നിതംബത്തിലെ വേദന (നിതംബ വേദന)

കഴുത വേദനയും നിതംബ വേദനയും ആരെയും ബാധിക്കും. നിതംബത്തിലെ വേദനയും നിതംബത്തിലെ വേദനയും പേശികൾ (പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം, മ്യാൽജിയസ് / ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ പേശികളിലെ മയോസിസ് / നിതംബം, ഇടുപ്പ്, പുറം), ഞരമ്പുകൾ (സയാറ്റിക്ക കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ പിന്നിലെ പ്രോലാപ്സ്) സന്ധികൾ (പെൽവിക് ലോക്ക്, ഹിപ് കാഠിന്യവും പിന്നിലെ സന്ധികളും).

 

- ഇരിക്കുമ്പോൾ വേദനിക്കുന്നു

അത്തരം വേദനകളും അസുഖങ്ങളും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ മറികടന്ന് ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കുംt. നിങ്ങൾക്ക് നിതംബത്തിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന നല്ല വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഫലപ്രദമായ പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും നല്ല സ്വയം-നടപടികളിലൂടെയും ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു (ഉദാ എർഗണോമിക് ടെയിൽബോൺ തലയണ) കൂടാതെ ഡോക്യുമെന്റഡ് ചികിത്സാ രീതികളും. നിങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ലേഖനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശം.

 

- ദീർഘനേരം വേദനയോടെ നടക്കരുത്

Vondtklinikkene-ൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റുകളിലെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകൾ നിശിതമായതും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ നിതംബ വേദനയ്ക്ക് സമഗ്രമായ പരിശോധനയും ആധുനിക ചികിത്സയും ഫലപ്രദമായ പുനരധിവാസ ചികിത്സയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട അഥവാ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകളിലൊന്ന് വഴി നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ വേദനയെക്കുറിച്ചോ അസുഖങ്ങളെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

 

- എഴുതിയത്: വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് വകുപ്പ് Eidsvoll Sundet og ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ലാംബെർട്ട്‌സെറ്റർ (ഓസ്‌ലോ) [പൂർണ്ണമായ ക്ലിനിക്ക് അവലോകനം കാണുക ഇവിടെ - ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു]

- അവസാനമായി പുതുക്കിയത്: 14.10.2022

 

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വേദനയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ വ്യായാമ വീഡിയോകൾ (ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നത്) കാണുന്നത് ഓർക്കുക.

 

 

വീഡിയോ: 5 സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

സീറ്റിനുള്ളിലെ സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ പ്രകോപനം സീറ്റ് പേശികളിലെ വേദനയ്ക്ക് വളരെ സാധാരണമായ കാരണമാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സിയാറ്റിക് നാഡി ഒഴിവാക്കാനും ദീർഘകാലം മെച്ചപ്പെടാനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. പരിശീലന പരിപാടി കാണുന്നതിന് ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ലേഖനത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു പരിശീലന പരിപാടി കാണാൻ കഴിയും.

 

- പ്രിയ ബാക്ക് എൻഡിന് നിരവധി പേരുകളുണ്ട്

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിതംബം / നിതംബം എന്ന ജനപ്രിയ പദം ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, കാരണം ഈ പ്രദേശത്തെ വേദനയ്ക്കായി ഭൂരിഭാഗം പേരും തിരയുന്നത് അതാണ് (കൂടാതെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലസ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പോലുള്ള കൂടുതൽ വിപുലമായ പദങ്ങളല്ല).

 

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കും:

• 1. നിതംബ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

+ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

+ അപൂർവവും ഗുരുതരവുമായ കാരണങ്ങൾ

• 2. കഴുതയുടെ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

• 3. അനാട്ടമി: ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ

• 4. സീറ്റ് വേദനയുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന

+ പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധന

+ ഇമേജിംഗ് പരിശോധന (സൂചിപ്പിച്ചാൽ)

• 5. നിതംബത്തിലെ വേദനയുടെ ചികിത്സ

+ ഫിസിയോതെറാപ്പി

+ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

+ പ്രഷർ വേവ് ചികിത്സ

• 6. സീറ്റ് വേദനയ്ക്കെതിരായ സ്വയം നടപടികൾ

+ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

• 7. കഴുതയുടെ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ പരിശീലനവും വ്യായാമവും (വീഡിയോ ഉൾപ്പെടെ)

+ ഇരിക്കുമ്പോൾ സീറ്റ് വേദനയുള്ള നിങ്ങൾക്കായി വ്യായാമ പരിപാടി

• 8. ചോദ്യങ്ങൾ? ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക!

 

1. കാരണങ്ങൾ: എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ നിതംബം വേദനിക്കുന്നത്?

• പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളും കഠിനമായ സന്ധികളും സാധാരണയായി പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്

• ദീർഘനാളത്തെ അനുചിതമായ ലോഡിംഗിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നാഡി പിരിമുറുക്കം സംഭവിക്കാം (ഇരിപ്പിടത്തിലെ ഞരമ്പുകളിൽ പ്രകോപനം)

അമിതഭാരം, ആഘാതം, മോശം ഇരിപ്പിടം, തേയ്മാനം, പേശികളുടെ ആയാസം (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ), അടുത്തുള്ള സന്ധികളിലെ മെക്കാനിക്കൽ തകരാറുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന് പെൽവിക് സന്ധികളിലും താഴത്തെ പുറകിലുമുള്ള ചലനശേഷി കുറയുന്നത്) എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ.

 

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിതംബത്തിലെയും നിതംബത്തിലെയും വേദന വേദനാജനകവും വേദനാജനകവുമാണ് - അതിന് കാരണമാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അനിശ്ചിതത്വം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും മാനസികമായി നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാവുക / മ്യാൽജിയ, പുറകിലോ ഇരിപ്പിടത്തിലോ ഉള്ള സിയാറ്റിക് നാഡി പ്രകോപനം (ഉദാ: പ്രോലാപ്‌സ്, പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം, ഇറുകിയ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, പെൽവിക് ജോയിന്റ് നിയന്ത്രണം അല്ലെങ്കിൽ ഇടുങ്ങിയ നാഡി അവസ്ഥകൾ / സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് എന്നിവ കാരണം സീറ്റിലെ വേദന ഉണ്ടാകാം. ഇടുപ്പ്, താഴത്തെ പുറം അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് എന്നിവയിൽ പൂട്ടുന്നു.

 

- സീറ്റ് വേദനയ്‌ക്കെതിരെ ഡോക്യുമെന്റഡ് സഹായം

ഭാഗ്യവശാൽ, സ്വയം-നടപടികൾ, പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഒരു സമഗ്ര സമീപനത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നല്ല സഹായം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്ത് നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുക, നിങ്ങളുടെ വേദന അവതരണത്തിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും എന്നതിനെ കുറിച്ച് ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വിശദമായി പഠിക്കാം.

 

നിതംബത്തിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള ചില സാധാരണ കാരണങ്ങളും സാധ്യമായ രോഗനിർണ്ണയങ്ങളും ഇവയാണ്:

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന, പക്ഷേ പാർശ്വസ്ഥമായ സീറ്റ് വേദന കാരണമാകാം ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

പെൽവിക് ലോക്കർ (ബന്ധപ്പെട്ട മ്യാൽജിയയുമായുള്ള പെൽവിക് ലോക്ക് പെൽവിക് വേദനയ്ക്കും ഇരിപ്പിടത്തിനും കാരണമാകും, ഒപ്പം ഇടുപ്പിനും കാരണമാകും)

ഗ്ലൂറ്റിയൽ മ്യാൽജിയ (സീറ്റിൽ വേദന, ഹിപ്, ലോവർ ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് എന്നിവയ്ക്ക് എതിരായി)

ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് മ്യല്ഗിഅ / പേശി ക്ഷതം (തുടയുടെ പുറകിലും ഇരിപ്പിടത്തിലും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, കേടായ സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച്)

ഇലിയോപ്സോസ് ബർസിറ്റിസ് / മ്യൂക്കസ് വീക്കം (പലപ്പോഴും പ്രദേശത്ത് ചുവന്ന വീക്കം, രാത്രി വേദന, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു)

ഇലിയോപ്‌സോസ് / ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സേഴ്‌സ് മിയാൽജിയ (ഇലിയോപ്‌സോസിലെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും തുടയുടെ മുകളിലും തുടയിലും ഞരമ്പിലും ഇരിപ്പിടത്തിലും വേദനയുണ്ടാക്കും)

ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ് (ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റിൽ പൂട്ടുന്നത് സീറ്റിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയുണ്ടാക്കും)

ഇസിയോഫെമോറൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം (സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണമാണ്, അത്ലറ്റുകൾ - ക്വാഡ്രാറ്റസ് ഫെമോറിസിന്റെ ഒരു നുള്ള് ഉൾപ്പെടുന്നു)

സയാറ്റിക്ക / സയാറ്റിക്ക (നാഡിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിതംബം, തുട, കാൽമുട്ട്, കാല്, കാൽ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ വേദനയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകും)

ജോയിന്റ് ലോക്കർ / പെൽവിസ്, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയിലെ അപര്യാപ്തത

ലംബർ പ്രോലാപ്സ് (എൽ 3, എൽ 4 അല്ലെങ്കിൽ എൽ 5 നാഡി റൂട്ടിലെ നാഡി പ്രകോപനം / ഡിസ്ക് പരിക്ക് നിതംബത്തിൽ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം (തെറ്റായ സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം)

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ്

സ്പൊംദ്യ്ലിസ്തെസെ

മുതലകളും ഗ്ലൂറ്റിയൽ എന്റിനോപ്പതിയും

ട്യൂബറോസിറ്റിസ് വേദന സിൻഡ്രോമിന് കാരണമായേക്കാം

 

നിതംബ വേദനയുടെ കുറവ് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ:

ഒടിവും ഒടിവും

അണുബാധ (പലപ്പോഴും ഉയർന്ന CRP പനി)

Kreft

 

2. കഴുതയുടെ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിതംബ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. നിരവധി പേശികൾ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പലപ്പോഴും ഹിപ് ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ജോയിന്റിലെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സംഭവിക്കുന്നു. തെറ്റായ സയാറ്റിക്ക അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പ് പ്രകോപനം, അനുബന്ധ റേഡിയേഷനുമായി കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദന നിങ്ങൾക്ക് നൽകും / കാലിലും തുടയിലും ഇക്കിളിപ്പെടുത്തും.

 

നിതംബത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് സാധ്യമായ ചില റിപ്പോർട്ടുചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങളും വേദന അവതരണങ്ങളും

- നിതംബത്തിലെ ബധിരത

- കഴുതയിൽ കത്തുന്ന

- നിതംബത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള വേദന

- നിതംബത്തിലെ വൈദ്യുത ഷോക്ക്

- കഴുതയിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നു

- കഴുതയിൽ കെട്ടുന്നു

- നിതംബത്തിലെ മലബന്ധം

- നിതംബത്തിൽ സന്ധി വേദന

- കഴുതയിലെ ഉറുമ്പുകൾ

- കഴുതയിൽ കൊലപ്പെടുത്തൽ

- നിതംബത്തിൽ പേശി വേദന

- നിതംബത്തിൽ ഞരമ്പു വേദന

- കഴുതയിലെ സംഖ്യ

- കഴുതയെ കുലുക്കുക

- കഴുതയിൽ വളഞ്ഞു

- കഴുതയിൽ ധരിക്കുന്നു

- കഴുതയിൽ തുന്നൽ

- കഴുതയിൽ മോഷ്ടിച്ചു

- നിതംബത്തിലെ മുറിവുകൾ

- നിതംബത്തിൽ വേദന

- വല്ലാത്ത നിതംബം

“മുകളിലുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, നിതംബ വേദന പല തരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. കൃത്യമായും ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന എവിടെ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത് എന്ന് മാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പ്രവർത്തന പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

 

3. സീറ്റിന്റെ അനാട്ടമി

ഇരിപ്പിടവും ബമ്മും എങ്ങനെ ശരീരഘടനാപരമായി നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഇവിടെ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുന്നു. ഒപ്പം മുന്നിലും ഇടത്തും വലത്തും തീർച്ചയായും പിൻഭാഗവും കാണുന്നു. സീറ്റ് മേഖലയിലെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പഠിക്കും.

 

ബട്ട് എവിടെ?

അവർ നിങ്ങളെ സ്കൂളിൽ പഠിപ്പിച്ചില്ലേ? സീറ്റിനെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖല അല്ലെങ്കിൽ നല്ല നോർവീജിയൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു; റമ്പ. ഇരിപ്പിടത്തിനകത്ത് ഇലിയാക് ചിഹ്നം, ഹിപ്, സാക്രം, കോക്സിക്സ്, സയാറ്റിക്ക, പെൽവിസ് എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു - ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളും പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകളും.

 

നിതംബ പേശികളുടെ മുൻഭാഗം

ചിത്രത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക കുറിപ്പ് എടുക്കുന്നു ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ) ഇത് നിതംബത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത്, ഞരമ്പിലേക്ക് മ്യാൽജിയ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഹിപ് ബോളിലേക്കുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ സീറ്റിന്റെ പുറത്ത് ടിഎഫ്‌എൽ (ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റെ) കാണാം, ഇത് സീറ്റിന്റെ പുറത്തും ഇടുപ്പിനെതിരെയും മുകളിലേയ്ക്ക് പുറത്തും വേദനയുണ്ടാക്കും തുട.

 

നിതംബ പേശികളുടെ പിൻഭാഗം

ഇവിടെയാണ് നിതംബ വേദനയുടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പേശീ കാരണങ്ങൾ നമ്മൾ കണ്ടെത്തുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് മൂവരും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസ് og ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് നിതംബത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് പലപ്പോഴും കാരണമാകുന്നു - ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, മിനിമസ് എന്നിവ രണ്ടും തെറ്റെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും sciatica / sciatica പരാമർശിച്ച വേദനയോടെ കാലിനും കാലിനും താഴെയായി. പിരിഫോർമിസ് പലപ്പോഴും തെറ്റായ സയാറ്റിക്കയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പേശി കൂടിയാണ് - കൂടാതെ പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം എന്ന പേരിൽ തെറ്റായ സയാറ്റിക്ക സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെന്ന് സംശയാസ്പദമായ ബഹുമതിയും നേടിയിട്ടുണ്ട്. സിയാറ്റിക് നാഡിയോട് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പേശിയാണ് പിരിഫോർമിസ്, അതിനാൽ ഇവിടെയുള്ള പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

 

മുകളിലുള്ള ചിത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ ശരീരഘടന സങ്കീർണ്ണവും അതിശയകരവുമാണ്. ഇതിനർ‌ത്ഥം, വേദന എന്തിനാണ് ഉണ്ടായതെന്നതിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ സമഗ്രമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, അപ്പോൾ‌ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നൽകാൻ‌ കഴിയൂ. അത് ഒരിക്കലും ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ് 'വെറും പേശി', എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സംയുക്ത ഘടകം ഉണ്ടാകും, ചലന പാറ്റേണുകളിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ഒരു പിശക് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അവർ ഒരു യൂണിറ്റായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.

 

നിതംബത്തിലെ ഞരമ്പുകൾ

ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിതംബത്തിൽ ധാരാളം ഞരമ്പുകളുണ്ട് - സമീപത്തുള്ള പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള പ്രവർത്തനം മോശമായതിനാൽ ഇവ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത അളവിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാകും. വളരെയധികം ഇറുകിയ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിസിലും താഴത്തെ പുറകിലുമുള്ള സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദനാജനകമാകുന്ന സിയാറ്റിക് നാഡിയാണ് ഇത്.

 

പെൽവിസിന്റെ അനാട്ടമി

പെൽവിക് അനാട്ടമി - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

പെൽവിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പെൽവിസ് എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്നത് മൂന്ന് സന്ധികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു; pubic symphysis, അതുപോലെ രണ്ട് iliosacral സന്ധികൾ (പലപ്പോഴും പെൽവിക് സന്ധികൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു). ഇവയെ വളരെ ശക്തമായ ലിഗമെന്റുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് പെൽവിസിന് ഉയർന്ന ലോഡ് കപ്പാസിറ്റി നൽകുന്നു. 2004-ലെ SPD (സിംഫിസിസ് പ്യൂബിക് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ) റിപ്പോർട്ടിൽ, പ്രസവചികിത്സകനായ മാൽക്കം ഗ്രിഫിത്ത്സ് എഴുതുന്നു, ഈ മൂന്ന് സന്ധികൾക്കൊന്നും മറ്റ് രണ്ടിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സന്ധികളിലൊന്നിലെ ചലനം എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് ഒരു എതിർ ചലനത്തിന് കാരണമാകും. രണ്ട് സന്ധികൾ.

 

 

4. നിതംബത്തിലെ വേദനയുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന

• ക്ലിനിക്കൽ, ഫങ്ഷണൽ നോൺ-എക്സാമിനേഷൻ

• ഇമേജിംഗ് പരിശോധന (വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ)

ക്ലിനിക്കൽ, ഫങ്ഷണൽ പരിശോധന

ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റുകളിലൊന്നിലെ പ്രാഥമിക പരിശോധനയ്ക്കിടെ, ഞങ്ങളുടെ പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിൽ ഒരാൾ ഒരു അനാമ്‌നെസിസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കും. രോഗിയുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളും വേദന ചിത്രവും അവലോകനം ചെയ്യുന്ന ചരിത്രവും രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രം, തുടക്കത്തിന്റെ കാരണം, മുമ്പത്തെ പരിക്കുകൾ, വേദനയുടെ ദൈർഘ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റ് പ്രസക്തമായ ചോദ്യങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

 

- പേശികൾ, സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധന

തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനവും ചലനവും പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ തുടരുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ കണ്ടെത്തലുകളും വേദന സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകളുടെ മാപ്പിംഗും ഒരു ക്ലിനിക്കൽ രോഗനിർണയം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. സാധാരണയായി, ഇമേജിംഗിന്റെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം പരിശോധനകൾ റഫർ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.

 

നിതംബ വേദനയുടെ ഇമേജിംഗ് പരിശോധന

ചില രോഗികളുടെ കേസുകളിൽ, പ്രശ്നം കൂടുതൽ വിശദമായി മാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് (ഉദാഹരണത്തിന്, എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട്) ആവശ്യമായി കണക്കാക്കാം. ഭൂരിഭാഗം കേസുകളും അത്തരം ഒരു ഇമേജിംഗ് അന്വേഷണമില്ലാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യും, എന്നാൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ, ഒടിവുകൾ, ടെൻഡോൺ തകരാറുകൾ, കാര്യമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് പ്രസക്തമായിരിക്കും. ലേഖനത്തിന്റെ അടുത്ത ഭാഗത്ത്, വ്യത്യസ്ത ചിത്ര രീതികളിൽ നിതംബം / പെൽവിസ് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

 

നിതംബത്തിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും എക്സ്-റേ (മുന്നിൽ നിന്ന് കാണുന്നത് - AP എന്നും വിളിക്കുന്നു)

എക്സ്-റേ വിവരണം: മുകളിലെ എക്സ്-റേയിൽ, സാക്രം, ഇലിയം, ഇലിയോസാക്രൽ ജോയിന്റ്, കോക്സിക്സ്, സിംഫിസിസ് എന്നിവയും അതിലേറെയും അടങ്ങുന്ന ഒരു പെൽവിസ് (എപി വ്യൂ, മുന്നിൽ നിന്ന് കാണുന്നത്) നിങ്ങൾ കാണുന്നു.

 

നിതംബത്തിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും എംആർഐ പരിശോധന

MR വിവരണം: മുകളിലുള്ള എംആർ ഇമേജിൽ / പരിശോധനയിൽ കൊറോണൽ ക്രോസ്-സെക്ഷനിൽ ഒരു പെൽ പെൽവിസ് കാണാം. എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ, എക്സ്-റേയ്‌ക്കെതിരായി, മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടനകളും മികച്ച രീതിയിൽ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു.

 

കഴുതയുടെ സിടി ചിത്രം

ക്രോസ്-സെക്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിതംബത്തിന്റെ സിടി പരിശോധന ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുന്നു. ചിത്രം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസും മാക്സിമസും കാണിക്കുന്നു. ഒരു സിടി പരിശോധനയിൽ എക്സ്-റേ ചിത്രങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ ഒരു വിശദമായ ചിത്രം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നു - ഒരു എംആർഐ എങ്ങനെ പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിന് സമാനമാണ്. ഒരു സിടി പരിശോധന എക്സ്-റേ വികിരണത്തിന് കാരണമാകും എന്നതാണ് പ്രധാന വ്യത്യാസം.

 

നിതംബത്തിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് (വലത് ട്യൂബറോസിറ്റാസ് മജസിന് മുകളിൽ)

ഇവിടെ നാം നിതംബത്തിലെ പേശികളുടെ ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന കാണുന്നു - പ്രത്യേകിച്ച് ഹിപ്പിന്റെ പുറം ഭാഗം. പരിശോധനയിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്‌സിമസ് എന്നിവ ഹിപ്പിനോട് ചേരുന്നിടത്ത് കാണിക്കുന്നു.

 

 

5. സീറ്റ് വേദനയും നിതംബത്തിലെ വേദനയും ചികിത്സ

• സമഗ്രമായ പരിശോധന ശരിയായ ചികിത്സ രീതി സുഗമമാക്കുന്നു

• മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സാ സമീപനം

• ശാരീരിക ചികിത്സാ രീതികൾ പുനരധിവാസ തെറാപ്പിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു

Vondtklinikkene-ൽ, ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും വ്യക്തിഗതമായി അനുയോജ്യമായതുമായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടായിരിക്കണം. പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, സന്ധികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ക്ളിനീഷ്യൻമാർ എല്ലായ്‌പ്പോഴും മികച്ച പ്രൊഫഷണലുകളിൽ ഒന്നായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

 

പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ചികിത്സാ രീതികളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

സ്വാഭാവികമായും, ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയാണ് ചികിത്സയുടെ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് വൈദ്യനെ സഹായിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി, നിതംബത്തിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയുന്നതിന്റെ സംയോജനമാണിത്. അതിനാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ചികിത്സാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ സന്തുഷ്ടരാണ്:

• ഫിസിയോതെറാപ്പി

• ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യുപങ്ചർ (ഗ്ലൂട്ടിയൽ പേശികളിലെ ആഴത്തിലുള്ള പിരിമുറുക്കത്തിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും)

• ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

• മസ്കുലർ ചികിത്സ (മസാജ്, മസിൽ കെട്ട് ചികിത്സ)

• ചികിത്സാ ലേസർ തെറാപ്പി

• ട്രാക്ഷൻ ചികിത്സ

• ബോഗി തെറാപ്പി

ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുക, വേദന കുറയ്ക്കുക, മെച്ചപ്പെട്ട ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, പേശികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും കേടായ ടിഷ്യു തകർക്കുക എന്നിവയാണ്. Vondtklinikken-ൽ, പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളിലെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവുമായി ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചികിത്സ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു - സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ചതും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഫലങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നതിന്.

 

തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനവും

ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണവും തുടർവിദ്യാഭ്യാസവുമായി കാലികമായി തുടരാൻ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ എപ്പോഴും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ചികിത്സാ സജ്ജീകരണങ്ങൾ വിജ്ഞാനാധിഷ്ഠിത സമീപനത്തോടെയുള്ള ആധുനിക ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കാനാകും.

 

ചികിത്സയുടെ രൂപങ്ങളുടെ പട്ടിക (വളരെ ഇതരവും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും):

• അചുപ്രെഷുരെ
• സൂചിവേധം
• അരോമാ
• ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• തിരുത്തൽ അറ്റ്ലസ്
• ആയുർവേദ മരുന്ന്
• ബയോഇലക്ട്രോ മാഗ്നറ്റിക് തെറാപ്പി
• ഉപരോധം ചികിത്സ
• ബ്ല്øത്വെവ്സര്ബെഇദ്
• ബൊവെന് ചികിത്സ
• ചൊക്സതെരപി
• എലെച്ത്രൊഥെരപ്യ്
• എർഗണോമിക്സ്
• ദിഎതൊലൊഗ്യ്
• രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
• ഫിസിയോതെറാപ്പി
• ഗൊംസ്തെഅദ്
• സൌഖ്യമാക്കൽ
• ഹോം പ്രാക്ടീസ്
• ഹോമിയോപ്പതി
• ജലചികിത്സയിൽ
• ഹിപ്പ്നോതെറാപ്പി
• ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
• ഇംസൊലെസ്
• ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി
• ഇസ്തെരപി
• പരിഹാരം
• കിനെസിഒലൊഗ്യ്
• കിൻസിയോട്ടപ്പ്
• ഇത്തിരിപ്പോന്ന
• കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസ്സിംഗ്
• ക്രിസ്റ്റൽ ചികിത്സ
• തീവ്രത ചികിത്സ
• ചുപ്പിന്ഗ്
• കോൾഡ് ചികിത്സ
• ലേസർ
• ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ
• ജോയിന്റ് സമാഹരണം
• മെഡിക്കൽ ചികിത്സ
• പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡ്രെയിനേജ്
• ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
• കാന്തം ചികിത്സ
• മാനുവൽ തെറാപ്പി
• ധ്യാനം
• മസിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
• മസിൽ കെട്ട് ചികിത്സ
• മയോഫാസിക്കൽ ടെക്നിക്
• നപ്രപതി
• പ്രകൃതി
• ന്യൂറോളജിക്കൽ പുനരധിവാസ പരിശീലനം
• ക്വിഗോംഗ്
• ഒസ്തെഒപഥ്യ്
• ശ്വസനം
• രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
• ബോഗി തെറാപ്പി
• നുരയെ റോൾ / നുരയെ റോൾ
• വേദനസംഹാരികൾ
• സ്പിനൊലൊഗി
• സ്പൊര്ത്സ്തെഇപിന്ഗ്
• സ്ട്രെച്ച് ബെഞ്ച്
• പവർ മാനേജ്മെന്റ്
• ഏക കസ്റ്റമൈസേഷൻ
• ചിന്ത ഫീൽഡ് തെറാപ്പി
• TENS
• തായ് മസാജ്
• ട്രാക്ഷൻ
• പരിശീലനം
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി
• ബോഗി തെറാപ്പി
• ത്øര്ര്ന̊ലിന്ഗ്
• നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്
• വാക്വം ചികിത്സ
• ചൂട് ചികിത്സ
• ഹോട്ട് വാട്ടർ തെറാപ്പി
• യോഗ
• വ്യായാമങ്ങൾ

മുകളിലുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ, രേഖകളില്ലാത്ത രണ്ട് ബദൽ ചികിത്സാരീതികളുടെയും ഒരു മുഴുവൻ ശ്രേണിയും ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സാ രീതികളും ഉണ്ട്. ആരോഗ്യ അധികാരികളുടെ മുമ്പാകെ അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസവും യോഗ്യതയും രേഖപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നും അവർ NPE ഇൻഷുറൻസ് പരിരക്ഷയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതിനാൽ, പരിരക്ഷിത ശീർഷകങ്ങളുള്ള (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഡോക്ടർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്) ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷനുകളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം.

 

6. സ്വയം നടപടികളും നിതംബ വേദന തടയലും

നമ്മുടെ രോഗികളിൽ പലരും സ്വാഭാവികമായും നിതംബ വേദന ഒഴിവാക്കാനും തടയാനും കഴിയുന്ന ഫലപ്രദമായ സ്വയം നടപടികളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക്, ഞങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി മൂന്ന് പ്രധാന ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യത്തേതും ഒരുപക്ഷേ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ഉപയോഗമാണ് കോക്സിക്സ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ - പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കുറച്ചുനേരം ഇരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ. ഇതുകൂടാതെ, ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അക്യുപ്രഷർ പായ (ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് നല്ല ഫലം നൽകും) കൂടാതെ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളിൽ ഉരുളുന്നു (ഇരിപ്പിടത്തിലും മുകളിലെ തുടയിലും പേശി കെട്ടുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു).

 

എർഗണോമിക് ടിപ്പ്: കോക്സിക്സ് തലയണ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

 

നമ്മുടെ ആധുനിക യുഗത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ബമ്മിൽ ഇരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - പലപ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലും. കാലക്രമേണ, ഇത് സീറ്റിന്റെ കേന്ദ്ര ഭാഗങ്ങളിൽ അമിതഭാരത്തിന് ഇടയാക്കും - ഇത് വേദനയ്ക്കും നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് എർഗണോമിക് നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത് - അവ ഉപയോഗിക്കുക കോക്സിക്സ്, ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, പലർക്കും ഇടയിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ള ഒരു സ്വയം-അളവാണ്. ചിത്രം അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

 

7. കഴുതയുടെ വേദനയ്ക്കെതിരായ പരിശീലനവും വ്യായാമവും

പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം, ശക്തി വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും, നിതംബ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വേദന സംവേദനക്ഷമതയുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നാഡി പ്രകോപനം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ചുവടെയുള്ള പ്രോഗ്രാം കാണിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് ഏഴ് അഭ്യാസങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന പരിശീലന പരിപാടിയുമായി എത്തി.

 

- കോക്സിക്സിലും സീറ്റിലും വേദനയ്ക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാണ്

കോക്സിക്സിലെയും സീറ്റിലെയും വേദനയെ നേരിടാൻ ഈ പ്രോഗ്രാം സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പല വ്യായാമങ്ങളിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു മിനിബാൻഡുകൾ വലത് പേശികളിൽ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പരിശീലന ലോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് (എന്നാൽ ഇത് കൂടാതെ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയും). 2-3 ആഴ്ചകളിൽ ആഴ്ചയിൽ 12-16 തവണ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

 

വീഡിയോ: ടെയിൽബോണിലും സീറ്റിലും വേദനയ്ക്കുള്ള 7 വ്യായാമങ്ങൾ

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാകൂ! സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനലിൽ കൂടുതൽ സൗജന്യ പരിശീലന പരിപാടികൾക്കും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും.

 

8. വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

ഇരിപ്പിടത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ ആധുനിക വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ, പുനരധിവാസ പരിശീലനം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഇതിലൊന്ന് വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിനിക് അവലോകനം ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ ഓൺ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (Vondtklinikkenne - ആരോഗ്യവും പരിശീലനവും) നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ. അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്കിംഗിനായി, വിവിധ ക്ലിനിക്കുകളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് XNUMX മണിക്കൂറും ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗ് ഉണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കൺസൾട്ടേഷൻ സമയം കണ്ടെത്താനാകും. ക്ലിനിക്കുകൾ തുറക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങളെ വിളിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും സ്വാഗതം. മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിൽ, ഓസ്ലോയിൽ (ഉൾപ്പെടെ ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (റോഹോൾട്ട് og ഈഡ്‌സ്വാൾ). ഞങ്ങളുടെ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് കേൾക്കാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

 

ഉറവിടങ്ങളും റഫറൻസുകളും:

1. ബാർട്ടൻ മറ്റുള്ളവരും (2013). ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി പ്രവർത്തനവും പാറ്റെലോഫെമോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ബ്രെഡ് ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2013 മാർ; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. എപ്പബ് 2012 സെപ്റ്റംബർ 3.
2. കോക്സ് മറ്റുള്ളവരും (2012). സിനോവിയൽ സിസ്റ്റ് മൂലം നട്ടെല്ല് വേദനയുള്ള ഒരു രോഗിയുടെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ജെ ചിറോപ് മെഡ്. 2012 മാർ; 11 (1): 7–15.
3. പാവ്‌കോവിച്ച് മറ്റുള്ളവരും (2015). വരണ്ട ആവശ്യകത, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ശക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തി, ക്രോണിക് ലാറ്ററൽ ഹിപ്, ടൈപ്പ് പെയിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഷയങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ഒരു റിട്രോസ്പെക്ടീവ് കേസ് സീരിസ്. Int ജെ സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെർ. 2015 ഓഗസ്റ്റ്; 10 (4): 540–551. 
4. കലിച്മാൻ മറ്റുള്ളവരും (2010). മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വരണ്ട സൂചി. ജെ ആം ബോർഡ് ഫാം മെഡ്സെപ്റ്റംബർ-ഒക്ടോബർ 2010. (അമേരിക്കൻ ബോർഡ് ഓഫ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ ജേണൽ)
5. ഇമേജുകൾ: ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ് 2.0, വിക്കിമീഡിയ, വിക്കിഫ ound ണ്ടി, അൾട്രാസൗണ്ട്പീഡിയ, ലൈവ് സ്ട്രോംഗ്

 

കഴുതയിലെ വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ, സീറ്റിലെ വേദനയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

 

എന്റെ നിതംബത്തിലെ അസ്ഥിയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് എനിക്ക് വേദനയുണ്ട്. എന്തായിരിക്കാം കാരണം?

ഉത്തരം: ഇത് നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് PSIS ആണെന്ന് തോന്നുന്നു - അതായത്, പെൽവിക് ജോയിന്റിന്റെ ഭാഗം. ഇതിനർത്ഥം കാരണമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥം പെൽവിക് ലോക്ക്, ഇത് പലപ്പോഴും സംയോജിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു ഗ്ലൂറ്റിയൽ മ്യാൽജിയാസ് / മയോസസ്.

 

നിങ്ങൾക്ക് ഇരിപ്പിടത്തിൽ / നിതംബത്തിൽ ഞരമ്പുകളുണ്ടോ?

അതെ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഞരമ്പുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഒരു ശൃംഖലയുണ്ട് - പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് സിയാറ്റിക് നാഡിയാണ് അവിടെ ഷോയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് നന്ദി, സീറ്റിലെ ഞരമ്പുകൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചേർത്തു. ലേഖനത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ ചിത്രം കൂടുതൽ‌ കണ്ടെത്തും.

 

നിതംബത്തിൽ പ്രവർത്തനവും മരവിപ്പും ഉണ്ട്, ഒപ്പം ഘട്ടത്തിലേക്ക് മുന്നോട്ട്. അത് എന്തായിരിക്കാം?

ഒന്നാമതായി, ഇത് കൗഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോമിന്റെ (സിഇഎസ്) ഒരു ക്ലാസിക് ലക്ഷണമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - അതായത് 'ബ്രീച്ച് പരെസ്തേഷ്യ'. ഇതിനർത്ഥം മലദ്വാരം സ്ഫിൻക്റ്ററിന് ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലത്തും ക്രോച്ചിന് നേരെയുള്ള ഭാഗത്തും നിങ്ങൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത കുറഞ്ഞു എന്നാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള നാഡി വേദന, മൂത്രം നിലനിർത്തൽ (മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്), സ്ഫിൻക്റ്റർ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം (മലം പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല). ഇരിപ്പിടത്തിനും ക്രോച്ചിനും ഇടയിലുള്ള ഈ ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും മരവിപ്പും ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ അന്വേഷണത്തിനായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ക്ലിനിക്കിനെയോ ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

 

നിതംബ പേശികളിൽ വേദനയുണ്ട്. ഏത് ബട്ട് പേശികളാണ് ഇതിന് കാരണം?

നിങ്ങൾക്ക് ഇരിപ്പിടത്തിൽ ധാരാളം പേശികളുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പറയുന്നതുപോലെ നിതംബം ഉണ്ട്, മറ്റ് പേശികളെപ്പോലെ ഇവയും മോശം പ്രവർത്തനവും പൊതുവായ അവസ്ഥയും വികസിപ്പിക്കും. ഒരു പേശി അമിതവും വ്രണവും ഇറുകിയതുമാകുമ്പോൾ ഇതിനെ മ്യാൽജിയ അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ കെട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സീറ്റിൽ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ചില പേശികൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് കൂടാതെ പാരിഫോർമിസ്.

 

ഒരു ഫോം റോളർ എന്റെ നിതംബത്തെ സഹായിക്കുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, ഒരു നുരയെ റോളർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ ഒരു പരിധി വരെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സീറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ - പ്രത്യേകിച്ചും അത് ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതാണെങ്കിൽ - അവരെ അന്വേഷിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫോം റോളറുകളും ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോളുകളും പലപ്പോഴും തുടയുടെ പുറത്ത്, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡിനും ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റയ്ക്കും എതിരായി ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഇത് സീറ്റിലും ഹിപ്പിലും കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.

 

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് നിതംബത്തിൽ വേദന വരുന്നത്?

ഉത്തരം: എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് പറയാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. അതിനാൽ, വേദന സിഗ്നലുകൾ ഉൾപ്പെട്ട പ്രദേശത്തെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഒരു രൂപമായി വ്യാഖ്യാനിക്കണം, അത് ഉചിതമായ ചികിത്സയും പരിശീലനവും ഉപയോഗിച്ച് അന്വേഷിക്കുകയും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേണം. നിതംബത്തിലെ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള അനുചിതമായ ലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ അനുചിതമായ ലോഡിംഗ് മൂലമാകാം, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം, ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, കാര്യങ്ങൾ വേണ്ടത്ര പോയാൽ, ഡിസ്‌കോജെനിക് തിണർപ്പ് (നാഡി പ്രകോപനം / നാഡി വേദന താഴത്തെ പുറകിലെ ഡിസ്ക് രോഗം കാരണം, L3, L4 അല്ലെങ്കിൽ L5 നാഡി റൂട്ടിനോട് സ്നേഹത്തോടെ ലംബർ പ്രോലാപ്സ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു).

 

പേശി കെട്ടുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു വല്ലാത്ത നിതംബം എന്തുചെയ്യണം?

ഉത്തരം: പേശി ഊ പേശികളിലെ തെറ്റായ ബാലൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ അനുചിതമായ ലോഡിംഗ് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അടുത്തുള്ള ലംബർ, ഹിപ്, പെൽവിക് സന്ധികളിൽ ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പേശി പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാകാം. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, നിങ്ങൾ യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സ സ്വീകരിക്കണം, തുടർന്ന് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും സ്വീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അത് പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്ന പ്രശ്നമാകില്ല.