Pēdējo reizi 24/03/2021 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

6 Osteoartrīta agrīnās pazīmes

Osteoartrīts ir pazīstams kā osteoartrīts, un tas ir saistīts ar locītavu nodilumu un locītavu iznīcināšanu. Ar šīm sešām pazīmēm jūs varat atklāt osteoartrītu agrīnā stadijā - un tādējādi veikt pareizos pasākumus attiecībā uz ārstēšanu, diētu un fiziskām aktivitātēm.

Osteoartrīts ir deģeneratīvs locītavu stāvoklis, ko izraisa nodilums. Kļūstot vecākam, triecienu absorbējošie skrimšļi locītavu iekšpusē var sadalīties, izraisot kaulu berzēšanu pret kaulu. Šāda berze var izraisīt arī iesaistīto locītavu iekaisumu. Pirksti, plaukstas, ceļi, potītes un gūžas ir tās vietas, kuras visbiežāk ietekmē osteoartrīts.

Mēs cīnāmies par to, lai tiem, kam ir citas hronisku sāpju diagnozes un reimatisms, būtu labākas ārstēšanas un izmeklēšanas iespējas. Tāpat kā mēs mūsu FB lapā og mūsu YouTube kanāls sociālajos medijos, lai pievienotos mums cīņā par uzlabotu ikdienas dzīvi tūkstošiem cilvēku.

Šajā rakstā tiks apskatītas sešas agrīnas osteoartrīta pazīmes. Raksta apakšā varat lasīt arī citu lasītāju komentārus, kā arī noskatīties vingrinājumu video, kas pielāgoti tiem, kuriem ir gūžas osteoartrīts.

PADOMS: Tāpēc daudzi cilvēki to izmanto speciāli pielāgoti kompresijas cimdi (saite atveras jaunā logā), lai uzlabotu roku un pirkstu darbību. Īpaši bieži tie ir reimatologu vidū un tiem, kuri cieš no hroniska karpālā kanāla sindroma. Iespējams, ka ir arī pirkstu ievilkēji og speciāli pielāgotas kompresijas zeķes ja jūs traucē stīvi un sāpīgi pirksti - iespējams, hallux valgus (apgriezts lielais pirksts).

1. Sāpes

Sāpes locītavās un tuvējos muskuļos var būt agrīna osteoartrīta pazīme. Tā kā osteoartrīts attīstās un nonāk vēlākajās osteoartrīta stadijās, var sagaidīt arī locītavu sāpju palielināšanos skartajā zonā.

Labākais veids, kā novērst locītavu nodilumu, ir stiprināt tuvumā esošos stabilitātes muskuļus. Šāda profilakse galvenokārt ir saistīta ar muskuļu nostiprināšanu, kas atslogo locītavas. Piemēram, augšstilbu, sēdekļa un gurnu apmācība var būt ļoti labs veids, kā mazināt gan gūžas, gan ceļa locītavas artrozi (1). Zemāk esošajā video ir parādīti labu gūžas locītavas osteoartrīta vingrinājumu piemēri.

VIDEO: 7 vingrinājumi pret gūžas osteoartrītu (noklikšķiniet, lai sāktu video)

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai saņemtu ikdienas bezmaksas padomus par veselību un vingrinājumu programmas, kas var palīdzēt sasniegt vēl labāku veselību.

2. Spiediena samazināšana

Artrīts ir diskomforts, ko jūtat, kad kāds nospiež vai pieskaras locītavai, kuru spēcīgi ietekmē osteoartrīts. Vēlākajās osteoartrīta stadijās var pamanīt arī pietūkumu un apsārtumu skartajās locītavās.

Pārāk daudz cilvēku nomoka hroniskas sāpes, kas iznīcina ikdienas dzīvi - tāpēc mēs jūs aicinām Kopīgojiet šo rakstu sociālajos medijos, Jūtieties brīvi, ka patīk mūsu Facebook lapa un sakiet: "Jā vairāk pētījumu par hronisku sāpju diagnozēm". Tādā veidā var padarīt redzamākus ar šo diagnozi saistītos simptomus un nodrošināt, ka vairāk cilvēku tiek uztverti nopietni - un tādējādi saņemt nepieciešamo palīdzību. Mēs arī ceram, ka šāda pastiprināta uzmanība var radīt lielāku finansējumu jaunu novērtēšanas un ārstēšanas metožu izpētei.

Lasīt arī: - 15 agrīnas reimatisma pazīmes

Vai jūs ietekmē reimatisms?

3. Locītavu stīvums

Locītavu sāpes izraisa arī locītavu stīvumu, ti, samazinātu funkcionalitāti un kustīgumu skartajās teritorijās. Protams, tas ir pilnīgi normāli, ja esat mazliet stīvs locītavās, kad pirmo reizi pieceļaties no rīta - vai visu dienu strādājot pie datora, taču tas var būt arī agrīna osteoartrīta pazīme.

Manuālā fizikālā terapija (piemēram, locītavu mobilizācija un vilces terapija) ir pierādījusi efektivitāti, uzlabojot muguras lejasdaļas, iegurņa un kakla locītavas funkcijas un kustīgumu. Ja jūs ietekmē rīta stīvums, mēs ļoti iesakām jums iziet ikdienas dzīvi un uzdot sev jautājumu: "Vai es pārāk maz kustos pa dienu?"

Mums jāatceras, ka tieši kustības un aktivitātes veicina asinsriti muskuļos, cīpslās un stīvajās locītavās. Paaugstinātā cirkulācija rada remonta materiālu un celtniecības blokus, lai locītavu un nogurušos muskuļus varētu veikt apkopes darbus.

Manuāla ārstēšana (piemēram, locītavu terapija un muskuļu mezglu terapija), vingrošana un profilaktiski rehabilitācijas vingrinājumi ir atslēga, lai novērstu stīvas locītavas un saspringtus muskuļus. Mēs iesakām izmantot valsts pilnvarotu veselības aprūpes personālu, kam ir zināšanas par muskuļiem, un - trīs profesijas, kurām Norvēģijā ir šī kvalifikācija, ir chiropractor, fizioterapeits un manual terapeits. Ja jums ir grūti trenēties tradicionālā veidā - tad mēs arī varam ieteikt apmācība karstā ūdens baseinā.

Ieteicamā pašpalīdzība reimatisko un hronisko sāpju gadījumā

• kompresijas Noise (piemēram, kompresijas zeķes, kas veicina sāpīgu muskuļu asinsriti vai speciāli pielāgoti kompresijas cimdi pret reimatiskiem simptomiem rokās)

Noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par kompresijas cimdiem.

• Mini lentes (daudzi ar reimatiskām un hroniskām sāpēm uzskata, ka ir vieglāk trenēties, izmantojot pielāgotas elastības)
• Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)
• Arnica krēms vai siltuma kondicionieris (daudzi cilvēki ziņo par zināmu sāpju mazināšanu, ja lieto, piemēram, arnikas krēmu vai termisko kondicionieri)

- Daudzi cilvēki lieto arnikas krēmu sāpēm, ko izraisa stīvas locītavas un sāpoši muskuļi. Noklikšķiniet uz attēla iepriekš, lai uzzinātu vairāk par to, kā arnikakrem var palīdzēt mazināt dažas no sāpēm.

Lasīt arī: - Kā palīdz vingrot karstā ūdens baseinā fibromialģijā

4. Noklikšķināšana, saspiešana un šķeldošana locītavu iekšpusē

Locītavu iekšpusē esošajam skrimšlim vajadzētu darboties kā amortizatoram, kas palīdz atbrīvot locītavas, pārvietojoties. Ja šī skrimšļa daļa ir sadalīta, nopietnākos gadījumos var rasties kaula berze pret kaulu, kā arī vairāki citi locītavu simptomi - piemēram, klikšķināšana, kraukšķināšana un pogāšana locītavas iekšpusē.

Piemēram, ja staigājot, rodas plaisas un gurkstēšana ceļa locītavā, tad to var izdarīt ceļa locītavas saspiešanas atbalsts (atveras jaunā logā) ir noderīgs līdzeklis ceļa locītavas stabilitātes veicināšanai, vienlaikus palielinot vietējo asinsriti. Daudzi arī sāk ar pielāgotu apmācību, lai labā un drošā veidā stiprinātu locītavas.

Lasīt arī: - Pētījuma ziņojums: šī ir labākā fibromialģijas diēta

Noklikšķiniet uz attēla vai saites iepriekš, lai uzzinātu vairāk par pareizo uzturu, kas pielāgots tiem, kam ir fibro.

5. Samazināta locītavas kustība

Cilvēkiem, kurus ietekmē osteoartrīts, pat agrīnā stadijā, var rasties uzskats, ka vairs nav tik viegli pārvietoties. Locītavu stīvums un sāpes var palīdzēt samazināt lokanību un kustīgumu gan locītavās, gan muskuļos.

Šo traucēto kustību var saasināt, jo skartajās locītavās osteoartrīts kļūst intensīvāks. Tāpēc ir svarīgi cīnīties pret šo attīstību, veicot preventīvus pasākumus, piemēram, pielāgotus apmācības vingrinājumus un pašpasākumus, kā arī jebkādu profesionālu ārstēšanu, ja nepieciešams.

Ingveru var ieteikt ikvienam, kurš cieš no reimatiskām locītavu slimībām - un ir arī zināms, ka šai saknei ir viena daudz citu pozitīvu ieguvumu veselībai. Tas ir tāpēc, ka ingveram ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Daudzi cilvēki ar osteoartrītu dzer ingveru kā tēju - un pēc tam vēlams līdz 3 reizēm dienā periodos, kad locītavu iekaisums ir ārkārtīgi spēcīgs. Dažas dažādas receptes tam varat atrast zemāk esošajā saitē.

Lasīt arī: - 8 neticami ieguvumi no ingvera ēšanas veselībai

6. Dienas variācijas un rīta stīvums

Varbūt esat pamanījis, ka jūsu locītavas, šķiet, vairāk attiecas uz rītiem? Tā ir raksturīga osteoartrīta pazīme, ka locītavas tiek izteikti stīvākas un sāpīgākas nekā tad, kad esat sācis ar pirmajām kustībām. Tas, ka no rīta jūtaties ievērojami stīvāk nekā iepriekš, var būt agrīna osteoartrīta pazīme.

Tomēr, tā kā osteoartrīts pasliktinās un pasliktinās, sāpju periodi kļūs garāki un biežāki. Piemēram, var būt, ka agrāk tikai skriešana sagādāja jums sāpes, bet tagad jūs to saņemat pats, veicot mazākas pastaigas. Vēl viena pazīme, ka osteoartrīts attīstās un ka jums jāveic profilaktiski pasākumi, lai palēninātu vai apturētu deģenerāciju.

Lasīt arī: - 8 dabiski pretiekaisuma līdzekļi pret reimatismu

Vairāk informācijas? Pievienojieties šai grupai!

Pievienojieties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi»(Noklikšķiniet šeit), lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumu un plašsaziņas līdzekļu rakstiem par reimatiskiem un hroniskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

VIDEO: Vingrinājumi reimatistiem un tiem, kurus skārusi fibromialģija

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai uzzinātu ikdienas veselības padomus un vingrojumu programmas.

Mēs no sirds ceram, ka šis raksts var jums palīdzēt cīņā pret reimatiskiem traucējumiem un hroniskām sāpēm.

Jūtieties brīvi dalīties sociālajos medijos

Atkal mēs vēlamies Jautājiet, lūdzu, padalieties ar šo rakstu sociālajos medijos vai savā emuārā (nekautrējieties tieši saistīt ar rakstu). Izpratne un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir hroniskas sāpes.

ieteikumi: 

A variants: kopīgojiet tieši FB - nokopējiet vietnes adresi un ielīmējiet to savā facebook lapā vai atbilstošā facebook grupā, kuras biedrs esat. Vai arī nospiediet zemāk esošo "SHARE" pogu, lai tālāk kopīgotu ziņu savā facebook.

Pieskarieties šai, lai kopīgotu tālāk. Liels paldies visiem, kas palīdz uzlabot izpratni par hronisku sāpju diagnozēm!

B opcija: izveidojiet saiti tieši uz jūsu emuāra rakstu.

C variants: sekojiet un vienādi Mūsu Facebook lapa (noklikšķiniet šeit, ja vēlaties)

un atcerieties arī atstāt zvaigznīšu vērtējumu, ja raksts jums patika:

avoti:

PubMed

Nākamā lappuse: - Pētījumi: šī ir labākā fibromialģijas diēta

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš lai pārietu uz nākamo lapu.

Ieteicamais pašpalīdzība šai diagnozei

kompresijas Noise (piemēram, kompresijas zeķes, kas palielina asinsriti sāpošajos muskuļos)

Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)