കാൽമുട്ടിന് പിന്നിലെ വേദന | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ, ഉപദേശം

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണം, ചികിത്സ, സാധ്യമായ രോഗനിർണയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക. കാൽമുട്ടിന്റെയും കാൽമുട്ടിന്റെയും പുറകിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളും കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം - അതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതലറിയും. ഞങ്ങളെ പിന്തുടരാനും ഇഷ്ടപ്പെടാനും മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി, മോഡേൺ ക്ലിനിക്കുകൾ

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക) മുട്ട് രോഗനിർണയത്തിന്റെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായം വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ശരീരഘടനയാണ് കാൽമുട്ട്. കാൽമുട്ട് വേദന തടയുന്നത് പലപ്പോഴും അനുബന്ധ സ്ഥിരത പേശികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ശേഷിയുണ്ടെന്ന് എത്രത്തോളം തുലനം ചെയ്യാമെന്നതാണ്. കാൽമുട്ടിന് പിന്നിലെ വേദനയ്ക്ക് സാധ്യമായ നിരവധി രോഗനിർണയങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഭാഗ്യവശാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഇറുകിയ പേശികളും സന്ധികളിലെ അപര്യാപ്തതയുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗുരുതരമായ ചില രോഗനിർണയങ്ങളുണ്ട്, ഒരാൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം - മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു.

പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക പരിശീലന വീഡിയോ «മുട്ടിനു പിന്നിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള 5 വ്യായാമങ്ങൾ» ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ. നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ സാഹചര്യത്തിൽ മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളും ഇൻപുട്ടും നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ വായിക്കാനാകും.

മുട്ടിന് പിന്നിലെ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസവും ലോഡ് മാനേജ്മെന്റും

കാൽമുട്ടിന് പിന്നിലെ മുട്ട്തൊപ്പിയിലെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് കുറച്ച് അധിക സഹായവും ആശ്വാസവും ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയായിരിക്കാം. ഇത് അത്തരം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതാണ് കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ഇത് കാൽമുട്ടിലെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൈക്രോ സർക്കുലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും (ഇത് നീർക്കെട്ടും ദ്രാവക ശേഖരണവും കുറയ്ക്കും) പരിക്കുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാരണമാകും.

നുറുങ്ങുകൾ: മുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ മെച്ചപ്പെടാൻ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - നിങ്ങൾക്ക് രക്തം കട്ടയുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയും

കാൽമുട്ട് വേദനയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഈ അവലോകന ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വായിക്കാം. ഈ ലേഖനം, മുട്ടിന് പിന്നിലും കാൽമുട്ടിനുമിടയിലുള്ള വേദനയ്ക്കായി പ്രത്യേകം സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് കാൽമുട്ട് വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നുDaily ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗനിർണയം

കാൽമുട്ടിന് പിന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാകാൻ നിരവധി രോഗനിർണയങ്ങളും സാധ്യമായ കാരണങ്ങളുമുണ്ട് - ഇവിടെ ഞങ്ങൾ അവ ഓരോന്നായി കടന്നുപോകുന്നു.

കാലിലെ മലബന്ധം: നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്

ലെഗ് പേശികളിലെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായതിനാൽ ലെഗ് മലബന്ധം സംഭവിക്കാം - അതിനർത്ഥം അവ വളരെ ഇറുകിയതാണെന്നും അവയുടെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി ശേഷിയും രക്തചംക്രമണവും കുറയുന്നുവെന്നും. ഇത് കാളക്കുട്ടിയുടെ നടുക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിന് അടുത്തുള്ള കാളക്കുട്ടിയെ ഉയർത്താം. അത്തരം ലെഗ് മലബന്ധം പെട്ടെന്ന് വന്നു അവിശ്വസനീയമാംവിധം മൂർച്ചയുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടും. വേദന സാധാരണയായി കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

കാലിലെ മലബന്ധത്തിന് മറ്റ് ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• നിർജ്ജലീകരണം
• അണുബാധ
• കരൾ രോഗം
• രക്തത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കൾ
• നാഡി പ്രശ്നങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം ഗർഭിണികൾക്ക് കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് പതിവാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ പതിവായി ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, അതുപോലെ മസാജ് ചെയ്യുക മഗ്നീഷ്യം ഓയിൽ, ലെഗ് പേശികളുടെ ദൈനംദിന നീട്ടലിനൊപ്പം, മിക്കപ്പോഴും ലെഗ് മലബന്ധം തടയാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

നുറുങ്ങുകൾ: പകൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാലിലെ മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പേശികളിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ.

ബേക്കേഴ്സ് സിസ്റ്റ് (കാൽമുട്ടിന് പിന്നിൽ അടഞ്ഞ വീക്കം)

കാൽമുട്ടിന്റെ കാൽമുട്ടിന് പിന്നിൽ നീർവീക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകുന്ന ഒരു ദ്രാവക ശേഖരണമാണ് ബേക്കേഴ്സ് സിസ്റ്റ്. ഈ നീരൊഴുക്ക് പ്രാദേശിക വേദനയ്ക്കും പ്രവർത്തനക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമാകും (കാരണം ഇത് വളയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു) ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ. ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം മൂലം ബേക്കറിന്റെ നീർവീക്കം പല കേസുകളിലും ഉണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

അത്തരം ബേക്കറുകളുടെ സിസ്റ്റുകൾ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ചെറുതും കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രയാസവുമാകാം, പക്ഷേ സിസ്റ്റ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് - കൂടുതൽ ദ്രാവകം കാരണം - ഇത് സമീപത്തുള്ള ഘടനകളായ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിൽ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അങ്ങനെ പ്രാദേശിക വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു നുള്ളിയ പ്രദേശം.

പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഒരു ടെന്നീസ് പന്തിന്റെ വലുപ്പമായിരിക്കാം ബേക്കറിന്റെ നീർവീക്കം. ഈ രോഗനിർണയം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാം - കൂടാതെ സിസ്റ്റ് ഒരു നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിച്ചാൽ സെൻസറി മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകാനും കഴിയും. സ്ഥിരത പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും കാൽമുട്ടിന്റെ ഇംപാക്ട് ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും കാൽമുട്ടിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ബേക്കറിന്റെ സിസ്റ്റിന്റെ ചികിത്സ പ്രധാനമായും ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് ഒരു ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണോ?

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്

കാൽമുട്ടിന്റെ ജോയിന്റ്, തകർന്ന തരുണാസ്ഥി എന്നിവയിലെ സംയുക്ത വസ്ത്രം കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള വേദനയ്ക്കും (വീക്കത്തിനും) ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകും. സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് - ഇത് സംയുക്തത്തെ കഠിനവും വേദനയുമാക്കുന്നു. റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്, സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയാണ് കാൽമുട്ടിന് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

റണ്ണേഴ്സ് കാൽമുട്ട്

കാൽമുട്ടിന് മുകളിലേക്കും കാൽ‌മുട്ടിന് മുകളിലേക്കും / വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അമിത പരിക്കാണ് കാൽമുട്ട് ഓടുന്നത്. പാറ്റെല്ലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടിന്റെ പുറകിലുള്ള ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുടെ (ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ) അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - ഇതിനർത്ഥം പ്രത്യേകിച്ച് റണ്ണേഴ്സ്, സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ, ധാരാളം ജമ്പിംഗ് ഉള്ള സ്പോർട്സ് എന്നിവയെ ബാധിക്കാം. ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കും.

റണ്ണേഴ്സിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• കാൽമുട്ട് (പെട്ടെന്ന്) അകത്തേക്ക് നൽകുന്നു
• കാൽമുട്ടിന്റെയും കാലിന്റെയും ബലഹീനത
• മുട്ട്, ലെഗ് മൊബിലിറ്റി എന്നിവ തകരാറിലാകുന്നു
• കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുമ്പോൾ ക്രഞ്ചിംഗും ശബ്ദവും

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ

തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തും കാൽമുട്ടിനടുത്തും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു - കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുന്നതിന് അവ ഉത്തരവാദികളാണ്. തുടയുടെ പിന്നിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ പേശികളെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾക്ക് പരിക്കേറ്റേക്കാം:

• കൈകാലുകൾ ഫെമോറിസ്
• സെമിറ്റെൻഡിനോസസ്
• സെമിമെറനോസസ്

അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലം പേശികൾക്ക് അത്തരം നാശമുണ്ടാകാം. പേശികൾ അവയുടെ ഇലാസ്തികതയെയും ചലനാത്മകതയെയും സംബന്ധിച്ച് വളരെയധികം നീട്ടിയാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. പെട്ടെന്നുള്ളതും വളരെ വേഗതയുള്ളതുമായ കായികതാരങ്ങളാണ് - ഉദാഹരണത്തിന് ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ - അത്തരം ഹോർഡിംഗ് പരിക്കുകൾ ബാധിക്കുന്നത്.

ആർത്തവവിരാമം / ആർത്തവവിരാമം / ആർത്തവവിരാമം

കാൽമുട്ടിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭാഗികമായി ഉത്തരവാദിയായ തരുണാസ്ഥി ഘടനയാണ് മെനിസ്കസ്. തന്നിരിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ചലനങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ തരുണാസ്ഥി തകരാറിലാകും. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പരിക്കുകളെ ഹൃദയാഘാതം (പെട്ടെന്നുള്ള പരിക്ക് കാരണം), ഡീജനറേറ്റീവ് മെനിസ്കസ് (വസ്ത്രം കീറുക) എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം. മുമ്പത്തേതിൽ, കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ പല കേസുകളിലും ഒരു ശബ്ദം (പോപ്പിംഗ്) കേൾക്കാം. പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന അറിയപ്പെടുന്നതിന് ദിവസങ്ങളെടുക്കും.

ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:

• കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനം ദുർബലമായി
• കാൽമുട്ടിലും കാലിലും ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും
• കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും വീക്കം
• കാൽമുട്ട് വഴി നൽകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ "ലോക്കുകൾ"

ട്രോമാറ്റിക് മെനിസ്കസ് പരിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ചികിത്സിക്കേണ്ടിവരാം, പക്ഷേ ഡീജനറേറ്റീവ് മെനിസ്കസ് പരിക്കേറ്റാൽ ഇത് ക്ലിനിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ആർത്തവവിരാമം / ആർത്തവവിരാമം

ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് പരിക്ക്

ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളൽ / കീറുന്നത് / പരിക്ക് എന്നിവ കാൽമുട്ടിനെ അസ്ഥിരവും വേദനാജനകവുമാക്കുന്നു. ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റിന്റെ ഒരു കണ്ണുനീർ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. അതായത്, ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് കാൽമുട്ടിന്റെ ആന്തരിക സ്റ്റെബിലൈസറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒപ്പം ലിഗമെന്റിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം കാൽമുട്ട് ഹൈപ്പർടെക്സ്റ്റെൻഡിംഗിൽ നിന്ന് തടയുക എന്നതാണ് (വളരെ പിന്നിലേക്ക് പോകുന്നു). ഇംഗ്ലീഷ് ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റിനുശേഷം ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് പരിക്കിനെ എസി‌എൽ പരിക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ പരിക്ക് നടുവേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും.

മെനിസ്കസ് പരിക്കുകൾ പോലെ, ഈ തരത്തിലുള്ള പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും "ക്ലിക്ക് ശബ്ദം" കേൾക്കാം. മുൻ ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റിലെ കണ്ണുനീർ സാധാരണയായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് പരിക്ക് (എസി‌എൽ വിള്ളൽ) ലക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചികിത്സ

പിൻ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് പരിക്ക്

ഒരു പിൻ‌വശം ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് വിള്ളൽ / കീറുന്നത് / പരിക്ക് എന്നിവ കാൽമുട്ടിനെ അസ്ഥിരവും വേദനാജനകവുമാക്കുന്നു. പിൻ‌വശം ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റിന്റെ വിള്ളൽ അസ്ഥിരതയ്ക്ക് കാരണമാകും. പിൻ‌വശം ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് കാൽമുട്ടിന്റെ ആന്തരിക സ്റ്റെബിലൈസറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ലിഗമെന്റിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം കാൽമുട്ടിനെ ഹൈപ്പർ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുക എന്നതാണ് (വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകുന്നു).

ഡീപ് സിര ത്രോംബോസിസ് (കാലിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ)

കാലിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഞരമ്പുകളിലെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതാണ് ഡീപ് സിര ത്രോംബോസിസ്. താഴത്തെ കാലിൽ രക്തം കട്ടപിടിച്ചവർക്ക് നിവർന്നുനിൽക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണയായി പുറം കാലിലും കാൽമുട്ടിലും തുടർച്ചയായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ:

• തൊടുമ്പോൾ ചർമ്മം ചുവപ്പും ചൂടും ആയിരിക്കും
• പ്രദേശത്തെ പ്രാദേശിക വീക്കം
• ബാധിച്ച കാലിന്റെ ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും
• വ്യക്തമായി കാണാവുന്ന സിരകൾ

അമിതവണ്ണം, വാർദ്ധക്യം, പുകവലി, ഉദാസീനമായ ദൈനംദിന ജീവിതം എന്നിവ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളാണ്. ഈ രോഗനിർണയത്തിന് വൈദ്യചികിത്സയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ആവശ്യമാണ് - കാരണം ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് പരിഹരിക്കാനും ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ എംബൊലിസത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും, ഇത് മാരകമോ സ്ഥിരമായ നാശമോ ഉണ്ടാക്കാം.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - നിങ്ങൾക്ക് രക്തം കട്ടയുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയും

നടുവേദന തടയലും ചികിത്സയും

കാൽമുട്ടിന് പിന്നിലെ വേദനയുടെ ചികിത്സ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നടുവേദനയുടെ എല്ലാത്തരം കാരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:

• പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ക്രമേണ പടുത്തുയർത്തുക: വ്യക്തി വളരെ ആകാംക്ഷയുള്ളവനായും "വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വളരെയധികം" ചെയ്യുന്നതിനാലും നിരവധി കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ചൂട് ചിന്തിക്കുക, തണുപ്പിക്കുക: പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും നീട്ടാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
• വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് ശേഷം കാൽമുട്ടുകൾ വിശ്രമിക്കുക: ചിലപ്പോൾ സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും അല്പം വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കൽ ദിനവും പ്രയോജനപ്പെടുത്താം - പ്രത്യേകിച്ചും ധാരാളം സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നവർ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് നേരെ വളരെയധികം ഞെട്ടൽ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക്. കാൽമുട്ടിന് ഉയർന്ന ഭാരം നൽകാത്ത പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പകരമായി പരിശീലനം നൽകാനും കഴിയും - തുടർന്ന് ഉദാ. നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ രൂപത്തിൽ.
• നല്ല പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക: പഴയ ഷൂസ് ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അവ ഉപേക്ഷിക്കുക, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഷൂസ് ധരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഉപയോഗിക്കുക നിങ്ങൾ നിരന്തരം കാൽമുട്ട് വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിന് അനുയോജ്യമായ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ കാൽമുട്ടിന് അനുയോജ്യമാണ്.

കാൽമുട്ടിന് പിന്നിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റും സ്ഥിരത പേശി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോൺ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. അടുത്തുള്ള പേശികളിലെ രണ്ട് ശക്തികളെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും പതിവായി ചലന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയും - ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ - നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രക്തചംക്രമണവും പേശികളുടെ ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ദിവസേന ഇവയോ സമാനമായ വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കാൽമുട്ടിന് പിന്നിലെ വേദനയ്ക്ക് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന 5 വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലന പരിപാടി ഇതാ. വേദനാജനകമായ സ്ഥലത്ത് രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താനും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.

വീഡിയോ: കാൽമുട്ടിന് പിന്നിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള 5 വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടുതൽ സ exercise ജന്യ വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും.

കാൽമുട്ടിന്റെ വിപുലമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (വിപുലമായ കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഘട്ടം 4) മൂലമാണ് നിങ്ങളുടെ വേദന ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, വസ്ത്രധാരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വീഡിയോ: 6 മുട്ട് ആർത്രോസിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (കാൽമുട്ടുകളുടെ വിപുലമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടുതൽ സ exercise ജന്യ വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും.

കാൽമുട്ടുകൾ ശരിയായി ലോഡുചെയ്യുന്നതിന് ഒരു നല്ല ഹിപ് പ്രവർത്തനം അനിവാര്യമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഈ വീഡിയോയിൽ ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വീഡിയോ: 7 ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് / വസ്ത്രം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടുതൽ സ exercise ജന്യ വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കും ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും.

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വഴി നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

അടുത്ത പേജ്: - നീർ‌ട്രോസിന്റെ 5 ഘട്ടങ്ങൾ (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എങ്ങനെ വഷളാകുന്നു)

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനമുള്ള ദൈനംദിന അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)