Nugaros osteoartritas (spondilartrozė): priežastys, simptomai ir gydymas

Nugaros osteoartritas apima kremzlių ir slankstelių sąnarių paviršių nusidėvėjimą. Nugaros artrozę galima pristabdyti aktyviomis priemonėmis, fiziniu gydymu ir reabilitaciniais pratimais.

Stuburo osteoartritas gali reikšti visos nugaros susidėvėjimo pokyčius, tačiau dažniausiai jis pasireiškia apatinėje nugaros dalyje. – mūsų vadinamoje dalyje apatinės nugaros dalies. Nugaros osteoartritas dažniausiai sunkėja ir sunkėja, palaipsniui didėjant sąnarių kremzlių irimui, todėl labai svarbu į tai žiūrėti rimtai. Esant sunkesniam osteoartritui, gali atsirasti kitų diagnozių, pvz stuburo stenozė (siauros sąlygos nugaros smegenyse). Būdingi osteoartrito simptomai yra standumas (ypač ryte), skausmas ir nuolatinis nuovargio jausmas (gale ir sėdynėje). Negalima ignoruoti osteoartrito požymių, nes tai progresuojanti diagnozė.

- Labiausiai išryškėja briaunų sąnariai

ant kiekvieno slankstelio turime po du'tvirtinimo taškai“, kuris vieną slankstelį pritvirtina prie kito slankstelio (žr. 1 iliustraciją žemiau). Šie tvirtinimai vadinami briauniniais sąnariais ir dėl jų biomechaninės funkcijos bei vietos būtent juos paveikia sąnario paviršiaus ir kremzlės susidėvėjimas. Jei jie labai susidėvėję, briaunų jungtys gali priartėti viena prie kitos ir taip dar labiau apriboti mobilumą. Tai vadinama fašinio sąnario osteoartritas. Osteoartritą galime suskirstyti į penkias stadijas nuo 0 iki 4, o pastaroji yra reikšmingiausia ir sunkiausia osteoartrito forma.

„Straipsnį parašė ir kokybę patikrino viešai įgalioti sveikatos priežiūros darbuotojai. Tai apima ir kineziterapeutus, ir chiropraktikus Skausmo klinikos Tarpdisciplininė sveikata (žr. klinikos apžvalgą čia). Galite geriau pažinti mūsų pagrindines vertybes ir orientaciją į kokybę jos. Visada rekomenduojame, kad jūsų skausmą įvertintų išmanantys sveikatos priežiūros darbuotojai. “

Patarimas: Vėliau straipsnyje parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas jums mokomąjį vaizdo įrašą su 5 rekomenduojamais pratimais nuo kalcifikacijos ir osteoartrito. Šiame nugaros osteoartrito vadove taip pat pateikiame patarimų, kaip imtis savikontrolės ir pagalbos sau, pavyzdžiui, miegoti su dubens atlošimo pagalvėlė su tvirtinimo dirželiu, palengvėjimas su sėdynės pagalvėlė ir treniruotis su mini juostos. Nuorodos į produktų rekomendacijas atidaromos naujame naršyklės lange.

Šiame dideliame spondiloartrito vadove sužinosite daugiau apie:

1. Nugaros osteoartrito simptomai

2. Nugaros osteoartrito priežastys

3. Savarankiškos priemonės nuo nugaros osteoartrito

4. Nugaros osteoartrito prevencija

5. Nugaros osteoartrito gydymas

6. Nugaros osteoartrito diagnozė

Šio didelio spondiloartrito vadovo, kurį parašė daugiadalykė komanda, kuri profesionaliai domisi osteoartritu, tikslas – padėti gerinti plačiosios visuomenės ir sveikatos priežiūros darbuotojų žinias. visi mūsų klinikos skyriuose Susijęs su Vondtklinikkene tarpdisciplinine sveikata, kasdien dirba su osteoartritu sergančių pacientų įvertinimu, gydymu ir reabilitacija. Atminkite, kad visada galite susisiekti su mumis, jei turite klausimų dėl skundų.

1. Nugaros osteoartrito simptomai

[1 iliustracija: nugaros briaunų sąnarių apžvalga. Šaltinis: WikiMedia Commons]

Lengviau suprasti, ką reiškia osteoartritas, jei geriau suprasime, kurioms struktūroms gresia didžiausias pavojus. Aukščiau esančioje iliustracijoje galite pamatyti stuburą. Toliau atidžiau pažvelgsime į du slankstelius, kur briaunų sąnariai pažymėti rausva spalva. Kaip matote, tokiu būdu slanksteliai prisitvirtina vienas prie kito ir yra vienintelė sritis, kurioje "kaulas susitinka su kaulu«. Tarp slankstelių taip pat yra minkštas tarpslankstelinis diskas, kuris prisideda prie smūgio sugerties ir palengvinimo. Tačiau šios briaunos sąnariai, dažniausiai apatinėje nugaros dalyje, yra nusidėvėję (apatiniai penki slanksteliai), kuris yra daugelio stuburo osteoartrito simptomų pagrindas.

- Simptomų mastas paprastai atitiks nusidėvėjimo pokyčius

Vėlesnės ir sunkesnės osteoartrito stadijos dažnai sukelia daugiau simptomų ir sumažina funkciją. Bet ne visada (kai kuriems pasireiškia net ir lengvo osteoartrito simptomai). Nugaros osteoartrito simptomai gali būti:

• Nuovargio pojūtis apatinėje nugaros dalyje

• Vietinis, skausmingas skausmas apatinėje nugaros dalyje

• „Sandarumo“ pojūtis apatinėje nugaros dalyje

• Gali sukelti nukreiptą skausmą kojoje iki virš kelio

• Jautrumas liesti susijusius sąnarius

• Galimas vietinis patinimas (jei briaunos sąnariai sukelia vietinį uždegimą)

• Sustingimas ir sumažėjęs sąnarių judrumas nugaroje

• Akivaizdus rytinis sustingimas

• Sunkumai su «kad atsigautų» po poilsio

Kieta ir mažiau funkcionali nugara lems prastesnę smūgių absorbciją ir svorio perkėlimą, kai stovime ir vaikštome. Ir su šia našta turi susidoroti kiti. Dažnai tai peržengia ypač klubus ir kelius, kurie baigiasi "pridengti» susilpnėjusiai nugaros funkcijai. Žmonėms, kurių nugara skauda ir sustingusi, dažnai padaugėja klubų problemų ir kelių skausmų. Kuris, deja, taip pat gali padidinti riziką kelio sąnario artrozė. Tiems iš jūsų, kurie nežinote, kaip galima lengviau patirti osteoartritą, rekomenduojame mūsų straipsnį 6 ankstyvieji osteoartrito požymiai.

- Kodėl ryte arba atsisėdus mano nugara yra ypač standi?

Kai miegame, sutrinka deguonies prisotinto kraujo ir sinovinio skysčio cirkuliacija organizme. Tai taip pat taikoma, kai sėdime (Galbūt dirbate sėdimą biuro darbą?) tyliai kelias valandas. Tada, kai atsikeliate iš gulimos ar sėdimos padėties, prireiks šiek tiek laiko, kol ši kraujotaka prasidės – ir tai gali būti sustingusi ir skausminga. Yra gerų savarankiškų priemonių, kurios gali padėti to išvengti, padidindamos nugaros palengvėjimą. Be kita ko, naudojant dubens dugno pagalvė kai miegame, ir ergonomiška smūgius sugerianti sėdynės pagalvė kai sėdime ilgą laiką.

Mūsų rekomendacija: Ant biuro kėdės naudokite smūgius sugeriančią, ergonomišką sėdynės pagalvėlę

Daugelis iš mūsų dirba darbą, kuriame daug sėdime. Dėl to apatinėje nugaros dalyje ir klubuose susidaro nedidelė suspaudimo apkrova. Jokių problemų, jei tai buvo tiesiog dabar ir tada, tačiau sėdint x valandų skaičių kiekvieną dieną, tai gali sukelti nugaros ir klubų skausmą ilgesnį laiką. Todėl, norint sumažinti apatinių slankstelių apkrovą, rekomenduojame naudoti smūgius sugerianti sėdynės pagalvė su atminties putomis. Žinoma, tai taip pat tinka streso mažinimui kitose nei biure vietose. Tačiau tai populiari ir pigi investicija daugeliui biuro patalpų, galinčių sumažinti nedarbingumą dėl nugaros problemų. Galite perskaityti daugiau apie mūsų rekomendaciją jos.

Ergonomiškesnė miego padėtis gali geriau atsigauti nugarai ir klubams

Miegas ant šono yra vienas iš labiausiai atpalaiduojančių dalykų, kuriuos galite padaryti nugarai ir klubams. Tai taip pat rekomenduojama nėščioms moterims, bet taip pat ir su ja dubens pagalvėlė su tvirtinimo dirželiu tarp kelių. Tokia pagalvė gali lemti geresnį kelių ir klubų kampą, kai gulime ant šono. Priežastis, kodėl rekomenduojama nėščiosioms, yra būtent nugaros, dubens, klubų ir kelių reljefas. Tačiau iš tikrųjų tai yra miego padėtis, kuri gali tikti daugumai mūsų, ypač jei turite nugaros, klubų ir (arba) kelių osteoartritą.

Mūsų rekomendacija: Pabandykite miegoti su dubens pagalve su tvirtinimo dirželiu

Miego su vienu privalumas dubens dugno pagalvė slypi tame, kad galite pasiekti geresnę ir ergonomiškesnę miego padėtį. Tačiau taip pat svarbu paminėti, kad ši poilsio padėtis taip pat gali palengvinti skausmingus laikotarpius (pabudimo metu). Daugelis žmonių jį naudoja tiesiog norėdami suteikti savo nugarai ir klubams pelnytai pailsėti kasdieniame gyvenime. Jis taip pat turi tvirtinimo dirželį, kuris palengvina jo laikymą, kai miegate. Galite perskaityti daugiau apie mūsų rekomendaciją jos.

Stuburo osteoartritas gali sukelti kremzlės pažeidimą ir kalcifikaciją

Nenuostabu, kad osteoartritas ir nusidėvėjimas gali sukelti fizinius slankstelių ir jų anatominės išvaizdos pokyčius. Vėlesnėse osteoartrito stadijose organizmas kovoja beviltišką kovą, siekdamas kuo geriau atstatyti susidėvėjusias sąnarių kremzles. Deja, vėlesnėse osteoartrito stadijose tai sunku kūnui, nes yra labai daug susidėvėjimo. Todėl tai tampa nuolatiniu mūšiu, dėl kurio galiausiai dėl nepilno atstatymo organizme susidaro papildomų kaulų ir kalcifikacijų tose vietose, kurias bando taisyti. Šios kalcifikacijos, taip pat žinomos kaip kalcifikacijos, sąnario paviršius gali įgauti „tvirtesnę“ išvaizdą, o tai taip pat sukuria didesnę trintį judant.

- Gali pakeisti mūsų vaikščiojimo būdą

Tiek nugara, tiek klubas padeda mums įgyti normalų judesio modelį stovint ir einant. Jei turite labai kietą nugarą, dėl grynai biomechaninių priežasčių atsistojus ant kojų sugersite amortizaciją ir prastesnį svorio perkėlimą. Dėl to galite vaikščioti atsargiai, o tai reiškia, kad einant beveik bijote nuleisti kojas ir taip įsitempti. Toks saugantis gali sumažinti žingsnio ilgį ir padidinti riziką skausmas klubo srityje.

2. Nugaros osteoartrito priežastys

Stuburo sąnarių susidėvėjimo pokyčiai vyksta palaipsniui, o senstant vis dažniau. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos tam, kaip mus veikia osteoartritas. Jie apima:

• genetika

• Nugaros kreivumas ir skoliozė

• Ankstesnė nugaros operacija

• Ankstesnės nugaros traumos

• epigenetika

• dieta

• rūkymas

• Seksas (moterys labiau rizikuoja)

• Svoris

• amžius

Didžiausias osteoartrito rizikos veiksnys yra senatvė. Faktas, dėl kurio labai sunku ką nors padaryti. Ankstesni sužalojimai ir nugaros operacijos taip pat gali sukelti ankstyvą nugaros osteoartrito vystymąsi. Tačiau, laimei, yra ir veiksnių, kuriuos galime paveikti, ypač raumenų stabilumą, tinkamą mitybą ir vengimą rūkyti. Svarbu imtis aktyvių priemonių savo nugaros sveikatai gerinti. Nugaros osteoartritas ir nugaros skausmai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių gyvenimo kokybės pablogėjimo ir funkcijų sutrikimų priežasčių.¹

– Senstant silpsta chondrocitų taisomieji gebėjimai

Chondrocitai yra kūno kremzlių taisymo komanda. Jie palaiko ir formuoja kremzles. Deja, bėgant metams jų gebėjimas atstatyti kremzlę susilpnėja, o tai savo ruožtu lemia sąnario paviršiaus ir kremzlės susidėvėjimo pokyčius. Be kita ko, forma, kurią vadiname osteofitai - kurios yra kaulinės nuosėdos ant sąnario kremzlės paviršiaus. Dėl to sąnarių paviršiai nėra tokie lygūs, todėl gali atsirasti trintis ir sumažėti mobilumas. Be skausmo iš pačių briaunų sąnarių.

3. Savarankiškos priemonės nuo osteoartrito

Anksčiau minėjome, kaip galite palengvinti nugarą naudodami ergonomiška sėdynės pagalvė ir naudojimas dubens pagalvė, kai miegate. Norint toliau palengvinti simptomus, taip pat galima apsvarstyti galimybę naudoti nugaros tempimą. Tačiau be to, svarbu paminėti, kad dėmesys dietai, nugaros raumenų lavinimas ir mesti rūkyti gali būti trys naudingos priemonės, padedančios sulėtinti osteoartrito vystymąsi. Tyrimai parodė, kad priešuždegiminė dieta (taip pat skaitykite: fibromialgija dieta) gali sumažinti tam tikrų tipų osteoartrito (kelio osteoartrito) simptomus.² Jie ypač parodė, kad ciberžolė ir imbieras turėjo dokumentuotą poveikį ir sumažino uždegiminius žymenis organizme. Anksčiau esame parašę du vadovus būtent apie tai, todėl jei norite, rekomenduojame perskaityti nurodytus straipsnius 8 neįtikėtini imbiero valgymo privalumai sveikatai og 7 nuostabios ciberžolės naudos sveikatai.

Patarimas: Išbandykite nugaros tempimą

Tikslas a nugaros tempimas yra atidaryti briaunų sąnarius ir ištempti slankstelius. Šis gydymo metodas taip pat žinomas kaip traukos. Trakcinio gydymo metu atidarius briauninius sąnarius, galima paskatinti padidėjusį judrumą ir sinovinio skysčio cirkuliaciją. Kuris, žinoma, gali būti naudingas sergant osteoartritu. Daugiau apie nugaros neštuvus galite paskaityti jos.

4. Osteoartrito profilaktika

Visi mūsų Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse gydytojai žino, kad nepaprastai svarbu, kad pats pacientas būtų motyvuotas ką nors daryti dėl savo negalavimų. Svarbu turėti sveiką kūno svorį, kad sumažėtų slankstelių ir kitų svorį nešančių sąnarių apkrova. Stabilumo raumenų lavinimas ir judrumo lavinimas gali padėti organizmui palengvinti sąnarius sergant stuburo osteoartritu. Didesni tyrimai parodė, kad mankšta yra svarbi holistinio osteoartrito gydymo dalis.³ Reguliarus judėjimas ir mankšta padės išlaikyti kraujotaką ir sinovinį skystį, kad būtų išvengta nugaros sustingimo.

VIDEO: 5 pratimai nuo nugaros osteoartrito

Žemiau esančiame vaizdo įraše parodyta chiropraktikas Aleksandras Andorffas pasiūlė rekomenduojamą mankštos programą nuo osteoartrito, kurią sudaro penki pratimai. Darydami juos kas antrą dieną galėsite gauti naudos. Be to, jus taip pat gali sudominti mokymo programa, kurią pristatome straipsnyje 8 pratimai nugaros skausmams.

Prisijunkite prie mūsų šeimos prenumeruodami nemokamai mūsų „YouTube“ kanale (spustelėkite čia), jei norite gauti daugiau mokymo programų ir geros savipagalbos. Taip pat atkreipiame dėmesį, kad elastinės treniruotės su mini juostelėmis gali būti naudingos pacientams, kenčiantiems nuo nugaros ir klubų skausmų.

5. Nugaros osteoartrito gydymas

Stuburo osteoartritas sukelia simptomus ir problemas, tokias kaip standumas ir skausmas. Mūsų „Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse“ kineziterapeutai ir chiropraktikai reguliariai atlieka osteoartrito sergančių pacientų funkcijų įvertinimą, aktyvų gydymą ir reabilitacijos mokymus. Žinome, kaip svarbu matyti kiekvieną asmenį kaip unikalų, ir būtent todėl mums taip svarbu turėti individualiai pritaikytą požiūrį.

Fizinis gydymas nuo osteoartrito

Rankinio gydymo metodai, t. y. fizinis sąnarių ir raumenų gydymas, turi gerai dokumentuotą poveikį kovojant su osteoartritu.⁴ Tokie gydymo metodai gali būti:

• fizioterapija

• Intramuskulinė akupunktūra

• Bendras mobilizavimas

• Šiuolaikinė chiropraktika

• Terapinė lazerio terapija

• Traukos gydymas (atlaisvinti vietos tarp sąnarių)

• Shockwave terapija

Ypač mažų dozių lazerio terapija yra gydymo metodas, kurį turėtų žinoti daugiau osteoartritu sergančių pacientų. Ši gydymo forma turi gerai dokumentais pagrįstą poveikį osteoartrito gydymui ir funkciniam gerinimui, ir skausmo malšinimui.⁵ Pavyzdžiui, galite tai perskaityti mažos dozės lazerio terapijos vadovas kaip mūsų Lambertseterio klinikos skyrius Osle rašė. Nuoroda į vadovą atsidaro naujame naršyklės lange.

Treniruotės ir reabilitacijos pratimai sergant nugaros osteoartritu

Nežinote, nuo ko pradėti, kai reikia treniruotis nuo nugaros osteoartrito? Mūsų kineziterapeutai mielai padės jums pradėti vadovauti ir nustatyti individualius reabilitacijos pratimus. Tiesiog susisiekite su mumis, jei esate šalia vieno iš jų mūsų klinikos. Jei ne, galite susisiekti su vienu iš savo vietinių kineziterapeutų. Tačiau įsitikinkite, kad jie profesionaliai domisi osteoartritu.

6. Nugaros osteoartrito diagnostika

Visi tyrimai prasidės anamnezės rinkimu (anamnezė). Tai reiškia, kad pirminės konsultacijos metu (jūsų pirmasis vizitas pas gydytoją) papasakosite apie patiriamus simptomus ir nusiskundimus. Terapeutas užduos svarbius klausimus, kad gautų kuo daugiau informacijos apie jūsų negalavimus. Tada pereikite prie funkcinio tyrimo. Čia terapeutas, be kita ko, peržiūrės:

• Jūsų mobilumas

• Sąnarių bėrimas (specifiniai sąnarių tyrimai)

• Jūsų vaikščiojimo komanda

• Jūsų raumenų jėga

• Skausmingos vietos (palpacijos tyrimas)

Be to, terapeutas taip pat gali ištirti refleksus ir atlikti tam tikrus ortopedinius tyrimus. Įtarus osteoartritą, chiropraktikai turi teisę siųsti diagnostiniams vaizdams, įskaitant MRT ir rentgeno spindulius. Norint nustatyti osteoartritą ir nusidėvėjimo pokyčius, geriausia naudoti rentgeno spindulius.

Stuburo osteoartrito vaizdinis tyrimas

Nugaros rentgeno nuotraukos pavyzdį galite pamatyti žemiau esančiame paveikslėlyje. Po to, kai padarysite nuotrauką, praeis maždaug viena savaitė, kol gausime radiologijos ataskaitą.

Viršuje matome apatinės nugaros dalies rentgeno nuotrauką – su aiškiais apatinio juosmens slankstelio (L5) nusidėvėjimo pokyčiais.

Ar matote, kaip ten nugaros apačioje yra mažiau vietos? Ir kad slankstelis yra gana glaudžiai kartu su žemiau esančiu? Tai dažnas reiškinys esant ryškesniam nugaros osteoartritui.

Apibendrintiering: nugaros osteoartritas (spondilartrozė)

Yra keletas gerų priemonių, kurių galite imtis, jei sergate osteoartritu. Tačiau vienas iš svarbiausių dalykų yra tai, kad nuspręsite imtis aktyvių veiksmų ir imtis pokyčių. Nedvejodami pradėkite lengvais, mažais žingsneliais ir palaipsniui eikite į priekį. Jei jums reikia patarimų ar turite klausimų, tiesiog susisiekite su mumis žinute arba per mūsų puslapius socialiniuose tinkluose. Mes aistringai siekiame, kad jūsų kasdienybė būtų geresnė.

Skausmo klinikos: Jūsų pasirinkimas šiuolaikiniam gydymui

Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Akershusas (Råholtas og Eidsvoll garsas). Nedvejodami susisiekite su mumis, jei turite klausimų ar ką nors domina.

Žiūrėkite klinikos apžvalgą

Straipsnis: Nugaros osteoartritas (stuburo osteoartritas)

Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.

Tyrimai ir šaltiniai

1. Lindsey ir kt., 2024. Stuburo osteoartritas. In: StatPearls [internetas]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 sausio mėn. 2023 m. liepos 9 d.

2. Mathieu ir kt., 2022. Maisto papildų poveikio osteoartrito simptomams metaanalizė. Maistinių medžiagų. 2022 m. balandžio 12 d.;14(8):1607.

3. Daste ir kt., 2021. Fizinis aktyvumas sergant osteoartritu: veiksmingumas ir rekomendacijų apžvalga. Sąnario kaulo stuburas. 2021 m. gruodis;88(6):105207.

4. Brakke et al, 2012. Fizinė terapija asmenims, sergantiems osteoartritu. PM R. 2012 m. gegužės mėn.;4 (5 priedas):S53-8.

5. Hamblin ir kt., 2013. Ar galima osteoartritą gydyti šviesa?. Arthritis Res Ther 15, 120 (2013).

Nuotraukos ir kreditas

• 1 iliustracija (briaunų jungčių apžvalga): Medicinos galerija Blausen Medical 2014. WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436., CC BY 3.0 , per Wikimedia Commons.

- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu YOUTUBE

- Nesivaržykite sekti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse adresu FACEBOOK

Dažnai užduodami klausimai apie nugaros osteoartritą (DUK)

Nesivaržykite užduoti mums klausimų komentarų skiltyje žemiau arba per mūsų socialinę žiniasklaidą.