ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ತಾಯಿ / ಮಗುವಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ (MoBa ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು 50% ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ - ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಸನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನರವನ್ನು ಸಹ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಈ ನರವು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಆಸನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಇರಿತದ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಹೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ. ಸ್ವಾಗತ!

ವೀಡಿಯೊ: ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ 5 ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಶ್ರೋಣಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಹಿಮ್ಮುಖ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಥಂಬ್ಸ್ ಅಪ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ದೊಡ್ಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು:

• ಅಟ್ರೋಸಿಸ್ / ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
• ಪೆಲ್ವಿಕ್ (ಗಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ / ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೇಚರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೈಯೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ)
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕರ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಕೀಲುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ)
• ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು  (ಆಸನ, ಟೈಲ್‌ಬೋನ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಇಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೈಯೋಸಿಸ್ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)
• ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು  (ಆಸನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
• ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು  (ಆಸನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ)
• ಇಶಿಯೊಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್) (ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಕೆಂಪು elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಂತಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)
• ಅಬ್ಟ್ಯುರೇಟರ್ ಇಂಟರ್ನಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು (ನೋವು ಮೂಳೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ಮೈಯೋಸಿಸ್)
• ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಸಮೀಕ್ಷೆ (ಮೊಬಾ)

ಮೊಬಾ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು 1999-2008ರ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ 90000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. 15% ಜನರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಿಯಾಟಿಕಾದಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದೇ? ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ ಈ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಸೊಂಟದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ನಾವು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ಉಲ್ಲೇಖ: ದೊಡ್ಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಘಂಟು), ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; pubic symphysis, ಹಾಗೆಯೇ ಎರಡು iliosacral ಕೀಲುಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇವುಗಳು ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೆಲ್ವಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 2004 ರ ಎಸ್‌ಪಿಡಿ (ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಡಿಸ್‌ಫಂಕ್ಷನ್) ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ಮಾಲ್ಕಮ್ ಗ್ರಿಫಿತ್ಸ್ ಈ ಮೂರು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇತರ ಎರಡರಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಕೀಲುಗಳು.

ಈ ಮೂರು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಂಯೋಜಿತ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಹೆಣ್ಣು ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ

ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ ಚಿತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿ

ಮೇಲಿನ ಕ್ಷ-ಕಿರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ಪೆಲ್ವಿಸ್ / ಪೆಲ್ವಿಸ್ (ಎಪಿ ವ್ಯೂ, ಫ್ರಂಟ್ ವ್ಯೂ) ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್, ಇಲಿಯಮ್, ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ, ಟೈಲ್‌ಬೋನ್, ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟದ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ / ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟದ ಕರೋನಲ್ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ - ಫೋಟೋ ಐಎಂಐಒಒಎಸ್

ಮೇಲಿನ ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರ / ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರೋನಲ್ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಸರೆ ವಿರುದ್ಧ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾದ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಭಂಗಿ, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆ ಬದಲಾವಣೆ), ಹಠಾತ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆಗಳು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ; ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಫಿಟ್.

ಪೆಲ್ವಿಕ್

ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಛೇದನವು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೋವಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯಿಂದ. ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಮರುರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಿಲಾಕ್ಸಿನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಆದರೆ. ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದೆ (ಪೀಟರ್ಸನ್ 1994, ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್ 1996, ಆಲ್ಬರ್ಟ್ 1997, ಬ್ಜೋರ್ಕ್‌ಲಂಡ್ 2000). ಈ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಏಕೆ?

ಶ್ರೋಣಿಯ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕರ್

ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಲಾಕಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪದವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲಿಯೊಸಾಕ್ರಲ್ ಕೀಲುಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ / ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಫಿತ್ಸ್‌ನ SPD ವರದಿ (2004) ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ನಾವು ಚಲಿಸದ ಜಂಟಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಇತರ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. . ಇಲಿಯೊಸಾಕ್ರಲ್ ಕೀಲುಗಳು ಚಲನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಸಹ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಳ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟ) ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಲಿಂಕ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕೆಳಗಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಇಲಿಯೊಸಾಕ್ರಲ್ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಾಡಿವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಎರಡನ್ನೂ ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ - ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕ್, ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಲಾಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅಧ್ಯಯನವು (ಶೋಕ್ರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012), ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಎರಡನ್ನೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಲಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ.

ನಿಟ್ಟಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನೆಗೆಯಲು, ತೀರ್ಮಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿತ್ತು:

... «SIJ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಕುಶಲತೆಯ ಒಂದು ಸೆಷನ್ SIJ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ SIJ ಕುಶಲತೆಗಿಂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಸ್‌ಐಜೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಚ್‌ವಿಎಲ್‌ಎ ಕುಶಲತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು. » …

 

ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಎರಡನ್ನೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು.

ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನ ವರ್ಗೀಕರಣ.

ಪೆಲ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದೆ, ಸಬ್‌ಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ಜಂಟಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬದಲಿಗೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ (ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರು) ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮ.

- ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಕಮಲಿ, ಶೋಕ್ರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಆರ್‌ಸಿಟಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

- ಮೆಟಾ-ಸ್ಟಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಕುಶಲತೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ (ಚೌ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2007).

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್

ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರ ಭಾಗವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಮಾಣ / ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್.

ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

- ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು, ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕಿಂಗ್, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅವಲೋಕನ - ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ವಿರುದ್ಧ 5 ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ 5 ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬಲವಾದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ 6 ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉತ್ಪನ್ನ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೆಣಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ):

ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: 6x ಮಿನಿ-ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್

ಉತ್ತಮ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇ? ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮೆತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ಯಾಡ್ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಎಸ್‌ಪಿಡಿ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ಹರಡುವಿಕೆ, ಏಟಿಯಾಲಜಿ, ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಮಾಲ್ಕಮ್ ಗ್ರಿಫಿತ್ಸ್.
2. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೀರಮ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್. ಗೈನೆಕೋಲ್ ಅಬ್ಸ್ಟೆಟ್ ಹೂಡಿಕೆ. 1994; 38 (1): 21-3, ಪೀಟರ್ಸನ್ ಎಲ್.ಕೆ, ಎಚ್ವಿಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಉಲ್ಡ್ಬ್ಜೆರ್ಗ್ ಎನ್
3. ಸೀರಮ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಿಂಫಿಸಲ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಆಕ್ಟಾ ಅಬ್‌ಸ್ಟೆಟ್ ಗೈನೆಕೋಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡ್. 2000 ಎಪ್ರಿಲ್; 79 (4): 269-75. Björklund K, Bergström S, Nordström ML, Ulmsten U
4. ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕವಚದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಆಕ್ಟಾ ಅಬ್‌ಸ್ಟೆಟ್ ಗೈನೆಕೋಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡ್. 1996 ಮಾರ್ಚ್; 75 (3): 245-9. ಹ್ಯಾನ್ಸೆನ್ ಎ, ಜೆನ್ಸನ್ ಡಿವಿ, ಲಾರ್ಸೆನ್ ಇ, ವಿಲ್ಕೆನ್-ಜೆನ್ಸನ್ ಸಿ, ಪೀಟರ್ಸನ್ ಎಲ್ಕೆ.
5. ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯುರ್ ಜೆ ಅಬ್‌ಸ್ಟೆಟ್ ಗೈನೆಕೋಲ್ ರಿಪ್ರೊಡ್ ಬಯೋಲ್. 1997 ಜುಲೈ; 74 (1): 19-22. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಚ್, ಗಾಡ್ಸ್ಕೇನ್ ಎಂ, ವೆಸ್ಟರ್ಗಾರ್ಡ್ ಜೆಜಿ, ಚಾರ್ಡ್ ಟಿ, ಗನ್ ಎಲ್.
6. ಕಮಲಿ & ಶೋಕ್ರಿ (2012). ಎರಡು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಜಂಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ. ಬಾಡಿವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿಗಳ ಜರ್ನಲ್
   ಸಂಪುಟ 16, ಸಂಚಿಕೆ 1, ಜನವರಿ 2012, ಪುಟಗಳು 29–35.

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ)

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾಮಧೇಯರಾಗಬಹುದು).