ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಆಸನ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಸನ ನೋವು ನೋವು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ / ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಆಘಾತ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ, ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಉದಾ: ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು). ನೋಯುತ್ತಿರುವ ನೋವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ - ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಯುವ.

ಆಸನ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು / ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ, ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ, ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ನೋವು (ಉದಾ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು, ಕೊಲ್ಲಿಯ, ಆಸನ, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸೊಂಟ).

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಆಸನ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಆಸನವನ್ನು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ರಂಪಾ. ಆಸನದ ಒಳಗೆ ನಾವು ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್, ಹಿಪ್, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್, ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ - ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಲಗತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉಲ್ಲೇಖ ನೋವಿನ ಮಾದರಿ

- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು? ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ!

ಆಸನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ (ಮುಂಭಾಗ, ಎಡ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ಬಲಕ್ಕೆ)

ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗ:

ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶೇಷ ಟಿಪ್ಪಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ (ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್) ಇದು ಆಸನದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ, ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಚೆಂಡಿನ ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಸನದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಟಿಎಫ್‌ಎಲ್ (ಟೆನ್ಸರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯ ಲ್ಯಾಟೆ) ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಆಸನದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹೊರಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೊಡೆ.

ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಭಾಗ:

ಇಲ್ಲಿಯೇ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆಸನ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಕಾರಣಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂವರು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್, ಗ್ಲೂಟಸ್ ಮಧ್ಯಮ og ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಪೃಷ್ಠದ ನೋವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಮಿನಿಮಸ್ ಎರಡೂ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ. ಪಿರಾಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಸರಿನ ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಎಂಬುದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ನಾವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ, ನೋವು ಏಕೆ ಉಂಟಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ 'ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು', ಯಾವಾಗಲೂ ಜಂಟಿ ಘಟಕ ಇರುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೋಷವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿ.

ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನರಗಳು

ಚಿತ್ರದಿಂದ ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನರಗಳಿವೆ - ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಇವುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವಾಗಿದ್ದು, ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ನಾವು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ಉಲ್ಲೇಖ: ದೊಡ್ಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಘಂಟು), ಮೂರು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಎರಡು ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಕೀಲುಗಳು (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 2004 ರ ಎಸ್‌ಪಿಡಿ (ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್) ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ಮಾಲ್ಕಮ್ ಗ್ರಿಫಿತ್ಸ್ ಈ ಮೂರು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇತರ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿ-ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಚಲನೆ ಇದ್ದರೆ ನಾವು ಸಂಯೋಜಿತ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಂಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ನೋವು ನೀವೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ (ಅಂಗಮರ್ದನ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಳೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನ? ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಆಸನ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು / ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು:

ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಆಸನ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕರ್ (ಸಂಬಂಧಿತ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕ್ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ)

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ / ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ (ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಸನದ ವಿರುದ್ಧ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಲೋಳೆಯ ಉರಿಯೂತ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು elling ತ, ರಾತ್ರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ)

ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ / ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲಿನ ತೊಡೆ, ಮುಂಭಾಗ, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್ (ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಸನ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)

ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು - ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ನ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ)

ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸಿಯಾಟಿಕಾ (ನರವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಆಸನ, ತೊಡೆ, ಮೊಣಕಾಲು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ / ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಎಲ್ 3, ಎಲ್ 4 ಅಥವಾ ಎಲ್ 5 ನರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ / ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯವು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್

ಸ್ಪಾಂಡಿಲಿಸ್ಟೀಸ್

ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಸ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು:

ಫ್ರ್ಯಾಕ್ತೂರ್

ಸೋಂಕು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಆರ್ಪಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ)

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಒಂದು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಉದಾ ಬಯೋಫ್ರೀಜ್) ಅಥವಾ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನೀವು ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಆಸನ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವರದಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು:

- ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕಿವುಡುತನ

- ಒಳಗೆ ಸುಡುವುದು ಆಸನ

ಆಳವಾದ ನೋವು ಆಸನ

ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತ ಆಸನ

- ಹಾಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಾನು ಆಸನ

- ಗಂಟು ನಾನು ಆಸನ

- ಸೆಳೆತ i ಆಸನ

- ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು

- ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಇರುವೆ

- ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದರು

- ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು

- ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನರ ನೋವು

- ನುಮೆನ್ ನಾನು ಆಸನ

- ಒಳಗೆ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಆಸನ

- ಓರೆಯಾದ ನಾನು ಆಸನ

- ಆಯಾಸಗೊಂಡ ನಾನು ಆಸನ

ಒಳಗೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಆಸನ

ಸ್ಟಾಲ್ ಐ ಆಸನ

- ಗಾಯಗಳು ಆಸನ

- ಪರಿಣಾಮ ನಾನು ಆಸನ

ಒಳಗೆ ಟೆಂಡರ್ ಆಸನ

ಆಸನ ನೋವಿನ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಕ್ಸ್, MR, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್) ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಸನದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ, ಸೊಂಟ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಎಕ್ಸರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಆಸನ / ಸೊಂಟ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವಿವಿಧ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆಸನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ (ಮುಂಭಾಗದಿಂದ, ಎಪಿ)

ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ ಚಿತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿ

ಎಕ್ಸ್ ರೇ ವಿವರಣೆ: ಮೇಲಿನ ಕ್ಷ-ಕಿರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ಪೆಲ್ವಿಸ್ / ಪೆಲ್ವಿಸ್ (ಎಪಿ ವ್ಯೂ, ಫ್ರಂಟ್ ವ್ಯೂ) ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್, ಇಲಿಯಮ್, ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ, ಟೈಲ್‌ಬೋನ್, ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರ / ಆಸನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟದ ಕರೋನಲ್ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ - ಫೋಟೋ ಐಎಂಐಒಒಎಸ್

ಎಮ್ಆರ್ ವಿವರಣೆ: ಮೇಲಿನ ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರ / ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರೋನಲ್ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಸರೆ ವಿರುದ್ಧ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸನದ CT ಚಿತ್ರ

ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೀಟಿನ CT ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಚಿತ್ರವು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸನದ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ (ಬಲ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿ ಮೇಜಸ್ ಮೇಲೆ)

ಆಸನದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಮಯ ವರ್ಗೀಕರಣ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಆಸನ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಆಸನ ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ / ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಒಂದು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬದಲಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸೊಂಟ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇದರ ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಮೃದುತ್ವ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್. ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಂತಹ ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, MR, ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್. ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ

2013 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು (ಬಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ದುರ್ಬಲ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಪಿಎಫ್‌ಪಿಎಸ್ (ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಎಳೆತದ ಬೆಂಚ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಕಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012) ಇದು ಆಸನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು (ಪಾವ್ಕೊವಿಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಒಣ ಸೂಜಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣ-ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 2010 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು (ಕಲಿಚ್‌ಮನ್) ಒಣ ಸೂಜಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು

ಮನೆ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುದ್ಚಿಕಿತ್ಸೆ (TENS) ಅಥವಾ ಪವರ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧವೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತುಯ್ತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ (ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಬಾಗುವ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ / ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್ ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್) ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಜಲವೈದ್ಯ (ಬಿಸಿನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಪೂಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ವಾಟರ್ ಜೆಟ್‌ಗಳು ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ (ಎರಡೂ meget ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ):

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
ಸೂಜಿ
ಸುಗಂಧ
ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅಟ್ಲಾಸ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ
ಆಯುರ್ವೇದ .ಷಧ
ಬಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ
ದಿಗ್ಬಂಧನ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಬ್ಲೂಟ್ವೆವ್ಸರ್ಬೀಡ್
ಬೋವೆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕಾಕ್ಸ್ಟೆರಾಪಿ
ವಿದ್ಯುದ್ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ
Dietology
ರೆಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿ
ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ
ಗೊನ್ಸ್ಟೆಡ್
ಹೀಲಿಂಗ್
ಮನೆ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್
ಹೋಮಿಯೋಪತಿ
ಜಲವೈದ್ಯ
ಸಂಮೋಹನ
ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಒಳಹಟ್ಟೆಗಳಿರುವ
ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಇಸ್ಟೆರಾಪಿ
ಪರಿಹಾರ
ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ
ಕಿನಿಸಿಯೋಟೆಪ್
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್
ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ಸ್ಫಟಿಕ ಥೆರಪಿ
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ
ಶೀತಲ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಲೇಸರ್
ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ
ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದುಗ್ಧ
ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಥೆರಪಿ
ಧ್ಯಾನದ
ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ations ಷಧಿಗಳು
ಸ್ನಾಯು Knute ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ತಂತ್ರ
ನಾಪ್ರಪತಿ
ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ
ಕಿಗೊಂಗ್
ಒಸ್ಟಿಯೋಪತಿ
ಉಸಿರಾಟದ
ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ
ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
ಫೋಮ್ ರೋಲ್ / ಫೋಮ್ ರೋಲ್
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
ಸ್ಪಿನೊಲೊಜಿ
ಸ್ಪೋರ್ಟ್‌ಸ್ಟೀಪಿಂಗ್
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬೆಂಚ್
ಪವರ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್
ಏಕೈಕ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ
ಥಾಟ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ
TENS
ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್
ತುಯ್ತ
ತರಬೇತಿ
ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ
ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
ಟಾರ್ನಲಿಂಗ್
ಹರಡಿಕೊಂಡ
ನಿರ್ವಾತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
ಯೋಗ
ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆಸನ ನೋವಿನ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಲ್ಲಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಆಸನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಎರಡೂ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಆಸನವನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಸನ ನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ:

- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಒಬ್ಬರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

- ಆಸನದಲ್ಲಿನ ನೋವು, ಆಸನ ನೋವು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅವಲೋಕನ - ಆಸನ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಸನ ನೋವುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 5 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ 5 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬಲವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 6 ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ತರಬೇತಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು) ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ವ್ಯಾಯಾಮ: - ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 8 ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳು!

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು 'ಡೇಟಾ ನೆಕ್' ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಫೋಮ್ ರೋಲರ್

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

ಬಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2013). ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. Br ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್. 2013 ಮಾರ್ಚ್; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. ಎಪಬ್ 2012 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 3.
ಕಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2012). ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ವರದಿ. ಜೆ ಚಿರೋಪ್ರ್ ಮೆಡ್. 2012 ಮಾರ್ಚ್; 11 (1): 7–15.
ಪಾವ್ಕೊವಿಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2015). ಒಣ ನೀಡ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೋನಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಥೈಗ್ ಪೇನ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೇಸ್ ಸೀರೀಸ್. ಇಂಟ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿ ಥರ್. 2015 ಆಗಸ್ಟ್; 10 (4): 540–551.
ಕಾಲಿಚ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2010). ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಸೂಜಿ. ಜೆ ಆಮ್ ಬೋರ್ಡ್ ಫ್ಯಾಮ್ ಮೆಡ್ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2010. (ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮೆಡಿಸಿನ್)
ಚಿತ್ರಗಳು: ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ, ವಿಕಿಫೌಂಡಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಪೀಡಿಯಾ, ಲೈವ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್

ಆಸನ ನೋವು ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸೀಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನಾನು ನೋಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕಾರಣವೇನು?

ಉತ್ತರ: ಇದು ನೀವು ಪಿಎಸ್ಐಎಸ್ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಭಾಗ. ಇದರರ್ಥ ಕಾರಣ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್ / ಮೈಯೋಸಸ್.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಸೀಟ್ / ಬಟ್ನಲ್ಲಿ ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಹೌದು ನಿನ್ನ ಹತ್ತಿರ ಇದೆ. ಆಸನದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಜಾಲವಿದೆ - ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವಾಗಿದ್ದು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಈಗ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕ್ರೋಚ್ ವಿರುದ್ಧ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಏನಾಗಿರಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕಾಡಾ ಈಕ್ವಿನಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಿಇಎಸ್) ನ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ 'ರೈಡಿಂಗ್ ಬ್ರೀಚ್ಸ್'. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಚ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನರ ನೋವು, ಮೂತ್ರ ಧಾರಣ (ಮೂತ್ರದ ಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ (ಮಲವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ). ಆಸನ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಚ್ ನಡುವಿನ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತನಿಖೆಗಾಗಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ. ಇದು ಯಾವ ಬಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು?

ನೀವು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳಿದಂತೆ ಪೃಷ್ಠದ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಅತಿಯಾದ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ಇದನ್ನು ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್, ಗ್ಲೂಟಸ್ ಮಧ್ಯಮ, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಮತ್ತು ಪಿರಾಫಾರ್ಮಿಸ್.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಫೋಮ್ ರೋಲ್ಗಳು ನನಗೆ ಆಸನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ / ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ನಿಮಗೆ ಭಾಗಶಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಸನದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ಸರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಲ್ಯಾಟೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಆಸನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾಕೆ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ?
ಉತ್ತರ: ನೋವು ಎಂದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಮಿಸ್‌ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಮಿಸ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಜಂಟಿ ಠೀವಿ, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ಡಿಸ್ಕೋಜೆನಿಕ್ ರಾಶ್ (ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ / ನರ ನೋವು, ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ 3, ಎಲ್ 4 ಅಥವಾ ಎಲ್ 5 ನರ ಮೂಲದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ).

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ತುಂಬಿದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಆಸನದೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಹತ್ತಿರದ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗದಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.