അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 21/03/2021 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഫ്ലെയർ-അപ്പുകളും ട്രിഗറുകളും: രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുമ്പോൾ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഫ്ലെയർ-അപ്പുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ രൂക്ഷമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക - നീലനിറത്തിലുള്ള എല്ലാ വഴികളും? ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ജ്വാലകളെക്കുറിച്ചും, നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം ലക്ഷണങ്ങളാണ് ലഭിക്കുകയെന്നും, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ചും - ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇവിടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പഠിപ്പിക്കും.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്ക്ക് തിരമാലകളിലും താഴ്‌വരകളിലും പോകാം - ചില ദിവസങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മോശമായിരിക്കും. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന് കാര്യങ്ങൾ അത്ര മോശമല്ലെന്ന് ചിന്തിക്കാം - തുടർന്ന് അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ അവരുടെ ഏറ്റവും മോശമായ വേദനയോടെ ഉണരുക. ഉജ്ജ്വലമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഈ പ്രതിഭാസമാണ് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഫ്ലേഴ്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്നത് (ആളിക്കത്തുക ഇംഗ്ലീഷിലെ പോലെ കടുത്ത ചൂടിൽനിന്ന്).

മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളും രോഗങ്ങളും ഉള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും പരിശോധനയ്ക്കും മികച്ച അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു - നിർഭാഗ്യവശാൽ എല്ലാവരും സമ്മതിക്കാത്ത ഒന്ന്. ലേഖനം പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്കായി മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

(ലേഖനം കൂടുതൽ പങ്കിടണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

ഈ ലേഖനം തീജ്വാലകൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, അറിയപ്പെടുന്ന ട്രിഗറുകൾ എന്നിവയുടെ നിർവചനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, അത്തരം എപ്പിസോഡുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും തടയുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും - അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും നല്ല നുറുങ്ങുകൾ നേടാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു»അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (പുതിയ ലിങ്കിൽ തുറക്കുന്നു) ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

1. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഫ്ലേറുകളുടെ നിർവചനം

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള നമ്മിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷത്തിനും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ദിവസം തോറും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. വേദന ഏറ്റവും മോശമായ സമയങ്ങളുണ്ടാകും - കൂടാതെ ഗണ്യമായി സൗമ്യമാകുന്ന സമയങ്ങളും ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അവയുടെ തീവ്രത വരെ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളാണ് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് ജ്വാലകൾ.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും രൂക്ഷമാകുന്നതിനെ ഫ്ലേറസ് വിവരിക്കുന്നു. അത്തരം ഫ്ലെയർ-അപ്പുകൾ ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചയോ നിലനിൽക്കുന്നു.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ദൈനംദിന വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ ജ്വാലകൾക്ക് രോഗലക്ഷണ പരിഹാരമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത്തരമൊരു പരിശീലന പരിപാടി നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ കാണാൻ കഴിയും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - 5 ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഈ വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക - അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക.

വീഡിയോ: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്കായി 5 ചലന വ്യായാമങ്ങൾ

ശാന്തവും സ gentle മ്യവുമായ നീട്ടലും ചലന വ്യായാമങ്ങളും വേദനയേറിയ പേശികൾക്കും കഠിനമായ സന്ധികൾക്കും വർദ്ധിച്ച ചലനവും ആവശ്യമായ രക്തചംക്രമണവും നൽകും. വേദനയെ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് വ്യായാമ വ്യായാമ പ്രോഗ്രാം കാണുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

2. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ജ്വാലയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഫ്ലേറുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും 'സാധാരണ' ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവ സാധാരണയായി നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തവും കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാണ്.

സാധാരണ എപ്പിസോഡുകളിലേതുപോലെ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ:

• പിരിമുറുക്കവും അമിത വോൾട്ടേജും

• ഈശ്വരന് തലവേദനയും

• തലച്ചോറ് ഫോഗ്

• പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ വേദന

• ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും

• ശരീരത്തിലെ പ്രഭാവം (ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലെ)

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും രോഗങ്ങളും വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട കൂടാതെ "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ" എന്ന് പറയുക.

ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: 7 തരം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദന [മികച്ച ഗൈഡ്]

ഏഴ് തരം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദനയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

3. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ജ്വാലയ്‌ക്കുള്ള കാരണങ്ങളും ട്രിഗറുകളും

എന്തുകൊണ്ടാണ് തീപിടുത്തമുണ്ടാകുന്നത് എന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല - പക്ഷേ ഒരാൾക്ക് നിരവധി ട്രിഗറുകളും ഘടകങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞു. ഈ ട്രിഗറുകൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം.

സാധ്യമായ ട്രിഗറുകൾ ഇവയാകാം:

• മോശം ഉറക്കം

• വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം

• ആർത്തവ ചക്രം

• അമിതഭാരം കയറ്റുക

• പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം

• പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ - സ്ഥലംമാറ്റം പോലുള്ളവ

• രോഗം

• കാലാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ

ഇതൊരു പൂർണ്ണമായ പട്ടികയല്ല - നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത ട്രിഗറുകളും ഉണ്ടാകാം എന്നതിനാലാണ്. അതായത്, കൃത്യമായി മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ deg.

ശാരീരികവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വെല്ലുവിളികളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുള്ള ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലെ ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രതിഫലദായകമാണ്. ചുവടെയുള്ള ലിങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിലെ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

4. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ജ്വാലയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയും നടപടികളും

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഫ്ലെയർ-അപ്പുകളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളുണ്ട് - പക്ഷേ അവ ട്രിഗർ എന്താണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ജ്വാലയുടെ പല എപ്പിസോഡുകളും നിങ്ങളെ തളർത്താൻ ഇടയാക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കിടക്ക പിടിക്കുകയല്ലാതെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല.

സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരാൾ കണ്ട നടപടികൾ ഇവയാണ്:

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി & മസാജ്

• ഫിസിയോതെറാപ്പി

• വിശ്രമസ്ഥലം

• കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി

• മനസ്സും ശ്വസനരീതികളും

• ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

• തെർമൽ സ്നാനങ്ങൾ

• യോഗ

നിർഭാഗ്യവശാൽ, അത്തരം ചികിത്സകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും - അതുകൊണ്ടാണ് പലരും വേദന കാലഘട്ടങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് അത്തരം നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? 'ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്' ദേശീയ ഭക്ഷണ ഉപദേശങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിക്കുന്നു. ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും.

റുമാറ്റിക് വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

• സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (വ്രണം പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പോലുള്ളവ) പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലെ റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ)

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

• മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
• ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

5. ഒരു ജ്വലനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാൻ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള നമുക്കറിയാം ഇത് ഒരു ചോദ്യമല്ലെന്ന് എങ്കില് ഞങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നു, മറിച്ച് ഒരു കാര്യമാണ് എപ്പോൾ . അതിനാൽ, അത്തരം വർദ്ധനവ് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ് - ഇതിനർത്ഥം മരുന്നുകൾ വ്യക്തമായിരിക്കണമെന്നും വേദന പരിഹാര നടപടികൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നും (ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂടുള്ള തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ്).

കഠിനമായ തകർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല എന്നാണ് - ഇത് ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അവിവാഹിതനാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ മോശമായാൽ പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കോൺടാക്റ്റ് വ്യക്തിയെ നേടാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുനിസിപ്പാലിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട.

റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് (ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉൾപ്പെടെ) ചികിത്സിക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ വേദന ഒഴിവാക്കൽ, വേദനസംഹാരിയായ നടപടികൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ എട്ട് നടപടികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാം.

ഇതും വായിക്കുക: - വാതരോഗത്തിനെതിരായ 8 സ്വാഭാവിക കോശജ്വലന നടപടികൾ

6. ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ജ്വാലകൾ തടയൽ

തീപിടുത്തങ്ങളെ തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം അവയുടെ ട്രിഗറുകൾ അറിയുന്നതും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിലാണ്. ചില ആളുകൾ ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലെ ശാന്തമായ സെഷനിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നു - മറ്റുള്ളവർ സോഫ കോണിലുള്ള ഒരു ചൂടുള്ള കപ്പ് ചായ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആസ്വദിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്തരാണ്.

രൂക്ഷമായ എപ്പിസോഡുകൾ തടയുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് എനർജി നീക്കംചെയ്യുക

• നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് ചെയ്യുക

• നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ ചാർട്ട് ചെയ്യുക

• നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും സംസാരിക്കുക

• നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നിരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ തടയരുത്, നിങ്ങളുടെ രോഗം നിങ്ങളോട് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത് - നിങ്ങളുടെ വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കുടുംബത്തോടും പരിചയക്കാരോടും അറിയിക്കുമ്പോൾ "പരാതിപ്പെടരുത്", അതിനാൽ അവർ ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം haveർജ്ജം ഉണ്ടാവുകയോ പൂർണ്ണമായും സ്വയം അല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാമെന്ന് അവർ കണക്കിലെടുക്കുകയും വിധി കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ മറ്റാരെക്കാളും വിലമതിക്കുന്നു - മറ്റാരും നിങ്ങളെ ഇറക്കിവിടുകയും മറ്റെന്തെങ്കിലും വിശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യരുത്.

കൈകളിലും തോളിലും വേദനയുണ്ടോ? ഈ ആറ് വ്യായാമങ്ങളും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും തോളിലും രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: തോളിലെ കാര്യമായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വേണോ? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക, വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ പങ്കിടുക!

ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയും» (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത തകരാറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി. ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

സ Health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനത്തിനും വ്യായാമങ്ങൾക്കുമായി YouTube- ൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ‌ക്ക് താൽ‌പ്പര്യമുള്ള കാര്യമാണെങ്കിൽ‌, ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ‌ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ‌ ചേരാനും ലേഖനം കൂടുതൽ‌ പങ്കിടാനും നിങ്ങൾ‌ തിരഞ്ഞെടുക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ‌ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണയ്ക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ദയവായി ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക). വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയം നടത്തുന്നവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കൽ, പൊതുവിജ്ഞാനം, വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്‌ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്‌സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഒരു ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അഥവാ ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ.

കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഇത് സ്‌പർശിക്കുക. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി.

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെയോ വെബ്‌സൈറ്റിലെയോ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (കൂടുതൽ സ videos ജന്യ വീഡിയോകൾക്കായി ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക!)

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് നൽകാനും ഓർക്കുക:

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് അറിയണം

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഈ രോഗനിർണയത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (ഉദാഹരണത്തിന്, വല്ലാത്ത പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ)

ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)