関節炎と疲労: 極度の疲労

最終更新日: 24 年 02 月 2024 日 ペインクリニック-学際的健康

関節炎と疲労: 極度の疲労

関節リウマチとしても知られる関節炎は、とりわけ慢性関節炎症を伴う自己免疫診断です。 通常、体内には同時にいくつかの活発な関節炎症が存在します。 体内の炎症との戦いは、全身的な脱力感、眠気、疲労感を引き起こす可能性があります。

この極度の疲労は「疲労」としても知られています。 自己免疫およびリウマチと診断された関節炎を持つ多くの人々は、これが最悪の症状であると報告しています。 疲労も発生します 慢性疼痛症候群 線維筋痛症 および他の種類のリウマチ。 したがって、研究者らは、極度の疲労を引き起こすのは体内の永遠の闘争であると信じています。¹ 関節炎の他の特徴的な症状は、硬直に加えて、関節の腫れや痛みです。 多くの人は広範囲の筋肉痛や痛みを経験します。

疲労は疲れていることと同じではありません

疲労は、通常の疲労や疲れとは異なります。 疲労に悩まされている人は、その疲労が圧倒的で制御不能であると表現します。 さらに、完全に疲れ果て、エネルギーが完全に枯渇していると描写されています。 さらに、ほとんど無関心になり、周囲のほとんどすべてのものに興味を失うと報告する人もいます。 睡眠と休息の必要性が大幅に高まり、集中することが困難になる場合があります。 当然のことながら、常に疲れ果てているというこの感覚は、活動的に活動することを困難にし、気分や精神状態に影響を与える可能性があります（多くの場合、うつ病や不安の形で）。

ヒント： 疲労は活動的なライフスタイルの低下につながる可能性があり、それが首の緊張の一因となる可能性があります。 記事の終わりに向かって表示されます カイロプラクターアレクサンダーアンドルフオスロのランバートセッターカイロプラクティックセンターおよび理学療法のフォントクリニッケネ部門から、自宅で簡単にできる首に優しいエクササイズを含むトレーニングビデオを紹介しました。

疲労の症状

疲労の症状は身体的、精神的、または感情的なものである可能性があることを覚えておく必要があります。 - 以下が含まれる場合があります:

• 慢性疲労

• エネルギー不足と眠気

• 頭痛

• 眩暈

• 筋肉の痛みと痛み

• 筋力低下

• 反射神経と反応の障害

• 意思決定と判断力の低下

• 気分の変化（イライラなど）

• 手と目の協調運動の障害

• 食欲不振

• 免疫系の機能の低下

• 視覚障害（焦点が合いにくい）

• 記憶障害

• 集中するのが難しい

• 幻覚（極度の疲労の場合）

• 無関心とモチベーションの低下

疲労を抱えている人全員がこれらの症状をすべて経験するわけではありません。 これは疲労に伴う症状の一般的なリストですが、多くの場合、経験は人によって異なります。

私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については)、オスロを含む (ランベルツェター）とViken（エイズボルサウンド og 原木）、筋肉、腱、神経、関節の痛みの調査、治療、リハビリテーションにおいて、際立って高い専門的能力を持っています。 つま先 お問い合わせ これらの分野の専門知識を持つセラピストの助けが必要な場合。

疲労に対処するための 9 つのヒント

関節炎や疲労に悩まされている多くの人々は、徐々に身体の信号を認識できるようになります。 - そして、これに基づいてその日を最適に調整する方法を教えてください。 より良い方法でエネルギーの使用を制御する方法を学ぶこと、そして何よりも、これが（残念ながら）このリウマチの診断の一部であることを受け入れることが重要です。 これに加えて、関節炎には症状や痛みが悪化する期間（再燃）があるという特徴があるため、この点も考慮する必要があります。

- 疲労は関節炎の一部であることを受け入れなければなりません

受け入れるのは難しいかもしれませんが、残念なことに、関節リウマチによって疲労感が感じられることは受け入れなければなりません。 - そして、可能な限り最善の方法でこれに対処します。 関節炎は頻繁に浮き沈みを繰り返しますが、適切な適応と予防策があれば、良好でかなり正常な生活を送ることは完全に可能です。 リウマチと診断されても達成できる新しい目標を自分自身に設定してください。

関節炎を持つ人々からの 9 つのアドバイス

関節リウマチ患者へのインタビューでは、疲労への実際的な対処法がよく言及されます。 これには次のことが含まれる場合があります。

1. 時にはノーと言う事を学びましょう

2. 一度にあまり多くの計画を立てないでください

3. 目標をカスタマイズする

4. 慎重に計画を立てて時間をかけてください

5. 休憩を取ることを忘れないでください

6. 早く寝て休憩し、リラクゼーション法を活用しましょう

7. 一日の中で最も混雑する時間帯には外出しないでください

8. 関節リウマチについて家族や友人に話して、病気についてよりよく理解してもらいましょう

9. 関節炎を持つ他の人たちと会い、彼らの経験や経験から学びましょう

これら XNUMX つのアドバイスの中で繰り返される重要なメッセージは、自分自身についてよりよく考える方法を学ばなければならないということです。 多くの人は、実際には余剰がない時期にエネルギーを過剰に消費します。その結果、症状や痛みが悪化する再燃期間が長くなる可能性があります。 したがって、リラクゼーション技術を毎日使用することは、関節炎の患者にとって非常に役立ちます。

良いリラックスのヒント: 毎日 10 ～ 20 分間 ネックハンモック (リンクは新しいブラウザ ウィンドウで開きます)

線維筋痛症患者の多くは、背中上部と首の緊張に苦しんでいます。 ネックハンモックは、首の筋肉や関節を伸ばすことで痛みを和らげる、よく知られたリラクゼーション法です。 かなりの緊張と硬さの場合、最初の数回はストレッチを特によく感じることが期待できます。 したがって、最初は短いセッション (約 5 分) のみを取ることが賢明かもしれません。 画像を押すか、 彼女の それがどのように機能するかについてもっと読むために。

疲労に対する総合的な治療とリハビリテーション療法

研究によると、マッサージはMS患者の痛みを軽減し、疲労を軽減することができます。² この結果が関節炎患者にも応用できると考えるのは合理的です。 これに加えて、最も強力な研究形式であるメタ分析では、筋肉内鍼治療（乾式針治療）が線維筋痛症患者の疲労と痛みの両方を軽減できることが示されています。³ ヨガ、リラクゼーション、マインドフルネスがプラスの効果をもたらす可能性があることもわかっています。 関節炎患者を助けることができる他の対策の例は次のとおりです。

• 薬物療法（リウマチ専門医・一般医監修）

• 抗炎症食

• 理学療法

• 理学療法

• 認知療法

• 温水プールでトレーニング

• 腫れた関節の凍結療法 (再利用可能なクライオパック)

私たちが理解しているように、可能な限り最高の効果を達成するには、治療とリハビリテーション療法内のいくつかの要素を組み合わせることが重要です。 身体的側面と心理的側面の両方に対処するアプローチが重要です。 動き、循環、食事、自己対策などのいくつかの要素について考えることで、日常生活をより良くすることができます。 腫れた関節を冷やす場合でも、 再利用可能なアイスパック 炎症を軽減し、体へのストレスを軽減します。

- ペインクリニック: 筋肉や関節の痛みを解決します。

弊社提携クリニックの公認臨床医 ペインクリニック 筋肉、腱、神経、関節の病気の調査、治療、リハビリテーションに独特の専門的関心と専門知識を持っています。 当院では、患者様の痛みや症状の原因を突き止め、それらを取り除くお手伝いをさせていただきます。

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ペインクリニック: 総合的な治療アプローチが不可欠

私たちを利用すれば、常に最良の状態にあることを確信できます。 いずれかにお気軽にお問い合わせください Vondtklinikkeneに属する私たちのクリニック部門 可能な限り最高の結果を達成するために、マッサージ、ドライニードル、リハビリテーション演習、レーザー治療などの治療技術をどのように組み合わせて使用​​するかについて詳しく知りたい場合は、こちらをご覧ください。 薬物治療に関してリウマチ専門医や一般医と協力することも、全体的な治療計画の重要な部分です。

ビデオ: 9 つの適応された首のエクササイズ

上のビデオでは カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ オスロのフォントクリニック病棟で、ランバートセター氏は、首の緊張と凝りに対処する XNUMX つの適応エクササイズを紹介しました。 このエクササイズは動きを刺激し、筋肉痛や関節の硬直を解消するのに役立ちます。

«要約： 疲労は冗談ではありません。 そして、関節炎患者としてあなたが最初にしなければならないことの XNUMX つは、まさにそのことを認識することです。 エネルギーを節約するための対策を計画し採用することで、疲労の再燃や最悪の事態を回避できます。 したがって、自分に合ったものを見つけることが非常に重要です。」

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情報源と研究

1. ヘルスケアの品質および効率性研究所 (IQWiG)。 関節リウマチ: 疲労に対処する生活と対処法。 2020 年 XNUMX 月。[PubMed – 書籍]

2. Salarvand et al、2021。多発性硬化症患者の疲労と痛みに対するマッサージ療法の有効性:系統的レビューとメタ分析。 Mult Sler J Exp Transl Clin. 2021年XNUMX月

3. Valera-Calero 他、2022。線維筋痛症患者におけるドライニードリングと鍼治療の有効性:系統的レビューとメタ分析。 Int J Environ Res Public Health。 2022年XNUMX月

記事： 関節炎と疲労: 極度の疲労

によって書かれた： Vondtklinikkene の公的認定カイロプラクターと理学療法士

ファクトチェック: 私たちの論文は常に、PubMed やコクラン ライブラリなどの重要な情報源、調査研究、研究雑誌に基づいています。 間違いを発見した場合やコメントがある場合は、ご連絡ください。

FAQ: 関節炎と疲労に関するよくある質問

1. 関節炎とリウマチは同じですか?

いいえそうではありません。 関節炎はリウマチ性関節炎 (RA と略されることが多い)、つまりリウマチの診断と同じです。 リウマチは、200 以上の異なるリウマチ診断の総称です。 乾癬性関節炎 そして強直性脊椎炎（強直性脊椎炎）。 関節リウマチは自己免疫状態、つまり体自身の免疫系が関節内の自分自身の細胞を攻撃する状態であることを指摘することが重要です。