അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 27/12/2023 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

രാത്രി വേദന, വല്ലാത്ത ഹിപ്, മോശം ഉറക്കം: വേദനയെ എന്ത് സഹായിക്കും?

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുമായി മല്ലിടുന്ന ഒരു വായനക്കാരനിൽ നിന്ന് രാത്രി വേദന, ഹിപ് വേദന, മോശം ഉറക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വായനക്കാരന്റെ ചോദ്യങ്ങൾ. വേദനയെ എന്ത് സഹായിക്കും? ഒരു നല്ല ചോദ്യം, അന്വേഷണ പ്രക്രിയയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഉത്തരം. ഞങ്ങളുടെ വഴി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഇൻപുട്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഈ വിഷയത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ആർക്കും പ്രധാന ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: - ഇടുപ്പ് വേദന

ലെസ്: - അവലോകനം ലേഖനം: ഇടുപ്പ് വേദന

ഒരു സ്ത്രീ വായനക്കാരൻ ഞങ്ങളോട് ചോദിച്ച ചോദ്യവും ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഉത്തരവും ഇതാ:

സ്ത്രീ (42 വയസ്സ്): ഹായ്! അവരുടെ ഈ മഹത്തായ സിയ കണ്ടെത്തി, ധാരാളം മികച്ച വിവരങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്. ഏകദേശം ഒരു വർഷമായി എനിക്ക് ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിനും വളരെയധികം ജോലിക്കും ശേഷം ഉത്കണ്ഠ തോന്നി, അതുപോലെ തന്നെ വളരെ "മാന്യമായ", അതിനാൽ അതെ, എല്ലാവരെയും കണക്കാക്കുക. ഭാഗ്യവശാൽ, ആ ഉത്കണ്ഠയാണ് നല്ലത്. അതേ കാലയളവിൽ, സ്പേസ് രാത്രിയിലും മോശം ഉറക്കത്തിലും എനിക്ക് വളരെയധികം വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു. ഡോക്ടറുടെ സന്ദേശം വ്യായാമം ചെയ്ത് തല "സ്ഥലത്തുണ്ടാക്കുക" എന്നതായിരുന്നു .. ഒരു ശ്രമം നടത്തി, പക്ഷേ വേദന കൂടുതൽ വഷളായി. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററും അന്വേഷിച്ചു, പക്ഷേ എന്താണ് തെറ്റെന്ന് അവർക്കും മനസ്സിലായില്ല. ഏകദേശം 5-6 ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ്, എനിക്ക് ഇടുപ്പിലെ മ്യൂക്കോസിറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആദ്യത്തെ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് നടത്തി, നല്ല ഫലം നൽകി. പക്ഷേ, തിരിച്ചുവരവ് .. അപ്പോൾ ഞാൻ ഏകദേശം 1 വർഷമായി ഇവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. കഴിഞ്ഞ വെള്ളിയാഴ്ച എനിക്ക് ഇഞ്ചക്ഷൻ നമ്പർ 1 ലഭിച്ചു, ഫലത്തെക്കുറിച്ച് പോലും അൽപ്പം ഉറപ്പില്ല .. കുറച്ചുകൂടി വേദന അനുഭവപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ നിതംബത്തിന്റെയും തുടയുടെയും പിൻഭാഗത്തെ പേശികളിൽ. ഇത് സാധാരണമാണോ? ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ചില പശ്ചാത്തലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എനിക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, മെച്ചപ്പെടാനുള്ള വ്യായാമം. ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ചെറിയ വിവരങ്ങൾ ലഭിച്ചു. മുഴുവൻ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചും അൽപ്പം ആശങ്കയും നിരാശയും. ഇത് മെച്ചപ്പെടില്ലെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. ചില നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പി.എസ്. 2 വയസ്സുണ്ട്. സ്കോളിയോസിസ് ഉണ്ട്, കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി പേശികളും സന്ധികളും ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. കിന്റർഗാർട്ടനിൽ അസിസ്റ്റന്റായി 42% ജോലിയിലാണ്.

ഉത്തരം: ചില ഫോളോ-അപ്പ് ചോദ്യങ്ങൾ‌ നേടുക.

1) നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും രാത്രി വേദനയുണ്ടോ? ഇവ ഇപ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടോ - അല്ലെങ്കിൽ അവ നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?

2) കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് പലപ്പോഴും ഇടുപ്പിലെ മ്യൂക്കോസിറ്റിസ് (ബർസിറ്റിസ്) ൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും - എന്നാൽ നിങ്ങൾ മ്യൂക്കോസയുടെ മധ്യത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അടിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അൾട്രാസൗണ്ടിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അൾട്രാസൗണ്ട് ഇല്ലാതെ, സിറിഞ്ച് നമ്പർ 2 ന് ഘടന നഷ്‌ടമായേക്കാവുന്ന ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

3) നിങ്ങൾ "സുരക്ഷിത പരിശീലനം" ആവശ്യപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ആദ്യം ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യും:

ഇവ പരീക്ഷിക്കുക: - 7 വാതരോഗികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

റുമാറ്റിക് ഡയഗ്നോസിസ് ഉള്ള ആളുകളുമായി അവ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

4) നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് സ്കോളിയോസിസ് കണ്ടെത്തിയത്? (കോബിന്റെ ആംഗിൾ) എത്ര ഡിഗ്രി അളക്കുന്നു?

5) ഹിപ്, ബാക്ക് ഇമേജിംഗ് എടുത്തിട്ടുണ്ടോ? അപ്പോൾ, എപ്പോൾ / എന്ത് കൊണ്ട് / എന്താണ് ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചത് (പദാനുപദം)?

നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ‌ നൽ‌കുക. മുൻകൂട്ടി നന്ദി.

ബഹുമാനപൂർവ്വം.
നിക്കോളായ് v / Vondt.net

സ്ത്രീ (42 വയസ്സ്):

1) രാത്രി വേദന തുടരുക, പക്ഷേ ഒരു പരിധി വരെ. കോർട്ടിസോൺ സ്പ്രേ # 1 ന് മുമ്പ് ഞാൻ പലപ്പോഴും സ്വീകരണമുറിയിൽ ഇരുന്നു രാത്രി 04 മുതൽ ഉറങ്ങും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം.

2) രണ്ടാമത്തെ കോർട്ടിസോൺ സിറിഞ്ച് അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് സജ്ജമാക്കിയിട്ടില്ല, അത് ലോക്കൽ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ വച്ച എന്റെ ജിപി.

3) നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ മികച്ചത്, പക്ഷേ ഇടുപ്പിലെ വീക്കം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് അവ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ?

4) "എപ്പോഴും" സ്കോളിയോസിസ് ഉണ്ടായിരുന്നോ, നേരത്തേ കണ്ടുപിടിച്ചതാണ്, ട്രോംസോയിലെ ആശുപത്രി നന്നായി പിന്തുടർന്നു. പാരമ്പര്യവും അമ്മയും ഒരു സഹോദരിയുമുണ്ട്, പക്ഷേ ബിരുദം അറിയില്ല, പക്ഷേ കോർസെറ്റിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ല. കുട്ടിക്കാലത്തും ചെറുപ്പത്തിലും ഞാൻ അത്ലറ്റിക്സും ഫുട്ബോളും കളിച്ചു. അതിന് തടസ്സമായില്ല.

5) വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ഇടുപ്പിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ എടുത്തില്ല, പിന്നിലേക്ക് / പിന്നിലേക്ക്. അപ്പോൾ എനിക്ക് നട്ടെല്ലിൽ ഒരു സിസ്റ്റ് ലഭിച്ചു, പൂർണ്ണമായും നിരുപദ്രവകരമാണ്, അത് പൊതിഞ്ഞു. ആ ഇതിഹാസ പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് ഞാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എഴുതണമെങ്കിൽ, ഞാൻ അല്പം നോക്കണം.

ഉത്തരം:

3.) ഇമേജിംഗ് എടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ് വീക്കം ഉണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? ഇടുപ്പിൽ വീക്കം കണ്ടെത്താനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗമാണിത്. ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒരു ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ പരിക്ക് / അപര്യാപ്തത എന്നിവയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ആദരവോടെ. നിക്കോളായ് v / Vondt.net

ഇതും വായിക്കുക: - എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്!

സ്ത്രീ (42 വയസ്സ്):

ഹായ് വീണ്ടും, ഡോക്ടർ ഇടുപ്പിന് പുറത്തുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് അമർത്തി. അപ്പോൾ അത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിച്ചു. അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ആ രോഗനിർണയം നടത്തിയിരിക്കാം. ഡോക്ടറെ വിശ്വസിക്കുക, അവൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക. എനിക്ക് എം‌ആർ‌ഐയ്‌ക്കായി ഒരു റഫറൽ ലഭിക്കണോ? രാത്രിയിൽ ധാരാളം വിയർക്കുന്നു. ഇടുപ്പിലെ വീക്കം മൂലമാണ് ഇത് വരുന്നതെന്ന് എന്റെ ഡോക്ടർ പറയുന്നു. ഇത് ഇവിടെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്!

ഉത്തരം:

3.) സമ്മർദ്ദം / സ്പന്ദനം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു കോശജ്വലന രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയില്ല. അത് കേവലം തെറ്റാണ്. അതെ, നിങ്ങൾ അത് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ "അന്ധമായി" ലഭിച്ചു എന്നതും വളരെ അസാധാരണവും അത്തരം കുത്തിവയ്പ്പുകൾക്കുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധവുമാണ്. കോർട്ടിസോണിന്റെ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങളും ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളുമാണ് ഇതിന് കാരണം.

സ്ത്രീ (42 വയസ്സ്):

ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ ആകാംക്ഷ തോന്നി. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ നാളെ മെഡിക്കൽ ഓഫീസുമായി ബന്ധപ്പെടും. ഇത്തവണ വേഗത പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഉത്തരം:

ഒരു സ്വകാര്യ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധനയ്ക്ക് ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഏകദേശം NOK 500-600 വരെ ചിലവാകും - കൂടാതെ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കൂടിക്കാഴ്‌ച ലഭിക്കുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ലക്ഷണങ്ങൾ / വേദന എന്താണ് നൽകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. മൂന്ന് പ്രാഥമിക കോൺ‌ടാക്റ്റുകളിൽ ഒന്നിൽ നിന്ന് പബ്ലിക് എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധന നിങ്ങൾക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്. എല്ലാവർക്കും റഫർ ചെയ്യാൻ അവകാശമുണ്ട്. ഞങ്ങൾ അവിടെ സൂചിപ്പിച്ച അവസാന രണ്ട് തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നിൽ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

- അൾട്രാസൗണ്ട്

സ്ത്രീ (42 വയസ്സ്):
ശരി, ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് അൾട്രാസൗണ്ട് ഉണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പില്ല. പക്ഷെ അപ്പോൾ എനിക്ക് അത് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നാളെ കുറച്ച് പരിശോധിക്കും, ഭാഗ്യവശാൽ നാളെ ഒരു അവധി. നല്ല സഹായത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും സൂപ്പർ നന്ദിയുണ്ട്! വളരെയധികം വേദന അനുഭവിക്കുന്നത് ശരിക്കും ബോറടിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, കാര്യങ്ങൾ ഒടുവിൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

 
- വിവരങ്ങൾക്ക്: ഇത് സന്ദേശമയയ്‌ക്കൽ സേവനത്തിൽ നിന്ന് വോണ്ട് നെറ്റിലേക്കുള്ള ആശയവിനിമയ പ്രിന്റൗട്ടാണ് ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ്. ഇവിടെ, ആർക്കും അവർ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ സ help ജന്യ സഹായവും ഉപദേശവും ലഭിക്കും.

ഈ ലേഖനം സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയ. മുൻകൂട്ടി നന്ദി. 

ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉള്ള ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച ലേഖനങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ മറ്റോ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ലേഖനത്തിൽ നേരിട്ട് അഭിപ്രായമിടുക അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ (പൂർണ്ണമായും സ) ജന്യമാണ്) - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: ഹിപ് വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: - സമ്മർദ്ദ തരംഗ ചികിത്സ

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും), പ്രധാനമായും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ ശുപാർശകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലോ.

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് നേരിട്ട് ഞങ്ങളോട് (സ of ജന്യമായി) ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ വഴിചോദിക്കുക - ഉത്തരം നേടുക!"-കോളം.

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായി.

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ശുപാർശിത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എം‌ആർ‌ഐ ഉത്തരങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ friendly ഹൃദ കോളിനായി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക)

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീമെഡിക്കൽ ഫോട്ടോസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോസ്, കൂടാതെ സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകൾ.