Artritas ir nuovargis: didelis išsekimas
Artritas ir nuovargis: didelis išsekimas
Artritas, taip pat žinomas kaip reumatinis artritas, yra autoimuninė diagnozė, kuri, be kita ko, apima lėtinį sąnarių uždegimą. Paprastai organizme vienu metu yra keli aktyvūs sąnarių uždegimai. Ši kova su uždegimu organizme gali sukelti bendro silpnumo, mieguistumo ir išsekimo jausmą.
Šis didžiulis išsekimas taip pat žinomas kaip „nuovargis“. Daugelis žmonių, kuriems diagnozuota autoimuninė ir reumatinė artritas, teigia, kad tai yra blogiausias simptomas. Jame atsiranda ir nuovargis lėtinis skausmo sindromas fibromialgija ir kitų rūšių reumatas. Todėl mokslininkai mano, kad amžina kova kūno viduje lemia didžiulį išsekimą.¹ Kiti būdingi artrito simptomai yra sąnarių patinimas ir skausmas – be sustingimo. Daugelis taip pat patiria didelius raumenų skausmus.
Nuovargis nėra tas pats, kas nuovargis
Nuovargis skiriasi nuo įprasto nuovargio ir nuovargio. Nuovargio paveikti žmonės jį apibūdina kaip didžiulį ir nekontroliuojamą. Be to, jis apibūdinamas kaip visiškai išsekęs ir visiškai išeikvotas energijos. Be to, kai kurie praneša, kad jie tampa beveik apatiški ir praranda susidomėjimą beveik viskuo, kas juos supa. Miego ir poilsio poreikis žymiai padidėja, o susikaupti gali būti sunku. Natūralu, kad šis nuolatinio išsekimo jausmas taip pat apsunkins aktyvumą, o tai savo ruožtu gali paveikti nuotaiką ir savijautą (dažnai depresijos ir nerimo forma).
Patarimas: Nuovargis gali lemti ne tokį aktyvų gyvenimo būdą, o tai savo ruožtu gali prisidėti prie kaklo įtampos. Straipsnio pabaigoje rodo chiropraktikas Aleksandras Andorffas, iš Vondtklinikkene skyriaus Lambertseterio chiropraktikos centro ir fizioterapijos Osle, pristatė mokomąjį vaizdo įrašą su švelniais kaklo pratimais, kuriuos nesunkiai atliksite namuose.
Nuovargio simptomai
Turime atsiminti, kad nuovargio simptomai gali būti fiziniai, psichiniai ar emociniai - ir gali apimti:
Lėtinis nuovargis
Energijos trūkumas ir mieguistumas
galvos skausmas
svaigulys
Skauda ir skauda raumenis
raumenų silpnumas
Sutrikusi refleksai ir atsakas
Sutrikęs sprendimų priėmimas ir sprendimas
Nuotaikos pokyčiai (pavyzdžiui, dirglumas)
Sutrikusi rankų ir akių koordinacija
Apetito stoka
Sumažėjusi imuninės sistemos funkcija
Regėjimo sutrikimai (sunku fokusuoti)
Atminties sutrikimas
Sunkumas susikaupti
Haliucinacijos (esant dideliam išsekimui)
Apatija ir sumažėjusi motyvacija
Ne kiekvienas, turintis nuovargį, patirs visus šiuos simptomus. Tai yra bendras su nuovargiu susijusių simptomų sąrašas, tačiau dažnai patirtis skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.
Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą), įskaitant Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas), turi išskirtinai aukštą profesinę kompetenciją raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Kojos pirštas Susisiekite su mumis jei norite pagalbos šiose srityse turinčių terapeutų.
9 geri patarimai, kaip susidoroti su nuovargiu
Daugelis žmonių, sergančių artritu ir nuovargiu, palaipsniui išmoksta atpažinti kūno signalus - ir kaip jie turėtų geriausiai pritaikyti dieną pagal tai. Svarbu išmokti geriau kontroliuoti energijos vartojimą ir, ne mažiau svarbu, pripažinti, kad tai (deja) yra šios reumatinės diagnozės dalis. Be to, artritui būdingi laikotarpiai, kai simptomai ir skausmas sustiprėja (paūmėjimai), į kuriuos reikia atsižvelgti.
– Turite susitaikyti, kad nuovargis yra artrito dalis
Tai gali būti sunku priimti, bet, deja, reikia susitaikyti, kad nuovargis jaučiamas sergant reumatiniu artritu - ir tada spręskite tai geriausiu įmanomu būdu. Artritas dažnai kyla aukštyn ir žemyn, tačiau tinkamai prisitaikius ir prevencinėmis priemonėmis visiškai įmanoma gyventi gerą ir gana normalų gyvenimą. Iškelkite sau naujus tikslus, kuriuos galite pasiekti nepaisant reumatinės diagnozės.
9 artritu sergančių žmonių patarimai
Pokalbiuose su reumatoidiniu artritu sergančiais žmonėmis dažnai minimi praktiniai kovos su nuovargiu būdai. Tai gali apimti:
Išmokite kartais pasakyti ne
Neplanuokite per daug vienu metu
Tinkinkite savo tikslus
Kruopščiai planuokite ir neskubėkite
Nepamirškite daryti pertraukų
Eikite anksti miegoti, darykite poilsio pertraukėles ir naudokite atsipalaidavimo būdus
Neišeik į lauką pačiu aktyviausiu paros metu
Pasikalbėkite su šeima ir draugais apie reumatoidinį artritą – kad jie geriau suprastų ligą
Susipažinkite su kitais, sergančiais artritu, kad pasimokytumėte iš jų patirties ir patirties
Pagrindinė žinia, kuri kartojasi šiuose devyniuose patarimuose, yra ta, kad turite išmokti geriau galvoti apie save. Daugelis žmonių sudegina per daug energijos tais laikotarpiais, kai iš tikrųjų neturi pertekliaus, o pasekmė gali būti ilgesnis paūmėjimo laikotarpis, pablogėjęs simptomai ir skausmas. Todėl kasdienis atsipalaidavimo metodų naudojimas gali būti labai naudingas pacientams, sergantiems artritu.
Geras atsipalaidavimo patarimas: 10-20 minučių kasdien kaklo hamakas (nuoroda atsidaro naujame naršyklės lange)
Daugelis fibromialgija sergančių žmonių labai kenčia nuo viršutinės nugaros ir kaklo įtampos. Kaklo hamakas yra gerai žinoma atsipalaidavimo technika, kuri ištempia kaklo raumenis ir sąnarius, todėl gali palengvinti. Esant dideliam įtempimui ir standumui, galite tikėtis, kad pirmuosius kelis kartus pajusite tempimą ypač gerai. Taigi gali būti protinga pradžioje užsiimti tik trumpomis sesijomis (apie 5 minutes). Paspauskite paveikslėlį arba jos norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip tai veikia.
Visapusiškas gydymas ir reabilitacinė terapija nuo nuovargio
Tyrimai parodė, kad masažas gali sumažinti IS sergančių pacientų skausmą ir nuovargį.² Galima pagrįstai manyti, kad rezultatai gali būti perduoti ir artritu sergantiems pacientams. Be to, metaanalizė, stipriausia tyrimų forma, parodė, kad intramuskulinė akupunktūra (sausas adatavimas) gali sumažinti fibromialgija sergančių žmonių nuovargį ir skausmą.³ Taip pat buvo pastebėta, kad joga, atsipalaidavimas ir sąmoningumas gali turėti teigiamą poveikį. Kiti priemonių, galinčių padėti artritu sergantiems pacientams, pavyzdžiai:
Gydymas vaistais (reumatologo ir šeimos gydytojo prižiūrimas)
Priešuždegiminė dieta
Fizinis gydymas
fizioterapija
Kognityvinė terapija
Treniruotės šilto vandens baseine
Krioterapija patinusiems sąnariams (daugkartinio naudojimo kriopakelis)
Kaip suprantame, norint pasiekti geriausią įmanomą efektą, svarbu derinti kelis gydymo ir reabilitacijos terapijos elementus. Svarbus požiūris į fizinius ir psichologinius aspektus. Galvojant apie kelis veiksnius, susijusius su judėjimu, kraujotaka, mityba ir savikontrole, kasdienis gyvenimas gali būti geresnis. Nepamirškite, kad net vėsinant patinusius sąnarius su daugkartinio naudojimo ledo paketas gali sumažinti uždegimą, taigi ir mažiau streso kūnui.
- Skausmo klinikos: galime padėti malšinti raumenų ir sąnarių skausmus
Mūsų viešai įgalioti gydytojai mūsų dukterinėse klinikose Skausmo klinikos turi išskirtinį profesinį susidomėjimą ir patirtį raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių ligų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Tikslingai dirbame, kad padėtume jums surasti skausmo ir simptomų priežastį, o tada padėti jums jų atsikratyti.
Skausmo klinikos: būtinas holistinio gydymo metodas
Su mumis visada galite būti tikri, kad esate geriausiose rankose. Nedvejodami susisiekite su vienu iš mūsų klinikos skyriai, priklausantys „Vondtklinikkene“ Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip mes naudojame gydymo metodų derinius – įskaitant masažą, sausą adatavimą, reabilitacinius pratimus ir gydomąją lazerio terapiją, kad pasiektume geriausių įmanomų rezultatų. Bendradarbiavimas su reumatologu ir bendrosios praktikos gydytoju dėl gydymo vaistais taip pat yra svarbi bendro gydymo plano dalis.
VIDEO: 9 pritaikyti kaklo pratimai
Aukščiau pateiktame vaizdo įraše rodoma chiropraktikas Aleksandras Andorffas Vondtklinikkene palatoje Lambertseter Osle pristatė devynis pritaikytus pratimus nuo kaklo įtempimo ir sustingimo. Pratimai gali padėti paskatinti judesius ir ištirpdyti skaudančius raumenis bei sustingusius sąnarius.
«santrauka: Nuovargis ne juokas. Ir vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turite padaryti kaip artritu sergantys pacientai, yra tai atpažinti. Sudarę žemėlapį ir taikydami energiją taupančias priemones, išvengsite paūmėjimo laikotarpių ir blogiausių nuovargio epizodų. Todėl labai svarbu rasti dalykus, kurie jums tinka“.
Prisijunkite prie mūsų reumato palaikymo grupės
Nedvejodami prisijunkite prie Facebook grupės «Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: Tyrimai ir naujienos» (spustelėkite čia) naujausius tyrimus ir žiniasklaidos straipsnius apie reumatinius ir lėtinius sutrikimus. Čia nariai taip pat gali gauti pagalbos ir paramos – bet kuriuo paros metu – keisdamiesi savo patirtimi ir patarimais. Priešingu atveju būtume labai dėkingi, jei sektumėte mus Facebook puslapyje ir Mūsų „Youtube“ kanalas (nuoroda atsidaro naujame lange).
Dalinkitės, kad palaikytumėte sergančius reumatu ir lėtiniais skausmais
Sveiki! Ar galime paprašyti jūsų paslaugos? Maloniai prašome pamėgti įrašą mūsų FB puslapyje ir pasidalinti šiuo straipsniu socialiniuose tinkluose arba savo tinklaraštyje (nurodykite tiesioginę nuorodą į straipsnį). Taip pat mielai keičiamės nuorodomis su atitinkamomis svetainėmis (jei norite apsikeisti nuorodomis su savo svetaine, susisiekite su mumis Facebook). Supratimas, bendros žinios ir didesnis dėmesys yra pirmasis žingsnis geresnio kasdieninio gyvenimo link tiems, kuriems diagnozuotas reumatas ir lėtinis skausmas. Taigi tikimės, kad padėsite mums šioje žinių kovoje!
Skausmo klinikos: Jūsų pasirinkimas šiuolaikinei tarpdisciplininei sveikatai
Mūsų gydytojai ir klinikų skyriai visada siekia būti tarp aukščiausio elito raumenų, sausgyslių, nervų ir sąnarių skausmų ir traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Paspaudę žemiau esantį mygtuką, galite pamatyti mūsų klinikų apžvalgą, įskaitant Osle (įsk Lamberceteris) ir Vikenas (Råholtas og Eidsvoll garsas).
Šaltiniai ir tyrimai
1. Sveikatos priežiūros kokybės ir efektyvumo institutas (IQWiG). Reumatoidinis artritas: gyvenimas ir kova su nuovargiu. 2020 m. gegužės mėn. [PubMed – knygos]
2. Salarvand ir kt., 2021. Masažo terapijos veiksmingumas sergant išsėtine skleroze sergančių pacientų nuovargiui ir skausmui: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 m. birželis.
3. Valera-Calero ir kt., 2022. Sauso adatavimo ir akupunktūros veiksmingumas pacientams, sergantiems fibromialgija: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Int J Environ Res Visuomenės sveikata. 2022 m. rugpjūčio mėn.
Straipsnis: Artritas ir nuovargis: didelis išsekimas
Parašyta: Mūsų viešai įgalioti chiropraktikai ir fizioterapeutai Vondtklinikkene
Faktų patikrinimas: Mūsų straipsniai visada yra pagrįsti rimtais šaltiniais, moksliniais tyrimais ir mokslo žurnalais, tokiais kaip PubMed ir Cochrane Library. Jei pastebėjote klaidų ar turite pastabų, susisiekite su mumis.
DUK: dažnai užduodami klausimai apie artritą ir nuovargį
1. Ar artritas ir reumatas yra tas pats?
Ne, taip nėra. Artritas yra tas pats, kas reumatinis artritas (dažnai sutrumpintas RA) – t.y. reumatinė diagnozė. Reumatas yra skėtinis terminas, apibūdinantis daugiau nei 200 skirtingų reumatinių diagnozių, įskaitant psoriazinis artritas ir ankilozuojantis spondilitas (Ankilozinis spondilitas). Svarbu pažymėti, kad reumatoidinis artritas yra autoimuninė būklė, kai paties organizmo imuninė sistema atakuoja savo ląsteles sąnariuose.
