섬유근육통 및 장: 이러한 발견은 기여 요인이 될 수 있습니다.
최종 업데이트: 19년 02월 2024일 통증클리닉 - 학제간 건강
섬유근육통 및 장: 이러한 발견은 기여 요인이 될 수 있습니다.
이 안내서는 섬유근육통과 장에 대해 다루고 있습니다. 여기서 우리는 장내 세균총의 특정 소견이 섬유근육통에 어떻게 영향을 미치는지 고려합니다.
한 주요 연구에서는 섬유근육통이 있는 여성의 장내 세균총에 영향을 받지 않은 여성에 비해 특정한 변화가 있음을 발견했습니다. 섬유근육통이 있는 많은 사람들은 위장이 때때로 매우 메스꺼울 수 있다는 것을 인식할 것입니다. 이는 이 환자 그룹이 IBS(과민성 대장 증후군)의 영향을 더 많이 받는다는 사실에도 반영됩니다. 이 연구는 남성이 아닌 섬유근육통이 있는 여성을 대상으로 수행되었습니다. 또한 다음과 같은 7가지 특징적인 증상을 아는 것도 가치가 있을 수 있습니다. 여성의 섬유근육통.
- 19가지의 다양한 장내세균이 답과 징후를 제시했습니다.
캐나다 맥길 대학교(McGill University) 연구진은 섬유근육통 환자에게서 두드러지는 총 19종의 장내 세균총을 확인하고 이를 의학 저널에 발표했습니다. 고통.¹ 이 연구의 주요 연구자 중 한 명은 또한 증상의 강도와 특정 장내 세균총의 증가 또는 부족 사이에 명확한 상관관계가 나타났다고 밝혔습니다. 그러나 연구자들은 이것이 섬유근육통의 원인 중 하나인지 아니면 질병 자체에 대한 반응인지 판단하기에는 너무 이르다고 강조합니다. 그러나 그들은 후속 연구가 이에 대한 추가 답변을 제공할 수 있기를 희망합니다.
섬유근육통과 장
섬유 근육통은 불안, 수면 문제 및 과민성 대장 증후군과 함께 몸 전체에 통증을 유발할 수있는 만성 통증 증후군입니다. 이 환자군에서는 위와 장 문제가 일반 인구에 비해 훨씬 흔합니다. 섬유 근육통과 소장이 연결되어 있음을 분명히 나타냅니다.
- 장내 세균총은 얼마나 큰 역할을 하는가?
장내 세균총이 섬유 근육통을 촉진하거나 유발하는 데 중심적인 역할을한다는 것이 밝혀지면 그러한 발견은 훨씬 더 일찍 진단을 내릴 수 있으며, 아마도 새로운 치료 방법이 개발되었을 가능성이 높습니다.
장내 세균총
장 안에는 광범위하고 복잡한 생태계가 있습니다. 이는 소화를 돕고 영양분을 흡수하는 데 도움이 되는 다양한 박테리아, 바이러스, 칸디다균 및 기타 미세한 유기체로 구성됩니다. 수많은 연구에서 확인된 바와 같이, 기능성 장내 세균총은 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 장내 세균총이 함께 작용하지 않으면 어떻게 될까요? 글쎄요, 연구자들은 섬유근육통에 대한 많은 답이 이 기사에서 다룬 변화된 배변 행동에 있을 수 있다고 믿습니다. 무엇보다도 체계적 검토 연구에서 섬유근육통 환자가 다음에 의해 영향을 받을 위험이 더 높다는 사실이 잘 문서화되어 있습니다. 과민성 대장.²
연구: 87% 정확도
연구에 참여한 사람들은 섬유 근육통 진단 군과 대조군으로 진단 된 사람들로 나누어졌다. 모두 소변 샘플, 대변 샘플 및 타액의 형태로 물리적 테스트 샘플을 제공했습니다. 그런 다음 연구자들은 샘플의 임상 데이터를 검토하고 건강한 대조군과 비교했습니다.
- 고급 컴퓨터 모델 및 인공 지능
결과는 매우 흥미로웠다. 많은 양의 정보를 살펴보고 인공 지능을 포함한 고급 컴퓨터 모델을 사용함으로써이 테스트를 통해 섬유 근육통이있는 사람을 87 %의 정확도로 추정 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것이 섬유 근육통에 대한 효과적인 조사의 시작일까요? 우리도 그러길 바래.
- 결과는 답변을 제공할 뿐만 아니라 질문도 제공합니다.
이 연구는 섬유 근육통의 증상과 특정 장내 세균의 증가 또는 부재 사이의 명확한 관계를 보여주었습니다. 비정상 비율이 클수록 증상이 더 심해집니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
인지 증상
통증 강도
고통 영역
수면 문제
피로
연구자들은 100% 확실하게 결론을 내리려면 더 크고 더 많은 연구가 필요할 것이라고 강조합니다. 그러나 이것은 적어도 그들이 섬유근육통 진단 분야에서 중요한 문제를 연구하고 있다는 아주 좋은 표시처럼 보입니다. 우리는 이전에 연구에서 다음과 같은 발병률 증가가 어떻게 입증되었는지에 대해서도 썼습니다. 섬유 근육통 환자의 뇌 염증 반응. 또한 다음과 같은 사람들이 있다는 점도 흥미롭습니다. 섬유근육통은 족저근막염의 영향을 더 자주 받습니다. (이는 발뒤꿈치 아래 결합조직판의 손상 및 염증 반응입니다.).
섬유근육통과 염증을 줄이는 음식
섬유 근육통 위의 장내 식물의 중요한 기능에 비추어, 좋은 항염증제를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이는 또한 설탕이나 알코올과 같은 염증성 식품 섭취를 줄이는 것을 의미합니다. 우리는 이전에 더 쉽게 소화할 수 있는 음식(낮은 FODMAP)을 포함한 항염증 식단이 섬유근육통 환자에게 어떻게 도움이 될 수 있는지에 대해 글을 썼습니다.섬유 근육통 다이어트). 또한 다음을 참조하세요. 글루텐 이 환자 그룹의 많은 사람들에게 염증 유발 효과를 가질 수 있는 것으로 보입니다.
섬유근육통, 염증 및 운동
섬유근육통이 있는 경우 정기적으로 운동하는 것이 때로는 완전히 불가능해 보일 수 있습니다. 하지만 자신에게 맞는 운동 형태를 찾는 것이 중요합니다. 누구나 무거운 코어 운동을 할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 따뜻한 물 수영장에서의 훈련이나 이완 운동이 자신에게 더 효과적이라는 것을 눈치채셨나요? 우리는 모두 다르기 때문에 이를 고려해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 이전에 우리는 연구가 어떻게 믿고 있는지에 대해서도 썼습니다. 니트 트레이닝 섬유근육통 환자를 위한 최고의 근력운동입니다. 더 아래로 내려가면 우리가 추천하는 트레이닝 스타킹을 확인할 수 있습니다. 모든 제품 권장 사항은 새 브라우저 창에서 열립니다.
- 적응형 운동을 시도해 볼 수 있습니다.
아래 영상에서는 섬유근육통을 앓고 있는 분들을 위한 운동 프로그램을 소개합니다. 척추 지압사 Alexander Andorff. 이것은 등과 코어의 필수 근육을 활동적으로 유지하는 데 도움이 되는 부드러운 운동 프로그램입니다. 모든 사람에게 적합하지는 않지만 대다수에게는 좋은 운동이 될 수 있습니다.
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우리의 추천: 필라테스 밴드(150cm)를 이용해 가벼운 운동을 해보세요
앞서 언급했듯이, 연구 결과에 따르면 탄력성 훈련은 섬유근육통이 있는 사람들에게 매우 적합한 운동 형태일 수 있습니다. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse는 이에 동의하며, 이것이 바로 우리 물리치료사가 섬유근육통 환자를 위해 탄성 밴드(필라테스 밴드와 미니 밴드 모두)를 갖춘 맞춤형 운동 프로그램을 구성하는 것을 좋아하는 이유입니다. 이 추천 필라테스 밴드에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 그녀의.
팁 : 엉덩이와 골반을 위한 미니밴드
필라테스 밴드는 어깨와 상체 훈련에 가장 적합합니다. 무릎, 골반, 엉덩이 등 하체를 중심으로 한 탄력 트레이닝을 위해서는 미니 밴드 (솜 비스트 오븐용). 그녀의 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
요약: 섬유근육통과 장
제가 말했듯이, 섬유근육통 환자는 과민성 대장 증후군(IBS) 발병률이 더 높다는 것이 잘 알려져 있습니다.² 따라서 이 환자 그룹의 장내 세균총에서 특정 결과를 언급하는 연구 결과를 듣는 것도 매우 흥미롭습니다. 이와 같은 발견은 또한 물리 치료, 재활 운동, 이완 기술 및 올바른 식단을 포함하는 섬유근통에 대한 전체적인 치료가 얼마나 중요한지 보여줍니다.
섬유근육통의 전인적 치료
섬유근육통은 만성적이고 복잡한 통증 증후군입니다. 따라서 그러한 통증을 겪는 많은 사람들이 진통제를 너무 많이 사용하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 환자 그룹의 가능한 최상의 증상 완화를 얻으려면 "통증을 가리는 것"뿐만 아니라 통증의 원인에 대해 조치를 취하는 것도 중요합니다. 무엇보다도 기능 개선과 통증 완화를 위해서는 통증 신호를 줄이고 통증에 민감한 연조직에 용해되는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 여기에서는 물리치료사 또는 척추 지압사가 무엇보다도 마사지 기술, 스트레칭 기술에 도움을 줄 수 있습니다(견인치료를 포함한), 레이저 요법 및 근육 내 침술(건식 침술). Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse의 부서에서는 개별적으로 사용되는 치료 방법을 조정합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
레이저 치료
공동 동원
마사지
트리거 포인트 치료 (맞춤 인쇄)
토르 놀링
우리가 사용하는 치료 방식 중 몇 가지만 언급해 보겠습니다. 우리 클리닉의 전체 개요를 볼 수 있습니다 그녀의. 적극적인 치료 기술 외에도 환자는 기능적 소견에 맞는 특정 재활 운동도 받게 됩니다. 원하는 경우, 식이 요법에 대한 도움을 제공하는 임상의도 있습니다.
섬유근육통, 만성통증에 대한 적극적인 자조
섬유근육통은 아시다시피 매우 복잡한 통증 증후군으로, 특징적으로 신체의 여러 부위에 광범위한 통증을 유발합니다. 그러나 신경 및 통증 수용체의 함량이 높기 때문에 목과 어깨 아치는 섬유 근육통 환자에게 주요 문제 영역이 되는 경우가 많습니다. 그리고 이를 바탕으로 기꺼이 추천할 수 있는 것은 목 침대에서의 휴식 또는 지압 매트. 이 외에도 다음을 수행할 수 있습니다. 메모리폼이 내장된 경추 베개 og 골반 바닥 베개 더 나은 수면의 질에 도움이 됩니다. 우리의 제품 권장 사항이 새 리더 창에서 열립니다.
우리의 추천: 목 침대에서의 휴식
En 목 침대 종종 휴식 및/또는 호흡 기술과 결합됩니다. 하루에 10분만 투자해도 중요하고 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 신체의 스트레스 수준을 줄여 염증과 통증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그녀의 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
팁 : 대나무 메모리폼이 탑재된 인체공학적 머리 베개로 숙면하세요
연구에 따르면 현대적인 메모리폼을 사용한 머리 베개 더 나은 수면의 질을 제공하고 호흡 장애를 줄이며 수면 무호흡증을 줄일 수 있습니다.³ 이는 이러한 머리 베개가 잠잘 때 목에 더 좋고 인체공학적인 자세를 제공하기 때문입니다. 제품 추천에 대해 자세히 알아보세요. 그녀의 (여러 변형이 포함되어 있습니다).
보이지 않는 질병에 대한 인식을 높이기 위한 싸움에 동참하세요
섬유근육통 및 기타 눈에 보이지 않는 질병에 대한 전반적인 이해가 향상되면 이 환자 그룹에 대한 더 나은 이해, 공감 및 존중을 제공할 수 있습니다. 원하는 경우 여기 Facebook에서 지원 그룹에 가입할 수 있습니다. «류마티스와 만성 통증-노르웨이 : 연구와 뉴스» 업데이트 및 흥미로운 기사를 확인하세요. 지식 전파에 대한 모든 참여 또한 매우 높이 평가됩니다. 소셜 미디어의 모든 공유와 좋아요는 만성 통증과 눈에 보이지 않는 질병에 대한 이해를 확산시키는 데 도움이 됩니다. 참여하고 기여하는 모든 분들께 감사드립니다. 여러분은 정말 크고 중요한 변화를 만들어냅니다.
연구 및 출처: 섬유근육통 및 장
1. Minerbi et al, 2019. 섬유근육통이 있는 개인의 미생물군집 구성 변경. 통증. 2019년 160월;11(2589):2602-XNUMX.
2. Erdrich et al, 2020. 섬유근육통과 기능성 위장 장애 사이의 연관성에 대한 체계적인 검토. 치료 고급 위장관. 2020년 8월 13시 1756284820977402분:XNUMX.
3. Stavrou 외, 2022. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군에 대한 중재로서의 메모리 폼 베개: 예비 무작위 연구. 프론트 메드(로잔). 2022년 9월 9:842224:XNUMX.
통증 클리닉: 현대적인 치료를 위한 선택
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조 : 섬유근육통과 장
작성자 : Vondtklinikkene의 공인 척추지압사 및 물리치료사
사실 확인: 우리의 기사는 항상 PubMed 및 Cochrane Library와 같은 심각한 출처, 연구 연구 및 연구 저널을 기반으로 합니다. 오류를 발견하거나 의견이 있는 경우 당사에 문의하십시오.
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