4.8/5 (28)

Pēdējo reizi 27/12/2023 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

8 dabiski pretiekaisuma pasākumi pret reimatismu

Reimatoīdo artrītu un virkni reimatisko traucējumu raksturo plašs ķermeņa un locītavu iekaisums. Dabiski pretiekaisuma pasākumi var palīdzēt cīnīties ar šiem iekaisumiem.

Pretiekaisuma iedarbība var būt ne tikai zālēm - faktiski vairāki pasākumi ir dokumentējuši labāku efektu nekā tradicionālās pretiekaisuma tabletes. Cita starpā mēs pārskatīsim:

kurkuma
Ingefērs
Zaļā tēja
Melnie pipari
Willowbark
Kanelis
olīveļļa
ķiploki

Mēs cīnāmies par to, lai tiem, kam ir citas hronisku sāpju diagnozes un reimatisms, būtu labākas ārstēšanas un izmeklēšanas iespējas. Tāpat kā mēs mūsu FB lapā og mūsu YouTube kanāls sociālajos medijos, lai pievienotos mums cīņā par uzlabotu ikdienas dzīvi tūkstošiem cilvēku.

Šajā rakstā tiks pārskatīti astoņi pasākumi, kas var mazināt reimatisko traucējumu izraisītos simptomus un sāpes, taču mēs norādām, ka ārstēšana vienmēr jākoordinē ar sava ģimenes ārsta starpniecību. Raksta apakšā varat lasīt arī citu lasītāju komentārus, kā arī noskatīties video ar vingrinājumiem, kas pielāgoti tiem, kuriem ir reimatiski traucējumi.

1. Zaļā tēja

5/5

Zaļajai tējai ir vairāki labi dokumentēti ieguvumi veselībai, un tā mūsu zvaigznīšu vērtējumā novērtē piecas no piecām zvaigznēm. Zaļā tēja tiek vērtēta kā veselīgākais dzēriens, ko varat patērēt, un tas galvenokārt ir saistīts ar lielo katehīnu saturu. Pēdējie ir dabiski antioksidanti, kas novērš šūnu bojājumus un samazina iekaisuma reakcijas.

Zaļā tēja apkaro iekaisumu, novēršot brīvo radikāļu un oksidatīvā stresa veidošanos organismā. Spēcīgākā zaļās tējas bioloģiskā sastāvdaļa tiek saukta par EGCG (Epigallocatechin Gallate), un pētījumos tā ir bijusi saistīta arī ar citiem veselības noteikumiem, piemēram, samazinātu Alcheimera slimības risku (1), sirds slimības (2) un smaganu problēmas (3).

Labu un vienkāršu veidu, kā veicināt pretiekaisuma iedarbību organismā, tādējādi var panākt, katru dienu dzerot zaļo tēju - vēlams 2-3 tases. Nav arī dokumentētu blakusparādību, lietojot zaļo tēju.

Pārāk daudz cilvēku nomoka hroniskas sāpes, kas iznīcina ikdienas dzīvi - tāpēc mēs jūs aicinām Kopīgojiet šo rakstu sociālajos medijos, Jūtieties brīvi, ka patīk mūsu Facebook lapa un sakiet: "Jā vairāk pētījumu par hronisku sāpju diagnozēm". Tādā veidā var padarīt redzamākus ar šo diagnozi saistītos simptomus un nodrošināt, ka vairāk cilvēku tiek uztverti nopietni - un tādējādi saņemt nepieciešamo palīdzību. Mēs arī ceram, ka šāda pastiprināta uzmanība var radīt lielāku finansējumu jaunu novērtēšanas un ārstēšanas metožu izpētei.

Lasīt arī: - 15 agrīnas reimatisma pazīmes

2. Ķiploki

5/5

Ķiploki satur ievērojamu daudzumu veselību veicinošu uzturvielu. Pētījumi arī parādīja, ka tas mazina reimatisma raksturīgos simptomus, cita starpā, tas var mazināt locītavu iekaisumu un pietūkumu (4).

Citā 2009. gada pētījumā secināja, ka aktīvā viela sauc tiakremonons ķiplokos ir ievērojama pretiekaisuma un artrīta apkarošanas iedarbība (5).

Ķiploki garšo absolūti garšīgi dažādos ēdienos - kāpēc gan nemēģināt to iekļaut savā dabiskajā uzturā? Tomēr mēs norādām, ka ķiplokiem ir vislielākais pretiekaisuma komponentu saturs neapstrādātā veidā. Ķiploki ir arī tikpat dabiski, cik jūs to iegūstat - un tiem nav negatīvu blakusparādību (izņemot izmaiņas jūsu garā nākamajā dienā).

Lasīt arī: - 7 agrīnas podagras pazīmes

3. Vītolu miza

1/5

Vītolu mizu no norvēģu valodas var tulkot kā vītolu mizu. Vītolu miza, līdz ar to nosaukums, ir vītolu koka miza. Agrāk, vecajos laikos, mizas novārījumu regulāri lietoja, lai mazinātu drudzi un pietūkumu tiem, kam ir reimatisms.

Lai gan daudzi iepriekš ir ziņojuši, ka viņiem ir bijusi šāda novārījuma iedarbība, mums šis dabīgais pretiekaisuma pasākums ir jānovērtē līdz 1 no 5 zvaigznēm. - iemesls ir tāds, ka pārāk lielas devas var izraisīt nieru mazspēju un letālu iznākumu. Mēs vienkārši nevaram ieteikt neko tādu - ne tad, kad tur ir tik daudz citu labu, efektīvu pasākumu.

Vītolu mizas aktīvo sastāvdaļu sauc par salecīnu - gg tieši ķīmiski apstrādājot šo līdzekli, iegūst salicilskābi; aspirīna aktīvā sastāvdaļa. Faktiski tas ir pietiekami šokējoši, ka vēstures grāmatas uzskata, ka Bēthovens nomira no salecīna pārdozēšanas.

Lasīt arī: - Pētījuma ziņojums: šī ir labākā fibromialģijas diēta

Noklikšķiniet uz attēla vai saites iepriekš, lai uzzinātu vairāk par pareizo uzturu, kas pielāgots tiem, kam ir fibro.

4. Ingvers

5/5

Ingveru var ieteikt ikvienam, kurš cieš no reimatiskām locītavu slimībām - un ir arī zināms, ka šai saknei ir viena daudz citu pozitīvu ieguvumu veselībai. Tas notiek tāpēc, ka ingveram ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība.

Ingvers darbojas, novēršot pretiekaisuma molekulu, ko sauc par prostaglandīnu. Tas tiek darīts, apturot COX-1 un COX-2 fermentus. Jāsaka arī, ka COX-2 ir saistīts ar sāpju signāliem, un ka parastie pretsāpju līdzekļi, piemēram, ingvers, vājina šos fermentus.

Daudzi cilvēki ar reimatismu dzer ingveru kā tēju - un pēc tam vēlams līdz 3 reizēm dienā periodos, kad locītavu iekaisums ir ārkārtīgi spēcīgs. Dažas dažādas receptes tam varat atrast zemāk esošajā saitē.

Lasīt arī: - 8 neticami ieguvumi no ingvera ēšanas veselībai

5. Karsts ūdens ar kurkumu

5/5

Kurkumā ir daudz spēcīgu antioksidantu. Unikālo, aktīvo kurkuma sastāvdaļu sauc par kurkumīnu un tā var palīdzēt cīnīties ar locītavu - vai ķermeņa iekaisumu. Patiesībā tam ir tik labs efekts, ka daži pētījumi ir parādījuši, ka tam ir labāks efekts nekā Voltaren.

Pētījumā, kurā piedalījās 45 dalībnieki (6) pētnieki secināja, ka kurkumīns ir efektīvāks par nātrija diklofenaka (labāk pazīstams kā Voltaren) aktīvās vielas ārstēšanā reimatiskais artrīts. Viņi arī rakstīja, ka atšķirībā no Voltarena kurkumīnam nav negatīvu blakusparādību. Kurkuma tādējādi var būt veselīga un laba alternatīva tiem, kas cieš no osteoartrīta un / vai reimatisma - tomēr mēs neredzam daudzus ģimenes ārstu ieteikumus, ka pacientiem ar šādām slimībām jālieto kurkumīns, nevis zāles.

Daudzi cilvēki izvēlas iegūt kurkumu, pievienojot to ēdiena gatavošanai vai sajaucot ar karstu ūdeni un dzerot - gandrīz kā tēju. Pētījumi par kurkuma ieguvumiem veselībai ir plaši un labi dokumentēti. Patiesībā tas ir tik labi dokumentēts, ka to vajadzētu ieteikt lielākajai daļai ģimenes ārstu - bet vai tas nepatiktu farmācijas nozarei?

Lasīt arī: - 7 fantastiski ieguvumi no kurkuma ēšanas

6. Melnie pipari

4/5

Jūs varētu būt pārsteigts, ja šajā sarakstā atradīsit melnos piparus? Tā kā mēs iekļaujam tā aktīvās sastāvdaļas, ko sauc par kapsaicīnu un piperīnu - pirmā ir sastāvdaļa, kuru atradīsit lielākajā daļā tur esošo krēmu. Daži pētījumi parādīja pozitīvu efektu, lietojot krēmus ar kapsaicīnu, lai mazinātu reimatiskas sāpes, taču efekts gandrīz vienmēr ir īslaicīgs.

Melnie pipari var norādīt uz dokumentētu pretiekaisuma un pretsāpju (pretsāpju) izturēšanos. Tas, par ko mēs ļoti pozitīvi vērtējam melnos piparus, ir vēl viens aktīvs komponents, ko sauc par piperīnu. Pētījumi (7) parādīja, ka šī sastāvdaļa aktīvi novērsa iekaisuma reakcijas skrimšļa šūnās. Citiem vārdiem sakot, tas novērsa skrimšļa bojājumus, kas cita starpā ir reimatoīdā artrīta galvenā problēma.

Ja jums ir jautājumi par ārstēšanas metodēm un hronisku sāpju novērtējumu, iesakām pievienoties vietējai reimatisma asociācijai, pievienoties atbalsta grupai internetā (iesakām facebook grupu «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: ziņas, vienotība un pētījumi«) Un esiet atvērts pret apkārtējiem, ka jums dažreiz ir grūtības un ka tas īslaicīgi var pārsniegt jūsu personību.

Lasīt arī: - Kā apmācība karstā ūdens baseinā var palīdzēt ar fibromialģiju

7. Kanēlis

3/5

Kanēlim ir pretiekaisuma iedarbība, taču zināt, cik daudz iekļūt, var būt grūti. Ir arī taisnība, ka, ēdot pārāk daudz šīs garšvielas, var būt negatīvas sekas jūsu nierēm.

Tomēr, ja kanēlis tiek uzņemts pareizajā daudzumā un ir kvalitatīvs, tad tam var būt ļoti pozitīva ietekme samazināta locītavas pietūkuma un sāpju mazināšanas veidā sāpošām, reimatiskām locītavām. Viens no spēcīgākajiem kanēļa lietošanas ieguvumiem veselībai ir tā spēja samazināt locītavu nāvi - kaut kas noder reimatisko traucējumu gadījumā (8).

Kanēļa ēšanas negatīvā ietekme var būt tāda, ka tā var ietekmēt asins atšķaidītāju (piemēram, varfarīna) iedarbību. Tas nozīmē, ka tas padara narkotiku mazāk efektīvu, nekā tai vajadzētu būt. Tātad secinājums ir tāds, ka, pirms jūs jau lietojat medikamentus, pirms apsvērt šādus papildinājumus, piemēram, šo, jums jākonsultējas ar ģimenes ārstu.

Lasīt arī: - 8 dabiski sāpju mazināšanas pasākumi fibromialģijai

8. Olīveļļa

5/5

Olīveļļai var būt ļoti laba iedarbība, samazinot iekaisumu un sāpes starp tiem, kam ir reimatisms. Olīveļļa jau ir labi nostiprinājusies Norvēģijas mājās, un tās popularitāte gadu gaitā ir pakāpeniski palielinājusies.

Vairāki pētījumi liecina, ka olīveļļa var samazināt oksidatīvo stresu, kas saistīts ar reimatismu. Kaut kas var sniegt simptomu atvieglojumus noteiktām artrīta formām locītavās. Īpaši apvienojumā ar zivju eļļu (pilna ar Omega-3) ir novērots, ka olīveļļa var mazināt reimatisma simptomus. Pētījums (9), apvienojot šos divus, parādījās, ka pētījuma dalībniekiem bija ievērojami mazāk locītavu sāpju, uzlabota saķeres izturība un mazāka stingrība no rītiem).

Diez vai mēs varam pilnībā izmantot pilnībā grauzdētas olīveļļas ieguvumus veselībai - tāpēc par viņiem esam uzrakstījuši atsevišķu rakstu, kuru varat izlasīt, noklikšķinot uz zemāk esošās saites. Vai jūs, piemēram, zinājāt, ka olīveļļai var būt aktīva loma insulta novēršanā? Cik tas ir pārsteidzoši?

Ja jums patika šis raksts, tad mēs patiešām novērtējam, ja vēlaties sekot mums sociālajos medijos.

Lasīt arī: Olīveļļas ēšanas 8 fenomenālās veselības priekšrocības

Vairāk informācijas? Pievienojieties šai grupai!

Pievienojieties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi»(Noklikšķiniet šeit), lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumu un plašsaziņas līdzekļu rakstiem par reimatiskiem un hroniskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

VIDEO: Vingrinājumi reimatistiem un tiem, kurus skārusi fibromialģija

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai uzzinātu ikdienas veselības padomus un vingrojumu programmas.

Mēs no sirds ceram, ka šis raksts var jums palīdzēt cīņā pret reimatiskiem traucējumiem un hroniskām sāpēm.

Jūtieties brīvi dalīties sociālajos medijos

Atkal mēs vēlamies Jautājiet, lūdzu, padalieties ar šo rakstu sociālajos medijos vai savā emuārā (nekautrējieties tieši saistīt ar rakstu). Izpratne un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir hroniskas sāpes.

ieteikumi:

A variants: kopīgojiet tieši FB - nokopējiet vietnes adresi un ielīmējiet to savā facebook lapā vai atbilstošā facebook grupā, kuras biedrs esat. Vai arī nospiediet zemāk esošo "SHARE" pogu, lai tālāk kopīgotu ziņu savā facebook.

Pieskarieties šai, lai kopīgotu tālāk. Liels paldies visiem, kas palīdz uzlabot izpratni par hronisku sāpju diagnozēm!

B opcija: izveidojiet saiti tieši uz jūsu emuāra rakstu.

C variants: sekojiet un vienādi Mūsu Facebook lapa (noklikšķiniet šeit, ja vēlaties)

un atcerieties arī atstāt zvaigznīšu vērtējumu, ja raksts jums patika:

Vai jums patika mūsu raksts? Atstājiet zvaigžņu vērtējumu

avoti:

PubMed

Zhang et al, 2012. Ķiršu patēriņš un samazināts atkārtotu podagras lēkmju risks.
Vēlaties et al, 2015. Saistība starp magnija uzņemšanu uzturā un hiperurikēmiju.
Yuniarti et al, 2017. Sarkanā ingvera kompresijas ietekme samazināsies
Sāpju podagras artrīta pacientu skala.
Čandrāns et al., 2012. gads. Nejaušināts izmēģinājuma pētījums, kurā novērtēta kurkumīna efektivitāte un drošība pacientiem ar aktīvu reimatoīdo artrītu. Phytother Res. 2012. gada novembris; 26 (11): 1719–25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9. marts.

Nākamā lappuse: - Pētījumi: šī ir labākā fibromialģijas diēta