आपल्या आरोग्यावर आहाराच्या परिणामांमध्ये स्वारस्य आहे? येथे आपल्याला आहार आणि भोजन या श्रेणीतील लेख सापडतील. आहारासह आम्ही सामान्य स्वयंपाक, औषधी वनस्पती, नैसर्गिक झाडे, पेये आणि इतर पदार्थांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या घटकांचा समावेश करतो.

- निरोगी फुफ्फुसांसाठी कसे खावे!

फुफ्फुसे

- निरोगी फुफ्फुसांसाठी कसे खावे!

अमेरिकन थोरॅसिक सोसायटी या संशोधन जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या एका अभ्यासातून असे सिद्ध झाले आहे की खाण्याने फुफ्फुसाचे कार्य आणि निरोगी फुफ्फुसाही सुधारू शकतो. संशोधकांना असे आढळले की जास्त फायबर आहार घेणे हा थेट फुफ्फुसाच्या आजाराच्या जोखमीशी जोडलेला आहे.

 

नॉर्वे आणि जागतिक स्तरावर फुफ्फुसांचे आजार एक मोठी समस्या आहे. खरं तर, सीओपीडी हे जगभरातील मृत्यूचे तिसरे प्रमुख वैद्यकीय कारण आहे - म्हणून जर आपण फळे आणि भाज्या यासह जास्त फायबर खाऊन फुफ्फुसांच्या आजाराची शक्यता कमी करू शकत असाल तर आपण स्वत: ला प्रवृत्त करण्यासाठी आणि त्याचा पाठपुरावा करण्यासाठी आपल्याकडून प्रयत्न केले पाहिजेत.

भाज्या - फळे आणि भाज्या

फायबरचे सेवन फुफ्फुसांच्या चांगल्या आरोग्याशी संबंधित आहे

या अभ्यासामध्ये 1921 पुरुष आणि स्त्रिया सहभागी झाले - मुख्यत: 40-70 वयोगटातील. अभ्यासाला सुरुवात करण्यापूर्वी सामाजिक-आर्थिक स्थिती, धूम्रपान, वजन आणि आरोग्याची स्थिती यासारख्या परिवर्तनशील घटकांचा विचार केला गेला. डेटा गोळा केल्यानंतर, त्यांनी फायबरच्या सेवनानुसार सहभागींना वरच्या आणि खालच्या गटात विभागले. केवळ १०.17.5 ग्रॅम खाल्लेल्या खालच्या गटाच्या तुलनेत वरच्या गटाने दिवसाला सरासरी १.10.75. grams ग्रॅम फायबर वापरला. परिवर्तनशील घटकांनुसार निकाल समायोजित केल्यानंतरही, असे म्हटले जाऊ शकते की उच्च फायबर सामग्री असलेल्या गटाचे देखील फुफ्फुसांचे आरोग्य चांगले होते. आपल्याकडे इनपुट आहे? खाली कमेंट फील्ड वापरा किंवा आमचे फेसबुक पृष्ठ.

 

परिणाम स्पष्ट व स्पष्ट होते

दररोज 17.5 ग्रॅम फायबरचे सेवन असलेल्या वरच्या गटामध्ये हे लक्षात आले की 68.3% लोकांमध्ये फुफ्फुसांचे सामान्य कार्य होते. कमी फायबरचे सेवन असलेल्या खालच्या गटात असे दिसून आले की 50.1% चे फुफ्फुसाचे सामान्य कार्य होते - तेथे एक स्पष्ट फरक आहे. कमी फायबर सामग्री असलेल्या गटामध्ये फुफ्फुसावरील निर्बंधाचे प्रमाणही लक्षणीय होते - इतर गटात 29.8% च्या तुलनेत 14.8%. दुस words्या शब्दांत: मुख्यत: भाज्या, फळे आणि उच्च फायबर सामग्री असलेले इतर घटक असलेले विविध आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.

 

गव्हाचे गवत

फायबर हेल्दी फुफ्फुस कसे तयार करू शकते?

फायबरने फुफ्फुसाचे चांगले आरोग्य का पुरविले यामागील कारणास्तव 100% निश्चितपणे अभ्यास सांगू शकला नाही, परंतु त्यांचा असा विश्वास आहे की फायबरच्या दाहक-विरोधी दाहक गुणधर्मांशी याचा संबंध आहे. त्यांचा असा विश्वास आहे की फायबर सुधारित आतड्यांसंबंधी वनस्पतींमध्ये योगदान देते या वस्तुस्थितीमुळे - यामुळे रोगाचा एकूणच सुधारित प्रतिरक्षा प्रतिसाद देखील सुनिश्चित होईल. बहुतेक फुफ्फुसांच्या आजारांच्या मुळाशी जळजळ होते आणि या दाहक प्रतिसादामध्ये सामान्य घट झाल्याने फुफ्फुसांच्या आरोग्यावर थेट सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. आहारात उच्च फायबर सामग्री कमी देखील जोडली जाते सीआरपी (सी-रिtiveक्टिव प्रोटीन) सामग्री - जी वाढीव जळजळ होण्यास चालक आहे.

 

निष्कर्ष

थोडक्यात, 'अधिक फळे आणि भाज्या खा!' या लेखाचा निष्कर्ष. संशोधकांचा असा विश्वास आहे की आपण फुफ्फुसांच्या आजारांवर आधारित एकमेव मुख्य उपचार म्हणून औषधोपचार आणि औषधाकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे आणि त्याऐवजी सुधारित आहारविषयक ज्ञान आणि प्रतिबंध यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. निरोगी आहारास नक्कीच व्यायाम आणि रोजच्या जीवनात व्यायामासह देखील एकत्र केले पाहिजे. आपण संपूर्ण अभ्यास वाचू इच्छित असल्यास आपल्याला लेखाच्या शेवटी एक दुवा सापडेल.

 

हा लेख सहकर्मी, मित्र आणि परिचितांसह मोकळेपणे सामायिक करा. आपल्याला लेख, व्यायाम किंवा पुनरावृत्ती आणि यासारखे दस्तऐवज म्हणून पाठविलेले सारखे इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला विचारत आहोत सारखे आणि मिळवा फेसबुक पृष्ठाद्वारे संपर्कात रहा येथे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, फक्त लेखात टिप्पणी द्या किंवा आमच्याशी संपर्क साधा (पूर्णपणे विनामूल्य) - आम्ही आपल्याला मदत करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करू.

 

लोकप्रिय लेख: - नवीन अल्झायमर उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करते!

अल्झायमर रोग

या वापरून पहा: - सायटिका आणि खोट्या सायटिकाच्या विरूद्ध 6 व्यायाम

कमरेसंबंधीचा पसरवा

हेही वाचा: - घसा गुडघा साठी प्रभावी 6 प्रभावी व्यायाम

घसा गुडघ्यांसाठी 6 सामर्थ्य व्यायाम

आपणास हे माहित आहे काय: - कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे दुखापत सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी होऊ शकते? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ (आपण येथे ऑर्डर देऊ शकता), ज्यात प्रामुख्याने नैसर्गिक उत्पादने असतात, एक लोकप्रिय उत्पादन आहे. आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा आपल्याकडे प्रश्न असल्यास किंवा आपल्याला शिफारशींची आवश्यकता असल्यास.

थंड उपचार

 

- आपल्याला अधिक माहिती हवी आहे की आपल्याकडे काही प्रश्न आहेत? आमच्या पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्यास थेट (आमच्या विनामूल्य) विचारा फेसबुक पृष्ठ किंवा आमच्या द्वारेविचारा - उत्तर मिळवा!"-स्तंभ.

आम्हाला विचारा - अगदी विनामूल्य!

VONDT.net - कृपया आमच्या साइटला आवडण्यासाठी आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा:

आपण एक आहोत विनामूल्य सेवा जिथे ओला आणि कारी नॉर्डमॅन मस्क्यूकोस्केलेटल आरोग्य समस्यांविषयी त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात - त्यांना हवे असल्यास पूर्णपणे निनावी.

 

 

कृपया आमचे अनुसरण करून आणि आमचे लेख सोशल मीडियावर सामायिक करुन आमच्या कार्याचे समर्थन करा:

यूट्यूब लोगो लहान- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

फेसबुक लोगो लहान- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK

(आम्ही सर्व संदेश आणि प्रश्नांना चोवीस तासात उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. आपणास कायरोप्रॅक्टर, अ‍ॅनिमल कॅरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, थेरपी, फिजिशियन किंवा नर्समधील निरंतर शिक्षण असणार्‍या फिजिकल थेरपिस्टकडून उत्तरे हवी आहेत की नाही ते निवडा. आम्ही आपल्याला कोणत्या व्यायामास सांगण्यास मदत करू शकतो. हे आपल्या समस्येस अनुकूल ठरते, आपल्याला शिफारस केलेले थेरपिस्ट शोधण्यात मदत करते, एमआरआय उत्तरे आणि तत्सम मुद्द्यांचा अर्थ लावतात. मैत्रीपूर्ण संभाषणासाठी आजच आमच्याशी संपर्क साधा)

 

फोटोः विकिमीडिया कॉमन्स २.०, क्रिएटिव्ह कॉमन्स, फ्रीमेडिकलफोटोस, फ्रीस्टॉकफॉटोस व सबमिट वाचकांचे योगदान.

 

संदर्भ:

एनएचएएनईएस, कोरीन हॅन्सन इत्यादि. मधील आहारातील फायबरचे सेवन आणि फुफ्फुसाचे कार्य यांच्यातील संबंध अमेरिकन थोरॅसिक सोसायटीची Annनल्स, डोई: 10.1513 / अन्नालसॅटस् .२०१201509-609० OC ओओसी, १ January जानेवारी, २०१ online रोजी अमूर्त

चेरी गाउटची शक्यता कमी करते

cherries

चेरी गाउटची शक्यता कमी करते

आर्थरायटिस Rन्ड संधिवात या संशोधन जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की चेरी खाल्ल्याने इतर गोष्टींबरोबरच संधिरोगाच्या विरूद्धही बरा होण्याचा परिणाम होतो. वर्षामध्ये फक्त 2 दिवस (!) चेरी खाल्ल्याने संधिरोग होण्याची शक्यता 35% कमी झाली.

 

संधिरोग संधिशोधाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे - संधिरोगाचा हा प्रकार शरीरात जास्त प्रमाणात यूरिक acidसिडमुळे होतो. शरीरात यूरिक acidसिडची वाढती घटना, सांध्यामध्ये यूरिक acidसिड क्रिस्टल्स होऊ शकते, बहुतेकदा मोठ्या पायाच्या टोकात. यूरिक acidसिड बिल्ड-अप (टोपी म्हणतात) जे त्वचेखालील लहान ढेकूळांसारखे दिसते.

घड मध्ये चेरी

नैसर्गिक पूरकांचा परिणाम दर्शविण्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण अभ्यास

बरीच नैसर्गिक पूरक गोल गोरे गोळ्या आणि औषधे सारखीच काही करु शकतात - कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की चेरी, त्यांच्या अँटिऑक्सिडंट्सची उच्च सामग्री आणि नैसर्गिक दाहक प्रभावांमुळे संधिरोगासह - संधिरोगासह, गाउटच्या स्वरूपाच्या उपचारात आणि प्रतिबंधात भूमिका निभावतात.

 

अभ्यासानुसार 1 वर्षापेक्षा जास्त काळानंतर सहभागी

अभ्यासाने संपूर्ण कॅलेंडर वर्षात 633 सहभागींचे मूल्यांकन केले. लक्षणे, घटना, जोखीम घटक, औषधे आणि नैसर्गिकरित्या पुरेसे, चेरीचे सेवन - कोणत्या प्रकारचे सेवन (नैसर्गिक विरूद्ध अर्क) आणि किती वेळा. संशोधकांनी असा निर्णय घेतला की चेरीची एक सर्व्ह करणे अर्धा कप - किंवा 10-12 चेरी आहे.

संधिरोग - साइनव यांनी फोटो

चेरीचे सेवन = संधिरोगाची शक्यता कमी

जेव्हा त्यांनी 1 वर्षानंतर या ग्रुपचा पाठपुरावा केला तेव्हा आकडेवारीवरून असे दिसून आले आहे की ज्यांनी चेरी खाल्ली - एका वर्षात कमीतकमी 2 सर्व्हिंग्ज - संधिरोग होण्याची शक्यता पुन्हा कमी होण्याची शक्यता 35% कमी आहे. हे नैसर्गिकरित्या पाहिले गेले आहे की कालांतराने चेरीचा मोठ्या प्रमाणात सेवन देखील गाउट कमी होण्याशी जोडला गेला. जेव्हा आपण चेरीचे सेवन अ‍ॅलोप्युरिनॉल (यूरिक acidसिड सामग्री कमी करणारे औषध) सह एकत्रित केले तेव्हा आपण गाउट हल्ल्यांमध्ये 75% इतके घट पाहिले.

 

निष्कर्ष

संधिरोगाने पीडित असलेल्यांसाठी आहार महत्वाचा आहे. संधिवात निदान झालेल्या लोकांनी अँटी-इंफ्लेमेटरी खाद्यपदार्थ खाण्यावर भर दिला पाहिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्सचे आहार जास्त असले पाहिजे. संधिरोग झालेल्यांसाठी चेरी काय करू शकते हे निश्चितपणे निश्चित करण्यासाठी आम्ही मोठ्या यादृच्छिक चाचणीची अपेक्षा करतो - परंतु आम्हाला असे म्हणायचे आहे की ते फार आशादायक दिसत आहे!

 

हा लेख सहकर्मी, मित्र आणि परिचितांसह मोकळेपणे सामायिक करा. आपल्याला लेख, व्यायाम किंवा पुनरावृत्ती आणि यासारखे दस्तऐवज म्हणून पाठविलेले सारखे इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला विचारत आहोत सारखे आणि मिळवा फेसबुक पृष्ठाद्वारे संपर्कात रहा येथे. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, फक्त लेखात टिप्पणी द्या किंवा आमच्याशी संपर्क साधा (पूर्णपणे विनामूल्य) - आम्ही आपल्याला मदत करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करू.

 

लोकप्रिय लेख: - नवीन अल्झायमर उपचार पूर्ण मेमरी फंक्शन पुनर्संचयित करते!

अल्झायमर रोग

हेही वाचा: - सायटिकाच्या विरूद्ध 6 व्यायाम

कमरेसंबंधीचा पसरवा

हेही वाचा: - घसा गुडघा साठी प्रभावी 6 प्रभावी व्यायाम

घसा गुडघ्यांसाठी 6 सामर्थ्य व्यायाम

आपणास हे माहित आहे काय: - कोल्ड ट्रीटमेंटमुळे दुखापत सांधे आणि स्नायूंना वेदना कमी होऊ शकते? इतर गोष्टींबरोबरच, बायोफ्रीझ (आपण येथे ऑर्डर देऊ शकता), ज्यात प्रामुख्याने नैसर्गिक उत्पादने असतात, एक लोकप्रिय उत्पादन आहे. आमच्या फेसबुक पृष्ठाद्वारे आज आमच्याशी संपर्क साधा आपल्याकडे प्रश्न असल्यास किंवा आपल्याला शिफारशींची आवश्यकता असल्यास.

थंड उपचार

 

- आपल्याला अधिक माहिती हवी आहे की आपल्याकडे काही प्रश्न आहेत? आमच्या पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्यास थेट (आमच्या विनामूल्य) विचारा फेसबुक पृष्ठ किंवा आमच्या द्वारेविचारा - उत्तर मिळवा!"-स्तंभ.

आम्हाला विचारा - अगदी विनामूल्य!

VONDT.net - कृपया आमच्या साइटला आवडण्यासाठी आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा:

आपण एक आहोत विनामूल्य सेवा जिथे ओला आणि कारी नॉर्डमॅन मस्क्यूकोस्केलेटल आरोग्य समस्यांविषयी त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात - त्यांना हवे असल्यास पूर्णपणे निनावी.

 

 

कृपया आमचे अनुसरण करून आणि आमचे लेख सोशल मीडियावर सामायिक करुन आमच्या कार्याचे समर्थन करा:

यूट्यूब लोगो लहान- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

फेसबुक लोगो लहान- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK

(आम्ही सर्व संदेश आणि प्रश्नांना चोवीस तासात उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. आपणास कायरोप्रॅक्टर, अ‍ॅनिमल कॅरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, थेरपी, फिजिशियन किंवा नर्समधील निरंतर शिक्षण असणार्‍या फिजिकल थेरपिस्टकडून उत्तरे हवी आहेत की नाही ते निवडा. आम्ही आपल्याला कोणत्या व्यायामास सांगण्यास मदत करू शकतो. हे आपल्या समस्येस अनुकूल ठरते, आपल्याला शिफारस केलेले थेरपिस्ट शोधण्यात मदत करते, एमआरआय उत्तरे आणि तत्सम मुद्द्यांचा अर्थ लावतात. मैत्रीपूर्ण संभाषणासाठी आजच आमच्याशी संपर्क साधा)

 

फोटोः विकिमीडिया कॉमन्स २.०, क्रिएटिव्ह कॉमन्स, फ्रीमेडिकलफोटोस, फ्रीस्टॉकफॉटोस व सबमिट वाचकांचे योगदान.

 

संदर्भ:

झांग वगैरे, चेरी वापर आणि वारंवार होणारा संधिरोग हल्ल्यांचा धोका