Dubens sąnario skausmas: simptomai, priežastis ir gydymas

Dubens skausmas gali sukelti ne tik sąnarių, bet ir nugaros skausmą. Čia yra informacija apie dubens skausmus, įskaitant simptomus, priežastis ir gydymą.

Kas yra dubens sąnarys?

Dubens sąnarys dar vadinamas iliosakraliniu sąnariu. Jų yra du - ir jie sėdi priešingose ​​apatinės nugaros pusėse; tarp iliumo (dubens) ir kryžkaulio (dalies, kuri tampa žandikauliu). Šie du sąnariai yra būtini gerai dubens ir nugaros funkcijai - jei jie tinkamai nejudės, tai padidins apkrovą klubams ir apatinei nugaros daliai. Pagrindinė dubens sąnarių užduotis yra svorio perkėlimas iš viršutinės kūno dalies ir žemyn į kojas - ir atvirkščiai. Esant hipomobilumui ar dubens fiksavimui, šis svorio perkėlimas gali būti paveiktas, taigi didesnės smūginės apkrovos gali paveikti kitas struktūras.

Dubens sąnarių problemos dažnai susijusios su juosmens skausmais, išialgija ir lumbagu. Todėl svarbu, kad įtarus tokias problemas išsamią viešai įgalioto gydytojo, kuris kiekvieną dieną dirba su raumenimis ir sąnariais, įvertinimą. Sąnarių gydymas kartu su raumenų darbu gali prisidėti prie geresnės funkcijos ir teisingesnio krūvio. Tai gali paveikti tiek vyrus, tiek moteris, tačiau tiesa, kad ypač nėštumo metu moterys labiau nukenčia dėl biomechaninės apkrovos pokyčių.

Dažni dubens skausmo simptomai gali būti:

• Murzantis ar aštrus dubens sąnario skausmas, kuris kartais gali reikšti sėdmenų, šlaunų, kirkšnių ir nugaros skausmus.

• Paprastai vienpusis skausmas - paprastai turi tik hipomobilinį dubens sąnarį; taip yra dėl to, kaip jie juda kartu.

• Problema yra dažnesnė, nei mano daugelis žmonių - maždaug 25% lumbago turinčių žmonių taip pat turi dubens sąnarių problemų.

• Skausmas, kai atsikeliate nuo sėdėjimo iki stovėjimo.

Priežastis: Kodėl atsiranda dubens skausmas ar disfunkcija?

Yra kelios dubens skausmo priežastys. Dažniausia priežastis yra nugaros ir dubens raumenų jėgos trūkumas, taip pat per mažas judėjimas kasdieniame gyvenime. Dubens sąnarys gali užsiblokuoti sportuojant ir dėl sprogstamųjų ir staigių posūkių ar apkrovų. Dažna priežastis yra nėštumas.

Pilvui didėjant ir dubeniui pasvirus į priekį - tai vis labiau apkrauna dubens sąnarius, taip pat susijusius raumenis. Kitos galimos dubens skausmo priežastys gali būti artrito ligos, pavyzdžiui Ankilozinis spondilitas (Ankilozinis spondilitas). Artralgija (osteoartritas) taip pat gali būti viena iš priežasčių.

Dubens skausmo gydymas

Su gydymu turite daugybę variantų, tačiau vieni iš geriausių dokumentais patvirtintų dubens skausmo gydymo metodų yra chiropraktika ir fizinė terapija. Šiuolaikinis chiropraktikas derina sąnarių terapiją su raumenų darbu, taip pat instrukcijomis namų pratimais, siekiant ilgalaikio tobulėjimo. Kitos gydymo metodikos gali būti masažas ir tempimas.

Tam tikrais, sunkesniais atvejais, gali reikėti laikino vartojimo atlošas skausmingoms vietoms palengvinti.

Atitinkama saviteikos įranga: Reguliuojamas juosmens atlošas (spustelėkite čia, jei norite daugiau sužinoti apie tai)

Norite mažiau standžių sąnarių? Treniruokitės reguliariai!

Reguliarūs mokymai: Tyrimai parodė, kad svarbiausia yra reguliariai mankštintis. Reguliariai mankštinantis padidėja raumenų, sausgyslių ir ne mažiau kraujotaka; sąnarius. Dėl padidėjusios apyvartos maistinės medžiagos patenka į paveiktus sąnarius ir padeda išlaikyti jų sveikatą. Eikite pasivaikščioti, praktikuokite jogą, mankštinkitės karšto vandens baseine - darykite tai, kas jums patinka, nes svarbiausia, kad tai darytumėte reguliariai, o ne tik „kapitono stoge“. Jei jūsų kasdienė funkcija yra sumažėjusi, rekomenduojama pratimus derinti su raumenų ir sąnarių gydymu, kad būtų lengviau kasdien.

Jei nesate tikri, kokias treniruotes tai reiškia, ar jums reikalinga mankštos programa, patariama susisiekti fizioterapeutas arba šiuolaikinis chiropraktikas, skirtas nustatyti asmeniškai jums pritaikytą mankštos programą. Taip pat galite naudoti paieškos laukelį čia, mūsų svetainėje, norėdami ieškoti jums ir jūsų problemoms tinkančių pratimų.

Specialus mokymas su mankštos juostos gali būti ypač efektyvus pastovumo užtikrinimui iš apačios į viršų, ypač klubo, sėdynės ir apatinės nugaros dalies, dėl to, kad pasipriešinimas atsiranda iš skirtingų kampų, kurių beveik niekada nesu veikę - tada geriausia kartu su reguliaria nugaros treniruote. Žemiau matote pratimą, kuris naudojamas klubo ir nugaros problemoms spręsti (vadinamas MONSTERGANGE). Pagrindiniame mūsų straipsnyje taip pat rasite daug daugiau pratimų: mokymai (žr. Viršutinį meniu arba naudokite paieškos laukelį).

Atitinkama mokymo įranga: Treniruotės triukai - visas 6 jėgų rinkinys (spustelėkite čia, jei norite daugiau sužinoti apie juos)

Kitame puslapyje mes kalbėsime toliau apie tai, kas daugeliui kyla klausimas dėl dubens, būtent dubens tirpalas.

Kitas puslapis (spustelėkite čia): - Ką turėtumėte žinoti apie dubens išnirimą

- Nesivaržykite sekti Vondt.net adresu YOUTUBE

- Nesivaržykite sekti Vondt.net adresu FACEBOOK

Užduoti klausimus?

- Drąsiai naudokitės žemiau esančiu komentarų lauku.