Fibromialģija: 5 padomi labākam nakts miegam

miega problēmas

Fibromialģija: 5 padomi labākam nakts miegam

Vai jūs ciešat no fibromialģijas un cīnāties ar sliktu nakts miegu? Tad mēs ceram, ka šie 5 padomi labākam nakts miegam var jums palīdzēt. Rakstu ir uzrakstījusi Mārlaina Ronesa, kura turpmāk ar mūsu viesu rakstiem būs regulāra iezīme šeit, mūsu emuārā.

 

Kā minēts, daudzus cilvēkus ar fibromialģiju smagi ietekmē miega problēmas. Tāpēc ir īpaši svarīgi uzzināt dažus labus padomus, kas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti. Tāpat kā mēs mūsu FB lapā og mūsu YouTube kanāls sociālajos medijos, lai pievienotos mums cīņā par uzlabotu ikdienas dzīvi tūkstošiem cilvēku.

 



 

Kad nevarat gulēt ...

Es guļu gultā. Skatoties pulkstenī - pagājušas tikai 5 minūtes, kopš pēdējo reizi paskatījos pulkstenī. Es maigi apgāžos uz otru pusi, tajā pašā laikā, kad jūtu, ka sāp kreisā gūža. Es cenšos koncentrēties uz elpu, lai novērstu prātu no sāpēm. "Krogs. Ārā. Krogs. Ārā. " Aizver salas. - Tagad tev IR jāguļ, Marlēna! Ar smagu sirdi domāju par rītdienu - tā būs smaga diena pēc citas nakts ar mazu miegu. Vēl ir 3 stundas, kamēr es pieceļos.

 

Vai jūs atpazīstat sevi? Daudziem pacientiem ar fibromialģiju ir miega problēmas. Mūsu miegu ietekmē mūsu sāpes, bet mūsu sāpes ietekmē arī mūsu miegs. Tas iet abos virzienos. Pētījumi liecina, ka pacienti ar fibromialģiju nespēj sasniegt dziļo miegu, kas mums tik ļoti nepieciešams. Tā kā tieši dziļā miegā mūsu šūnas tiek salabotas. Sirdsdarbības ātrums samazinās, asinsspiediens nedaudz pazeminās, skābekļa patēriņš samazinās un elpošana kļūst lēnāka. Ķermenis atjaunojas. Normāli ir slikti gulēt periodiski, bet, ja bieži un ilgstoši gulējam slikti, tas patērē enerģiju, ietekmē mūsu garastāvokli un vispārējo veselības stāvokli. Tāpēc es uzrakstīju šo rakstu, lai jums palīdzētu.

 

Pārāk daudz cilvēku nomoka hroniskas sāpes, kas iznīcina ikdienas dzīvi - tāpēc mēs jūs aicinām Kopīgojiet šo rakstu sociālajos medijosJūtieties brīvi, ka patīk mūsu Facebook lapa un sakiet: "Jā, lai veiktu vairāk pētījumu par fibromialģiju". Tādā veidā var padarīt redzamākus ar šo diagnozi saistītos simptomus un nodrošināt, ka vairāk cilvēku tiek uztverti nopietni - un tādējādi saņemt nepieciešamo palīdzību. Mēs arī ceram, ka šāda pastiprināta uzmanība var novest pie lielāka finansējuma jaunu novērtēšanas un ārstēšanas metožu izpētei.

 

Lasīt arī: - Pētnieki, iespējams, ir atraduši “Fibro miglas” cēloni!

šķiedru migla 2

 



Miegs ir pamats labošanai un dziedināšanai

sieviete ar kristāla slimībām un reiboni

Lielākā daļa remonta un dziedināšanas notiek dziļā miegā. Šis process, kas ir dabisks veseliem cilvēkiem, prasa ilgāku laiku pacientiem ar fibromialģiju - sakarā ar to, ka ķermeņa muskuļu šķiedras ir saspringtākas un sāpīgākas tiem, kam ir fibro, un ka jūs bieži nesaņemat nepieciešamo dziedināšanu dziļa miega trūkuma dēļ. Daudzi no mums, kuriem ir fibromialģija, cīnās ar nogurumu (pastāvīgs hronisks nogurums). Visu diennakti jūtamies noguruši. Šeit spēlē daudz faktoru, taču miegs un labs diennakts ritms ir vieni no vissvarīgākajiem labākas ikdienas dzīvē.

 

Tātad, ko mēs varam darīt? Šeit ir mani 5 padomi, kā labāk gulēt naktī:

  1. Gulēt regulāri un piecelties vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Tas stiprinās diennakts ritmu. Mēs bieži pavadām vairākas stundas gultā tikai tāpēc, ka ceram iegūt kādu papildu miegu un atgūt zaudēto, bet diemžēl tas darbojas slikti un traucē ikdienas ritmu vēl vairāk. Ja vēlaties iegūt papildu laiku, lai gulētu nedēļas nogalē, varat atvēlēt papildu stundu sestdienai un svētdienai. Vai jūs nedaudz gulējat dienas laikā? Negulēju vairāk kā 20 līdz 30 minūtes, vēlams pirms vakariņām.
  2. Katru dienu vismaz pusstundu atrodieties ārā dienasgaismā. Tas ir ļoti svarīgi arī diennakts ritmam. Vislabākais ir izkļūt dienas laikā pēc iespējas agrāk.
  3. Ēdieni un dzērieni: Nelietojiet alkoholu kā miega tableti. Lai gan mēs uzskatām, ka alkohols dažreiz var šķist relaksējošs, tas dod nemierīgu miegu. Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu; kafija, tēja, kola, bezalkoholiskie dzērieni un šokolāde. Kofeīnam ir aktivizējoša iedarbība daudzas stundas, tāpēc mēģiniet samazināt devu, piemēram, sešas stundas pirms gulētiešanas. Dažas stundas pirms gulētiešanas izvairieties no smagas maltītes un ierobežojiet daudz cukura lietošanu. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu iet gulēt izsalkuši - tā kā tas aktivizē mūsu ķermeni.
  4. apmācība: Regulāras fiziskās aktivitātes galu galā var nodrošināt dziļāku miegu. Vingrojumi tieši pirms gulētiešanas mūs nelutina, bet aktivizēs. Vingrinājumi vēlu pēcpusdienā vai agrā vakarā.
  5. Izveidojiet labu miega vidi. Pietiekami liela gulta un labs matracis ir svarīgi mūsu miegam. Guļamistabai jābūt tumšai un klusai, ar labu gaisu un mērenu temperatūru. Izvairieties no mobilā telefona, televizora un diskusijām guļamistabā, kā arī no visa cita, kas palīdz aktivizēt mūsu smadzenes un turēt mūs nomodā.

 

Sakarā ar ķermeņa nervu un sāpju sistēmas hiperaktivitāti ir tā, ka to cilvēku ķermenis, kuriem ir fibromialģija, gandrīz XNUMX stundas strādā ar lielu pārnesumu. Pat tad, kad gulēt. Tas nozīmē, ka cilvēki ar fibromialģiju nākamajā dienā bieži pamostas un ir apmēram tikpat noguruši kā gulētiešanas laikā. Pētnieki uzskata, ka tas ir tāpēc, ka starp fibromialģiju slimniekiem ir redzams, ka imūnsistēma, kas regulē iekaisuma reakcijas, darbojas atšķirīgi - un ķermeņa muskuļi tādējādi nesaņem nepieciešamo dziedināšanu un atpūtu. Tas, protams, rada noguruma un izsmelšanas sajūtu.

 

Lasīt arī: - Pētnieki uzskata, ka šie divi proteīni var diagnosticēt fibromialģiju

Bioķīmiskie pētījumi

Lasīt arī: - Pētījuma ziņojums: šī ir labākā fibromialģijas diēta

fibromialgid diet2 700px

Noklikšķiniet uz attēla vai saites iepriekš, lai uzzinātu vairāk par pareizo uzturu, kas pielāgots tiem, kam ir fibro.



 

Beigu beigās labs padoms

Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kurš bieži pamostas un pēc tam paliek nomodā? Vienkāršs noteikums ir tāds, ka jums nevajadzētu palikt nomodā ilgāk par ceturtdaļu stundas, taču to var būt grūti izpildīt. Tad jums vajadzētu piecelties, doties uz citu istabu un gaidīt, kamēr atkal būsiet miegains (maksimums pusstundu). Tad jūs atkal ejat gulēt. Tas stiprina saikni starp gultu un miegu un var palīdzēt mazināt miega problēmu vilšanos.

 

Vai esat noguris pēc sliktas nakts? Vai jūs drīzāk atceļat savas dienas plānus? Nedari to! Ja veicat plānotas aktivitātes, jūs bieži redzēsit, ka tik un tā neveicat tik labi. Tad jūs saņemat to, ko vēlaties, un tādējādi ikdienas miega problēmas aizņem mazāk vietas.

 

Atcerieties arī izmēģināt un būt pozitīvam. Jums jācenšas neuzvest gulēt rūpes un tamlīdzīgi. Ja ir kaut kas tāds, kas jūsos aizņem lielu domāšanas spēku, un nomodā par to daudz domājat - pierakstiet to un skatieties nākamajā dienā. Nakts ir paredzēta gulēšanai!

 

Vai vēlaties uzzināt vairāk par fibromialģijas dienu? Apskatiet manu emuāru viņai (saite atveras jaunā logā).

 

Ar cieņu

Marlēna Ronesa

 

avoti:

Norvēģijas reimatisma asociācija.
Enerģijas zagļi - Kalni, Dehli, Fjerstad.

 

Papildu komentāri no redaktora:

Starp fibromialģiju bieži rodas grūtības aizmigt vai agri mosties. Ir aizdomas, ka tas ir saistīts ar nervu sistēmas un smadzeņu pārmērīgu aktivitāti, kas nozīmē, ka skartā persona nekad pilnībā "nesaņem mieru" ķermenī, un ka sāpes ķermenī nozīmē arī to, ka tiek ietekmēta miega kvalitāte un samazināts.

 

Viegli stiepšanās vingrinājumi, elpošanas paņēmieni, vingrošanas līdzekļu lietošana dzesējoša migrēnas maska un meditācija var palīdzēt ķermenim samazināt tā jutīgumu, lai mazinātu ķermeņa satricinājumu un tādējādi gulētu mazliet labāk.

 

Lasīt arī: 7 padomi, kā izturēties pret fibromialģiju



 

Vairāk informācijas? Pievienojieties šai grupai!

Pievienojieties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi»(Noklikšķiniet šeit), lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumiem un plašsaziņas līdzekļu rakstīšanu par hroniskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

 

VIDEO: Vingrinājumi reimatistiem un tiem, kurus skārusi fibromialģija

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai uzzinātu ikdienas veselības padomus un vingrojumu programmas.

 

Mēs ļoti ceram, ka šis raksts var jums palīdzēt cīņā pret fibromialģiju un hroniskām sāpēm.

 

 

Jūtieties brīvi dalīties sociālajos medijos

Atkal mēs vēlamies Jautājiet, lūdzu, padalieties ar šo rakstu sociālajos medijos vai savā emuārā (nekautrējieties tieši saistīt ar rakstu). Izpratne un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir fibromialģija.

 

Fibromialģija ir hroniska sāpju diagnoze, kas skartajai personai var būt ārkārtīgi postoša. Diagnoze var izraisīt enerģijas samazināšanos, ikdienas sāpes un ikdienas izaicinājumus, kas ir daudz virs Kari un Ola Nordmana satraukuma. Mēs lūdzam jūs to iepatikties un dalīties, lai pievērstu lielāku uzmanību un vairāk pētījumu par fibromialģijas ārstēšanu. Liels paldies visiem, kam patīk un kas dalās - varbūt mēs varam būt kopā, lai kādu dienu atrastu ārstniecības līdzekli?

 



ieteikumi: 

A variants: Kopīgojiet tieši FB - nokopējiet vietnes adresi un ielīmējiet to savā facebook lapā vai attiecīgajā facebook grupā, kuras loceklis esat. Liels paldies visiem, kas palīdz veicināt izpratni par fibromialģiju un hronisku sāpju diagnozēm.

B opcija: izveidojiet saiti tieši uz jūsu emuāra rakstu.

C variants: sekojiet un vienādi Mūsu Facebook lapa (noklikšķiniet šeit, ja vēlaties)

 



 

avoti:

PubMed

 

Nākamā lappuse: - Pētījumi: šī ir labākā fibromialģijas diēta

fibromialgid diet2 700px

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš lai pārietu uz nākamo lapu.

 

Youtube logotips mazsSekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

facebook logotips mazsSekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Pētījumi: Fibromialģiju var diagnosticēt divi proteīni

Pētījums: Fibromialģijas diagnosticēšanas pamatā var būt divi proteīni

Vai tas varētu būt efektīvas fibromialģijas diagnozes sākums? Pētījuma pētījums "Ieskats fibromialģijas pamatā esošajos bioloģiskajos ceļos, izmantojot proteomisku pieeju", nesen tika publicēts pētījumu žurnālā Žurnāls Proteomics un atklāja dažus ļoti aizraujošus pētījumu atklājumus, kuriem var būt izšķiroša nozīme, par ko mēs ceram, ka kādreiz nākotnē būs labs veids, kā diagnosticēt fibromialģiju.

 

Fibromialģija: gandrīz neiespējama diagnoze, ko diagnosticēt ar pašreizējām zināšanām, bet sāpju pētījumi to var mainīt

Kā zināms fibromialģiju hronisku sāpju diagnoze, kas izraisa ievērojamas sāpes muskuļos un skeletā, kā arī sliktāku miegu un bieži vien kognitīvo funkciju traucējumus (piemēram, atmiņu un šķiedraina migla). Diemžēl nav izārstēt. Nesenie pētījumi, piemēram, šis pētījums, tomēr dod cerību citādi sāpīgajā un grūtajā ikdienas dzīvē šai pacientu grupai, kura daudzus gadu desmitus ir pieredzējusi, ka apkārt esošie nezinoši cilvēki uz viņu skatās no augšas un "saberž". Skatiet saiti uz pētījumu raksta apakšā. (1)

 



 

Daudzi cilvēki ar fibromialģiju zina, cik nomākta var būt gandrīz bezgalīga un slikti organizēta izmeklēšana. Daudzi cilvēki ziņo, ka jūtas slikti izturēti un bieži jūtas, ka viņiem netic. Ko darīt, ja mēs to varētu mainīt? Vai tas nebūtu lieliski? Tāpēc ir tik svarīgi, lai mēs cīnītos kopā, lai informētu ārstus un citus veselības aprūpes speciālistus par jaunākajiem pētījumu rezultātiem par fibromialģiju un citām hronisku sāpju diagnozēm. Mēs arī ceram, ka jūs, kas to lasāt, cīnīsies mūsu pusē par taisnīgāku attieksmi un izmeklēšanu pret cilvēkiem, kas atrodas šajā situācijā.

 

Pārāk daudz cilvēku nomoka hroniskas sāpes, kas iznīcina ikdienas dzīvi - tāpēc mēs jūs aicinām Kopīgojiet šo rakstu sociālajos medijosJūtieties brīvi, ka patīk mūsu Facebook lapa un sakiet: "Jā, lai veiktu vairāk pētījumu par fibromialģiju". Tādā veidā var padarīt redzamākus ar šo diagnozi saistītos simptomus un nodrošināt, ka vairāk cilvēku tiek uztverti nopietni - un tādējādi saņemt nepieciešamo palīdzību. Mēs arī ceram, ka šāda pastiprināta uzmanība var novest pie lielāka finansējuma jaunu novērtēšanas un ārstēšanas metožu izpētei.

 

Lasīt arī: - Pētnieki, iespējams, ir atraduši “Fibro miglas” cēloni!

šķiedru migla 2

 



- Pētījums parādīja lielāku divu olbaltumvielu saturu, kas saistīts ar iekaisumu un oksidatīvo stresu

Pētījuma pētījums tika publicēts 17. gada 2018. jūlijā, un tas galvenokārt balstījās uz plašu asins analīzi. Tie parādīja, ka tiem, kuriem ir fibromialģija, bija ievērojami augstāks olbaltumvielu haptoglobīna un fibrinogēna līmenis salīdzinājumā ar veselīgu kontroles grupu. Ļoti interesanti atklājumi, jo tas var palīdzēt likt pamatus labākai un efektīvākai diagnozei tiem, kuriem tiek veikta fibro vai citu hronisku sāpju diagnoze.

 

Fibromialģijas cēlonis joprojām nav zināms, bet viens kļūst gudrāks

Kā zināms, pats fibromialģijas, mīksto audu reimatisko traucējumu, cēlonis nav zināms. Bet ir zināms, ka daudzi faktori, šķiet, veicina slimības diagnosticēšanu. Starp diviem visbiežāk sastopamajiem faktoriem mēs atrodam oksidatīvo stresu un iekaisuma reakcijas. Oksidatīvo stresu izraisa nelīdzsvarotība starp brīvajiem radikāļiem (kaitīgām, reaktīvām skābekļa sugām) un ķermeņa spēju tos samazināt - tādēļ ir īpaši svarīgi ievērot to, ko esam izvēlējušies saukt fibromialģiju uzturs (augsts antioksidantu līmenis), kas palīdz ierobežot šīs reakcijas.

 

Dažādu fibromialģiju veicinošu faktoru sarežģītība ir radījusi ievērojamas grūtības, izstrādājot ārstēšanas veidus un efektīvi izmeklējot šo slimību. - mēs paši esam bijuši kontaktā ar cilvēkiem, kuri ir pavadījuši veselus piecus gadus pirms diagnozes noteikšanas. Padomājiet par to, kādus psiholoģiskos stresa faktorus tik plašs un ilgstošs process uzliek personai, kurai jau ir pietiekami daudz, lai tiktu galā ar hroniskām sāpēm? Šādi pacientu stāsti ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs vietnē Vondt.net aktīvi iesaistāmies un esam gatavi cīnīties par šo cilvēku grupu ikdienā - pievienojieties mums plkst. patīk FB lapa og Mūsu YouTube kanāls Šodien. Tas arī uzsver, cik svarīgi ir atrast bioķīmiskos marķierus, piemēram, šajā pētījumā, kas var radīt pamatu labām diagnostikas procedūrām un, visbeidzot, jaunām ārstēšanas metodēm.

 

Lasīt arī: - Pētījuma ziņojums: šī ir labākā fibromialģijas diēta

fibromialgid diet2 700px

Noklikšķiniet uz attēla vai saites iepriekš, lai uzzinātu vairāk par pareizo uzturu, kas pielāgots tiem, kam ir fibro.



 

Pētījuma pētījums: tas nozīmē secinājumus

Proteomika - olbaltumvielu izpēte

Pētot olbaltumvielas un bieži vien lielos daudzumos vienlaikus, to sauc par proteomiku. Jūs šo vārdu iepriekš neesat lietojis daudzas reizes, vai ne? Tāpēc paņēmiens ir olbaltumvielu un to īpašību noteikšana un noteikšana asins paraugos. Pētījuma metode ļauj pētniekiem masveidā analizēt olbaltumvielas noteiktā asins paraugā.

 

Pētnieki pētījumā rakstīja, ka "tas var mums palīdzēt gūt ieskatu bioloģiskajās reakcijās, kas var būt saistītas ar fibromialģijas attīstību, un kartēt īpašus olbaltumvielu kodus, kas var palīdzēt uzlabot un izstrādāt šīs diagnozes diagnostikas metodes".

 

Analīzes rezultāti

Asins paraugi, ko izmantoja proteomikas analīzei, tika iegūti agri no rīta - pēc tam, kad dalībnieki bija gavējuši kopš iepriekšējās dienas. Pirms šādu asins paraugu analīzes badošanās lieto tāpēc, ka pretējā gadījumā vērtības var ietekmēt dabiskās asins vērtību svārstības.

 

 

Olbaltumvielu analīzē tika identificēti 266 proteīni - no kuriem 33 bija atšķirīgi tiem, kam bija fibromialģija, salīdzinājumā ar pārējiem kontroles grupā. 25 no šīm olbaltumvielām tika konstatēti ievērojami augstāki līmeņi tiem, kam bija fibromialģija, un 8 no tiem bija ievērojami zemāki salīdzinājumā ar tiem, kuriem nebija fibromialģijas diagnozes.

 

Neticami aizraujoši rezultāti, kurus mēs ceram un ticam, var sniegt labu pamatu jaunas metodes izstrādei fibromialģijas diagnosticēšanai. Mēs dziļāk iedziļināmies tajā, ko pētnieki atrada nākamajā sadaļā.

 

Lasīt arī: Tas jums jāzina par fibromialģiju

fibromialģiju



 

Izmainīta imūnā atbilde tiem, kam ir fibromialģija

Kā minēts iepriekš, paaugstināts divu olbaltumvielu haptoglobīna un fibrinogēna līmenis ir redzams starp tiem, kam ir fibromialģija - salīdzinājumā ar kontroles grupu pētījuma pētījumā.

 

Haptoglobīna proteīnam piemīt antioksidanta īpašības, kas cīnās ar oksidatīvo stresu. Viens no iemesliem, kāpēc fibromialģijas slimniekiem tas ir paaugstināts, var būt tāpēc, ka viņiem organismā un mīkstajos audos ir vairāk iekaisuma reakciju - un tādējādi ķermenim jābūt augstākam to saturam, lai mazinātu iekaisumu un ierobežotu muskuļu zudumu.

 

Balstoties uz fibromialģijas grupas olbaltumvielu parakstiem, tika arī redzams, ka šie divi proteīni potenciāli var būt pamats bioķīmiskajiem marķieriem, kurus var izmantot, lai palīdzētu noteikt šo diagnozi.

Mēs domājam, ka tas izklausās lieliski aizraujoši!

 

Lasīt arī: 7 padomi, kā izturēties pret fibromialģiju



 

Vairāk informācijas? Pievienojieties šai grupai!

Pievienojieties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi»(Noklikšķiniet šeit), lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumiem un plašsaziņas līdzekļu rakstīšanu par hroniskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

 

VIDEO: Vingrinājumi reimatistiem un tiem, kurus skārusi fibromialģija

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai uzzinātu ikdienas veselības padomus un vingrojumu programmas.

 

Mēs ļoti ceram, ka šis raksts var jums palīdzēt cīņā pret fibromialģiju un hroniskām sāpēm.

 

 

Jūtieties brīvi dalīties sociālajos medijos

Atkal mēs vēlamies Jautājiet, lūdzu, padalieties ar šo rakstu sociālajos medijos vai savā emuārā (nekautrējieties tieši saistīt ar rakstu). Izpratne un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir fibromialģija.

 

Fibromialģija ir hroniska sāpju diagnoze, kas skartajai personai var būt ārkārtīgi postoša. Diagnoze var izraisīt enerģijas samazināšanos, ikdienas sāpes un ikdienas izaicinājumus, kas ir daudz virs Kari un Ola Nordmana satraukuma. Mēs lūdzam jūs to iepatikties un dalīties, lai pievērstu lielāku uzmanību un vairāk pētījumu par fibromialģijas ārstēšanu. Liels paldies visiem, kam patīk un kas dalās - varbūt mēs varam būt kopā, lai kādu dienu atrastu ārstniecības līdzekli?

 



ieteikumi: 

A variants: kopīgojiet tieši FB - nokopējiet vietnes adresi un ielīmējiet to savā facebook lapā vai atbilstošā facebook grupā, kuras biedrs esat. Vai arī nospiediet zemāk esošo "SHARE" pogu, lai tālāk kopīgotu ziņu savā facebook.

 

(Noklikšķiniet šeit, lai kopīgotu)

Liels paldies visiem, kas palīdz uzlabot izpratni par fibromialģiju un hronisku sāpju diagnozēm.

 

B opcija: izveidojiet saiti tieši uz jūsu emuāra rakstu.

C variants: sekojiet un vienādi Mūsu Facebook lapa (noklikšķiniet šeit, ja vēlaties)

 



 

avoti:

  1. Ramriez et al, 2018. Ieskats fibromialģijas pamatā esošajos bioloģiskajos ceļos, izmantojot proteomātisko pieeju. Žurnāls Proteomics.

 

Nākamā lappuse: - 7 padomi ilgstošai fibromialģijai

kakla sāpes 1

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš lai pārietu uz nākamo lapu.

 

Youtube logotips mazsSekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

facebook logotips mazsSekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)