Plecu osteoartrīts (plecu osteoartrīts) | Cēlonis, simptomi, profilakse un ārstēšana

Plecu osteoartrīts nozīmē pleca un pleca kapsulas locītavas nodilumu. Plecu osteoartrīts var izraisīt sāpes, sāpes un kustību traucējumus - kas cita starpā var apgrūtināt roku pacelšanu virs plecu augstuma. Diagnozi daudzos gadījumos var pārbaudīt, veicot fizisko ārstēšanu, izturības treniņu un locītavas kapsulas, kā arī ar to saistīto muskuļu un cīpslu izstiepšanu.

Plecu artrīts ietver skrimšļa un kaulu audu sadalīšanos pleca locītavas kapsulā, augšdelma galvā un acromioclavicular locītavā (apgabalā, kur apkakles kauls sastopas ar plecu).

Labs padoms. Tālāk rakstā mēs parādīsim videoklipu ar labiem vingrinājumu vingrinājumiem, kas ir pielāgots jums, kas cieš no pleca osteoartrīta.

Lasīt arī: Kneartrozes 5 posmi

Osteoartrīts ir sadalīts piecos posmos. Plašāk par to lasiet iepriekšējā rakstā.

Seko un patīk arī mums Mūsu Facebook lapa og Mūsu YouTube kanāls katru dienu bez maksas par veselību.

Rakstā mēs pārskatīsim:

• Plecu osteoartrīta simptomi

• Plecu osteoartrīta cēlonis

• Pašpasākumi pret plecu osteoartrītu

• Plecu un plecu locītavu osteoartrīta profilakse

• Plecu osteoartrīta ārstēšana

• Osteoartrīta diagnoze

Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par plecu osteoartrītu un šī klīniskā stāvokļa cēloņiem, simptomiem, profilaksi, pašpasākumiem un ārstēšanu.

Vai jums rodas jautājums vai vēlaties vairāk šādu profesionālu uzpilde? Sekojiet mums mūsu Facebook lapā «Vondt.net - Mēs mazinām jūsu sāpesVai Mūsu Youtube kanāls (atveras jaunā saitē), lai iegūtu ikdienas labus padomus un noderīgu informāciju par veselību.

Plecu osteoartrīta simptomi

Tas ir fakts, ka gandrīz neviens no mums interpretē sāpes vienādi - un tādējādi ir tā, ka plecu sāpes un individuālās pieredzes simptomi var būt ļoti atšķirīgi. Daži cilvēki var staigāt ar smagu un nozīmīgu artrītu bez sāpēm, un cits var sāpināt pat viegla osteoartrīta gadījumā. Neraugoties uz to, bieži piedzīvotās sāpes atbilst osteoartrīta stadijai un plecu nodilumam.

Locītavu nodilums tiek iedalīts piecās dažādās pakāpēs. Proti, jūs sadalāt osteoartrītu no 0 stadijas (bez osteoartrīta vai locītavu nodiluma) līdz 4. stadijai (progresējošs, nozīmīgs osteoartrīts un nodilums). Dažādie posmi norāda, cik skrimšļi locītavās ir sadalīti un cik liels ir locītavas nodilums. Jūs varat lasīt vairāk par dažādiem osteoartrīta posmiem viņai.

Raksturīgie simptomi un klīniskās pazīmes plecu osteoartrīts var ietvert:

• Galvassāpes var rasties pleca priekšpusē vai ārpusē
• Plecu locītavas pagriešana un plaisāšana ar kustību palīdzību
• Viegls vai skaidrs skartās locītavas pietūkums
• Vietējs spiediena samazinājums pār pleca locītavu
• Skarto locītavu apsārtums
• Nopietnākas pakāpes nodilums var izraisīt plecu sāpināšanu
• Sāpīgi gulēt uz skartā pleca
• Kompensējošo sāpju rašanās palielināšanās kaklā, apakšdelmos un rokās

Pleci, kurus ietekmē osteoartrīts, var izraisīt arī apakšdelma sāpju, kakla sāpju un cīpslu iekaisuma palielināšanos elkoņā (tenisa elkonis). Nepareizi kustību modeļi un samazināta mobilitāte bieži noved pie mazākas lietošanas un asinsrites - kas savukārt palīdz saasināt galveno problēmu. Pastāv arī cieša saikne starp sāpošiem pleciem un palielinātu kakla sāpju biežumu (ieskaitot "populāro" stresa kakla diagnozi).

Kāpēc pleci ir īpaši stīvi un sāpīgi no rītiem?

Guļot vai mierīgi sēžot, jums ir mazāka asinsrites un sinoviālā šķidruma cirkulācija nekā pārvietojoties - tāpēc rīta sākumā un pēc tam, kad esat sēdējis nekustīgi, jūs esat stingrāks. Bet, kā jūs zināt, jums tas iepriekš nebija - tāpēc tas arī norāda, ka jūsu pleci nav augstākajā formā mobilitātes un vispārējās veselības ziņā. Tāpēc ir samērā bieži sastopams stīvums no rīta, bet tas var norādīt, ka jums ir noteiktas problēmas ar muskuļiem un locītavām, kuras jāizmeklē un jāārstē.

Lasīt vairāk: - Kas jums jāzina par stresa kakla un saspringta kakla muskuļiem

Šī saite atveras jaunā logā.

Osteoartrīts var izraisīt pārkaļķošanos locītavas kapsulā, kakla kaulā un augšdelma galvā (apakšdelmā)

Ja nav kustības un cirkulācijas, novecošanās process pleca locītavā noritēs ātrāk - un, sadaloties skrimšļiem starp dažādiem pleca locītavām, no ķermeņa notiks remonta procesi, mēģinot kompensēt bojājumus. Šie procesi ietver arī kaulu audu nogulsnēšanos skartajās vietās - tas savukārt noved pie pārkaļķošanās un kaulu stimuliem.

Kalcinācijas cīpslās un pleca locītavā ir redzamas rentgena izmeklējumos un dod pamatu teikt, cik plašs ir jūsu osteoartrīts. Kad pleca locītavā ir redzamas, lielākas kaulu bumbiņas, tas skaidri norāda, ka ir salīdzinoši progresējis vēlāka posma osteoartrīts. Bet tas var būt arī tikai pašā cīpslā - tiek prasīts pēdējais laima plecu.

Kāpēc tas saspiež manā plecā, kad paceļu roku virs pleca augstuma?

Osteoartrīta un locītavas nodiluma gadījumā kalcifikācija var notikt pašā locītavā. Šīs kaulu spuras un kaļķakmens uzkrāšanās var novest pie tā, ka pleca locītava vairs nepārvietojas skaisti un kārtīgi - un ka jūs laiku pa laikam gandrīz jūtat, ka augšdelma galva noteiktās kustībās kaut ko sit pa pleca kausa iekšpusi. Saspiešana un gurkstēšana plecā ir skaidra zīme, ka ir laiks kaut ko darīt plecu problēmu novēršanā.

Lasīt vairāk: - Kā atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu kaklā un plecā

Sāpīgi muskuļi plecos un kaklā? Risiniet problēmu šodien un sāciet ar vingrinājumiem, kas parādīti iepriekš rakstā.

Iemesls: Kāpēc osteoartrītu vajadzētu gūt plecos?

Pleca locītava ir sarežģīta struktūra, taču tas nenozīmē, ka iemesls, kāpēc jums rodas osteoartrīts, ir jābūt tikpat sarežģītam. Locītavu nodilums rodas, ja slodzes ir lielākas par ķermeņa spējām atslogot un labot. Viegli. Ideālā gadījumā jums būtu tik spēcīgi stabilitātes muskuļi, ka tie varētu atbrīvot locītavas no jebkāda nolietojuma - bet diemžēl ir grūti iegūt pietiekami daudz stabilitātes treniņu jau tā drudžainajā ikdienā.

Kļūstot vecākam, ikdienas nodiluma un nodiluma slodzes dēļ rodas normāls nodilums un osteoartrīts. Augstāks vecums rada arī vājāku spēju salabot skrimšļus un locītavas. Biežākie plecu osteoartrīta ātrāku rašanās cēloņi ir atkārtotas deformācijas un plecu traumas.

Ir redzams, ka īpaši šie riska faktori dod lielāku osteoartrīta iespēju:

• Ka tu esi sieviete
• Darbs, kas ietver daudz atkārtotu slodzi
• Osteoartrīta ģimenes anamnēze
• Augstāks vecums
• Trauma vai plīsums

Tādējādi daži no visbiežāk sastopamajiem plecu osteoartrīta riska faktoriem ir pārslodze bez atbilstošas ​​restitūcijas, locītavu problēmu ģimenes anamnēze un iepriekšējie plecu ievainojumi. Ir arī rūpīgi dokumentēts, ka locītavu lūzumi un ievainojumi noved pie agrāka osteoartrīta un ātrāka novecošanās procesa.

Pašpasākumi un osteoartrīta profilakse plecos

Ja vēlaties aktīvi iesaistīties profilaksē un samazināt novecošanās procesu plecu locītavās, tas ir pilnīgi iespējams. Stiprinot muskuļus plecos, plecu lāpstiņās, kaklā un muguras augšdaļā, var atvieglot locītavas, kā arī uzlabot asinsriti un uzturēšanu.

Ikdienas pacēlājiem un kravām visam, ko paceļat un iekraujat, jāiet cauri pleciem un plecu locītavai - un, ņemot vērā to, nav brīnums, ka ir ārkārtīgi svarīgi, lai pleci būtu labi un funkcionāli, ja vēlaties novērst locītavu nodilumu. Vai tas ir pareizi? Zemāk jūs varat redzēt apmācības programmu, kurā parādīti izturības vingrinājumi pleciem ar apmācību adījumu. Vingrošana ar elastīgo palīdzību ir vienīgais veids, kā iegūt slodzi no pareizā leņķa un treniņu slodzes.

Vingrinot gan izturību tuvējos muskuļos, gan veicot regulārus vingrinājumu vingrinājumus, jūs varat saglabāt labu asinsriti un muskuļu elastību. Mēs iesakām izmēģināt šos vai līdzīgus vingrinājumus vairākas reizes nedēļā - vēlams katru dienu, lai panāktu maksimālu efektu. Tiem no jums, kas trenē daudz spēka, tie ir arī lieliski aktivizācijas vingrinājumi pirms smagākas spēka nodarbības.

VIDEO: Stiprības vingrinājumi pleciem ar elastīgo

Jūtieties brīvi abonēt mūsu YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit), lai iegūtu vairāk bezmaksas vingrojumu programmu un zināšanas par veselību.

Ieteicamā pašpalīdzība reimatisko un hronisko sāpju gadījumā

• kompresijas Noise (piemēram, kompresijas zeķes, kas veicina sāpīgu muskuļu asinsriti vai speciāli pielāgoti kompresijas cimdi pret reimatiskiem simptomiem rokās)

Noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par kompresijas cimdiem.

• Kāju pirksti (var palīdzēt saglabāt atstarpi starp pirkstiem - un novērst saliektos pirkstus)
• Mini lentes (daudzi ar reimatiskām un hroniskām sāpēm uzskata, ka ir vieglāk trenēties, izmantojot pielāgotas elastības)
• Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)
• Arnica krēms vai siltuma kondicionieris (daudzi cilvēki ziņo par zināmu sāpju mazināšanu, ja lieto, piemēram, arnikas krēmu vai termisko kondicionieri)

- Daudzi cilvēki lieto arnikas krēmu sāpēm, ko izraisa stīvas locītavas un sāpoši muskuļi. Noklikšķiniet uz attēla iepriekš, lai uzzinātu vairāk par to, kā arnikakrem var palīdzēt mazināt dažas no sāpēm.

Lasīt vairāk: - Kā joga var mazināt fibromialģiju un hroniskas sāpes

Plecu osteoartrīta ārstēšana

Ir vairākas procedūras, kas var atvieglot simptomus un uzlabot to darbību. Kaut kas, kas jums jāsāk šodien, ir ikdienas spēki un stiepšanās vingrinājumi, lai saglabātu funkcionalitāti un stiprinātu asinsriti. Jūs varat redzēt vairāk piemēru labiem treniņiem jūsu pleciem caur mūsu YouTube kanālu (saite atveras jaunā logā).

Šeit ir vingrinājumu piemērs, kurus ieteicams veikt, ja jums ir saspringti pleci - stāvoklis, kas labāk pazīstams kā saspiešanas sindroms vai plecu šķēršļu sindroms.

VIDEO: vingrinājumi pret pleca bojājuma sindromu

Jūtieties brīvi abonēt mūsu YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit), ja vēlaties.

Fiziskā ārstēšana

Manuālai ārstēšanai, ieskaitot locītavu mobilizāciju un muskuļu darbu, ir labi dokumentēta ietekme uz osteoartrītu un tā simptomiem. Fiziskā ārstēšana jāveic sabiedrības veselības speciālistam. Norvēģijā tas nozīmē fizioterapeitu, modernu chiropractor vai manuālo terapeitu.

Daudzi cilvēki ir pārsteigti, ka pētījumi rāda, ka šāda muskuļu un locītavu ārstēšana faktiski ir daudz efektīvāka nekā vingrošana (1), kad runa ir par sāpju mazināšanu un uzlabotu funkciju osteoartrīta gadījumā. Tad padomājiet, cik efektīva var būt šāda ārstēšana kombinācijā ar mājas vingrinājumiem? Mūsdienu chiropractors ārstē gan muskuļus, gan locītavas, kā arī dod norādījumus mājas vingrinājumos, lai nodrošinātu ilgstošu atveseļošanos. Ja jums ir plašs osteoartrīts un jūs cīnāties ar tradicionālajiem vingrinājumiem, mēs varam arī ļoti ieteikt apmācība karstā ūdens baseinā.

Fizikālā terapija var sastāvēt arī no lāzerterapijas, Shockwave terapija un adatu ārstēšana.

Diēta ar augstu antioksidantu saturu

Ir redzams, ka diēta, kurai ir augsts pretiekaisuma (pretiekaisuma) uzturvērtību saturs, var palīdzēt mazināt locītavu iekaisumu un novērst nevajadzīgu locītavu iznīcināšanu. «Fibromialģija uzturs»Tas ir lielisks sākumpunkts tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par to.

Lasīt arī: - Viss, kas jums jāzina par fibromialģijas diētu

Vairāk pārvietošanās ikdienas dzīvē

Vai jums ir darbs, kas dod daudz atkārtojumu un statisku slodzi? Tad mēs iesakām būt īpaši uzmanīgiem, lai iegūtu pietiekami daudz kustību un asinsrites. Pievienojieties treniņu grupai, dodieties pastaigā ar draugu vai veiciet mājas vingrinājumus - vissvarīgākais ir tas, ka jūs darāt kaut ko tādu, kas jums patīk, un tādējādi izdodas motivēt sevi vairāk kustēties ikdienas dzīvē.

Shockwave terapija

Spiediena viļņu terapija ir saistīta ar spiediena viļņu mašīnu un ar to saistīto zondi, kas ar šo nosaukumu nosūta ievainotajā zonā tūkstošiem mērķtiecīgu spiediena impulsu. Šie spiediena viļņi sabojā audus un kaļķakmens un izraisa tūkstošiem kontrolētu mazu ievainojumu apstrādātajā reģionā. Procedūrai ir labi dokumentēta ietekme uz kaļķa plecu, papēža stiprinājumu un tenisa elkoni. Lasiet vairāk par ārstēšanu viņai.

Lasīt arī: - 6 agrīnās osteoartrīta pazīmes

Plecu osteoartrīta diagnostika

Osteoartrītu bieži diagnosticē, apvienojot anamnēzi, klīnisko pārbaudi un attēlveidošanu (parasti rentgenstaru). Lai redzētu locītavu nodiluma pakāpi, jums jāveic rentgenogrāfija - jo tas vislabāk parāda kaulu audus. Šāds attēlveidošanas pētījums spēs vizualizēt kalcifikācijas un skrimšļa bojājumus.

Mūs moderns ķirurgs vai ārsts var novirzīt rentgena izmeklēšanai. Šādi attēlveidošanas testi jāveic radiogrāfiem un radiologiem - nevis personai, kurai esat konsultējies pēc palīdzības. Ja esat redzējis klīnicistu, kuram aizmugurējā istabā ir savs rentgena aparāts, vislabāk ir doties kaut kur citur.

Ja jūs apgrūtina simptomi, kas varētu atgādināt osteoartrītu, mēs iesakām to iesniegt kopā ar ģimenes ārstu pārskatīšanai. Noskaidrojot paša osteoartrīta apmēru, var arī skaidri norādīt, kas jums jādara, veicot pašpasākumus un profilaksi, kā arī ārstēšanu publiski licencētā klīnikā. Atgādinām, ka fizikālā terapija kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm dod ļoti labu efektu simptomu mazināšanā un funkcionālā uzlabošanā.

Lasīt arī: - 7 fibromialģijas simptomi sievietēm

rezumētrot

Izmantojot atbilstošus pasākumus, vingrošanu un manuālu ārstēšanu, jūs varat palēnināt osteoartrīta attīstību. Īpaši iesakām sākt ar plecu spēku trenēšanu, lai veicinātu veselīgu locītavu veidošanos, uzlabotu asinsriti un veselīgus muskuļus.

Vai jums ir jautājumi par rakstu, vai jums ir nepieciešami vēl kādi padomi? Jautājiet mums tieši caur mūsu facebook lapā vai izmantojot komentāru lodziņu zemāk.

Jūtieties brīvi dalīties zināšanās par osteoartrītu

Plašas sabiedrības un veselības aprūpes speciālistu zināšanas ir vienīgais veids, kā palielināt uzmanību jaunu novērtēšanas un ārstēšanas metožu izstrādei hronisku sāpju diagnožu noteikšanai. Mēs ceram, ka jūs veltīsit laiku, lai dalītos tajā tālāk sociālajos medijos, un jau iepriekš sakām paldies par jūsu palīdzību. Jūsu dalīšanās nozīmē daudz darījuma skartajiem.

Jūtieties brīvi nospiest augšējo pogu, lai turpinātu dalīties ar ziņu.

Nākamā lappuse: - Kneartrozes 5 posmi

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu. Pretējā gadījumā sekojiet mums sociālajos medijos, lai saņemtu ikdienas atjauninājumus ar bezmaksas zināšanām par veselību.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)

Bieži uzdotie jautājumi par plecu osteoartrītu (plecu osteoartrīts)

Nekautrējieties uzdot mums jautājumu komentāru sadaļā zemāk vai caur mūsu sociālajiem medijiem.