അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 21/02/2024 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

തോളിൽ വേദനയ്ക്കുള്ള 8 വ്യായാമങ്ങൾ

Vondtklinikkene - മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്തിലെ ഞങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തോളിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള 8 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ.

ഒരു വല്ലാത്ത തോളിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അതിൻ്റെ അടയാളം അവശേഷിപ്പിക്കുമോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പേരക്കുട്ടികളെ ഉയർത്താനോ വിശ്രമ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനോ കഴിയില്ലേ? ശരി, അപ്പോൾ തോളിൽ വേദന പരിഹരിക്കാൻ സമയമായി. ഇവിടെ, ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ 8 വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു പരിശീലന പരിപാടി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഒപ്റ്റിമൽ വീണ്ടെടുക്കലിനായി വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നത് പലർക്കും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം എന്ന് ഞങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

- നല്ല മൊബിലിറ്റി ശരിയായ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കുന്നു

ഈ 8 വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും നൽകുന്നതിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. പരിശീലന പരിപാടിയിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെയും ശക്തി വ്യായാമങ്ങളുടെയും സംയോജനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണിത്.

“പബ്ലിക് അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരുമായി സഹകരിച്ചും ഗുണനിലവാരം പരിശോധിച്ചുമാണ് ലേഖനം എഴുതിയിരിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് (ഇവിടെ ക്ലിനിക്കിൻ്റെ അവലോകനം കാണുക). അറിവുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ വേദന വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."

നുറുങ്ങുകൾ: സ്വയം ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന നടപടികളെക്കുറിച്ചും ലേഖനം നല്ല ഉപദേശം നൽകുന്നു.

1. കഴുത്തിൻ്റെ വശത്തേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുക

• ആരംഭസ്ഥാനവും: കഴുത്തിന്റെ ലാറ്ററൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഒന്നുകിൽ ഇരുന്നോ നിന്നോ ചെയ്യാം.
• വധശിക്ഷ: നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് തോളിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കൈ വയ്ക്കുക, നേരിയ സ്ട്രെച്ച് പ്രയോഗിക്കുക. സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമം പ്രാഥമികമായി കഴുത്തിന്റെ മറുവശത്ത് അനുഭവപ്പെടും. കഴുത്തിലെയും തോളിലെ ബ്ലേഡിലെയും പേശി പിരിമുറുക്കത്തിനെതിരെ വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണ്. 30-60 സെക്കൻഡ് നീട്ടി 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴുത്തും തോളും പരസ്പരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് തോളിൽ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ ഈ വ്യായാമ പരിപാടിയിലേക്ക് കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമായത്.

2. ഫോം റോളർ: തൊറാസിക് എക്സ്റ്റൻഷൻ

En നുരയെ റോൾ ഒരു നുരയെ റോളർ എന്നും വിളിക്കുന്നു. കഠിനമായ സന്ധികളിലും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട സ്വയം സഹായ ഉപകരണമാണിത്. ഈ പ്രത്യേക പരിശീലന പരിപാടിയിൽ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ വർദ്ധിച്ച ചലനാത്മകത ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ എന്നിവയിലെ മെച്ചപ്പെട്ട ചലനാത്മകത നല്ല തോളിൻറെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു സജീവ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലെ കാഠിന്യത്തിനെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഒരു ഫോം റോളർ ഉപയോഗിക്കാം.

നുറുങ്ങുകൾ: വലിയ ഫോം റോളർ (60 x 15 സെ.മീ)

പേശി കെട്ടുകളും കാഠിന്യവും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഈ ഫോം റോളർ ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വലുപ്പമാണ്, 60 x 15 സെൻ്റീമീറ്റർ, ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ചിത്രം അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ (ലിങ്കുകൾ ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

3. വയറുവേദന

പിന്നിലേക്ക് വളയുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പദമാണ് വിപുലീകരണം. പ്രോൺ ബാക്ക് റൈസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ വ്യായാമം ഒരു ആക്ടിവേഷൻ, മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പുറകിലെ കാഠിന്യവും പിരിമുറുക്കവും തോളിലെ പ്രവർത്തനവും ചലനശേഷിയും കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. താഴത്തെ പുറം, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് പരിവർത്തനം എന്നിവയിൽ മികച്ച ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണിത്.

• ആരംഭസ്ഥാനവും: നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്നുകൊണ്ട് ഈ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.
• വധശിക്ഷ: അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് നിലത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ശാന്തമായി പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക. പകരമായി, വ്യായാമങ്ങൾ നേരായ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടത്താം. ചലനം ശാന്തവും നിയന്ത്രിതവുമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളിൽ നേരിയ നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ ഒരിക്കലും അത് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിൽ നീട്ടരുത്.
• റെപ്സിനെ: 5-10 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പിടിക്കുക. 6-10 ആവർത്തനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി), ഓസ്ലോ ഉൾപ്പെടെ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ സവിശേഷമായ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുണ്ട്. കാൽവിരൽ ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക ഈ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതു അംഗീകൃത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ.

4. 'ആംഗിൾ', 'മുട്ടുകുത്തി' അല്ലെങ്കിൽ 'മതിൽ പുഷ്-അപ്പ്'

ഷോൾഡർ സ്റ്റബിലൈസറുകളിൽ (റൊട്ടേറ്റർ കഫ്) രക്തചംക്രമണവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന നല്ലതും പ്രായോഗികവുമായ വ്യായാമം. ഇതുകൂടാതെ, പുഷ്-അപ്പുകൾ പരിശീലനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമായി അറിയപ്പെടുന്നു മസ്കുലസ് സെറാറ്റസ് ആന്റീരിയർ. പിന്നീടുള്ള പേശികളിലെ ബലഹീനത നേരിട്ട് ചിറകുള്ള സ്കാപുല എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡ്). തോളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ, പുഷ്-അപ്പുകൾ ഒരു കോണിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മതിലിന് നേരെ നടത്താം.

• ആരംഭസ്ഥാനവും: കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോണിൽ നിന്ന് ഒരു അരികിലേക്കോ മതിലിലേക്കോ തള്ളുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. മറ്റൊരു പ്രാരംഭ സ്ഥാനം നിലത്ത് കാൽമുട്ടുകളോടെയാണ് - മുട്ടുകുത്തിയ പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ.
• വധശിക്ഷ: വ്യായാമം നല്ല നിയന്ത്രണത്തോടെയും ശാന്തമായ വേഗതയിലും നടത്താം.
• റെപ്സിനെ: 10 - 25 സെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 3 - 4 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തി.

5. നീട്ടിയ കൈകളുള്ള തെറാപ്പി ബോളിൽ പിന്നിലേക്ക് വളയുക

തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലുള്ള ഭാഗവും കഴുത്തിന് നേരെ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഒരു വ്യായാമം. വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും അണിനിരത്തുന്നതിനും പുറമേ, താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികൾക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. വല്ലാത്ത തോളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം.

• ആരംഭസ്ഥാനവും: പന്തിന് മുകളിലൂടെ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമതുലിതമായ ആരംഭ പോയിൻ്റ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• വധശിക്ഷ: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടി വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
• റെപ്സിനെ: 10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക, മുമ്പ് പതുക്കെ സ്വയം താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

6. സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഷോൾഡർ റൊട്ടേഷൻ - ആന്തരിക ഭ്രമണം

അതെ, നെയ്ത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും രസകരമല്ല (ചിത്രത്തിലെ ഈ വ്യക്തി സമ്മതിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു), എന്നാൽ തോളിലും കഴുത്തിലുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ അവർക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. പിന്നെ വേദനിക്കാതിരിക്കുന്നത് നല്ല കാര്യമാണ്, അല്ലേ?

• ആരംഭസ്ഥാനവും: ഈ വ്യായാമം റബ്ബർ ബാൻഡുകളുടെ സഹായത്തോടെയോ കേബിൾ ഉപകരണത്തിലോ ചെയ്യാം. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നല്ല ഉയരം പൊക്കിളിനു ചുറ്റുമുള്ള ഉയരമാണ്.
• വധശിക്ഷ: കൈമുട്ട് ശരീരത്തോട് അടുത്താണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തുടർന്ന് കൈമുട്ടിൽ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ ഇലാസ്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിക്കുക.
• റെപ്സിനെ: 6-10 സെറ്റുകളിൽ 2-3 ആവർത്തനങ്ങൾ

റൊട്ടേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ പലരും ചെയ്യാൻ മറക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്. ബൈസെപ്‌സ്, ട്രൈസെപ്‌സ് എന്നിവയിൽ വലിയ പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകളിലും ഷോൾഡർ സ്റ്റെബിലൈസറുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നുറുങ്ങുകൾ: പൈലേറ്റ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക (150 സെ.മീ)

പൈലേറ്റ്സ് ബാൻഡ് (പലപ്പോഴും യോഗ ബാൻഡ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) പരന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളുമാണ്. പുനരധിവാസ പരിശീലനത്തിലും പരിക്ക് പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിലും ഇവ വളരെ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തെറ്റായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം, കാരണം അവ നിങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് വലിച്ചിടും. ചിത്രം അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ ഈ നെയ്തിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

7. സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഷോൾഡർ റൊട്ടേഷൻ - പുറത്തേക്കുള്ള ഭ്രമണം

രണ്ട് പ്രധാനപ്പെട്ട തോളിൽ റൊട്ടേഷൻ വ്യായാമങ്ങളിൽ രണ്ടാമത്തേത്. വീണ്ടും, ഇതിന് മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിൻ്റെ അതേ ആരംഭ പോയിൻ്റ് ഉണ്ട്. ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം, ഇത്തവണ നിങ്ങൾ കൈകൊണ്ട് ഇലാസ്റ്റിക് പിടിക്കണം - തുടർന്ന് നിയന്ത്രിത ചലനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കൈമുട്ട് ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് നിൽക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക (വലത് പേശികളെ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ).

• റെപ്സിനെ: 6-10 സെറ്റുകളിൽ 2-3 ആവർത്തനങ്ങൾ

8. പ്രാർത്ഥനാ സ്ഥാനം

അറിയപ്പെടുന്നതും ജനപ്രിയവുമായ ഒരു യോഗ സ്ഥാനം. നട്ടെല്ലും കഴുത്തും സൌമ്യമായും നല്ല രീതിയിലും നീട്ടുന്നതിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

• ആരംഭസ്ഥാനവും: മുട്ടുകുത്തിയ സ്ഥാനത്ത് ആരംഭിക്കുക.
• വധശിക്ഷ: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നീട്ടുന്ന അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുന്നോട്ട് വളയാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല തറയിലോ യോഗ ബ്ലോക്കിലോ വയ്ക്കുക - അത് അനുഭവിക്കുക
• റെപ്സിനെ: ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. തുടർന്ന് 3-4 സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക.

സംഗ്രഹം: തോളിൽ വേദനയ്ക്കുള്ള 8 വ്യായാമങ്ങൾ

"ഹലോ! എൻ്റെ പേര് അലക്‌സാണ്ടർ അൻഡോർഫ്, ഞാൻ ഒരു ജനറൽ, സ്‌പോർട്‌സ് കൈറോപ്രാക്റ്ററും അതുപോലെ ഒരു പുനരധിവാസ തെറാപ്പിസ്റ്റുമാണ്. ഹാൻഡ്‌ബോളിലെ (ചാമ്പ്യൻസ് ലീഗ് ഉൾപ്പെടെ) എലൈറ്റ് കളിക്കാരുടെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഞാൻ സജീവമായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട് - കൂടാതെ തോളിലെ പരിക്കുകളും തോളിലെ അസുഖങ്ങളും കണ്ടിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ പരിശീലന പരിപാടികളുടേയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് അവ വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ, മെഡിക്കൽ ചരിത്രവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സജീവമായ ശാരീരിക ചികിത്സയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ ഭൂരിപക്ഷത്തിനും വേഗത്തിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാനാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കുക നേരിട്ട് എന്നോട് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെൻ്റുകളിലൊന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളോ മറ്റോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണ്. ”

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ആധുനിക ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലിനിക്കുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉന്നതരുടെ കൂട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. താഴെയുള്ള ബട്ടൺ അമർത്തുന്നതിലൂടെ, ഓസ്ലോ (ഉൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടെ - ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം വികെൻ (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം). നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ക്ലിനിക്കിന്റെ അവലോകനം കാണുക

ലേഖനം: തോളിൽ വേദനയ്ക്കുള്ള 8 വ്യായാമങ്ങൾ

എഴുതിയത്: Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായി അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ

വസ്തുതാ പരിശോധന: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൌരവമായ ഉറവിടങ്ങൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഗവേഷണ ജേണലുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പബ്മെഡ്, കോക്രെയ്ൻ ലൈബ്രറി എന്നിവ. എന്തെങ്കിലും പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല FACEBOOK ൽ

ഫോട്ടോകളും കടപ്പാടും:

കഴുത്ത് നീട്ടുന്ന ചിത്രം: ഇസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോ (ലൈസൻസുള്ള ഉപയോഗം). IStock ഫോട്ടോ ഐഡി: 801157544, കടപ്പാട്: LittleBee80

ബാക്ക്‌ബെൻഡ് സ്ട്രെച്ച്: ഐസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോ (ലൈസൻസുള്ള ഉപയോഗം). IStock ഫോട്ടോ ഐഡി: 840155354. കടപ്പാട്: fizkes

മറ്റുള്ളവ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോകളും സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരുടെ സംഭാവനകളും.