6 चांगले प्रकारची आठवण करुन देणा Food्या अन्नाचे प्रकार
6 चांगले प्रकारची आठवण करुन देणा Food्या अन्नाचे प्रकार
आपल्यास हे माहित आहे काय की जेव्हा स्मृतीत सुधारणा होते आणि मेंदूचे आरोग्य चांगले होते तेव्हा काही प्रकारचे खाद्यपदार्थ प्रभावी होते. आपल्याला निरोगी आणि निरोगी मेंदू हवा असेल तर आपण असे 6 पदार्थ अधिक खावे.
अंडी हे पोषक कोलाइनचे सर्वात उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. कोलीनमध्ये समृद्ध अन्न अधिक चांगल्या स्मृतीत आणि वाढलेल्या मानसिक कार्याशी जोडले गेले आहे. अंड्यामध्ये प्रथिने देखील असतात ज्यामुळे वास्तविक वाढ देखील मिळू शकते.
अक्रोडाचे मांस हे खाऊ शकणार्‍या आरोग्यदायी काजूंपैकी एक आहे. त्यामध्ये उच्च पातळीवर अँटीऑक्सिडेंट व्हिटॅमिन ई असते आणि नॉर्वेमध्ये आपण येथे वापरल्या जाणार्‍या सामान्य नटांमध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडची सर्वाधिक सामग्री असते.
सॅल्मन आणि इतर फॅटी फिश (जसे सार्डिन आणि मॅकेरल) मध्ये उच्च पातळीचे डीएचए (डॉकोहेहेक्साएनोइक acidसिड) आणि ईपीए (इकोसापेंटेनॉइक acidसिड) असतात, त्या दोन्ही चांगल्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहेत. आपल्या मेंदूत पौष्टिक परिस्थिती अनुकूल करण्यासाठी आठवड्यातून अनेक वेळा तेलकट मासे खाण्याचा प्रयत्न करा.
अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की ब्लूबेरीमुळे स्मृती गमावणे आणि अशक्त मानसिक कार्य रोखता येते. ब्लूबेरी उपयुक्त अँटीऑक्सिडंट्ससह देखील पॅक केली आहेत ज्याचा शरीरावर उर्वरित देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो.
या बियाण्यांमध्ये झिंक एक उच्च पातळी आहे. एक पोषक जे चांगली विचारसरणी आणि स्मरणशक्तीला योगदान देते. आम्ही धान्य किंवा बेकिंग डिशमध्ये भोपळा बियाणे (आणि फ्लेक्स बियाणे) मिसळण्याची शिफारस करतो.
कॉफी अँटीऑक्सिडंटसह भरली जाते, विशेषत: जर ते साखर आणि दुधासारखे पदार्थ न घालता त्याच्या काळा स्वरूपात प्यालेले असेल. मध्यम डोसमध्ये कॅफिनला सुधारित मेंदूच्या कार्याशी देखील जोडले गेले आहे. हे चहावर देखील लागू होते.
हा लेख सहकर्मी, मित्र आणि परिचितांसह मोकळेपणे सामायिक करा. आपल्याला लेख, व्यायाम किंवा पुनरावृत्ती आणि यासारखे दस्तऐवज म्हणून पाठविलेले सारखे इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला विचारत आहोत सारखे आणि मिळवा फेसबुक पृष्ठाद्वारे संपर्कात रहा येथे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास ते न्याय्य आहे आमच्याशी संपर्क साधा (पूर्णपणे विनामूल्य) - आम्ही आपल्याला मदत करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करू.
लोकप्रिय लेख: - नवीन अल्झायमर उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करते!
हेही वाचा: - ताठ बॅक विरूद्ध 4 कपड्यांचे व्यायाम
हेही वाचा: - घसा गुडघा साठी प्रभावी 6 प्रभावी व्यायाम
आपणास हे माहित आहे काय: - कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे दुखापत सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी होऊ शकते? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ (आपण येथे ऑर्डर देऊ शकता), ज्यात प्रामुख्याने नैसर्गिक उत्पादने असतात, एक लोकप्रिय उत्पादन आहे. आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा आपल्याकडे प्रश्न असल्यास किंवा आपल्याला शिफारशींची आवश्यकता असल्यास.
हेही वाचा: - मजबूत हाडांसाठी एक ग्लास बिअर किंवा वाइन? होय करा!
- आपल्याला अधिक माहिती हवी आहे की आपल्याकडे काही प्रश्न आहेत? आमच्या पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्यास थेट (आमच्या विनामूल्य) विचारा फेसबुक पृष्ठ किंवा आमच्या द्वारेविचारा - उत्तर मिळवा!"-स्तंभ.
VONDT.net - कृपया आमच्या साइटला आवडण्यासाठी आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा:
आपण एक आहोत विनामूल्य सेवा जिथे ओला आणि कारी नॉर्डमॅन मस्क्यूकोस्केलेटल आरोग्य समस्यांविषयी त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात - त्यांना हवे असल्यास पूर्णपणे निनावी.
कृपया आमचे अनुसरण करून आणि आमचे लेख सोशल मीडियावर सामायिक करुन आमच्या कार्याचे समर्थन करा:
- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE
(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)
- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK
(आम्ही सर्व संदेश आणि प्रश्नांना चोवीस तासात उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. आपणास कायरोप्रॅक्टर, अ‍ॅनिमल कॅरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, थेरपी, फिजिशियन किंवा नर्समधील निरंतर शिक्षण असणार्‍या फिजिकल थेरपिस्टकडून उत्तरे हवी आहेत की नाही ते निवडा. आम्ही आपल्याला कोणत्या व्यायामास सांगण्यास मदत करू शकतो. हे आपल्या समस्येस अनुकूल ठरते, आपल्याला शिफारस केलेले थेरपिस्ट शोधण्यात मदत करते, एमआरआय उत्तरे आणि तत्सम मुद्द्यांचा अर्थ लावतात. मैत्रीपूर्ण संभाषणासाठी आजच आमच्याशी संपर्क साधा)
फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स २.०, क्रिएटिव्ह कॉमन्स, फ्रीस्टॉकफॉटोस आणि सबमिट केलेली वाचक
संदर्भ:
नाकनिशी वगैरे, २०१,, कोलन कार्सिनोजेनेसिस आणि सूक्ष्मजीव समुदायाच्या संरचनेवर अक्रोडच्या सेवनाचे परिणाम. कर्करोग प्रेस रेस (फिल). 2016 मे 23. पीआयआय: कॅनप्रेव्हरेस 0026.2016. [पुढे एपबस प्रिंट]
