അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 21/03/2021 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കഠിനമായി സ്ത്രീകളെ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിക്കുന്നു

ഈശ്വരന് വിട്ടുമാറാത്ത, മൃദുവായ ടിഷ്യു റുമാറ്റിക് വേദന നിർണ്ണയമാണ്. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു - കൂടാതെ പുരുഷന്മാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ വഷളാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്ന അഞ്ച് ഡോക്യുമെന്റഡ് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു.

മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയങ്ങളും വാതരോഗവും ഉള്ളവർ ചികിത്സയ്ക്കും പരിശോധനയ്ക്കും മികച്ച അവസരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ പോരാടുന്നു - എന്നാൽ എല്ലാവരും ഞങ്ങളോട് യോജിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ദയയോടെ ആവശ്യപ്പെടുന്നു ഞങ്ങളുടെ FB പേജിൽ ഞങ്ങളെപ്പോലെ og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതിന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ.

ഈ ലേഖനം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ശക്തരായ അഞ്ച് ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ചവരിൽ. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ വായിക്കാനും അതുപോലെ തന്നെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയവും റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സും ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണാനും കഴിയും.

PS - ഞങ്ങളുടെ "റുമാറ്റിസം ആൻഡ് ക്രോണിക് പെയിൻ" എന്ന ഗ്രൂപ്പിലെ ഞങ്ങളുടെ 18000 അംഗങ്ങളിൽ പലരും പ്രകൃതിദത്തമായ, ആന്റി -ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളുടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ബില്ബെര്ര്യ് സത്തിൽ og മഞ്ഞൾ?

1. കൂടുതൽ തീവ്രമായ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദന

വർദ്ധിച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദന പലപ്പോഴും പേശികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിൻറെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ളതും വേദനാജനകവുമായ വേദനയായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പലർക്കും വേദനയും വികിരണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ കയ്യും കാലും ഇഴയുന്നു.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയുടെ മുമ്പത്തെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വേദന മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും, ഇരുവശത്തും ബാധിക്കണം, ഒപ്പം മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അവയവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. വരാനും പോകാനും കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള സ്വഭാവമാണ് വേദനകൾ, അവയുടെ തീവ്രതയിൽ അവയ്ക്ക് വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും. വേദന ചിത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ അനിശ്ചിതത്വം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് ദിവസം എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് പലപ്പോഴും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദന അനുഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നതും രസകരമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ വേദന തീവ്രവും കഠിനവുമാണെന്ന് രണ്ട് ലിംഗഭേദങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു - എന്നാൽ ശരാശരി, പുരുഷന്മാർ ഒരു ഗവേഷണ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, സ്ത്രീകളേക്കാൾ വേദന തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നു.

റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

• സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (വ്രണം പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ പോലുള്ളവ) പ്രത്യേകമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കംപ്രഷൻ കയ്യുറകൾ കൈകളിലെ റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്കെതിരെ)

കംപ്രഷൻ കയ്യുറകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

• മിനി ടേപ്പുകൾ (റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള പലരും ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഇലാസ്റ്റിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കരുതുന്നു)
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)
• ആർനിക്ക ക്രീം അഥവാ ചൂട് കണ്ടീഷനർ (പലരും ആർനിക്ക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് കണ്ടീഷനർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചില വേദന പരിഹാരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു)

- സന്ധികളും വല്ലാത്ത പേശികളും കാരണം വേദനയ്‌ക്കായി പലരും ആർനിക്ക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ആർനിക്കക്രീം നിങ്ങളുടെ ചില വേദന സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയ്‌ക്കെതിരെ എൽ‌ഡി‌എൻ‌ സഹായിക്കാൻ‌ 7 വഴികൾ‌

2. ദൈർഘ്യമേറിയ വേദന ദൈർഘ്യവും കൂടുതൽ വേദനാജനകമായ പേശി പോയിന്റുകളും

സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യാപകമായ വേദനയും ശരീരത്തിലുടനീളം വേദനയുടെ വികാരവും വേദന എപ്പിസോഡുകളുടെ ദൈർഘ്യവും ഉണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഈ വർദ്ധിച്ച വേദന ലൈംഗിക ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഈസ്ട്രജൻ - ഇത് വേദന പരിധി കുറയ്ക്കുന്നിടത്ത് മടുപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്.

18 വേദനാജനകമായ പേശി പോയിന്റുകൾ

ശരീരത്തിലെ വിപുലമായ വേദനയ്‌ക്ക് പുറമേ, വേദനാജനകമായ 18 പേശി പോയിന്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു, അവ മുമ്പ് രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. അതിനാൽ ഇവ ശരീരത്തിന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട മേഖലകളാണ്, സാധാരണയായി സന്ധികളിലേക്കുള്ള പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ, അമർത്തുമ്പോൾ കടുത്ത വേദന നൽകുന്നു.

പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ശരാശരി സ്ത്രീകൾക്ക് വല്ലാത്ത പേശികളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി 2-3 കൂടുതൽ. ഈ പേശി പോയിന്റുകൾ സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വിശദമായി വായിക്കാൻ കഴിയും വേദനയുള്ള 18 പേശി പോയിന്റുകൾ.

ചെറിയ പേശി വേദനയ്ക്കുള്ള ടിപ്പുകൾ:

പെറോസിൻ മസിൽ ജെൽ, ലിനെക്സ് ചൂട് ക്രീം og ടൈഗർ ബാം വല്ലാത്തതും ഇറുകിയതുമായ പേശികൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന മൂന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എല്ലാവർക്കും തുല്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കി നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പ്രശ്‌നത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുന്നതാണ് ഒരു നല്ല ആശയം.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉണ്ടോ എന്ന് ഈ 18 മസിൽ പോയിൻറുകൾ‌ക്ക് പറയാൻ‌ കഴിയും

18 മസിൽ പോയിന്റുകളെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിൽ അവ എവിടെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

3. മൂത്രസഞ്ചി വേദന, മലവിസർജ്ജനം എന്നിവ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ മൂത്രസഞ്ചി വേദനയ്ക്കും മലവിസർജ്ജനത്തിനും കാരണമാകും. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും വഷളാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം. 12-24% സ്ത്രീകൾക്ക് കുടൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് - അതായത് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, അതായത് 5-9%.

പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം, മൂത്രസഞ്ചി രോഗനിർണയം, മറ്റ് മലവിസർജ്ജനം എന്നിവ ഇതിന് അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു:

• അടിവയറ്റിലെ വേദനയും മലബന്ധവും
• ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന
• മൂത്രമൊഴിക്കൽ വേദന
• പിത്താശയത്തിലെ സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങൾ
• ടോയ്‌ലറ്റ് സന്ദർശനങ്ങളുടെ പതിവ് ആവൃത്തി

മെച്ചപ്പെട്ട മലവിസർജ്ജനത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്രാന്റ് പരീക്ഷിക്കുക പ്രൊബിഒതിച്സ് (നല്ല ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ) അല്ലെങ്കിൽ ലെക്റ്റിനെക്റ്റ്. പലർക്കും, ഇത് ഒരു നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നതിന് കുടൽ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം - energy ർജ്ജത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും.

ഇതും വായിക്കുക: പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടലിനെക്കുറിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ വളരെയധികം ആളുകൾ ബാധിക്കുന്നു - അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടുക, ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട എന്നിട്ട് പറയുക: "വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് അതെ". ഈ രീതിയിൽ, ഒരാൾ‌ക്ക് ഈ രോഗനിർണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാണാനും കൂടുതൽ‌ ആളുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും - അങ്ങനെ അവർക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം നേടുക. അത്തരം വർദ്ധിച്ച ശ്രദ്ധ പുതിയ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ചികിത്സാ രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധനസഹായം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - 15 വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾ

വാതം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

4. ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ ശക്തമായ ആർത്തവ വേദന

ഈ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തകരാറില്ലാത്തവരേക്കാൾ ശക്തമായ ആർത്തവ മലബന്ധം ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ വേദനകൾ മിതമായതോ അങ്ങേയറ്റം വേദനാജനകമോ ആകാം - മാത്രമല്ല തീവ്രതയിലും വ്യത്യാസമുണ്ട്. നാഷണൽ ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ അസോസിയേഷൻ തയ്യാറാക്കിയ ഒരു ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ടിൽ, നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വേദനാജനകമായ ആർത്തവ മലബന്ധം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്ത്രീകളാണ്. രോഗനിർണയം നടത്തിയവരിൽ 80-90 ശതമാനം സ്ത്രീകളാണ്. മിക്കവരും 40 നും 55 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരാണെന്ന് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിൽ, ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ വേദന വഷളാകുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇവയുടെ വ്യാപനത്തിന് ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകുകയും ചെയ്യാം:

• ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും
• മോശം മാനസികാവസ്ഥ
• ക്ഷീണം
• ബ്രെയിൻ മൂടൽമഞ്ഞ് (ഫിബ്രൊത̊കെ)
• ശരീരത്തിൽ പ്രഭാവം

ആർത്തവവിരാമം നേരിട്ട സ്ത്രീകളിൽ 40 ശതമാനം കുറവ് ഈസ്ട്രജൻ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഈസ്ട്രജൻ വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയും മാനസികാവസ്ഥയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: - ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ട്: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

5. ക്ഷീണവും വിഷാദവും വർദ്ധിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ

ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ബാധിച്ച സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വീണ്ടും, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നതായി കണ്ടു.

വിട്ടുമാറാത്തതും വ്യാപകവുമായ വേദന കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജവും അമിതവും ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഈ വേദന നിർണ്ണയം പലപ്പോഴും രാത്രി വേദനയിലേക്കും രാത്രി ഉറക്കത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് വിഷാദത്തിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും കരകയറാനുള്ള താക്കോലല്ല - അതിനാൽ ഇത് വളരെ നിർഭാഗ്യകരമായ ഒരു വൃത്തമാണ്.

ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനുമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

പോലുള്ള ചില പ്രകൃതിദത്ത അനുബന്ധങ്ങൾ സജീവ Q10 മിക്കപ്പോഴും, കൂടുതൽ സാധാരണ energy ർജ്ജ നിലയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും. മികച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നേടുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കാമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ കരുതുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന് ലെക്റ്റിനെക്റ്റ് മെലറ്റോണിൻ ഫോർട്ടെ അഥവാ ലിക്വിഡ് മെലറ്റോണിൻ.

വ്യായാമവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമവും പേശികളിലേക്കും സന്ധികളിലേക്കും സാധാരണ രക്തചംക്രമണം നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - കൂടാതെ ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിലെ വ്യായാമമാണ് അനേകം ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത വ്യായാമമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ രീതിയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു; ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതാണ്.

ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ ഈ രീതിയിലുള്ള പരിശീലനം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: - ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയിലെ ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്? ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക!

Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംUma റുമാറ്റിക്, വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക). ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

വീഡിയോ: റൂമറ്റിസ്റ്റുകൾക്കും ഫൈബ്രോമിയൽജിയ ബാധിച്ചവർക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ചാനലിൽ - കൂടാതെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾക്കും വ്യായാമ പരിപാടികൾക്കുമായി എഫ്ബിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പേജ് പിന്തുടരുക.

റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട

വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഈ ലേഖനം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ബ്ലോഗ് വഴിയോ പങ്കിടാൻ നന്നായി ആവശ്യപ്പെടുക (ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല). വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് മനസ്സിലാക്കലും ശ്രദ്ധയും.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ: 

ഓപ്ഷൻ എ: എഫ്ബിയിൽ നേരിട്ട് പങ്കിടുക - വെബ്സൈറ്റ് വിലാസം പകർത്തി നിങ്ങളുടെ ഫെയ്സ്ബുക്ക് പേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അംഗമായ പ്രസക്തമായ ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഒട്ടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്കിൽ പോസ്റ്റ് കൂടുതൽ പങ്കിടുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള "SHARE" ബട്ടൺ അമർത്തുക.

കൂടുതൽ പങ്കിടാൻ ഇത് സ്‌പർശിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വർദ്ധിച്ച ധാരണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ നന്ദി!

ഓപ്ഷൻ ബി: നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലെ ലേഖനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ലിങ്ക് ചെയ്യുക.

ഓപ്ഷൻ സി: പിന്തുടരുക, തുല്യമാക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് og ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ (വേണമെങ്കിൽ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനം ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് നൽകാനും ഓർക്കുക:

ഉറവിടങ്ങൾ:

PubMed

അടുത്ത പേജ്: - ഗവേഷണം: ഇതാണ് മികച്ച ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയ ഡയറ്റ്

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അടുത്ത പേജിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന്.

ഈ രോഗനിർണയത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

സംക്ഷേപണ നോയ്സ് (ഉദാഹരണത്തിന്, വല്ലാത്ത പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ സോക്കുകൾ)

ട്രിഗർ പോയിന്റ് പന്തില് (ദിവസേന പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം സഹായം)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)