Paskutinį kartą atnaujinta 24-03-2021 Skausmo klinikos - Tarpdisciplininė sveikata

6 ankstyvieji osteoartrito požymiai

Osteoartritas yra žinomas kaip osteoartritas ir yra susijęs su sąnarių dilimu ir sąnarių sunaikinimu. Turėdami šiuos šešis požymius galite nustatyti osteoartritą ankstyvoje stadijoje - ir taip imtis tinkamų gydymo, dietos ir mankštos priemonių.

Osteoartritas yra degeneracinė sąnario būklė, kurią sukelia susidėvėjimas. Senstant vyresnysis gali sudužti sąnarių viduje esančią šoką sugeriančią kremzlę ir priversti kaulą trintis prie kaulo. Tokia trintis taip pat gali sukelti dalyvaujančių sąnarių uždegimą. Pirštai, riešai, keliai, kulkšniai ir klubai yra sritys, kurias dažniausiai kamuoja osteoartritas.

Mes kovojame už tai, kad turintiems kitų lėtinio skausmo diagnozių ir reumatą būtų geresnės gydymo ir tyrimo galimybės. Kaip ir mūsų FB puslapyje og mūsų „YouTube“ kanale socialinėje žiniasklaidoje prisijungti prie mūsų kovojant už patobulintą tūkstančių žmonių kasdienį gyvenimą.

Šis straipsnis apims šešis ankstyvuosius osteoartrito požymius. Straipsnio apačioje taip pat galite perskaityti kitų skaitytojų komentarus, taip pat žiūrėti pratimų, pritaikytų tiems, kurie serga klubo osteoartritu, vaizdo įrašą.

PATARIMAS: Todėl daugelis žmonių juo naudojasi specialiai pritaikytos kompresinės pirštinės (nuoroda atsidaro naujame lange) geresnei rankų ir pirštų funkcijai. Tai ypač būdinga reumatologams ir tiems, kurie kenčia nuo lėtinio riešo kanalo sindromo. Galbūt taip pat yra Kojų pirštai og specialiai pritaikytos kompresinės kojinės jei jus vargina standūs ir skaudami pirštai - galbūt haluksas (apverstas didelis pirštas).

1. Skausmas

Sąnarių ir netoliese esančių raumenų skausmas gali būti ankstyvas osteoartrito požymis. Kadangi osteoartritas vystosi ir patenka į vėlesnes osteoartrito stadijas, taip pat galima tikėtis, kad padidės sąnarių skausmai paveiktoje srityje.

Geriausias būdas išvengti sąnarių dilimo yra sustiprinti šalia esančius stabilumo raumenis. Tokia prevencija pirmiausia susijusi su raumenų, atpalaiduojančių sąnarius, stiprinimu. Pavyzdžiui, šlaunų, sėdynės ir klubų treniravimas gali būti labai geras būdas palengvinti klubo ir kelio sąnario artritą (1), Žemiau pateiktame vaizdo įraše pateikiami gerų klubo osteoartrito pratimų pavyzdžiai.

VIDEO: 7 pratimai prieš klubo osteoartritą (spustelėkite vaizdo įrašą, jei norite pradėti)

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų kanale - ir sekite mūsų FB puslapį, kuriame rasite kasdienius nemokamus patarimus apie sveikatą ir mankštos programas, kurios gali padėti dar geresnei sveikatai.

2. Slėgio sumažinimas

Artritas yra diskomfortas, kurį jaučiate, kai kas nors spaudžia ar paliečia sąnarį, kurį stipriai paveikė osteoartritas. Vėlesniuose osteoartrito etapuose taip pat galima pastebėti pažeistų sąnarių patinimą ir paraudimą.

Per daug žmonių kenčia nuo lėtinio skausmo, kuris griauna kasdienį gyvenimą - Štai kodėl mes raginame jus Pasidalykite šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje, Nesivaržykite, jei patinka mūsų „Facebook“ puslapis ir sakykite: „Taip, jei reikia daugiau tyrimų apie lėtinio skausmo diagnozę“. Tokiu būdu galima geriau pastebėti su šia diagnoze susijusius simptomus ir užtikrinti, kad į daugiau žmonių bus žiūrima rimtai - ir taip gauti reikiamą pagalbą. Mes taip pat tikimės, kad dėl tokio padidėjusio dėmesio gali būti skiriama daugiau lėšų naujų tyrimų ir gydymo metodų tyrimams.

Taip pat skaitykite: - 15 ankstyvų reumato požymių

Ar jus kamuoja reumatas?

3. Sąnarių standumas

Sąnarių skausmas taip pat sukelia sąnarių standumą, ty sumažėja funkcionalumas ir mobilumas paveiktose vietose. Žinoma, visiškai normalu, kai pirmą kartą atsikėlę ryte - arba visą dieną dirbdami prie kompiuterio - esate šiek tiek sustingę sąnariuose, tačiau tai taip pat gali būti ankstyvas osteoartrito požymis.

Rankiniu būdu atlikta fizinė terapija (tokia kaip sąnario mobilizacija ir traukos terapija) pasirodė esanti veiksminga gerinant apatinės nugaros, dubens ir kaklo sąnarių funkcijas ir judrumą. Jei jus kamuoja rytinis sustingimas, primygtinai rekomenduojame pereiti kasdienybę ir užduoti sau klausimą: „Ar per mažai judu per dieną?“.

Turime atsiminti, kad būtent judėjimas ir veikla prisideda prie raumenų, sausgyslių ir standžių sąnarių kraujotakos. Dėl padidėjusios apyvartos atstatomos medžiagos ir statybiniai blokai, kad būtų galima atlikti sąnarių ir pavargusių raumenų priežiūros darbus.

Rankinis gydymas (pvz., Sąnarių terapija ir raumenų mazgų terapija), mankšta ir profilaktiniai reabilitacijos pratimai yra pagrindiniai veiksniai, norint išvengti standžių sąnarių ir įtemptų raumenų. Mes rekomenduojame naudoti viešai įgaliotą sveikatos priežiūros specialistą, turintį raumenų patirtį ir - trys Norvegijoje šią kvalifikaciją turinčios profesijos yra chiropraktikas, kineziterapeutas ir manualinis terapeutas. Jei jums sunku treniruotis tradiciniu būdu - tada mes taip pat galime rekomenduoti mokymai karšto vandens baseine.

Rekomenduojama savipagalba gydant reumatinius ir lėtinius skausmus

• Suspaudimas Triukšmo (pavyzdžiui, kompresinės kojinės, kurios padidina skaudančių raumenų kraujotaką arba specialiai pritaikytos kompresinės pirštinės nuo reumatinių simptomų rankose)

Spustelėkite paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie kompresines pirštines.

• Mini juostos (daugelis, turintys reumatinių ir lėtinių skausmų, jaučia, kad lengviau treniruotis naudojant pritaikytas tampres)
• Trigger point Kamuoliai (savipagalba kasdien dirbant raumenis)
• „Arnica“ kremas arba šilumos kondicionierius (daugelis žmonių praneša apie tam tikrą skausmo malšinimą, jei naudoja, pavyzdžiui, arnikos kremą ar šilumos kondicionierių)

- Daugelis žmonių arnikos kremą naudoja nuo skausmo dėl sąnarių sustingimo ir skaudančių raumenų. Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį, kad sužinotumėte daugiau apie tai arnikos kremas gali padėti palengvinti kai kurias jūsų skausmo situacijas.

Taip pat skaitykite: - Kaip padeda sportuoti karšto vandens baseine fibromialgijoje

4. Spustelėjimas, gniuždymas ir skaldymas jungčių viduje

Sąnarių viduje esanti kremzlė turėtų veikti kaip amortizatorius, palengvinanti sąnarius, kai judate. Jei ši kremzlė yra suskaidyta, rimtesniais atvejais gali atsirasti kaulo trintis nuo kaulo, taip pat gali atsirasti daugybė kitų sąnario simptomų, tokių kaip spustelėjimas, traškėjimas ir sagojimas sąnario viduje.

Pvz., Jei vaikščiodami jaučiate plyšimą ir plyšimą kelio sąnario viduje, tai galima kelio suspaudimo atrama (atsidaro naujame lange) yra naudinga priemonė, padedanti stabilizuoti kelio sąnarį, kartu didinant vietinę kraujo apytaką. Daugelis taip pat pradeda nuo individualių treniruočių, kad būtų galima tinkamai ir saugiai sustiprinti sąnarius.

Taip pat skaitykite: - Tyrimų ataskaita: tai geriausia fibromialgijos dieta

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie taisyklingą dietą, pritaikytą sergantiems fibro.

5. Sumažintas sąnario judėjimas

Žmonės, kuriuos paveikė osteoartritas, net ankstyvosiose stadijose, gali pastebėti, kad judėti nebe taip lengva. Sąnarių sustingimas ir skausmas gali padėti sumažinti sąnarių ir raumenų lankstumą ir judrumą.

Šis sutrikęs judėjimas gali pasunkėti, nes paveiktuose sąnariuose osteoartritas tampa intensyvesnis. Todėl svarbu kovoti su šia raida imantis prevencinių priemonių, tokių kaip pritaikyti mokymo pratimai ir savęs priemonės, taip pat prireikus bet koks profesionalus gydymas.

Imbierą galima rekomenduoti visiems, kenčiantiems nuo reumatinių sąnarių negalavimų - taip pat yra žinoma, kad ši šaknis turi vieną daugybė kitų teigiamų privalumų sveikatai. Taip yra todėl, kad imbieras turi stiprų priešuždegiminį poveikį. Daugelis žmonių, sergančių osteoartritu, imbierą geria kaip arbatą - tada geriausia iki 3 kartų per dieną laikotarpiais, kai sąnarių uždegimas yra ypač stiprus. Žemiau esančioje nuorodoje galite rasti keletą skirtingų receptų.

Taip pat skaitykite: - 8 neįtikėtinos imbiero valgymo nauda sveikatai

6. Dienos kitimas ir rytinis sustingimas

Galbūt pastebėjote, kad jūsų sąnariai atrodo labiau apie rytą? Tai yra būdingas osteoartrito požymis, kai sąnariai yra tvirtesni ir skaudesni švartavimosi metu nei tada, kai jūs pradėjote nuo pirmųjų judesių. Ankstyvas osteoartrito požymis gali būti ryžtingesnis nei ryto jausmas.

Tačiau vis sunkėjant osteoartritui skausmo periodai bus ilgesni ir dažnesni. Pvz., Galėjo būti, kad anksčiau tik bėgiojimas jums kėlė skausmą, bet dabar jūs jį pati gaunate mažesniais pasivaikščiojimais. Kitas požymis, kad vystosi osteoartritas ir kad norint sulėtinti ar sustabdyti degeneraciją reikia imtis prevencinių priemonių.

Taip pat skaitykite: - 8 natūralios uždegiminės priemonės prieš reumatą

Daugiau informacijos? Prisijunkite prie šios grupės!

Prisijunkite prie „Facebook“ grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos»(Spustelėkite čia), jei norite gauti naujausius tyrimų ir žiniasklaidos straipsnių apie reumatinius ir lėtinius sutrikimus atnaujinimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir palaikymo bet kuriuo dienos metu keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais.

VIDEO: Pratimai reumatistams ir tiems, kuriuos paveikė fibromialgija

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų kanale - ir sekite mūsų puslapį FB, kur rasite kasdienių patarimų apie sveikatą ir mankštos programas.

Mes nuoširdžiai tikimės, kad šis straipsnis gali jums padėti kovojant su reumatiniais sutrikimais ir lėtiniu skausmu.

Nesivaržykite dalytis socialine žiniasklaida

Vėl norime paprašykite gražiai pasidalinti šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje ar per savo tinklaraštį (nedvejodami susiekite tiesiogiai su straipsniu). Supratimas ir didesnis dėmesys yra pirmasis žingsnis link geresnio kasdienio gyvenimo tiems, kurie serga lėtiniais skausmais.

pasiūlymai: 

A variantas: bendrinkite tiesiogiai FB - nukopijuokite svetainės adresą ir įklijuokite jį į savo „Facebook“ puslapį arba į atitinkamą „Facebook“ grupę, kurios narys esate. Arba paspauskite žemiau esantį mygtuką „DALINTIS“ ir toliau bendrinkite įrašą savo „Facebook“.

Palieskite tai norėdami bendrinti toliau. Didelis ačiū visiems, padedantiems geriau suprasti lėtinio skausmo diagnozes!

B variantas: susiekite tiesiogiai su savo tinklaraščio straipsniu.

C variantas: Sekite ir lygu Mūsų „Facebook“ puslapis (jei norite, spustelėkite čia)

taip pat nepamirškite palikti žvaigždutėmis, jei jums patiko straipsnis:

šaltiniai:

PubMed

KITAS PUSLAPIS: - Tyrimai: tai geriausia fibromialgijos dieta

Spustelėkite aukščiau esančią nuotrauką pereiti į kitą puslapį.

Rekomenduojama savipagalba šiai diagnozei nustatyti

Suspaudimas Triukšmo (pvz., kompresinės kojinės, kurios padidina skaudamų raumenų kraujotaką)

Trigger point Kamuoliai (savipagalba kasdien dirbant raumenis)

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)