ಕೊನೆಯದಾಗಿ 16/01/2019 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು - ಅಂತರಶಿಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ (ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು) ಇದು ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಹಲವಾರು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಇನ್ಪುಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟ - ಪೋಸ್ಟ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಎಂದರೇನು?

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಸಿರಿಂಜನ್ನು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಚುಚ್ಚಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅವಕಾಶ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಇದು ರೋಗಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು:

• ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ
• ವೈರಾಣುವಿನ ಸೋಂಕು
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕು

ಕೊರ್ಟಿಸೊನ್ ಬಳಕೆಯು ಅಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳು / ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಲವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳು / ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು:

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ / ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ - ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಧುಮೇಹ - ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ - ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (1) ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ / ಸ್ತನ್ಯಪಾನ - ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ)
• ಸ್ನಾಯು ರೋಗಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗಗಳು

ಒಬ್ಬರು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಒಬ್ಬರು ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಅಂದರೆ ಅವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ). Negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 3-4 ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೆಸರಾಂತ ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೇಳಿದೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ವಾರಗಳಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳು

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಟ್ ಬಳಿ ಬ್ಲೀಚ್ ಚರ್ಮ
• ಜಂಟಿ ಸೋಂಕು
• ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಬ್ಬುವುದು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ
• ನರ ಹಾನಿ
• ಆಸ್ಟಿಯೋನೆಕ್ರೊಸಿಸ್ (ಸತ್ತ ಮೂಳೆ)
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ಹತ್ತಿರದ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸುವುದು)
• ತಡವಾಗಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವುದು
• ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್: - ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹದಗೆಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು / ಮೊಣಕೈ, ಭುಜ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ 'ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ' ದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು (2) ಅಂತಹ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ (ಉದಾ. ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ) ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ 6 ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು 12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮರು ಪರಿಶೀಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ 'ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ' ಗುಂಪು.

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಅಪಾಯವಿದೆ; ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ture ಿದ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. (3)

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ / ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು?

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ 12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪಡೆದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಸಿರಿಂಜುಗಳು ಉತ್ತಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟ್

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ - ಆದರೆ 4-12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಂತಹ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ.

ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಲಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿ, ಅಡ್ಡ-ಘರ್ಷಣೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೆಲಸ, ವಾದ್ಯ-ನೆರವಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಂಗಾಂಶ ಕೆಲಸ (ಗ್ರಾಸ್ಟನ್), ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೀಲುಗಳ ಜಂಟಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ಟೆಂಡಿನೋಸಿಸ್ / ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗುಣವಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು: 6-10 ವಾರಗಳು (ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದರೆ). 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳು (ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ).

ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದಪ್ಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಗಳನ್ನು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ರಮಗಳು, ಬೆಂಬಲ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಲನೆ, ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್, ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ / ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ (ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ).

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ: "ಸೆನರ್ ಹೊಸ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು 100 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ" (4). ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರಿಂದ (ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅನೇಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಷಾಕ್ವೇವ್ ಥೆರಪಿ, ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಅರಿವಳಿಕೆ ಕ್ಸೈಲೋಕೇನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ನ ಮಿಶ್ರಣವಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಸಿರಿಂಜ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹರಿದುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವ ಪರೋಕ್ಷ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ (4). ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು - ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? - ಅಂತಹ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು. ಕೊರ್ಟಿಸೊನ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ನಾನು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿದೆ: ಕ್ಸೈಲೋಕೇನ್. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅದು ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ಕನಿಷ್ಠ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿವೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ / ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್.

ಆದರೆ ನಾನು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ - ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗುವುದು?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ - ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ದೇಹದ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು "ಸ್ವಲ್ಪ, ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ" ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ದೇಹದ ವಿಧಾನ ಇದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಮೈಕ್ರೊಪಾಸ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೌದು, ಬಾಸ್ ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
2. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಸಣ್ಣ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೂಡಿಕೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾ. ಡೇಟಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಶೋಧಕಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ): ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾದಾಗ, ಪ್ರದೇಶವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕರ್ಷಕ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಕು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಕಿನಿಸಿಯೋ ಟೇಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.
4. ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಿರಿ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಕು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಚಲನೆಯು ಪ್ರದೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಐಸಿಂಗ್ ಬಳಸಿ: ಐಸಿಂಗ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಕಿಚನ್ ಟವೆಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ.
6. ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಿಲಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ (ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಿ) 1 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-12 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಚಳುವಳಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ (ಮಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2001).
7. ಈಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ - ಕಾಯಬೇಡಿ: ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ "ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು" ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಒತ್ತಡದ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜಂಟಿ ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣ, ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಎರಡನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
8. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಸತು ಎಲ್ಲವೂ ಅವಶ್ಯಕ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಹ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೋಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ - ನಂತರ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ YouTube ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಚಾನಲ್.

ಮುಂದಿನ ಪುಟ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಮುಂದಿನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಓದಿ: ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ: ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧವೂ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಡಿಗೆಗಳು ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಸಹಾಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು / ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

3. ತರಬೇತಿ: ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿಗಳ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧದ 6 ಹೆಣಿಗೆಗಳ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್) ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಣೆದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ಕೂಲಿಂಗ್: ಬಯೋಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಪನ ಎರಡೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

5. ನೋವು ನಿವಾರಣೆ - ತಾಪನ: ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬಿಸಿ / ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ) - ಇದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು (ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಾಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಶಬ್ದ ಈ ರೀತಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ:

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ YOUTUBE

- ದಯವಿಟ್ಟು Vondt.net ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್

ಫೋಟೋಗಳು: ವಿಕಿಮೀಡಿಯಾ ಕಾಮನ್ಸ್ 2.0, ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್, ಫ್ರೀಮೆಡಿಕಲ್ಫೋಟೋಸ್, ಫ್ರೀಸ್ಟಾಕ್ಫೋಟೋಸ್ ಮತ್ತು ರೀಡರ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಗಳು:

1. ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2004, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಾರ್ಟ್. 2004 ಆಗಸ್ಟ್; 90 (8): 829–830. doi:  10.1136 / hrt.2003.031492

2. ವೂನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2010. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅಪಾಯಗಳು: ಸಪ್ಯುರೇಟಿವ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರ. ಇಂಡಿಯನ್ ಜೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟ್ ಸರ್ಜ್. 2010 ಜನವರಿ-ಜೂನ್; 43 (1): 97–100.

3. ಫಿಟ್ಜ್‌ಗೆರಾಲ್ಡ್ ಬಿಟಿ, ಹಾಫ್‌ಮಿಸ್ಟರ್ ಇಪಿ, ಫ್ಯಾನ್ ಆರ್ಎ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಮ್ಎ. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ ಪ್ರಚೋದಕ ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾದ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ ಡಿಜಿಟೋರಮ್ ಮೇಲ್ನೋಟ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫಂಡಸ್ rup ಿದ್ರಗಳು: ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ವರದಿ. ಜೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸರ್ಗ್ ಆಮ್. 2005;30: 479-82.
4. ಖಾನ್ ಕೆಎಂ, ಕುಕ್ ಜೆಎಲ್, ಕಣ್ಣಸ್ ಪಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. “ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್” ಪುರಾಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ: ನೋವಿನ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ [ಸಂಪಾದಕೀಯ] BMJ. ಮಾರ್ಚ್ 16, 2002 ರಂದು ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು.