이상근증후군 및 섬유근육통: 엉덩이 깊은 통증
이상근증후군 및 섬유근육통: 엉덩이 깊은 통증
이상근증후군과 섬유근육통은 어떤 관계가 있는 것으로 보입니다. 무엇보다도 섬유근육통이 있는 사람들 사이에서 이상근 증후군의 발병률이 더 높은 것을 볼 수 있으며 이는 후자의 만성 통증 증후군과 관련된 몇 가지 알려진 이유 때문일 수 있습니다.
이상근 증후군은 좌석 뒤와 엉덩이 쪽으로 깊은 좌골 신경이 자극되거나 꼬이는 증상을 수반하는 진단입니다.¹ 이러한 자극은 찌르거나 화끈거리거나 아프게 느껴질 수 있는 심부 통증을 유발할 수 있으며 증상은 좌골 신경을 따라 다리 아래로 이어질 수 있습니다. 또한 신경 분포와 관련된 따끔거림, 무감각 및 감각 변화를 경험할 수도 있습니다. 또한 이 기사에서는 섬유근육통이 있는 사람들이 섬유근육통에 더 자주 영향을 받는 것으로 보이는 가능한 이유를 자세히 살펴볼 것입니다.
팁 : 나중에 기사에서 보여줍니다. 척추 지압사 Alexander Andorff 깊고 긴장된 둔부 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있는 4가지 운동으로 구성된 이상근 증후군에 대한 부드러운 스트레칭 프로그램입니다. 증상 완화 등 권장되는 자가 조치에 대한 조언도 제공합니다. 인체공학적 시트 쿠션 그리고 같이 자고 고정 스트랩이 있는 골반 쿠션. 모든 제품 추천이 새 브라우저 창에서 열립니다..
이상근 증후군: 좌골 신경이 자리에 끼이는 경우
좌석의 좌골 신경은 대략 이상근과 가장 가까운 이웃입니다. 이상근의 주요 임무는 원하는 경우 엉덩이를 바깥쪽으로 회전시키는 것입니다. 그리고 이 근육은 천골(꼬리뼈 위)과 엉덩이 쪽으로 바깥쪽으로 연결되어 있기 때문에 자극이나 오작동으로 인해 좌골이 꼬집힐 수 있습니다. 신경 이상. 이러한 통증은 종종 요추 협착증, 요추 탈출증 또는 골반 관절 문제와 같은 다른 유형의 신경 자극과 유사할 수 있습니다. 연구에 따르면 좌골 신경통 사례의 최대 36%가 이상근 증후군으로 인한 것으로 나타났습니다.²
- 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 수면 자세로 인해 통증이 악화되는 경우가 많습니다.
이상근 증후군은 일반적으로 앉으면 증상이 악화됩니다. 물론 미골과 앉은 관절에 압력이 가해집니다. 또한, 이 진단을 받은 환자는 영향을 받은 쪽으로 자면 증상이 악화되기도 합니다. 따라서 당연히 일상생활에서 해당 부위를 완화할 수 있는 조치를 스스로 취하는 것이 중요해집니다. 충격 흡수 미골 패드. 이러한 인체공학적 자가 조치는 해당 부위에 절실히 필요한 안도감과 회복을 제공할 것입니다. 잠을 잘 때 하나를 사용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 고정 스트랩이 있는 골반 쿠션.
우리의 팁: 앉을 때는 꼬리뼈 쿠션을 사용하세요 (링크가 새 창에서 열립니다)
좌석에 신경 자극이 있는 경우 좌골 신경과 이상근을 완화하는 것이 매우 중요하다는 것은 아마도 놀라운 일이 아닙니다. 사용하여 충격 흡수 미골 패드 당신은 더 정확하게 앉을 수 있고 해당 부위에 잘못된 긴장을 피할 수 있습니다. 이는 시간이 지남에 따라 해당 지역이 충분한 배상을 받을 수 있는 기반을 제공하므로 피해가 치유되고 좋아질 수 있습니다. 누르다 그녀의 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아보세요.
그것으로 자다'나쁜 쪽이 위로'안도감을 줄 수 있다
임상의가 종종 이상근 증후군 환자에게 아픈 쪽을 위로 하고 자도록 권장하는 근거는 이렇게 하면 해당 부위의 압력이 줄어들고 혈액 순환이 좋아진다는 것입니다. 사용 고정 스트랩이 있는 골반 쿠션, 임신 중에 사용되는 수면 자세는 훨씬 더 좋고 인체공학적인 수면 자세에 기여할 수 있습니다.
우리의 추천: 고정끈이 달린 골반 베개를 베고 자보세요.
임산부에게 수면을 권장하는 이유 골반 바닥 베개 등, 골반, 엉덩이에 최적의 완화를 제공하기 때문입니다. 무릎 외에도. 하지만 그렇다고 해서 이 수면 자세가 임산부에게만 적합하다는 의미는 아닙니다. 오히려 모든 사람에게 매우 적합하며 보다 인체공학적인 수면 자세에 기여할 수 있습니다. 우리의 권장 사항에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 그녀의.
– 움직일 때나 스트레칭을 했을 때 더 좋습니다.
이상근 증후군의 또 다른 특징적인 징후는 움직이거나 걸을 때 기분이 좋아지는 경우가 많다는 것입니다. 그런 다음 다시 차분해졌을 때 "다시 힘을 모으십시오". 이러한 개선의 기초는 무엇보다도 우리가 움직일 때 부하의 변화와 혈액 순환이 좌석의 근육 섬유와 엉덩이 근육의 유연성을 높이는 데 기여한다는 것입니다. 마찬가지로 많은 사람들이 스트레칭 운동이나 가동성 운동을 하면 일시적인 개선을 얻는다고 합니다.
우리 것 Vondtklinikkene의 진료과 (딸깍 하는 소리 그녀의 저희 클리닉의 전체 개요를 보려면), 오슬로(램버트세터) 및 바이켄(아이즈볼 사운드 og 라홀트), 근육, 힘줄, 신경 및 관절 통증의 조사, 치료 및 재활 분야에서 뚜렷하게 높은 수준의 전문 역량을 보유하고 있습니다. 발가락 문의하기 이 분야의 전문 지식을 갖춘 공인 치료사의 도움을 원하는 경우.
섬유근육통과 이상근 증후군과의 관계
(그림 1: 이상근)
섬유근통증은 특징적으로 몸 전체의 결합 조직과 연조직에 광범위하고 광범위한 통증을 유발하는 만성 통증 증후군입니다. 섬유근육통이라는 이름은 실제로 두 단어로 나눌 수 있습니다. 섬유질 - 즉, 결합 조직. 그리고 근육통 – 근육통. 골반, 엉덩이 및 허리는 종종 이 환자 그룹의 문제 영역으로 알려져 있습니다. 이 부위에는 둔부 근육(엉덩이 근육), 이상근 및 허벅지 근육을 포함하는 더 큰 근육 그룹이 많이 있습니다. 여기에서 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 근육을 언급하는 것이 중요합니다. 이 근육은 좌골과 좌석의 좌골 관절에 직접 연결되기 때문입니다.
섬유근육통의 근육긴장과 근육수축
근육통과 근육 긴장은 섬유근육통의 두 가지 잘 알려진 증상입니다. 이는 무엇보다도 섬유근육통을 앓고 있는 많은 사람들이 신경 세포의 활동이 더 높고 통증 신경 신호 물질인 물질 P의 함량이 더 높기 때문일 수 있습니다(또한 읽어 보세요: 섬유 근육통 및 물질 P). 시간이 지남에 따라 이러한 근육 긴장은 근육의 유연성을 저하시키고, 길이를 단축시키며, 통증에 더욱 민감하게 만들 수 있습니다. 여기에는 이상근도 포함되어 있어 좌석 내부의 좌골 신경에 직접적인 압력을 가할 수 있습니다.
이상근의 통증 패턴
통증 패턴과 이상근의 부착 지점을 보여주는 그림 1을 살펴보면 이러한 통증이 주로 엉덩이와 허벅지 위쪽에 있는 것을 알 수 있습니다. 그러나 여기서 이것이 좌골 신경의 감압과 관계없이 이상근의 통증 패턴이라는 점을 언급하는 것이 매우 중요합니다. 좌골 신경에 자극이나 압력을 가하면 통증 패턴이 크게 바뀔 수 있습니다. 신경자극의 경우 증상과 통증이 더욱 심해지고, 감각적인 증상도 동반되는 경우가 많습니다.
이상근증후군 치료
이상근증후군의 전체적인 치료에 기여할 수 있는 치료 방법은 여러 가지가 있습니다. 최우선 순위는 좌골 신경에 대한 압력을 완화하고 줄이는 것입니다. 여기서는 기능 개선과 통증 완화를 위해 여러 가지 치료 기법을 조합하여 사용하는 경우가 많습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
근육 침술
레이저 치료
허리와 골반의 관절 동원
근육 기술과 마사지
견인 벤치(일반적으로 «스트레칭 벤치«)
충격파 치료
언급한 바와 같이, 근육 긴장과 연조직 통증은 섬유근육통 환자의 문제로 알려져 있습니다. 따라서 섬유근육통을 앓고 있는 많은 사람들이 뻣뻣한 관절과 근육통에 대해 정기적인 물리 치료를 필요로 한다는 것은 특별히 놀라운 일이 아닙니다. 마사지를 포함한 근육 기술을 이용한 치료는 근육통 감소와 기분 개선이라는 긍정적인 효과를 나타낼 수 있습니다.³
- 건식 니들링(IMS)의 긍정적인 효과가 입증되었습니다.
Vondtklinikken의 모든 치료사는 근육내 침술에 대한 전문적인 지식을 갖추고 있습니다. 가장 강력한 형태의 연구인 메타 분석에 따르면 통증유발점을 겨냥한 바늘을 사용한 치료(근막 근육 매듭) 통증 감소, 불안 및 우울증 감소, 피로 감소 및 수면 개선을 가져올 수 있습니다. 여기에서 치료는 단기적인 효과를 나타냈기 때문에 그 사이에 일정 시간을 두고 반복해야 했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.4
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제휴 클리닉의 공인 임상의 통증 클리닉 근육, 힘줄, 신경 및 관절 질환의 조사, 치료 및 재활에 대한 독특한 전문적 관심과 전문성을 가지고 있습니다. 우리는 의도적으로 통증과 증상의 원인을 찾은 다음 제거하도록 돕습니다.
이상근 증후군의 조사 및 검사
우리는 이전에 여러 가지 다른 진단이 어떻게 이상근 증후군과 유사한 증상을 유발할 수 있는지 언급했습니다. 디스크 손상, 신경긴장 등을 조사하는 임상검사와 기능검사를 통해 점차적으로 진단에 도달하게 됩니다. 의학적으로 필요한 경우, 우리 임상의는 진단 영상(MRI 검사 포함)을 의뢰할 권리가 있습니다.
요약: 이상근증후군과 섬유근육통
섬유근육통이 있는 사람들이 이상근 증후군의 영향을 더 자주 받는다는 것은 특별히 놀라운 일이 아닙니다. 특히 만성적인 근육 긴장을 고려할 때 더욱 그렇습니다. 시간이 지남에 따라 근육 섬유가 짧아지고 탄력이 떨어지게 됩니다. 손상된 조직은 근육 섬유 내부에서도 발생합니다. 즉, 하중 지지 능력이 감소하고 통증 민감도가 높은 연조직입니다.
비디오: 이상근 증후군을 예방하는 4가지 스트레칭 운동
위 비디오에서 카이로프랙터 Alexander Andorff는 이상근 증후군에 대한 4가지 스트레칭 운동을 보여줍니다. 운동의 목적은 보다 유연한 근육을 위한 기초를 제공하고 좌석 깊은 곳에 있는 좌골 신경에 대한 압력을 줄이는 것입니다. 이 운동 프로그램은 매일 수행할 수 있습니다.
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출처 및 연구: 이상근증후군 및 섬유근육통
1. Hicks et al 2023. 이상근 증후군. 2023년 4월 2023일. StatPearls 출판; XNUMX년 XNUMX월 – [PubMed / StatPearls]
2. Siddiq et al, 2018. 이상근 증후군과 지갑 신경염: 둘 다 같은가요? Cureus. 2018년 10월; 5(XNUMX). [펍메드]
3. Field et al, 2002. 마사지 치료 후 섬유근통 통증과 물질 P가 감소하고 수면이 개선됩니다. J 클린 류마톨. 2002년 8월;2(72):6-XNUMX. [펍메드]
4. Valera-Calero et al, 2022. 섬유근육통 환자에 대한 건침 및 침술의 효능: 체계적 검토 및 메타 분석. Int J Environ Res 공중 보건. 2022년 11월 19일;16(9904):XNUMX. [펍메드]
조 : 이상근증후군 및 섬유근육통: 엉덩이 깊은 통증
작성자 : Vondtklinikkene의 공인 척추지압사 및 물리치료사
사실 확인: 우리의 기사는 항상 PubMed 및 Cochrane Library와 같은 심각한 출처, 연구 연구 및 연구 저널을 기반으로 합니다. 오류를 발견하거나 의견이 있는 경우 당사에 문의하십시오.
FAQ: 이상근증후군 및 섬유근육통에 대해 자주 묻는 질문
1. 이상근 증후군과 관련된 근육은 무엇입니까?
이것은 실제로 꽤 좋은 질문입니다. 언뜻보기에는 이상근이라고 말하는 것이 당연합니다. 그러나 사실은 중둔근, 허벅지 근육, 엉덩이 근육을 포함한 주변 근육에도 상당한 보상이 있을 것이라는 것입니다. 앞서 언급했듯이 이상근은 고관절의 외회전을 담당합니다. 고관절의 가동성을 줄이면 다른 근육에 상당한 보상이 이루어지게 됩니다.
