ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ

ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋವು. ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಉರಿಯೂತ (ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂಗಾಂಶವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ನೋವು, ಸ್ಥಳೀಯ elling ತ, ಶಾಖ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ elling ತವು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತ (ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ಸೋಂಕು (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು) ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ "ಉರಿಯೂತ"

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೋವನ್ನು 'ಉರಿಯೂತ' ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸರಳೀಕರಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ (ಉದಾ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು) ಅಥವಾ ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೀಲುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ - ಈ ಕೀಲುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಿಗೆ (ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣಗಳು

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ (ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ನಾಯು ಇಲ್ಲದೆ) ಅಥವಾ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸಂಧಿವಾತ (ಸಂಧಿವಾತ)

ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ / ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ

ಚಾವಟಿಯೇಟು

ನರ ಕೆರಳಿಕೆ

ಕತ್ತಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ

ಸಂಧಿವಾತ (ನೋವು ಯಾವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ)

ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು - ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊರೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಮೀರುವವರೆಗೆ. ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಆಳವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

"ಡಿಟಾನಕ್ಕೆ" ನಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತವು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ರಚನೆಗಳಲ್ಲೂ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ? ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಚಾಣಾಕ್ಷರು. ನೀವು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ರಚನೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು (ಉದಾ. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ).

ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೋವು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೀವುಗಳಿಂದ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕು ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

- ಸ್ಥಳೀಯ .ತ

ಕೆಂಪು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಚರ್ಮ

- ಒತ್ತುವ / ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ

ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇತಿಹಾಸ / ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯವು elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಎಕ್ಸರೆ, ಎಂಆರ್ಐ, ಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್)

ಎಕ್ಸರೆ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎಂಆರ್ಐ ಪರೀಕ್ಷೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು - ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು.

ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಗುಣವಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉರಿಯೂತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಂತರ ಐಸಿಂಗ್, ವಿರೋಧಿ- ಉರಿಯೂತದ ಲೇಸರ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಬಳಕೆ (ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಎಸ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ). ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ನೀಲಿ. ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ) ಜನಪ್ರಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೇರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಕ್ರಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

- ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ)

- ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ)

- ನೆಡೈಸಿಂಗ್ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ

- ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ / ಕಿನಿಸಿಯೋ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್

- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು (ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ)

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವವರೆಗೆ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಮೆಷಿನ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ: - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ 7 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: - ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು? ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ (ಶೀತ / ಕ್ರೈಯೊಥೆರಪಿ)

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: ಒತ್ತಡ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ನಿಮ್ಮ ನೋವಿಗೆ ಏನಾದರೂ?

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖನ: - ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿದ ಲೇಖನ: - ಹೊಸ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೂರ್ಣ ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ!

ಮೂಲಗಳು:
-

ಕತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

(ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ)

ಆನ್ Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

(ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ 24-48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಂಆರ್ಐ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.)