Skausmas pečių ašmenimis

Ar skaudėjo pečių ašmenis? Skausmas mentėse ir aplink jas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tačiau dažniausiai skausmas atsiranda dėl sutrikusių raumenų ir sąnarių. Stebėk ir patink mus Mūsų „Facebook“ puslapis nemokamai, kasdien atnaujindami sveikatą.

Būdingas pečių ašmenų skausmas yra niežulys, skaudantis diskomfortas, esantis ant mentės vidinės pusės ir beveik išplinta iš tos srities. Toks diskomfortas gali paveikti net laimingiausio žmogaus perlų nuotaiką ir paskatinti labiau pavargti kasdieniame gyvenime ir taip patirti mažiau ištvermės. Kaip minėta, dažniausiai tokios skausmo priežastys yra raumenų ir kaulų sistemos, tačiau kartais tai gali būti ir dėl rimtesnių diagnozių, kurias mes taip pat išsamiau išnagrinėsime šiame straipsnyje.

Namų pratimų, savarankiškų priemonių derinys (pvz paspaudimo taškų rutulių, skirtų raumenims, pečių ašmenimis, naudojimas Nuoroda atsidaro naujame lange) ir bet koks profesionalus gydymas gali būti susijęs su jūsų problemos sprendimu.

Dažniausios būklės ir diagnozės, sukeliančios peties skausmą:

• Osteoartritas
• Tarpšonkaulinių nervų sudirginimas ir šonkaulių fiksavimas
• Raumenų skausmas iš nugaros raumenų tarp menčių
• Raumenų skausmas nuo menčių raumenų
• Sumažėjęs sąnario judesys krūtinės slanksteliuose
• Nurodytas pečių raumenų skausmas (rotatoriaus rankogalių raumenys)
• Nurodyti skausmai dėl krūtinės prolapso (gana retai) ar kaklo
• skoliozė

Retos priežastys gali būti:

• širdies problemos
• plaučių ligos
• Nurodomas skausmas dėl krūtinės, plaučių, stemplės ar žarnos vėžio

Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie tai, kas gali sukelti pečių ašmenų skausmą, kaukolės vidaus skausmą, taip pat įvairius tokio skausmo simptomus ir diagnozes. Mes taip pat primename, kad jūs galite žiūrėti du gerus mokymo vaizdo įrašus apačioje straipsnyje.

Ar jums kažkas įdomu ar norite daugiau tokių profesionalių papildymų? Sekite mus „Facebook“ puslapyje «Vondt.net - Mes malšiname jūsų skausmą»Arba Mūsų „Youtube“ kanalas (atsidaro naujoje nuorodoje), jei norite gauti kasdien gerų patarimų ir naudingos informacijos apie sveikatą.

VIDEO: jėgos pratimai pečiams su treniruokliu

Pratimai su elastingais yra naudingas būdas sustiprinti mentės raumenis. Elastinio mokymo nauda yra ta, kad mokymas tampa konkretesnis ir efektyvesnis. Spustelėkite žemiau, kad pamatytumėte mokymo programą.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamų pratimų apie pratimus, mankštos programų ir žinių apie sveikatą Sveiki!

VIDEO: Pečių ir krūtinės raumenų jėgos treniruotės

Norint padidinti pečių ašmenų ir krūtinės apkrovą, reikia sustiprinti stabilumo raumenis toje vietoje. Šie pratimai gali padėti sumažinti pečių ašmenų dažnį.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei jums tai būtų naudinga, mes tikrai vertintume, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte nykščius socialinėje žiniasklaidoje. Tai mums daug reiškia. Labai ačiū!

Pečių ašmenų anatomija

Čia matome svarbius anatominius orientyrus aplink pečių ašmenis. Matome, kaip tai kartu su žastu (žastikauliu) ir pakaušiu (pakaušiu) sudaro tai, ką vadiname pečiu.

Raumenys aplink pečių ašmenis

Hele 18 raumenų tvirtinasi prie pečių ašmenų. O tai savo ruožtu pabrėžia, kaip svarbu optimaliai funkcionuoti pečiams ir krūtinės ląstos stuburui. Pasirūpinkite problemomis, kai jos atsiranda pirmą kartą, jei turite skausmo, kreipkitės pagalbos į gydytoją ir išvengsite ilgalaikio. 18 raumenų, pritvirtintų prie pečių, yra mažasis krūtinės ląstos korpusas, coracobrachialis, priekinis serratus (liaudyje vadinamas stūmimo raumuo), tricepsas (ilga galva), bicepsas (trumpa galva), bicepsas (ilga galva), subcapularisrhomboideus majus, rhomboideus minor, levator scapulae, trapecijos (viršutinė, vidurinė ir apatinė), deltinis, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres majus, latissimus dorsi ir omohyoidas.

Taip pat yra nemažai sąnarių, kurie pritvirtinami arba yra susiję su pečių ašmenimis - svarbiausi yra krūtinės slanksteliai T1-T12 ir šonkaulių sąnarių tvirtinimai R1-R10. Jei nėra šių funkcijų, netoliese esančiuose raumenyse gali atsirasti skausmas ir susijusios mialgijos.

Taip pat skaitykite: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie tiesiosios žarnos vėžį

Priežastis ir diagnozė: Kodėl man skaudėjo kaukolę ir ją?

Čia mes patirsime daugybę galimų priežasčių ir diagnozių, galinčių sukelti pečių skausmą - tiek viduje, tiek nugaroje, tiek išorėje.

Osteoartritas

Osteoartritas apibūdina natūralų sąnarių nusidėvėjimą, kuris dažnai atsiranda senstant. Ši būklė pirmiausia paveikia svorį nešančius sąnarius (įskaitant klubus, kelius ir kulkšnis), tačiau teoriškai gali pasireikšti visuose kūno sąnariuose, įskaitant krūtinės slankstelius ir šonkaulių narvelius pečių ašmenų viduje.

Verta paminėti, kad visi osteoartritai nereiškia sąnarių skausmo. Tiesą sakant, didžioji dauguma žmonių, vyresnių nei 35 metų, serga tam tikru osteoartritu, ir daugeliu atvejų tai yra besimptomė - tai yra be simptomų ar skausmo.

Tarpšonkaulinių nervų sudirginimas ir šonkaulių fiksavimas

Tarpšonkauliniai plotai reiškia šonkaulius, kur šonkauliai susitinka su krūtine. Juos, kaip ir kitus sąnarius ir raumenis, gali paveikti sumažėjęs sąnarių judrumas ir susijęs raumenų skausmas. Šonkaulių užraktai su susijusia raumenų įtampa gali būti intensyvūs, o kai kuriais atvejais apibūdinami kaip „veriantis“, aštrus skausmas.

Kūnas praneša ir siunčia tokius stiprius skausmo signalus, jei čia sutrinka veikimas, todėl, kad tai yra sritis, svarbi kūno gebėjimui kvėpuoti. Sumažėjęs šonkaulių mobilumas sumažina krūtinės gebėjimą optimaliai išsiplėsti. Esant tokiems šonkaulių užraktams ir raumenų skausmui ant mentės vidinės pusės, nervų dirginimas gali atsirasti ir šalia esantiems nervams - tai vadinama tarpšonkaulinio nervo dirginimu. Reguliarus gydymas apima raumenų gydymą ir sąnario mobilizavimą kartu su pritaikytais pratimais namuose.

Taip pat skaitykite: Ką turėtumėte žinoti apie osteoartritą

Raumenų skausmas iš nugaros raumenų tarp menčių

Kiekvienoje stuburo pusėje yra tai, kas vadinama paraspinaliniais raumenimis. Krūtinės stuburo srityje ir tarp pečių ašmenų jie vadinami krūtinės raumeniu paraspinalis - ir tai gali sukelti vietinį skausmą pažeistoje stuburo pusėje, taigi ir toliau po pečių ašmenimis. Panašiai raumenys rhomboideus ir serratus priekis gali sukelti panašų skausmą. Toks nugaros skausmas krūtinės ląstos stubure dažnai būna dėl sąnarių ir raumenų sutrikimų, kurie veikia vienas kitą.

Raumenų skausmas nuo menčių raumenų

Raumenys, stabilizuojantys pečių ašmenis ir pečius, vadinami rotatoriaus rankogalių rankogaliais. Šiuos raumenis sudaro keturi raumenys supraspinatus, infraspinatus, teres minor ir subscapularis. Jei vienam ar daugiau iš jų pažeidžiami pažeidžiami audiniai ir raumenų skaidulos kaupiasi, tai gali duoti skausmo signalus, kurie gali atsirasti vietoje arba perteikti skausmą pečių ašmenų viduje.

Sumažėjęs mobilumas krūtinėje

Sąnarių skausmas atsiranda tada, kai sąnariai, pvz., Slanksteliai, briaunos ir šonkaulių narveliai, veikia netinkamai. Tai reiškia sumažėjusį judesį ir susijusį dirginimą iš tvirtinimo taškų, esančių tarp skirtingų sąnarių. Judėjimo treniruotės, tempimo pratimai ir sąnarių terapija (pavyzdžiui, atliekama šiuolaikinio chiropraktiko) yra veiksmingi tokių negalavimų gydymo metodai.

Taip pat skaitykite: - 5 pratimai raumenų įtempimui ant kaklo ir peties

Nurodomas skausmas dėl krūtinės ar kaklo prolapso

Prolapsas susijęs su tarpslankstelinio disko sužalojimu, kai minkšta masė išsiveržė per išorinę sienelę ir vėliau spaudžia nervinį šaknį. Priklausomai nuo to, kuris nervas yra dirginamas ar sugniaužiamas, gali pasireikšti įvairūs jutimo ar judėjimo simptomai - tai gali būti sumažėjęs odos jutimas (padidėjęs jautrumas), sumažėjusi raumenų jėga ir pakitę giliųjų sausgyslių refleksai.

Prolapsas krūtinės ląstos srityje yra žymiai retesnis nei kaklo ar apatinės nugaros dalies (stuburo juosmeninės dalies) disko pažeidimai, tačiau taip gali atsitikti - ir dažnai tai matote po traumos, kritimo ar nelaimingų atsitikimų.

Taip pat skaitykite: - Tai, ką turėtumėte žinoti apie kaklo iškritimą

Skoliozė (nelygus stuburas)

skoliozė yra būklė, rodanti, kad stuburas nėra tiesus, bet yra lenkiantis ar įstrigęs į nenormalią formą. Yra daugybė skirtingų netolygaus nugaros kreivumo tipų, tačiau vienas iš labiausiai žinomų yra „S kreivinė skoliozė“. Dėl tokių pakitusių kreivių natūraliai pasikeis stuburo apkrovos, todėl žmogų gali lengviau paveikti raumenų ir sąnarių skausmas nei tie, kurie neturi skoliozės.

Skausmo gydymas per mentę

Jūsų gydymas priklausys nuo to, kas sukelia skausmą kojose. Tai gali būti:

• fizioterapija: Kineziterapeutas yra mankštos ir reabilitacijos ekspertas dėl traumų ir raumenų, sąnarių bei nervų skausmų.
• Šiuolaikinė chiropraktika: Šiuolaikinis chiropraktikas naudoja raumenų techniką kartu su raumenų darbu ir instrukcijomis atliekant namų pratimus, kad jūsų raumenys, nervai ir sąnariai veiktų geriau. Nuo pėdų skausmo chiropraktikas mobilizuos jūsų nugaros, klubų sąnarius, vietoje gydys raumenis miesto nugaroje, pečiuose ir kakle ir nurodys namuose atliekant pratimus pasitempti, sustiprinti ir skatinti geresnę jūsų pečių funkciją - tai taip pat gali apimti slėgio bangų terapiją ir sausa adata (į raumenis atliekama akupunktūra).
• Shockwave terapija: Paprastai šį gydymą atlieka įgalioti sveikatos priežiūros specialistai, turintys raumenų, sąnarių ir sausgyslių gydymo patirties. Norvegijoje tai taikoma chiropraktikui, kineziterapeutui ir manikiūrui. Gydymas atliekamas naudojant slėgio bangų aparatą ir su juo susijusį zondą, kuris siunčia slėgio bangas, nukreiptas į tą pažeidimo audinio vietą. Slėgio bangų terapija ypač gerai dokumentuoja sausgyslių sutrikimus ir lėtines raumenų problemas.

Taip pat skaitykite: - Reumatas ir oro apsauga: kaip reumatistus veikia oras

Dažniausiai pasireiškiantys simptomai, skausmo aprašymai ir raktiniai žodžiai apie peties skausmą

Ūmus skausmas pečių ašmenyse

Uždegimas mentė

Pašalinimas mentė

Dega mentė

Gilus skausmas mentė

Elektros smūgis mentė

Dešinysis pečių ašmuo skauda

Užsikabina mentė

Intensyvus skausmas mentė

Sušuko mentė

Mazgas i mentė

Mėšlungis mentė

Ilgalaikis skausmas mentė

Sąnarių skausmas mentė

Užrakintas mentė

Švartavimas i mentė

Murzdamas i mentė

Raumenų skausmas mentė

Nervinis skausmas mentė

Vardas i mentė

Tendinitas mentė

Sukratykite mentė

Aštrūs skausmai mentė

Pasilenkęs mentė

Nešiota mentė

Susiuvimo mentė

Vogti mentė

Žaizdos mentė

Skauda kairįjį pečių ašmenis

Poveikis i mentė

Skauda mentė

Rekomenduojama savipagalba

Daugkartinio naudojimo gelio derinio tarpinė (šilto ir šalto tarpinė)

Šiluma gali padidinti įtemptų ir skaudančių raumenų kraujotaką, tačiau kitose situacijose, esant stipresniam skausmui, rekomenduojama vėsinti, nes tai sumažina skausmo signalų perdavimą. Atsižvelgiant į tai, kad jie taip pat gali būti naudojami kaip šalta pakuotė, norint sušvelninti patinimą, mes rekomenduojame tai.

Daugiau skaitykite čia (atsidaro naujame lange): Daugkartinio naudojimo gelio derinio tarpinė (šilto ir šalto tarpinė)

Jei reikia, apsilankykite Jūsų sveikatos parduotuvė pamatyti daugiau gerų produktų savigydai

Spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį arba nuorodą, kad naujame lange atidarytumėte savo sveikatos parduotuvę.

KITAS PUSLAPIS: - Štai kaip jūs galite žinoti, jei turite kraujo krešulį

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį. Priešingu atveju sekite mus socialinėje žiniasklaidoje, kad gautume kasdienius atnaujinimus su nemokamomis žiniomis apie sveikatą.

Dažnai užduodami klausimai apie peties skausmą:

Turi nemalonių pojūčių dešinėje. Ar tai gali būti dėl peties viduje esančių raumenų mazgų ir įtemptų raumenų?

Taip, diskomfortą dešinėje peties dalyje gali sukelti keli dalykai, įskaitant netoliese esančių raumenų mazgus, dar vadinamus mialgijomis. Raumenys, kurie dažnai pažeidžiami, yra musculus rhomboideus (sėdi ant pečių vidinės pusės, link krūtinės ląstos stuburo), infraspinatus ir subscapularis. Raumenų įtampa beveik visada pasireiškia sąnarių sąstingiu ir sąnarių apribojimais (liaudyje vadinamais užraktais ar užrakintais sąnariais) - todėl rekomenduojama gydytis tiek sąnarius, tiek raumenis. Tie, kurie turi ilgiausią tokio gydymo išsilavinimą, yra chiropraktikai, turintys 6 metų išsilavinimą, tačiau galite naudoti ir manualinį terapeutą.

Klausimas: staigaus nugaros skausmo priežastis pečių ašmenyse?

Kaip minėta, yra daugybė galimų nugaros skausmų priežasčių ir diagnozių kairėje arba dešinėje pusėje esančiuose pečių ašmenyse - simptomai turi būti matomi visiškai. Bet, be kita ko, nurodytas skausmas dėl netoliese esančių raumenų funkcijos sutrikimų arba sąnarių apribojimų (krūtinės ląstos stuburo, šonkaulių ir peties srityje) gali sukelti peties skausmą. Šonkaulių spynos yra gana dažna staigaus nugaros skausmo priežastis pečių ašmenyse ir gali sukelti gana intensyvų skausmą. Dažnai romboide yra mialgijų, latissimus dorsi ir rotatoriaus rankogalių raumenys, taip pat sutrikęs sąnario judėjimas. Kitos rimtesnės priežastys yra plaučių ligos ir daugybė kitų diagnozių. Aukščiau pateiktą sąrašą skaitykite straipsnyje. Jei paaiškinsite savo rūpesčius žemiau esančiame komentarų skyriuje, mes galime padaryti daugiau, kad padėtume jums.

Klausimas: skausmo priežastis pečių ašmenų išorėje?

Dažna pečių ašmenų išorinio skausmo priežastis yra rotatoriaus rankogalių disfunkcija, kaip dažnai su dideliu supraspinatus ir subcapularis. Toks skausmas beveik visada atsiranda kartu su sutrikusia kaklo, krūtinės ir (arba) peties sąnario funkcija.

Klausimas: Pečių ašmenų skausmo priežastis?

Supraspinatus mialgija kartu su viršutine trapecijos viršįtampiu yra dažniausios pečių ašmenų skausmo priežastys. Tai taip pat atsitinka kartu su prastu kaklo, krūtinės ir pečių judesiu ar funkcija. Jei turite klausimų, nedvejodami klauskite mūsų tiesiogiai per komentarų lauką arba „Facebook“.

Kl .: Ar putų ritinys gali padėti man skaudėti pečius?

Taip, putplasčio volelis gali padėti jums sustingti ir pasireikšti mialgijoms, tačiau jei turite problemų su pečių ašmenimis, rekomenduojame susisiekti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu raumenų ir kaulų srityje ir gauti kvalifikuotą gydymo planą su susijusiais specifiniais pratimais. Norint normalizuoti būklę, jums taip pat reikalingas sąnarių gydymas. Putplasčio volelis dažnai naudojamas prie krūtinės ląstos stuburo ir mentės, kad padidėtų cirkuliacija šioje srityje.

Kl .: Kodėl jums skauda pečius?
Skausmas yra kūno būdas pasakyti, kad kažkas negerai. Taigi skausmo signalai turi būti aiškinami taip, kad atitinkamoje srityje yra disfunkcijos forma, kuri turėtų būti ištirta ir toliau šalinama tinkamai gydant ir mankštinantis. Pečių ašmenų skausmo priežastys gali būti staigus apkrova ar laipsniškas perkrovimas laikui bėgant, dėl kurio gali padidėti raumenų įtampa, sąnarių sustingimas, nervų dirginimas ir, jei viskas pakankamai toli, diskogeninis bėrimas (nervo dirginimas / nervų skausmas dėl disko ligos vidurio nugaroje).

Ar gali būti ryšys tarp žemo kraujospūdžio ir skaudančių pečių ašmenų / pečių skausmo?

Yra žinoma, kad dėl žemos kraujospūdžio (taip pat žinomo kaip hipotenzija) dėl mažos kraujotakos gali skaudėti raumenis, todėl iš tikrųjų į jūsų klausimą atsakoma teigiamai. Dažnai pirmiausia gali būti pažeisti būtent raumenys, neturintys tokio gero kraujo tiekimo iš anksčiau - tai apima pečių ašmenų ir rotatoriaus manžetės raumenis. Jei rūkote ir taip pat turite žemą kraujospūdį, ši problema dar labiau sustiprėja.

Klausimas: žmogus klausia - ką reikėtų daryti su skaudančia pečių ašmenimi, pilna raumenų mazgų?

raumenų mazgai greičiausiai įvyko dėl neteisingo raumenų ar neteisingo poslinkio. Taip pat gali būti susijęs raumenų įsitempimas aplink netoliese esančius krūtinės, šonkaulių, kaklo ir pečių sąnarius. Iš pradžių turėtumėte gauti kvalifikuotą gydymą, o paskui - konkretų pratimai ir ištempkite, kad vėliau jis netaptų pasikartojančia problema. Taip pat galite naudoti šiuos pratimus Pratimai krūtinės ir pečių srityje.

Prašome sekti mus socialinėje žiniasklaidoje:

- Prašome sekti Vondt.net YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

- Prašome sekti Vondt.net FACEBOOK

(Į visas žinutes ir klausimus stengiamės atsakyti per 24 valandas)

Paveikslėliai: CC 2.0, „Wikimedia Commons 2.0“, „FreeStockPhotos“