ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ / ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ಉರಿಯೂತ, ಹಿಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ಬೀಗಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದಿಂದ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್, ಓವರ್‌ಲೋಡ್, ಆಘಾತ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ, ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಹೊರೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಉದಾ: ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು). ಆಸನದಲ್ಲಿರುವ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್ ಸಹ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್‌ಗೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಸಕ್ರಿಯ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾಸ್ (ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು). ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ನೋವು ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಯುವ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಮೂಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸೋಂಕುಗಳು.

ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ: - ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ!

ಶೀತಲ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ (ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್) ಅನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ (ಎಲ್ 5) ಕೆಳಗಿನ ಜಂಟಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು - ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಲುಂಬೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸಿಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಎಲ್ 5 ಎಸ್ 1 (ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ 1) ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅಂಗರಚನಾ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

- ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉಲ್ಲೇಖ ನೋವಿನ ಮಾದರಿ

- ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು? ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ!

ಆಸನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ (ಮುಂಭಾಗ, ಎಡ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ, ಬಲಕ್ಕೆ)

ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗ:

ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಶೇಷ ಟಿಪ್ಪಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ (ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್) ಇದು ಆಸನದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ, ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಚೆಂಡಿನ ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಸನದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಟಿಎಫ್‌ಎಲ್ (ಟೆನ್ಸರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯ ಲ್ಯಾಟೆ) ಅನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಆಸನದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಹೊರಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೊಡೆ.

ಆಸನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಭಾಗ:

ಇಲ್ಲಿಯೇ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆಸನ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಕಾರಣಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂವರು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್, ಗ್ಲೂಟಸ್ ಮಧ್ಯಮ og ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮಿನಿಮಸ್ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿನ ನೋವಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಮಿನಿಮಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ. ಪಿರಾಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಸರಿನ ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಎಂಬುದು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ನಾವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ, ನೋವು ಏಕೆ ಉಂಟಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ 'ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು', ಯಾವಾಗಲೂ ಜಂಟಿ ಘಟಕ ಇರುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೋಷವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿ.

ಸೊಂಟದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ನಾವು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ (ಉಲ್ಲೇಖ: ದೊಡ್ಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಘಂಟು), ಮೂರು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಎರಡು ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಕೀಲುಗಳು (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 2004 ರ ಎಸ್‌ಪಿಡಿ (ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್) ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ಮಾಲ್ಕಮ್ ಗ್ರಿಫಿತ್ಸ್ ಈ ಮೂರು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇತರ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿ-ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮ ಚಲನೆ ಇದ್ದರೆ ನಾವು ಸಂಯೋಜಿತ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಂಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ

ನೋವು ಎಂದರೇನು?

ನೋವು ನೀವೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ತಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ (ಅಂಗಮರ್ದನ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಳೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಾನ? ಅಥವಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು / ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಸೊಂಟದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ)

ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕರ್ (ಶ್ರೋಣಿಯ ಲಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಬಾಲ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಬ್ಲಾಟ್ವೆವ್ಸ್ಕೇಡ್

ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಬಾಲ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ)

ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುಶೂಲೆ / ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ (ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ ಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ ಲಾಕಿಂಗ್ (ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು)

ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಲೋಳೆಯ ಉರಿಯೂತ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು elling ತ, ರಾತ್ರಿ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ)

ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್ / ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್ಸ್ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (ಇಲಿಯೊಪ್ಸೋಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ, ಮುಂಭಾಗ, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಇಸ್ಚಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು - ಕ್ವಾಡ್ರಾಟಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ)

ಸಿಯಾಟಿಕಾ / ಸಿಯಾಟಿಕಾ (ನರವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಆಸನ, ಕಾಲು, ತೊಡೆ, ಮೊಣಕಾಲು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು)

ಅವಿಭಕ್ತ ಲಾಕರ್ / ಸೊಂಟ, ಬಾಲ ಮೂಳೆ, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಎಲ್ 3, ಎಲ್ 4 ಅಥವಾ ಎಲ್ 5 ನರ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ / ಡಿಸ್ಕ್ ಗಾಯವು ಆಸನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸುಳ್ಳು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಡಿಸ್ಫಂಕ್ಷನ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್

ಸ್ಪಾಂಡಿಲಿಸ್ಟೀಸ್

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು:

ಉರಿಯೂತ

ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಮುರಿತ

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ

ಸೋಂಕು (ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಆರ್ಪಿ ಮತ್ತು ಜ್ವರ)

ಮೂಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋಯಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು:

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನ ಉರಿಯೂತ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಿವುಡುತನ

ಒಳಗೆ ಸುಡುತ್ತಿದೆ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್

ಆಳವಾದ ನೋವು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್

ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್

ಹೊಗ್ಗಿಂಗ್ ನಾನು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್

ಗಂಟು ನಾನು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್

ಸೆಳೆತ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು

ಕೇಸ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಇರುವೆ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಗೊಣಗಾಟ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು

ಹೆಸರು ನಾನು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಓರೆಯಾಗಿದೆ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ

ಒಳಗೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಲ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವಿನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಆಘಾತದ ಸುತ್ತ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲಕ elling ತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

- ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

- ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೋವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೆಮಿನಾರ್ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

- ಶ್ರೋಣಿಯ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಮೃದುತ್ವವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

- ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
- ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ
- ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ og ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಎರಡೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನ ಚಿತ್ರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಕ್ಸ್, MR, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್) ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನ ture ಿದ್ರ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗಳ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಎಕ್ಸರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ / ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವಿವಿಧ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ (ಮುಂಭಾಗದಿಂದ, ಎಪಿ)

ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟದ ಎಕ್ಸರೆ ಚಿತ್ರ - ಫೋಟೋ ವಿಕಿ

ಎಕ್ಸ್ ರೇ ವಿವರಣೆ: ಮೇಲಿನ ಕ್ಷ-ಕಿರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ಪೆಲ್ವಿಸ್ / ಪೆಲ್ವಿಸ್ (ಎಪಿ ವ್ಯೂ, ಫ್ರಂಟ್ ವ್ಯೂ) ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್, ಇಲಿಯಮ್, ಇಲಿಯೊಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಜಂಟಿ, ಟೈಲ್‌ಬೋನ್, ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರ / ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟದ ಕರೋನಲ್ ಎಂಆರ್ಐ ಚಿತ್ರ - ಫೋಟೋ ಐಎಂಐಒಒಎಸ್

ಎಮ್ಆರ್ ವಿವರಣೆ: ಮೇಲಿನ ಎಮ್ಆರ್ ಚಿತ್ರ / ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರೋನಲ್ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ತ್ರೀ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಸರೆ ವಿರುದ್ಧ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸನದ CT ಚಿತ್ರ

ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೀಟಿನ CT ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಚಿತ್ರವು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸನದ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ (ಬಲ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿ ಮೇಜಸ್ ಮೇಲೆ)

ಆಸನದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಮಯ ವರ್ಗೀಕರಣ. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ತೀವ್ರ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ og ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು. ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಬಾಕ್ಯೂಟ್ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವು ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ

2013 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು (ಬಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ದುರ್ಬಲ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಪಿಎಫ್‌ಪಿಎಸ್ (ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಎಳೆತ ಬೆಂಚ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಕಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2012) ಇದು ಆಸನ / ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು (ಪಾವ್ಕೊವಿಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಒಣ ಸೂಜಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣ-ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 2010 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನ (ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್) ಒಣ ಸೂಜಿ (ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಉದಾಹರಣೆ ನೋಡಿ) ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಿತು.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನೆ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್ ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸೀಟ್ ಟೆನ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉದಾ. ಬಯೋಫ್ರೀಜ್, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ನಂತರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್) ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ (ಎರಡೂ meget ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ):

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
ಸೂಜಿ
ಸುಗಂಧ
ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅಟ್ಲಾಸ್ ತಿದ್ದುಪಡಿ
ಆಯುರ್ವೇದ .ಷಧ
ಬಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಥೆರಪಿ
ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದಿಗ್ಬಂಧನ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಬ್ಲೂಟ್ವೆವ್ಸರ್ಬೀಡ್
ಬೋವೆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕಾಕ್ಸ್ಟೆರಾಪಿ
ವಿದ್ಯುದ್ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ
Dietology
ರೆಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿ
ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ
ಗೊನ್ಸ್ಟೆಡ್
ಹೀಲಿಂಗ್
ಮನೆ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್
ಹೋಮಿಯೋಪತಿ
ಜಲವೈದ್ಯ
ಸಂಮೋಹನ
ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಒಳಹಟ್ಟೆಗಳಿರುವ
ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಇಸ್ಟೆರಾಪಿ
ಪರಿಹಾರ
ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ
ಕಿನಿಸಿಯೋಟೆಪ್
ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್
ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ಸ್ಫಟಿಕ ಥೆರಪಿ
ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ
ಶೀತಲ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ (ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ? ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ)
ಲೇಸರ್
ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ
ಅವಿಭಕ್ತ ಮೊಬಿಲೈಜೇಷನ್
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ದುಗ್ಧ
ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಥೆರಪಿ
ಧ್ಯಾನದ
ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ations ಷಧಿಗಳು
ಸ್ನಾಯು Knute ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ತಂತ್ರ
ನಾಪ್ರಪತಿ
ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ
ಕಿಗೊಂಗ್
ಒಸ್ಟಿಯೋಪತಿ
ಉಸಿರಾಟದ
ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ
ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
ಫೋಮ್ ರೋಲ್ / ಫೋಮ್ ರೋಲ್
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
ಸ್ಪಿನೊಲೊಜಿ
ಸ್ಪೋರ್ಟ್‌ಸ್ಟೀಪಿಂಗ್
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಬೆಂಚ್
ಪವರ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್
ಏಕೈಕ ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ
ಥಾಟ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ
TENS
ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್
ತುಯ್ತ
ತರಬೇತಿ
ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ
ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ
ಟಾರ್ನಲಿಂಗ್
ಹರಡಿಕೊಂಡ
ನಿರ್ವಾತ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
ಯೋಗ
ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಲ್ಲಾ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಎರಡೂ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಆಸನವನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಸನ ನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ:

- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜಂಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ತಂತ್ರಗಳು
- ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಂತ್ರಗಳು
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ

ಒಬ್ಬರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್?

ಸ್ನಾಯು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ನರ ನೋವು: ಇವುಗಳು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಥವಾ ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ (ಪ್ರಚೋದಕ ಪಾಯಿಂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವುಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾಗ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೋಟಾರು ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ: - ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಆಸನ ನೋವಿಗೆ 8 ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಳವಾದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಾಂತ (ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ) ತರಬೇತಿಗಾಗಿ.

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಜೆರಿಂಗ್ರಾಡ್

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತರಲು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

- ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಶುಂಠಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
- ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಸೂರ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ)
- ಕೆಂಪುಮೆಣಸು (ರೆಡ್ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಇದರ ಅತ್ಯುನ್ನತ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ)
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ)
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ (ಇದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ?)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಇಶಿಯೋಫೆಮರಲ್ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಸನ ನೋವಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣ

ತರಬೇತಿ:

ಚಿನ್-ಅಪ್ / ಪುಲ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಡ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅದನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತುದಾರ / ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ಯಂತ್ರ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ರಬ್ಬರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಣೆದಿದೆ ಭುಜ, ತೋಳು, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ.
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಎರ್ಗೋಮೀಟರ್ ಬೈಕ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.

"ನಾನು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನೂ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದೆ, 'ಬಿಡಬೇಡ. ಈಗ ಬಳಲುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿ ಬದುಕಿರಿ. » - ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅಲಿ

ಜಾಹೀರಾತು:

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ವ್ಯಾನ್ ಡಾರ್ಫ್ - ಜಾಹೀರಾತು

- ಆಡ್ಲಿಬ್ರಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಮೆಜಾನ್.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

ಬಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2013). ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. Br ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್. 2013 ಮಾರ್ಚ್; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. ಎಪಬ್ 2012 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 3.
ಕಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2012). ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಸಿಸ್ಟ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ವರದಿ. ಜೆ ಚಿರೋಪ್ರ್ ಮೆಡ್. 2012 ಮಾರ್ಚ್; 11 (1): 7–15.
ಪಾವ್ಕೊವಿಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2015). ಒಣ ನೀಡ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೋನಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಥೈಗ್ ಪೇನ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೇಸ್ ಸೀರೀಸ್. ಇಂಟ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿ ಥರ್. 2015 ಆಗಸ್ಟ್; 10 (4): 540–551.
ಕಾಲಿಚ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು (2010). ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಸೂಜಿ. ಜೆ ಆಮ್ ಬೋರ್ಡ್ ಫ್ಯಾಮ್ ಮೆಡ್ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2010. (ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಮೆಡಿಸಿನ್)
ಚಿತ್ರಗಳು: ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ, ವಿಕಿಫೌಂಡಿ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಪೀಡಿಯಾ, ಲೈವ್‌ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ 'ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮೂಳೆಗಳು'ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ?

ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ / ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ನಿಮಗೆ ಭಾಗಶಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡೆಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಟೆನ್ಸರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಲ್ಯಾಟೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಆಸನ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನೋವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?
ಉತ್ತರ: ನೋವು ಎಂದರೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತನಿಖೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಮಿಸ್‌ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಮಿಸ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಜಂಟಿ ಠೀವಿ, ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ಡಿಸ್ಕೋಜೆನಿಕ್ ರಾಶ್ (ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ / ನರ ನೋವು, ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಲ್ 3, ಎಲ್ 4 ಅಥವಾ ಎಲ್ 5 ನರ ಮೂಲದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ).

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ - ಸ್ನಾಯು ಗಂಟು ತುಂಬಿದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ಸ್ನಾಯು ಗಂಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಹತ್ತಿರದ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಜಂಟಿ ಬೀಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದಿಂಬಿನ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಲೀಚ್ಕೊ ಸ್ನೂಗಲ್, ಇದು ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದದ್ದು ಮತ್ತು 2600 (!) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.