Skausmas dilbyje
Dilbio ir šalia esančių struktūrų skausmas (alkūnė arba riešas) gali būti ypač varginantis. Dilbio skausmą gali sukelti keli skirtingi veiksniai, tačiau dažniausiai tai yra perkrova, trauma (nelaimingas atsitikimas ar kritimas), nervų dirginimas, raumenų nepakankamumas, mialgijos ir mechaninės disfunkcijos.
Dilbio skausmas yra raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas, kuris visą gyvenimą pasireiškia didesnei gyventojų daliai. Dilbio skausmą gali sukelti ir problemos kaklelis arba pečių, vadinamasis nurodytas skausmas. Bet kokius sausgyslių sužalojimus ar panašius atvejus daugeliu atvejų gali ištirti kaulų ir raumenų sistemos ekspertas (chiropraktikas / manualinis terapeutas), o prireikus dar patvirtinti diagnostiniu ultragarsu arba MRT.
Taip pat skaitykite: - Teniso alkūnė / šoninis epikondilitas gali sukelti dilbio ir alkūnės skausmus
Ką aš galiu padaryti net dėl raumenų ir sąnarių skausmo?
1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.
2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:
3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.
4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.
5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).
Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų ir sąnarių skausmams
Biofrizas (Šaltas / krioterapija)
Taip pat skaitykite: 8 pratimai prieš teniso alkūnę
Dilbio skausmo priežastys:
Scalenius sindromas, kaklo iškritimas, TOS sindromas, brachialinė pleksopatija, rankos lūžis, plaštakos ar riešo lūžis, šoninis epikondilitas (teniso alkūnė), medialinis epikondilitas (golfo alkūnė), sausgyslių uždegimas, raumenų įtampa, mialgijos, nervų dirginimas, Riešo kanalo sindromas, aktyvus fibroma (su pridedamu nuorodos modeliu), taip pat sąnarių spynos galūnėse - čia pateikiamas išsamesnis galimų priežasčių, kodėl skauda dilbį, sąrašas:
Galimos dilbio skausmo priežastys ir diagnozės
Brachialinio rezginio pažeidimas
Sudegino
Pertrauka
Diabetas
Bloga kraujotaka / sutrikusi arterijos funkcija
„Fraktur“
Golfo alkūnė / medialinis epikondilitas (gali sukelti vidinės, medialinės dilbio dalies skausmą, kartais žemyn link riešo ir mažojo piršto)
Gripas (gali sukelti viso kūno raumenų ir sąnarių, įskaitant dilbį, skausmą)
Riešo kanalo sindromo (vidurinio nervo suspaudimas riešo kanale)
Raumenų pažeidimas
raumenų Patraukite
Mialgijos / trigeriniai taškai (vietiniai ir distaliniai raumenys gali nukreipti skausmą į dilbį)
nervų dirginimas
nervų pažeidimas
Periferinė neuropatija
Kaklo iškritimas (C5, C6, C7 ar T1 lygio prolapsas gali nukreipti nervinį skausmą į apatinę galūnę ir ranką, atsižvelgiant į tai, kuri nervinė šaknis yra užspaudžiama)
Tendinozė dilbyje (sausgyslių pažeidimas)
Dilbio tendinitas (sausgyslių uždegimas)
Teniso alkūnė / šoninis epikondilitas (gali sukelti skausmą dilbio išorinėje dalyje ir kartais žemyn link riešo)
TOS skyriaus sindromas (per siauros sąlygos gerklėje / scalenius uoste aplink brachialinį rezginį gali sukelti nervų dirginimą ir nervų skausmą rankoje)
Taip pat skaitykite: 8 geri pratimai teniso alkūnei
Išbandykite ir šiuos: Riešo kanalo sindromo ir dilbio skausmo pratimai („YouTube“ vaizdo įrašas - atsidaro naujame lange)
Raumenys ir raumenys dilbyje
Rankos anatomija
Rankos anatomija - Photo Wikimedia
Dilbis susideda iš alkūnkaulio, spindulio, rankos riešo kaulo (riešo), plaštakos ir pirštų (falangų). Aukščiau pateiktoje iliustracijoje taip pat galite pamatyti svarbius anatominius orientyrus.
Dilbio skausmo gydymas
Priklausomai nuo diagnozės, gydymas skirsis, tačiau keletas dažniausiai naudojamų gydymo būdų yra šie:
Raumenų darbas (masažas ar trigerio taško gydymas), sąnario mobilizacija / manipuliavimas sąnariais, Shockwave terapija, sausa adata / sausa adata, gydymas lazeriu, specialūs pratimai, ergonomikos patarimai, gydymas šiluma ar šalčiu, elektroterapija / TENS ir tempimas.
Taip pat skaitykite: Slėgio bangų terapija - kažkas jūsų dilbiui?
Dilbio skausmo klasifikavimas pagal laiką
Dilbio skausmas gali būti suskirstytas į ūminį, poūmį ir lėtinį skausmą. Ūmus dilbio skausmas reiškia, kad asmuo dilgius skaudėjo mažiau nei tris savaites, poūmis yra laikotarpis nuo trijų savaičių iki trijų mėnesių, o skausmas, kurio trukmė yra ilgesnė nei trys mėnesiai, priskiriamas prie lėtinių.
Kaip minėta, dilbio skausmas gali atsirasti dėl sausgyslių sužalojimų, pečių problemų, kaklo prolapsas, raumenų įtampa, sąnarių disfunkcija ir (arba) šalia esančių nervų dirginimas. Chiropraktikas ar kitas raumenų, kaulų, nervų ir nervų sutrikimų ekspertas gali diagnozuoti jūsų negalavimą ir išsamiai paaiškinti, ką galima padaryti gydant ir ką galite padaryti patys.
Įsitikinkite, kad ilgai nevaikštote dilbiais, verčiau susisiekite su kaulų ir raumenų sistemos ekspertu ir nustatykite skausmo priežastį. Kuo greičiau ką nors padarysite dėl problemos, tuo lengviau bus išeiti iš užburto rato. Pirmiausia bus atliekamas mechaninis tyrimas, kai gydytojas peržiūri rankos judesio modelį ar jo trūkumą. Čia taip pat tiriama raumenų jėga, taip pat atliekami specialūs tyrimai, kurie gydytojui nurodo, kas žmogui sukelia dilbio skausmą. Ilgalaikių negalavimų atveju gali prireikti diagnostinio vaizdo tyrimo.
Chiropraktikas ar manualinis terapeutas turi teisę kreiptis į tokius tyrimus rentgeno, MRT, KT ir ultragarsu. Visada verta išbandyti konservatyvų gydymą raumenų, sąnarių mobilizacijos ir reabilitacijos treniruočių forma, prieš pradedant svarstyti daugiau invazinių procedūrų, tokių kaip injekcija ar operacija. Gydymas skirsis priklausomai nuo to, kas buvo nustatyta klinikinio tyrimo metu.
Ranka. Nuotrauka: „Wikimedia Commons“
Kliniškai įrodytas poveikis rankų skausmo malšinimui sergant riešo kanalo sindromu (KTS).
RCT tyrimas (Davis ir kt., 1998) parodė, kad rankinis gydymas turėjo gerą simptomus malšinantį poveikį. Buvo pranešta apie gerą nervų funkcijos pagerėjimą, sensorinį jutimą pirštuose ir bendrą komfortą. Chiropraktikų naudojami KTS gydymui būdai apima riešo ir alkūnės sąnarių chiropraktinius koregavimus, raumenų darbą / darbą su trigeriu, sausą adatą (adatų gydymas), ultragarsinį gydymą ir (arba) riešo atramas. Gydymas skiriasi priklausomai nuo gydytojo ir jūsų pristatymo.
Ką veikia chiropraktikas?
Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui. Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek gyvenimo kokybei, tiek sveikatai.
Chiropraktikas yra pagrindinis kontaktas lygiomis teisėmis su jūsų šeimos gydytoju. Todėl jums nereikia siuntimo, o diagnozę gausite iš chiropraktiko. Rentgeno ar MR tyrimus įvertins ir prireikus nurodys chiropraktikas.
Pratimai, treniruotės ir ergonominiai aspektai.
Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonomines aplinkybes, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Kai ūminė skausmo dalis pasibaigs, daugeliu atvejų jums taip pat paskirs namų pratimus, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio tikimybę, tai yra labai svarbu. Lėtinių negalavimų atvejais būtina atlikti variklinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad pašalintumėte savo skausmo priežastį, kuri atsiranda vėl ir vėl.
Prevencija.
- Prieš pradėdami dirbti, atlikite tempimo pratimus ant pečių, rankų ir pirštų ir pakartokite tai visą darbo dieną.
- Žemėlapio kasdienis gyvenimas. Suraskite dalykus, kurie jums sukelia skausmą, ir pakeiskite jų atlikimą.
- Padarykite darbo vietą ergonomišką. Gaukite kėlimo ir nuleidimo stalą, geresnę kėdę ir riešo poilsį. Įsitikinkite, kad didžiąją dienos dalį jūsų rankos nėra sulenktos atgal, pavyzdžiui, jei turite kompiuterio klaviatūrą, kuri nėra tinkamoje padėtyje, palyginti su jūsų darbine padėtimi.
- Mes rekomenduojame įsigyti: Geliu užpildytas riešo poilsis, geliu užpildytas pelės kilimėlis og ergonominė klaviatūra (gali būti pritaikyta).
KITAS PUSLAPIS: Slėgio bangos terapija - geras dilbio skausmo gydymas?
Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį.
Taip pat skaitykite:
- Ekscentrinė teniso alkūnės / šoninio epikondilito treniruotė
Nuorodos:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Lyginant konservatyvios medicininės ir chiropractic gydymo efektyvumą karpalo kanalo sindromui: atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. J Manipuliacinis Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.
Dažniausiai užduodami klausimai (užduokite ir vieną!):
K: Moteris, 29 metai, dirba biure. Ar dilbyje yra lėtinis raumenų skausmas ir įdomu, kokie tai gali būti raumenys?
Yra daugybė raumenų, galinčių sukelti dilbio skausmus - dažniausiai tai yra jų derinys, o ne tik vienas raumuo. Abu raumenys aplink pečių ašmenis ir kaklą gali nukreipti skausmą į dilbį, pavyzdžiui, musculus scalenius, pectoralis ir subscapularis. Tačiau tai taip pat gali sukelti daugiau vietinių raumenų, tokių kaip musculus anconeus, extnior carpi ulnaris musculus, ekstensorius carpi radialis longus, ekstensorius carpi radialis brevis, supinatorus arba brachioradialis. Dėl jūsų darbo biure tai gali būti dėl pasikartojančio darbo prie kompiuterio, kuris taip pat gali būti pagrindas teniso alkūnė / šoninis epikondilitas ir pelės rankos problemos.
Palikti atsakymą
Norite prisijungti prie diskusijų?Jauskitės laisvai prisidėti!