता?' जो एक विचारलेला प्रश्न आहे. उत्तर असे आहे की ते बर्‍याच घटकांवर आधारित असते - कारण, कालावधी, आपल्या व्यायामाच्या सवयी, आपले कार्य आणि यासारख्या.

पाय खाली बसणे (डिस्क डिसऑर्डर) आणि सायटिका (जेव्हा स्नायू आणि सांधे मागील किंवा सीटवर सायटॅटिक मज्जातंतू चिडवतात) ही दोन मुख्य कारणे आम्ही मानतो.

आपल्या लंगड्या ठीक होतात का हे निर्धारीत करणारे घटक:

• प्रोलॅपचा आकार
• Prolapse वर स्थान
• एल्डर
• आपली नोकरी (प्रतिकूल स्थितीत बरेच वजन उचलणे किंवा बरेचसे स्थिर बसणे, उदाहरणार्थ)
• व्यायाम आणि समर्थन स्नायू
• आपले शारीरिक स्वरूप आणि रोगाचे चित्र
• आहार - दुरुस्ती आणि तयार केल्यास शरीराला पोषण आवश्यक आहे
• रेझव्हेराट्रोल: काही अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे हे दुरुस्त करण्यास मदत करू शकते काप मध्ये

टिपा: येथे आपण सापडेल प्रॉलेप्ससह आपल्यासाठी योग्य व्यायाम (कमी ओटीपोटात दबाव व्यायाम).

यापासून दूर रहा: आपल्याकडे प्रॉलेप्स असल्यास 5 सर्वात वाईट व्यायाम

डिस्क रोग आणि लंबांचा वैकल्पिक उपचारः रेड वाइन वाढीव दुरुस्तीसाठी हातभार लावू शकतो?

कटिप्रदेश किंवा खोट्या सायटिकाने आपल्या मज्जातंतू दुखण्याकरिता दोष देणे ही एक चूक नाही - उलट घट्ट ग्लूटील स्नायू, पेल्विक डिसफंक्शन आणि गुन्हेगार असलेल्या लोअर बॅक - मग इतर नैसर्गिक घटक देखील आहेत जे कटिप्रदेश गहाळ झाले आहेत की नाही हे निश्चित करतात.

आपण चुकीचे कटिप्रदेश / कटिप्रदेश / सायटॅटिकापासून मुक्त व्हावे की नाही हे निर्धारीत करणारे घटकः

• उपचार - एक कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट इत्यादीद्वारे लवकर उपचार मदत करू शकतात
• व्यायाम आणि ताणणे - योग्य प्रशिक्षण आणि ताणणे खूप महत्वाचे आहे
• तुमच काम
• आपण बसलेल्या स्थितीत किती वेळ घालवाल
• हालचाल (खडबडीत जमिनीवर दररोज चालत जा!)

येथे आहे व्यायाम आणि कपड्यांचे व्यायाम जे सायटिका / खोट्या सायटिकाच्या विरूद्ध मदत करतात.

हे वापरून पहा: खोटे सायटिका विरुद्ध 6 व्यायाम

एका महिला वाचकाने आम्हाला हा प्रश्न आणि या प्रश्नाचे आमचे उत्तर दिलेः

महिला (40): हाय, माझ्या पाठोपाठ एक मोठा आवाज आहे जो डिसेंबर २०१ in मध्ये सुरू झाला होता. सायटिका आहे आणि फारच चालणे शक्य आहे आणि झोपेत जाण्यात मला खूपच अडचण आहे. बरेच वेदनाशामक औषध आणि दाहक-विरोधी वर गेले. अखेरीस मी मदत करणार्‍या काहीतरी जाण्यासाठी बाहेर पडण्यास व्यवस्थापित केले. मी मागच्या आणि पोटासाठी बर्‍याच सामर्थ्य व्यायामाचे प्रशिक्षण घेतले आहे आणि नॅव्हेच्या माध्यमातून आठ आठवडे प्रशिक्षणही व्यतीत केले आहे. यामुळे खूप मदत झाली आहे आणि मी 2015% कामात परत आलो आहे आणि हळूहळू कामाची टक्केवारी वाढवण्याची आशा आहे. परंतु तरीही माझ्याकडे आठवड्यात कित्येक दिवस आहेत ज्यात मला विशेषत: सीट व सायटॅटिक मज्जातंतूमध्ये पाय दुखत आहे. पायात भावना हरवते. मी खूप प्रशिक्षण देतो, दररोज किमान 40 किमी चालत आहे आणि मला अजूनही खूप वेदना होत आहे. रात्री खूप जागे व्हावे आणि पुन्हा झोपी जाण्यासाठी वेदनाशामक औषध घेणे आवश्यक आहे. मला आश्चर्य वाटेल की जर एखाद्याने कटिप्रदेशापासून सुटका मिळवू शकेल किंवा जर अशी परिस्थिती असेल तर एखाद्याने जगावे? माझे फिजिओथेरपिस्ट आणि माझे डॉक्टर शस्त्रक्रिया करण्याची शिफारस करत नाहीत. महिला, 8 वर्षे

उत्तर:  हॅलो,

सायटिकाबद्दल आपल्या प्रश्नासंदर्भात, काहीतरी गहाळ आहे. होय, मज्जातंतूंच्या जळजळीचे कारण जर हरवले तर ते होऊ शकते - आपल्या बाबतीत, ही एक मोठी चूक आहे. इतर प्रकरणांमध्ये, कारणास्तव सीटवरील मागे आणि संयुक्त प्रतिबंधांसह एकत्रित स्नायू असू शकतात. आपल्या बाबतीत, आता प्रॉलेप्सला 10-11 महिने झाले आहेत. असे दिसते की आपण बर्‍याच गोष्टी योग्य केल्या आहेत आणि आपण चांगले प्रशिक्षण दिले आहे - हे फार महत्वाचे आहे.

दुर्दैवाने, एक मोठा चटका (आपण परिभाषित केल्यानुसार), काही बाबतीत तो पूर्णपणे चांगला होण्यापूर्वी बराच वेळ लागतो - आणि काही हालचाली / प्रयत्नांमुळे कधीकधी / दिवस देखील ते चिथावतात: ज्यामुळे बरे होण्याची शक्यता असते. यापुढे आणि पुनर्प्राप्ती कालावधीत आपल्याला आणखी परत आणले जाईल. काही प्रकरणांमध्ये, लक्षणे पूर्णपणे अदृश्य होण्यास 2 वर्षे लागू शकतात, जरी आपण सर्व काही ठीक केले तरी, परंतु आमचा अंदाज आहे की आपण जसे व्यायाम करत राहिल्यास 3-6 महिन्यांत आपल्याला थोडे बरे वाटेल. डिसेंबर २०१ in मध्ये सुरू झाल्यापासून आपणास सभ्य सुधारणा झाल्याचे दिसून आले आहे?

विनम्र.

अलेक्झांडर v / Vondt.net

महिला (40): प्रतिसादाबद्दल आभार! अरे हो, मी आता बर्‍यापैकी बरे आहे, परंतु वेदना कमी होण्यापासून दूर जाण्यासाठी मी कामावर जाण्यापूर्वी दिवसाची चाला आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे. फिटनेस सेंटरवर ताकदीचा व्यायाम देखील करा. पण असे वाटू की सायटिका सर्वात वाईट असताना मी पूर्णपणे बाद केले. पण लक्षात ठेवा की मला नेहमी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपण पोस्ट केलेले बरेच चांगले व्यायाम आणि माहिती. ऐकून आनंद झाला की अंत: स्त्राव अखेरीस अदृश्य होईल.

उत्तर: हॅलो,

मला हे पूर्ण माहित आहे की अट थकवणारी आणि मागणी करणारी आहे - लहरीपणा मौजमजेपासून दूर आहे. आपल्या उबदार शब्दांबद्दल मनापासून धन्यवाद आपण करत असलेल्या चांगल्या कार्यासह आणि प्रशिक्षण सुरू ठेवा - यामुळे अल्प आणि दीर्घ मुदतीसाठी चांगले पुरस्कार मिळतील. चांगली सुधारणा आणि आपल्याला थोडा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रमाची किंवा तत्सम गरज असल्यास आम्हाला कळवा, अशा परिस्थितीत ही आम्ही व्यवस्था करू शकतो.

- माहितीसाठीः हे मेसेजिंग सेवेद्वारे व्होंट नेट मार्गे एक संप्रेषण मुद्रण आहे आमचे फेसबुक पेज. येथे, कोणालाही ज्याच्याबद्दल त्याने आश्चर्य वाटले आहे त्यांच्यावर विनामूल्य मदत आणि सल्ला मिळू शकेल.

हा लेख सहकर्मी, मित्र आणि परिचितांसह मोकळ्या मनाने सामायिक करा आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे किंवा अन्य सोशल मीडिया. आगाऊ धन्यवाद. 

आपल्याला लेख, व्यायाम किंवा पुनरावृत्ती आणि यासारखे दस्तऐवज म्हणून पाठविलेले सारखे इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला विचारत आहोत सारखे आणि मिळवा फेसबुक पृष्ठाद्वारे संपर्कात रहा येथे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, फक्त लेखात टिप्पणी द्या किंवा आमच्याशी संपर्क साधा (पूर्णपणे विनामूल्य) - आम्ही आपल्याला मदत करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करू.

हेही वाचा: - आपल्याकडे प्रॉलेप्स असल्यास 5 सर्वात वाईट व्यायाम

हेही वाचा: - 8 सायटिकाच्या विरूद्ध चांगला सल्ला आणि उपाय

हेही वाचा: - घसा गुडघा साठी प्रभावी 6 प्रभावी व्यायाम

आपणास हे माहित आहे काय: - कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे दुखापत सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी होऊ शकते? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ (आपण येथे ऑर्डर देऊ शकता), ज्यात प्रामुख्याने नैसर्गिक उत्पादने असतात, एक लोकप्रिय उत्पादन आहे. आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा आपल्याकडे प्रश्न असल्यास किंवा आपल्याला शिफारशींची आवश्यकता असल्यास.

- आपल्याला अधिक माहिती हवी आहे की आपल्याकडे काही प्रश्न आहेत? आमच्या पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्यास थेट (आमच्या विनामूल्य) विचारा फेसबुक पृष्ठ किंवा आमच्या द्वारेविचारा - उत्तर मिळवा!"-स्तंभ.

VONDT.net - कृपया आमच्या साइटला आवडण्यासाठी आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा:

आपण एक आहोत विनामूल्य सेवा जिथे ओला आणि कारी नॉर्डमॅन मस्क्यूकोस्केलेटल आरोग्य समस्यांविषयी त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात - त्यांना हवे असल्यास पूर्णपणे निनावी.

कृपया आमचे अनुसरण करून आणि आमचे लेख सोशल मीडियावर सामायिक करुन आमच्या कार्याचे समर्थन करा:

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK

(आम्ही सर्व संदेश आणि प्रश्नांना चोवीस तासात उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. आपणास कायरोप्रॅक्टर, अ‍ॅनिमल कॅरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, थेरपी, फिजिशियन किंवा नर्समधील निरंतर शिक्षण असणार्‍या फिजिकल थेरपिस्टकडून उत्तरे हवी आहेत की नाही ते निवडा. आम्ही आपल्याला कोणत्या व्यायामास सांगण्यास मदत करू शकतो. हे आपल्या समस्येस अनुकूल ठरते, आपल्याला शिफारस केलेले थेरपिस्ट शोधण्यात मदत करते, एमआरआय उत्तरे आणि तत्सम मुद्द्यांचा अर्थ लावतात. मैत्रीपूर्ण संभाषणासाठी आजच आमच्याशी संपर्क साधा)

फोटोः विकिमीडिया कॉमन्स २.०, क्रिएटिव्ह कॉमन्स, फ्रीमेडिकलफोटोस, फ्रीस्टॉकफॉटोस व सबमिट वाचकांचे योगदान.