കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ് പ്രാദേശിക നീർവീക്കം, ചുവന്ന ചർമ്മം, സമ്മർദ്ദ വേദന. മൃദുവായ ടിഷ്യു, പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വീക്കം (മിതമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണം).

ടിഷ്യു തകരാറിലാകുകയോ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം ശ്രമിക്കുകയും പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും - ഇത് വേദന, പ്രാദേശിക വീക്കം, ചൂട് വികസനം, ചുവപ്പ് കലർന്ന ചർമ്മം, മർദ്ദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പ്രദേശത്തെ വീക്കം ഒരു നാഡി കംപ്രഷനിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും തര്സല്തുംനെല്സ്യ്ംദ്രൊമ് ടിബിയൽ നാഡി നുള്ളിയെടുക്കുന്നിടത്ത്.

കാൽവിരലുകളിൽ വീക്കം ഉണ്ടായാൽ ആശ്വാസവും സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും

നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ എവിടെ വേദനയുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു കാലഘട്ടത്തേക്ക് സ്വയം ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിയായിരിക്കാം. ഇവിടെ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു നനവുള്ള മുൻകാലുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ഒപ്പം ബിൽറ്റ്-ഇൻ ടോ സെപ്പറേറ്ററുകളും. കാൽവിരലുകൾക്കും മുൻകാലുകൾക്കും വർദ്ധിച്ച കുഷ്യനിംഗും വിശ്രമവും ആശ്വാസവും നൽകുന്ന അതേ സമയം കാൽവിരലുകളെ ഒപ്റ്റിമൽ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. അത് പോലെ ലളിതവും മിഴിവുറ്റതുമാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകുകയും ശരീരം കാൽവിരലുകളിലെ വീക്കം ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നുറുങ്ങുകൾ: ടോ സെപ്പറേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫോർഫൂട്ട് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക മുൻ കാൽപ്പാദങ്ങൾ വേദനിക്കുന്ന കാൽവിരലുകൾക്ക് അവ എങ്ങനെ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ടിഷ്യുവിന്റെ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം അനുസരിച്ച് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടും. വീക്കം (വീക്കം), അണുബാധ (ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ അണുബാധ) എന്നിവ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം ഇടയ്ക്കിടെ ബന്ധിപ്പിക്കാം വാതം. പല 'വീക്കം' നിർബന്ധമായും വീക്കം അല്ല, മറിച്ച് പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ അപര്യാപ്തത / പരിക്ക് എന്നിവയാണെന്ന് emphas ന്നിപ്പറയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ദയവായി എടുക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യും:

• പല്ലിന്റെ വീക്കം കാരണങ്ങൾ
• കാൽവിരലുകളിൽ വീക്കം ബാധിച്ചവർ
• ലക്ഷണങ്ങൾ
• രോഗനിർണയം
• പല്ലിന്റെ വീക്കം ചികിത്സ
• സ്വയം നടപടികളും സ്വയം ചികിത്സയും
• കാൽവിരലുകളിലെ വീക്കം തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും
• വ്യായാമങ്ങളുള്ള വീഡിയോ (തുടക്കത്തിൽ ഒന്ന്, ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ ഒന്ന്)

കാലുകളിലും കാൽവിരലുകളിലും പ്രവർത്തനവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു പരിശീലന വീഡിയോ കാണാൻ ചുവടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

വീഡിയോ: 5 കാലിലും കാലിലും വേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

കാൽവിരലിലും കാൽവിരലിലും നിങ്ങൾ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ടോ? ഈ പരിശീലന വീഡിയോയിൽ പാദത്തിന്റെ കമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഇത് കാൽവിരലുകളിലും കാൽവിരലിലും ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

ഇതും വായിക്കുക: പെരുവിരലിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം കാരണമാകുന്നു

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം നന്നാക്കാനുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം. അമിത ഉപയോഗം മൂലമോ (ചുമതല നിർവഹിക്കുന്നതിന് മതിയായ പേശി ഇല്ലാതെ) അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പരിക്കുകൾ മൂലമോ ഇത് സംഭവിക്കാം. കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില രോഗനിർണയങ്ങൾ ഇതാ:

സന്ധിവാതം (സന്ധിവാതം)

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന)

ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (ചുവപ്പ് വീർത്ത പെരുവിരലിന് കാരണമാകും)

കാൽ ചുറ്റിക

മോർട്ടന്റെ ന്യൂറോമ (കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ, കാലിന്റെ മുൻവശത്ത് വൈദ്യുത വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു)

പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ് (കുതികാൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയ്‌ക്കൊപ്പം കാൽ ഇലയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു)

സന്ധിവാതം (സാധാരണയായി പെരുവിരലിൽ ആദ്യത്തെ മെറ്റാറ്റാർസസ് ജോയിന്റിൽ കാണപ്പെടുന്നു)

വാതം (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന)

തര്സല്തുംനെല്സ്യ്ംദ്രൊമ് അക്ക ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം (സാധാരണയായി പാദത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ, കുതികാൽ, കടുത്ത വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു)

സന്ധിവാതം

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം ആരാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം തീർച്ചയായും എല്ലാവരേയും ബാധിക്കും - പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് മൃദുവായ ടിഷ്യു, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കുന്നിടത്തോളം.

വ്യായാമം വളരെ വേഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ചും ജോഗിംഗ്, സ്പോർട്സ്, ഭാരോദ്വഹനം, പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാലിലും കാലിലും ഉയർന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉള്ളവർ - പ്രത്യേകിച്ചും ലോഡിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും കഠിനമായ നിലയിലാണെങ്കിൽ. കാലിലെ മാൽ‌പോസിഷനുകൾ‌ (ഓവർ‌പ്രോണേഷനും ഫ്ലത്ഫൊഒത്) കാൽവിരലുകളിൽ വീക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമാകാം.

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വീക്കം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് സ്വയം വരുത്തിവച്ചതാണെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക (പേശി പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം കഠിനമായ നിലത്ത് ധാരാളം നടക്കുന്നുണ്ടോ?), കൂടാതെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ മിടുക്കനാണെന്നും . വേദന സിഗ്നലുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റേക്കാം.

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം ലക്ഷണങ്ങൾ

കാൽവിരലുകൾക്ക് കോശജ്വലന പ്രതികരണമുണ്ടാകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും. ഒരു വീക്കം, അണുബാധ എന്നിവ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു - പ്രദേശത്ത് ചൂട് വികസനം, പനി, പഴുപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത കോശജ്വലന പ്രതികരണം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അണുബാധയുണ്ട്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ മറ്റൊരു ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വിശദമായി പോകും.

വീക്കത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- പ്രാദേശിക വീക്കം

ചുവപ്പ് കലർന്ന ചർമ്മം

- അമർത്തുമ്പോൾ / സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വേദനാജനകമാണ്

പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. പ്രതിരോധവും രോഗശാന്തിയും: കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഇതുപോലെ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റതോ ധരിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം രോഗനിർണയം

ചരിത്രവും പരീക്ഷണവും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും. ഇത് ബാധിത പ്രദേശത്ത് കുറഞ്ഞ ചലനവും പ്രാദേശിക ആർദ്രതയും കാണിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് പരിശോധന ആവശ്യമില്ല - എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഒരു പരിക്ക് കാരണമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് ഒരു ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനയ്ക്ക് പ്രസക്തമായിരിക്കും.

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശോധന (എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട്)

ഒരു എക്സ്-റേയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും ഒടിവ് തകരാറുണ്ടാകും. ഒന്ന് എംആർഐ പരീക്ഷ പ്രദേശത്ത് ടെൻഡോണുകൾക്കോ ​​ഘടനകൾക്കോ ​​എന്തെങ്കിലും നാശമുണ്ടോ എന്ന് കാണിക്കാൻ കഴിയും. അൾട്രാസൗണ്ടിന് ടെൻഡോൺ തകരാറുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും - ഈ പ്രദേശത്ത് ദ്രാവക ശേഖരണം ഉണ്ടോ എന്നും ഇത് കാണാനാകും.

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം ചികിത്സ

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കാൽവിരലുകൾ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഒരു വീക്കം പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവിക നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയയാണ്, അവിടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ രോഗശാന്തി ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - നിർഭാഗ്യവശാൽ ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിന് അല്പം നല്ല ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് അത് ഐസിംഗ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി എന്നിവ ആവശ്യമായി വരും. ലേസർ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം (എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡി‌എസിന്റെ അമിത ഉപയോഗം പ്രദേശത്ത് അറ്റകുറ്റപ്പണി കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു).

കാൽവിരലുകളിൽ പോലും വല്ലാത്ത സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കുമെതിരെ തണുത്ത ചികിത്സയ്ക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാനാകും. മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (ഒരു പുതിയ വിൻ‌ഡോയിൽ‌ തുറക്കുന്നു) ഒരു ജനപ്രിയ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നമാണ്. ആക്രമണാത്മക നടപടിക്രമങ്ങൾ (ശസ്ത്രക്രിയ, ശസ്ത്രക്രിയ) അവലംബിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരാൾ എല്ലായ്പ്പോഴും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയ്ക്ക് ശ്രമിക്കണം, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് മാത്രമാണ് ഏക പോംവഴി.

നേരിട്ടുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക നടപടികൾ ഇവയാകാം:

- പാദ സംരക്ഷണം (പാദ സംരക്ഷണവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും വേദന ഒഴിവാക്കും)

- വിശ്രമിക്കുക (പരിക്കിന് കാരണമായതിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക)

- ഇൻ‌സോൾ‌ (ഇത്‌ കാലിലും ഏക ഭാഗത്തും കൂടുതൽ‌ ശരിയായ ലോഡിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം)

വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും

പല്ലിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം ബാധിച്ചാൽ അമിത ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമം മുറിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. ജോഗിംഗ് സ്വിമ്മിംഗ്, എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാൽ ബ്ലേഡ് നീട്ടി, കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ലഘുവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക ഈ ലേഖനം.

വീഡിയോ: കാലിനും കാലിനുമുള്ള കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

പാദങ്ങൾക്കായുള്ള ശക്തി പരിശീലനം പ്രാദേശിക ലോഡ് ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു - അതുവഴി പരിക്കുകളോ വേദനയോ ഉണ്ടാകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരിടാൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമ പരിപാടിയും ഈ ആറ് വ്യായാമങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിറ്റിസിനെ (കാലിനടിയിലെ ടെൻഡോൺ പ്ലേറ്റിന്റെ വീക്കം) നേരിടാൻ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിരുന്നു, എന്നാൽ കാൽവിരലുകളിലെ വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

അടുത്ത പേജ്: - വല്ലാത്ത കാൽവിരലുകൾ? നിങ്ങൾ ഇത് അറിയണം!

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം സംബന്ധിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു

കാൽവിരലുകളിൽ വീക്കം / വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

കാൽവിരലുകളുടെ വീക്കം ശരീരത്തിനും പരിക്കുകൾക്കും ഉള്ള പ്രതികരണത്തിനും തുല്യമാണ്. കേടായ കോശങ്ങൾ, രോഗകാരികൾ അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലുള്ളവ നീക്കം ചെയ്യുകയാണ് ലക്ഷ്യം. ഇത് പ്രദേശത്ത് താൽക്കാലിക വീക്കത്തിനും ചെറുതായി ചുവപ്പുനിറത്തിനും കാരണമാകും. വീക്കം, അണുബാധ എന്നിവ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - കാരണം വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)