Pēdējo reizi 21/03/2021 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

5 veidi, kā fibromialģija ietekmē sievietes grūtāk nekā vīrieši

Fibromialģija ir hroniska, mīksto audu reimatisko sāpju diagnoze. Fibromialģija skar sievietes biežāk nekā vīriešus - un ir arī dokumentēts, ka sievietēm simptomi pasliktinās, salīdzinot ar vīriešiem. Šajā rakstā mēs sniedzam jums klīnisku ieskatu piecos dokumentētos simptomos, kas tikai to ilustrē.

Mēs cīnāmies par to, lai tiem, kuriem ir citas hroniskas sāpju diagnozes un reimatisms, būtu labākas iespējas ārstēties un izmeklēt - bet ne visi tam piekrīt. Tāpēc mēs jūs lūdzam tāpat kā mēs mūsu FB lapā og mūsu YouTube kanāls sociālajos medijos, lai pievienotos mums cīņā par uzlabotu ikdienas dzīvi tūkstošiem cilvēku.

Šis raksts iziet piecus simptomus, kas sievietēm ir spēcīgāki nekā vīrieši - tiem, kurus skārusi fibromialģija. Raksta apakšā varat lasīt arī citu lasītāju komentārus, kā arī noskatīties video ar vingrinājumiem, kas pielāgoti tiem, kuriem ir hronisku sāpju diagnozes un reimatiski traucējumi.

PS - Vai jūs zinājāt, ka daudzi no mūsu 18000 XNUMX mūsu grupas "Reimatisms un hroniskas sāpes" dalībniekiem ziņo par labu dabisku, pretiekaisuma piedevu, piemēram, melleņu ekstrakts og kurkuma?

1. Vairāk intensīvas sāpes fibromialģijā

Pastiprinātas sāpes fibromialģijā bieži tiek aprakstītas kā dziļas un sāpīgas sāpes, kas izplatās no muskuļiem un tālāk citās ķermeņa daļās. Daudzi arī izjūt sāpošas un izstarojošas sāpes, kā arī tirpšanu rokās un kājās.

Salīdzinot ar iepriekšējiem fibromialģijas diagnostikas kritērijiem, sāpēm ir jāattiecas uz visu ķermeni abās pusēs un jāietver gan augšējās, gan apakšējās ekstremitātes. Sāpēm ir tāds raksturs, ka tās var nākt un iet, un tās var ļoti atšķirties pēc smaguma pakāpes. Šī nenoteiktība saistībā ar sāpju ainu bieži tiem, kam ir fibromialģija, ļoti apgrūtina plānot, kādai vajadzētu izskatīties šai dienai.

Interesanti ir arī tas, kā sievietes un vīrieši dažādos veidos izjūt fibromialģijas sāpes. Abi dzimumi ziņo, ka sāpes dažkārt var būt intensīvas un smagas, taču vidēji vīrieši no pētījuma viedokļa ziņo par zemāku sāpju intensitāti nekā sievietes.

Ieteicamā pašpalīdzība reimatisko un hronisko sāpju gadījumā

• kompresijas Noise (piemēram, kompresijas zeķes, kas veicina sāpīgu muskuļu asinsriti vai speciāli pielāgoti kompresijas cimdi pret reimatiskiem simptomiem rokās)

Noklikšķiniet uz attēla, lai uzzinātu vairāk par kompresijas cimdiem.

• Mini lentes (daudzi ar reimatiskām un hroniskām sāpēm uzskata, ka ir vieglāk trenēties, izmantojot pielāgotas elastības)
• Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)
• Arnica krēms vai siltuma kondicionieris (daudzi cilvēki ziņo par zināmu sāpju mazināšanu, ja lieto, piemēram, arnikas krēmu vai termisko kondicionieri)

- Daudzi cilvēki lieto arnikas krēmu sāpēm, ko izraisa stīvas locītavas un sāpoši muskuļi. Noklikšķiniet uz attēla iepriekš, lai uzzinātu vairāk par to, kā arnikakrem var palīdzēt mazināt dažas no sāpēm.

Lasīt arī: 7 veidi, kā LDN var palīdzēt novērst fibromialģiju

2. Ilgāks sāpju ilgums un sāpīgāki muskuļu punkti

Sievietēm ir arī izplatītākas sāpes un sāpju sajūta visā ķermenī, kā arī ilgāks sāpju epizožu ilgums. Šis pieaugošais sāpju biežums sieviešu vidū ir saistīts ar dzimumhormonu estrogēns - kam ir nogurdinoša iedarbība, ja tas pazemina sāpju slieksni.

18 sāpīgi muskuļu punkti

Papildus plašajām ķermeņa sāpēm fibromialģija nodrošina arī 18 sāpīgu muskuļu punktu pamatu, kas iepriekš tika izmantoti diagnozei. Tādēļ tās ir specifiskas ķermeņa vietas, parasti muskuļu piestiprināšanās pie locītavām, kas nospiežot izdala intensīvas sāpes.

Pētījumi rāda, ka sievietēm vidēji ir vairāk sāpju muskuļi nekā vīriešiem. Parasti vēl 2-3. Ir arī redzams, ka šie muskuļu punkti ir ievērojami jutīgāki sievietēm. Jūs varat detalizēti izlasīt par šeit redzami 18 sāpīgi muskuļi.

Padomi nelielām muskuļu sāpēm:

Perozīna muskuļu želeja, Linnex siltuma krēms og Tiger Balm ir trīs plaši pazīstami produkti, kurus bieži lieto sāpīgiem un saspringtiem muskuļiem. Bet ne visi produkti visiem darbojas vienādi labi. Laba ideja varētu būt izmēģināt un redzēt, kā tā ietekmē jūsu konkrēto problēmu.

Lasīt vairāk: - Šie 18 muskuļu punkti var noteikt, vai jums ir fibromialģija

Noklikšķiniet šeit, lai lasītu vairāk par 18 muskuļu punktiem un to, kur uz ķermeņa atrodaties.

3. pastiprinātas sāpes urīnpūslī un zarnu problēmas

Fibromialģija var izraisīt urīnpūšļa sāpju un zarnu problēmu pasliktināšanos. Cita starpā sievietēm ar fibromialģiju simptomi bieži pasliktinās kairinātu zarnu. Ir arī redzams, ka 12–24% sieviešu ir zarnu problēmas - ti, ievērojami lielāks nekā vīriešu skaits, kas ir 5–9%.

Kairinātu zarnu, urīnpūšļa diagnozes un citi zarnu stāvokļi, cita starpā, var būt pamats:

• Sāpes un krampji vēdera lejasdaļā
• Sāpes dzimumakta laikā
• urinēšana Sāpes
• Spiediena simptomi urīnpūslī
• Biežāks tualetes apmeklējumu biežums

Padomi labākai zarnu veselībai:

Izmēģiniet stipendiju ar probiotiķi (labās zarnu baktērijas) vai lektinekts. Daudziem tas var dot labu efektu, un mēs arī zinām, ka zarnu veselība ir ārkārtīgi svarīga arī tam, kā jūs jūtaties citādi - gan enerģijas, gan arī garastāvokļa ziņā.

Lasīt arī: Tas jums jāzina par kairinātu zarnu

Pārāk daudz cilvēku nomoka hroniskas sāpes, kas iznīcina ikdienas dzīvi - tāpēc mēs jūs aicinām Kopīgojiet šo rakstu sociālajos medijos, Jūtieties brīvi, ka patīk mūsu Facebook lapa un sakiet: "Jā vairāk pētījumu par hronisku sāpju diagnozēm". Tādā veidā var padarīt redzamākus ar šo diagnozi saistītos simptomus un nodrošināt, ka vairāk cilvēku tiek uztverti nopietni - un tādējādi saņemt nepieciešamo palīdzību. Mēs arī ceram, ka šāda pastiprināta uzmanība var radīt lielāku finansējumu jaunu novērtēšanas un ārstēšanas metožu izpētei.

Lasīt arī: - 15 agrīnas reimatisma pazīmes

Vai jūs ietekmē reimatisms?

4. Spēcīgākas menstruālās sāpes sievietēm ar fibromialģiju

Sievietes ar fibromialģiju bieži piedzīvo stiprāku menstruālo krampju nekā tām, kurām nav šo hronisko sāpju traucējumu. Šīs sāpes var būt vieglas vai ārkārtīgi sāpīgas - un to intensitāte var atšķirties. Nacionālās fibromialģijas asociācijas sagatavotajā pētījumu ziņojumā ir redzams, ka sāpīgas menstruācijas krampji ir biežāk nekā kontroles grupā.

Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir fibromialģija, ir sievietes. 80–90 procenti no diagnosticētajiem ir sievietes. Statistika liecina, ka lielākā daļa ir vecumā no 40 līdz 55 gadiem. Arī menopauzes laikā novērots fibromialģijas sāpju pasliktināšanās un tas var būt pamats paaugstinātam:

• Trauksme un depresija
• slikts garastāvoklis
• Nogurums
• Smadzeņu migla (šķiedraina migla)
• Ietekme organismā

Ķermenis saražo pat par 40 procentiem mazāk estrogēna sievietēm, kuras ir pārdzīvojušas menopauzi. Estrogēnam ir ļoti liela loma serotonīna līmeņa kontrolēšanā organismā, kas ļoti aktīvi piedalās sāpju un garastāvokļa kontrolē.

Lasīt arī: - Pētījuma ziņojums: šī ir labākā fibromialģijas diēta

Noklikšķiniet uz attēla vai saites iepriekš, lai uzzinātu vairāk par pareizu uzturu, kas pielāgots tiem, kam ir fibromialģija.

5. Palielināts noguruma un depresijas biežums

Pētījumi liecina, ka fibromialģijas skartās sievietes un vīrieši arvien biežāk uztraucas un nomāc depresiju. Atkal tika uzskatīts, ka sievietes tiek skartas biežāk un smagāk nekā vīrieši.

Nav pārsteidzoši, ka hroniskas un plaši izplatītas sāpes izraisa mazāk enerģijas un lieko. Kā zināms, šī sāpju diagnoze bieži izraisa nakts sāpes un sliktāku nakts miegu. Miega trūkums nav atslēga, lai izkļūtu no depresijas un trauksmes - tāpēc tas ir ļoti neveiksmīgs apburtais loks.

Padomi nogurumam un nespēkam:

Daži dabiski papildinājumi, piemēram Aktīvais Q10 daudzos gadījumos var veicināt normālāku enerģijas līmeni. Citi uzskata, ka viņiem var būt vairāk, lai iegūtu labāku miega kvalitāti - piemēram, ar Lectinect Melatonīns Forte vai Šķidrais melatonīns.

Vingrinājumi un pielāgoti vingrinājumi var palīdzēt uzlabot normālu muskuļu un locītavu asinsriti - un viens no vingrošanas veidiem, kas daudziem cilvēkiem ir izdevīgs, ir vingrošana karstā ūdens baseinā. Šī ir pielāgota vingrošanas forma, kas palīdz stiprināt locītavas labā un drošā veidā; un kas ir lieliski piemērots jums ar fibromialģiju.

Plašāku informāciju par to, kā šī apmācības forma var jums palīdzēt, varat izlasīt zemāk esošajā rakstā.

Lasīt arī: - Kā palīdz vingrot karstā ūdens baseinā fibromialģijā

Vairāk informācijas? Pievienojieties šai grupai!

Pievienojieties Facebook grupai «Reimatisms un hroniskas sāpes - Norvēģija: Pētījumi un jaunumi»(Noklikšķiniet šeit), lai iegūtu jaunākos atjauninājumus par pētījumu un plašsaziņas līdzekļu rakstiem par reimatiskiem un hroniskiem traucējumiem. Biedri arī jebkurā diennakts laikā var saņemt palīdzību un atbalstu, apmainoties ar savu pieredzi un padomu.

VIDEO: Vingrinājumi reimatistiem un tiem, kurus skārusi fibromialģija

Jūtieties brīvi abonēt mūsu kanālā - un sekojiet mūsu lapai FB, lai uzzinātu ikdienas veselības padomus un vingrojumu programmas.

Mēs no sirds ceram, ka šis raksts var jums palīdzēt cīņā pret reimatiskiem traucējumiem un hroniskām sāpēm.

Jūtieties brīvi dalīties sociālajos medijos

Atkal mēs vēlamies Jautājiet, lūdzu, padalieties ar šo rakstu sociālajos medijos vai savā emuārā (nekautrējieties tieši saistīt ar rakstu). Izpratne un pastiprināta uzmanība ir pirmais solis ceļā uz labāku ikdienas dzīvi tiem, kam ir hroniskas sāpes.

ieteikumi: 

A variants: kopīgojiet tieši FB - nokopējiet vietnes adresi un ielīmējiet to savā facebook lapā vai atbilstošā facebook grupā, kuras biedrs esat. Vai arī nospiediet zemāk esošo "SHARE" pogu, lai tālāk kopīgotu ziņu savā facebook.

Pieskarieties šai, lai kopīgotu tālāk. Liels paldies visiem, kas palīdz uzlabot izpratni par hronisku sāpju diagnozēm!

B opcija: izveidojiet saiti tieši uz jūsu emuāra rakstu.

C variants: sekojiet un vienādi Mūsu Facebook lapa og Mūsu YouTube kanāls (noklikšķiniet šeit, ja vēlaties)

un atcerieties arī atstāt zvaigznīšu vērtējumu, ja raksts jums patika:

avoti:

PubMed

Nākamā lappuse: - Pētījumi: šī ir labākā fibromialģijas diēta

Noklikšķiniet uz attēla iepriekš lai pārietu uz nākamo lapu.

Ieteicamais pašpalīdzība šai diagnozei

kompresijas Noise (piemēram, kompresijas zeķes, kas palielina asinsriti sāpošajos muskuļos)

Kśņus bumbas (pašpalīdzība katru dienu strādāt muskuļus)

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)