8 Geri patarimai ir priemonės nuo galvos svaigimo

Ar jus ar ką nors pažįstamą veikia galvos svaigimas? Čia yra 8 geri patarimai ir priemonės, galintys sumažinti galvos svaigimą ir galvos sukimąsi. Primygtinai rekomenduojame kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte, koks galvos sukimasis jus vargina.

1. Gerkite vandenį: Jei esate dehidruotas, tai gali sukelti žemą kraujospūdį (hipotenziją) - o tai savo ruožtu gali sukelti galvos svaigimą, ypač einant nuo gulėjimo iki stovėjimo ir panašiai.

2. Vartokite vitaminus: Galvos svaigimo gydymo rekomendacijos (ypač vyresnio amžiaus žmonėms) teigia, kad turėtumėte vartoti daug vitaminų, jei dėl to kenčiate ir vartojate šiek tiek įvairaus maisto.

3. Masažas ir raumenų darbas: Įtempti raumenys ir stangrūs sąnariai gali sukelti tai, ką mes vadiname gimdos kaklelio svaigimu, dar vadinamu galvos svaigimu kaklu. Fiziniai metodai gali padidinti kraujo apytaką toje vietoje ir sumažinti raumenų įtampą, taip pašalindami galimą galvos svaigimo priežastį. Gydymas adatomis taip pat gali būti veiksmingas esant ypač stipriai mialgijai.

4. Nuspauskite ir atsipalaiduokite: Patariama įsiklausyti į savo kūno signalus - jei jaučiate galvos svaigimą, tai yra įspėjimas, kad jūs turite ką nors dėl to padaryti. Jei jūsų kūnas prašo nustoti ką nors daryti, tada gerai klausykitės. Giliai įkvėpkite ir pabandykite skirti laiko sau viso chaoso metu.

5. Venkite alkoholio: Jei jus kankina galvos svaigimas, tada alkoholis yra labai bloga idėja. Daugeliu atvejų alkoholis apsunkins galvos svaigimą tiek dažnio, tiek intensyvumo atžvilgiu.

6. Sąnarių gydymas: Kietas kaklo ir sąnarių veiklos sutrikimas (kai sąnariai netinkamai juda) gali būti cervikogeninio galvos svaigimo (su kaklu susijęs galvos svaigimas) priežastis - ypač viršutiniai kaklo sąnariai buvo susiję su galvos svaigimu. Pritaikyta sąnarių terapija (pvz., Chiropraktikas ar manualinis terapeutas) gali būti veiksminga gydant netoliese esančią sąnario disfunkciją. Sąnarių disfunkcija dažnai yra reikšmingas veiksnys, lemiantis kompleksinį galvos svaigimo simptomų vaizdą. Gydytojas atliks išsamų tyrimą ir paskui nustatys geriausią įmanomą procedūrą, kurią dažniausiai sudaro raumenų darbas, sąnarių korekcija, namų pratimai, tempimas ir ergonominiai patarimai.

7. Nuvalykite ir judėkite toliau + terminis apdorojimas: Reguliarus lengvas kaklo tempimas ir judesys užtikrins, kad sritis išlaikys normalų judesių modelį ir neleis sutrumpinti susijusių raumenų. Tai taip pat gali padidinti kraujotaką šioje srityje, o tai padeda natūraliam gijimo procesui. Nenustokite visiškai, bet taip pat klausykitės, kai kūnas jums liepia padaryti pertrauką. Jei įdomu, kokius pratimus galite atlikti - tuomet turėtumėte pasikonsultuoti su specialistų pagalba arba paklausk mūsų (Laisvas).

Taip pat rekomenduojame reguliariai naudoti šilumos paketus, kad raumenys judėtų. Gera taisyklė yra „atvėsti, kai tikrai skaudu, ir sušilti, kai nori tai tęsti“. Todėl rekomenduojame ši daugkartinio naudojimo karšta / šalta pakuotė (gali būti naudojamas ir kaip šaltas, ir kaip šilumos paketas - nes jį galima tiek atvėsinti šaldiklyje, tiek pašildyti mikrobangų krosnelėje), kuris taip pat yra su patogia suspaudimo plėvele, kad galėtumėte ją pritvirtinti ten, kur jums skauda.

8. „Apple“ manevras: Šį manevrą atlieka chiropraktikai, manualiniai terapeutai ir ENT gydytojai gydydami kristalinę melanomą (BPPV). Tai labai efektyvi technika, kuriai visiškai reikia tik 1–2 gydymo būdų, kad kristalinė liga būtų visiškai palengvinta.

Taip pat skaitykite: - Tai turėtumėte žinoti apie galvos svaigimą!

Pradėkite gydymą dabar - nelaukite: Norėdami sužinoti galvos svaigimo priežastį, kreipkitės į gydytoją. Tik tokiu būdu galite imtis teisingų veiksmų, kad atsikratytumėte problemos. Gydytojas gali padėti gydant, patariant mitybai, pritaikant mankštą ir tempimą, taip pat teikiant ergonominius patarimus, kad būtų galima pagerinti funkciją ir palengvinti simptomus.