എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് മ്യാൽജി (ട്രിഗർ പോയിന്റ്).

കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈമുട്ടിന്റെയും മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പാറ്റേൺ ഉള്ള പേശിയാണ് എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ്. റിസ്റ്റ് പുള്ളറുകളിൽ ഒന്നാണ് എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് - ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാവുന്ന പേശികളിൽ ഒന്ന് ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റ്. ഇത് അമിതവും ഇറുകിയതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് മിയാൽജി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് ട്രിഗർ പോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ നോട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. സ്ഥിരമായി സ്വയം മസാജ്, വലിച്ചുനീട്ടൽ, വ്യായാമങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സ (ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ, ഫിസിയോ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) മ്യാൽജിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

മുമ്പൊരിക്കലുമില്ലാത്തവിധം നുരകളുടെ റോളുകൾ കാറ്റിലാണ് - അതിനാൽ സ്പോർട്സ് ഷോപ്പുകളിൽ അവരുടെ അവിശ്വസനീയമായ വില വളർച്ച. ഇപ്പോൾ ഒരു നുരയെ റോളറിന് ചിലവ് വരാം 500, - ചില സ്റ്റോറുകളിലെ ക്രോണർ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പണം നൽകുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നത് പരിഹാസ്യമാണ്. ഒരു നുരയെ റോളർ. ഇനിപ്പറയുന്ന നുരയെ റോളിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചു, അത് വിലയുടെ ഒരു ഭാഗം ചിലവാകും (എഴുതുമ്പോൾ ഇത് ഏകദേശം ചിലവാകും. 90 28.04.2015 ലെ നോർവീജിയൻ ക്രോണർ - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ ഒരു യഥാർത്ഥ വിലപേശൽ):

- നുരയെ റോളറിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക: നീല ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ഫോം റോളർ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
- പലപ്പോഴും കഠിനവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ സന്ധികൾ (ഇതും വായിക്കുക: സന്ധി വേദന - ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ?) മിയാൽജിയയുടെ ഭാഗിക കാരണമായിരിക്കുക, കാരണം പരിമിതമായ ജോയിന്റ് ജോയിന്റിനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംയുക്ത ചികിത്സ അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ സഹായകരമാകും.

പഴയ തലയിണകൾ? പുതിയത് വാങ്ങുകയാണോ?

ഒരു പ്രത്യേക മെറ്റീരിയലിന്റെ പുതിയ തലയിണകളും സഹായകരമാകും ആവർത്തിച്ചുള്ള മ്യാൽജിയയുടെ കാര്യത്തിൽ - ഒന്നിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുക ഈ തലയിണ.

ഇത്തരത്തിലുള്ള തലയിണകൾ നോർ‌വേയിൽ‌ വളർത്താൻ‌ അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ സാധാരണയായി ഷർട്ടിനും മറ്റും ചിലവാകും. പകരം, മുകളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ലിങ്ക് ചെയ്യുന്ന ലേഖനം വഴി തലയിണ പരീക്ഷിക്കുക, ഇതിന് ധാരാളം ഉണ്ട് നല്ല ഷൂട്ടിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആളുകൾ സന്തുഷ്ടരാണ്.

എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് പേശിയുടെ പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇതാ:

എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് പ്രധാനമായും ഹ്യൂമറസിലും, ചില നാരുകൾ പിൻ‌ഭാഗത്തെ ഭാഗത്തും അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലീൻ - അവിടെ നിന്ന് മറ്റ് എം‌സി‌പി സന്ധികളിലേക്ക് കൂടുതൽ താഴേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പായി ദൂരത്തേക്ക് പോയി ഈ കാലിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു. എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസിന്റെ നാഡി വിതരണം റേഡിയൽ നാഡി സി 5-ടി 1 ൽ നിന്നാണ്.

ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പാറ്റേൺ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം (പരാമർശിച്ച വേദന പേശി കെട്ടഴിച്ച്) എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസിനായി:

എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസ് ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പാറ്റേൺ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ് ലോംഗസും കൈമുട്ടിന് എതിരായി വേദനയുണ്ടാക്കും.

വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

• റോമൻ യന്ത്രം (മോഡൽ: കൺസെപ്റ്റ് 2 ഡി) മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലൊരു നിക്ഷേപം ആകാം.

കോൺസെപ്റ്റ് 2 റോയിംഗ് മെഷീൻ മോഡൽ ഡി (വായിക്കുക: "റോയിംഗ് മെഷീൻ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങണോ? വിലകുറഞ്ഞോ? അതെ."

ഇതും വായിക്കുക:

- ടെന്നീസ് എൽബോ / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ വിചിത്ര പരിശീലനം?

- തലയിൽ വേദന (തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക)

- പേശികളിലെ വേദനയും പോയിന്റുകളും ട്രിഗർ ചെയ്യുക - (എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പേശിവേദന? ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.)

- കഴുത്തിൽ വേദന (ചിലരെ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴുത്തിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?)

ഉറവിടങ്ങൾ:
- Nakkeprolaps.no