Pēdējo reizi 18/03/2022 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

- Kā ēst veselīgākām plaušām!

Pētījums, kas publicēts pētījumu žurnālā The American Thoracic Society, parādīja, ka pareiza ēšana var arī uzlabot plaušu darbību un veselīgākas plaušas. Pētnieki atklāja, ka diētas ar augstu šķiedrvielu daudzumu saistīšana ir tieši saistīta ar samazinātu plaušu slimības attīstības risku.

Plaušu slimības ir galvenā problēma Norvēģijā un visā pasaulē. Faktiski HOPS ir trešais galvenais nāves cēlonis visā pasaulē - tādēļ, ja jūs varat samazināt plaušu slimību iespējamību, ēdot vairāk šķiedrvielu, ieskaitot augļus un dārzeņus, jums jādara viss iespējamais, lai motivētu sevi un turpinātu to turpināt.

Šķiedru uzņemšana, kas saistīta ar labāku plaušu veselību

Pētījumā piedalījās 1921 vīrietis un sieviete - galvenokārt vecuma grupā no 40 līdz 70 gadiem. Pētījumā pirms pētījuma uzsākšanas tika ņemti vērā dažādi faktori, piemēram, sociālekonomiskais stāvoklis, smēķēšana, svars un veselības stāvoklis. Pēc datu apkopošanas viņi sadalīja dalībniekus pēc šķiedru uzņemšanas augšējās un apakšējās grupās. Augšējā grupa patērēja vidēji 17.5 gramus šķiedrvielu dienā, salīdzinot ar apakšējo grupu, kas ēda tikai 10.75 gramus. Pat pēc rezultātu korekcijas atbilstoši mainīgajiem faktoriem varēja apgalvot, ka grupai ar lielāku šķiedrvielu saturu arī bija labāka plaušu veselība. Vai jums ir ieguldījums? Izmantojiet komentāru lauku zemāk vai mūsu Facebook Page.

Rezultāti bija skaidri un skaidri

Starp augšējo grupu ar šķiedrvielu daudzumu 17.5 grami dienā tika atzīmēts, ka 68.3% plaušu darbība bija normāla. Apakšējā grupā ar mazāku šķiedrvielu uzņemšanu bija redzams, ka 50.1% cilvēku plaušu funkcija bija normāla - tur bija skaidra atšķirība. Arī plaušu ierobežojumu biežums bija nepārprotami lielāks grupā ar zemu šķiedrvielu saturu - 29.8% salīdzinājumā ar 14.8% otrā grupā. Citiem vārdiem sakot: mēģiniet ēst daudzveidīgi, kas galvenokārt sastāv no dārzeņiem, augļiem un citiem elementiem ar augstu šķiedrvielu saturu.

Kā šķiedra var radīt veselīgākas plaušas?

Pētījumā nevarēja ar 100% pārliecību pateikt pašu iemeslu, kāpēc šķiedra nodrošināja labāku plaušu veselību, taču viņi uzskata, ka tas ir saistīts ar šķiedras pretiekaisuma īpašībām. Viņi arī uzskata, ka sakarā ar to, ka šķiedras veicina zarnu floras uzlabošanos, tas arī nodrošinās vispārēju uzlabotu imūno reakciju uz slimībām. Vairumā plaušu slimību pamatā ir iekaisums, un vispārējs šīs iekaisuma reakcijas samazinājums varētu tieši pozitīvi ietekmēt plaušu veselību. Augsts šķiedrvielu saturs uzturā ir saistīts arī ar samazinātu CRO (C-reaktīvo olbaltumvielu) saturs - kas veicina paaugstinātu iekaisumu.

secinājums

Īsāk sakot: "Ēd vairāk augļu un dārzeņu!" šī raksta secinājums. Pētnieki arī uzskata, ka mums ir jāignorē zāles un medikamenti kā vienīgā galvenā terapija, kas vērsta uz plaušu slimībām, un drīzāk jākoncentrējas uz uzlabotām uztura zināšanām un profilaksi. Veselīgs uzturs, protams, būtu jāapvieno arī ar fiziskām aktivitātēm un palielinātu fizisko slodzi ikdienas dzīvē. Ja vēlaties izlasīt visu pētījumu, raksta beigās atradīsit saiti.

Jūtieties brīvi dalīties ar šo rakstu ar kolēģiem, draugiem un paziņām. Ja vēlaties, lai raksti, vingrinājumi vai tamlīdzīgi tiktu nosūtīti kā dokuments ar atkārtojumiem un tamlīdzīgi, mēs jums lūdzam tāpat un sazinieties ar Facebook lapu viņai. Ja jums ir kādi jautājumi, vienkārši komentējiet tieši rakstā vai lai sazinātos ar mums (pilnīgi bez maksas) - mēs darīsim visu iespējamo, lai jums palīdzētu.

POPULĀRS IZSTRĀDĀJUMS: - Jaunā Alcheimera ārstēšana atjauno pilnīgu atmiņas funkciju!

Mēģiniet šos: - 6 vingrinājumi pret išiasu un viltus išiasu

Lasīt arī: - 6 efektīvi vingrinājumi sāpīgam ceļgalam

Vai jūs zinājāt, ka: - Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos? Starp citu, Biofrīze (to var pasūtīt šeit), kas galvenokārt sastāv no dabīgiem produktiem, ir populārs produkts. Sazinieties ar mums šodien, izmantojot mūsu Facebook lapu ja jums ir jautājumi vai nepieciešami ieteikumi.

- Vai vēlaties iegūt vairāk informācijas vai ir jautājumi? Jautājiet mūsu kvalificētam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam tieši (bez maksas), izmantojot mūsu Facebook Page vai caur mūsu «JAUTĀT - SAŅEMT ATBILDI!"-sleja.

VONDT.net - Lūdzu, uzaiciniet savus draugus, piemēram, mūsu vietni:

Mēs esam viens bezmaksas pakalpojums kur Ola un Kari Nordmann var atbildēt uz viņu jautājumiem par muskuļu un skeleta sistēmas veselības problēmām - pilnīgi anonīmi, ja viņi to vēlas.

Lūdzu, atbalstiet mūsu darbu, sekojot mums un daloties ar mūsu rakstiem sociālajos tīklos:

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24 stundu laikā. Jūs izvēlaties, vai vēlaties saņemt chiropraktora, dzīvnieku chiropractor, fizioterapeita, fizioterapeita ar turpmāku izglītību terapijā, ārsta vai medmāsas palīdzību. Mēs arī varam jums palīdzēt pateikt, kuri vingrinājumi kas jums atbilst problēmai, palīdziet atrast ieteicamos terapeitus, interpretēt MR izmeklēšanas atbildes un līdzīgus jautājumus. Sazinieties ar mums šodien, lai draudzīgi sarunātos)

Fotoattēli: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos un iesniegtās lasītāju atsauksmes.

atsauces:

Saistība starp šķiedrvielu daudzumu uzturā un plaušu darbību NHANES, Corrine Hanson et al., Amerikas krūšu kurvja biedrības žurnāli, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, publicēts tiešsaistē 19. gada 2016. janvārī, abstrakts.