肩の変形性関節症（肩の変形性関節症）| 原因、症状、予防および治療

肩の骨関節炎は、肩と肩のカプセルの関節の摩耗を意味します。 肩の骨関節炎は、痛み、痛み、可動性の低下を引き起こす可能性があります。これにより、とりわけ、腕を肩の高さより上に持ち上げることが困難になる可能性があります。 多くの場合、診断は、物理的な治療、筋力トレーニング、関節包のストレッチング、および関連する筋肉と腱によって抑制されます。

肩関節炎は、肩関節包、上腕の頭、肩鎖関節（鎖骨が肩と接する領域）の軟骨と骨組織の破壊を伴います。

良いヒント：記事のさらに下の方で、肩の変形性関節症に苦しんでいるあなたに適応した、良い運動の練習をしたビデオを紹介します。

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変形性関節症はXNUMXつの段階に分かれています。 詳細については、上記の記事をご覧ください。

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記事では、次のことを検討します。

• 肩の変形性関節症の症状

• 肩の変形性関節症の原因

• 肩の変形性関節症に対する自己測定

• 肩と肩関節の変形性関節症の予防

• 肩の変形性関節症の治療

• 変形性関節症の診断

この記事では、肩の変形性関節症と、この臨床状態の原因、症状、予防、自己測定、および治療について詳しく学びます。

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肩の変形性関節症の症状

痛みを同じように解釈する人はほとんどいないのは事実です。したがって、肩の痛みや症状には、個々の経験に大きなばらつきが伴う場合があります。 一部の人々は痛みを感じることなく重度で重大な関節炎を伴って歩き回ることができ、別の人々は軽度の変形性関節症でさえ傷つけているかもしれません。 とはいえ、経験する痛みが変形性関節症の段階や肩の摩耗に対応している場合がよくあります。

ジョイント摩耗は、0つの異なる段階に分類されます。 つまり、変形性関節症をステージ4（変形性関節症や関節の摩耗がない）からステージXNUMX（進行した、重大な変形性関節症と摩耗）に分けます。 さまざまな段階から、関節でどれだけの軟骨が分解され、関節の摩耗がどれだけ大きいかがわかります。 変形性関節症のさまざまな段階について詳しく読むことができます 彼女の.

特徴的な症状と臨床症状 肩の変形性関節症には次のものがあります：

• 頭痛は前部または肩の外側に発生する可能性があります
• 動きによる肩関節のボタンと亀裂
• 影響を受けた関節の軽いまたは明確な腫れ
• 肩関節の局所圧迫緩和
• 影響を受けた関節の発赤
• より深刻な程度の摩耗はそれがあなたの肩を痛める可能性があります
• 罹患した肩で寝るのが苦しい
• 首、前腕、手の代償性疼痛の発生の増加

変形性関節症の影響を受けた肩は、前腕の痛み、首の痛み、肘の腱の炎症の増加を引き起こす可能性があります（テニスエルボー). 不適切な動きのパターンと可動性の低下は、多くの場合、使用量と血液循環の低下につながります。これは、主な問題を悪化させるのに役立ちます。 肩の痛みと首の痛みの発生率の増加（ストレスネックの「人気のある」診断を含む）の間にも密接な関係があります。

なぜ朝は肩が硬くて痛いのですか？

寝ているときやじっと座っているときは、動いているときよりも血液循環と滑液の循環が少なくなります。そのため、朝の初めとじっと座った後は硬くなります。 しかし、ご存知のように、これまでにこれを持っていなかったので、それはまた、あなたの肩が可動性と一般的な健康の点で最高の形になっていないことを示しています。 したがって、午前中に硬直することは比較的一般的ですが、調査および治療が必要な筋肉や関節に特定の問題があることを示している可能性があります。

続きを読む： -ストレスネックとタイトネックマッスルについて知っておくべきこと

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変形性関節症は、関節包、鎖骨外側、上腕（上腕骨）の頭部に石灰化を引き起こす可能性があります。

動きと循環がない場合、肩関節の老化プロセスはより速くなります-そして肩のさまざまな関節の間の軟骨が壊れると、損傷を補うために体から修復プロセスが起こります。 これらのプロセスには、患部への骨組織の沈着も含まれます。これにより、石灰化と骨の拍車が発生します。

腱と肩関節の石灰化はX線検査で見ることができ、あなたの骨関節炎がどれほど広範囲に及ぶかを言うための基礎を提供します。 肩の関節に目に見える大きな骨球がある場合、これは後期の比較的進行した骨関節炎があることを明確に示しています。 しかし、それは腱自体にのみ存在することもできます-後者が求められています ライム肩.

腕を肩の高さより上に上げると、なぜ肩が圧迫されるのですか？

変形性関節症や関節摩耗の場合、関節自体に石灰化が起こります。 これらの骨の拍車と石灰分が蓄積すると、肩の関節がうまく動かなくなり、特定の動きで上腕の頭が肩カップ自体の内側に何かをぶつけているように感じることがあります。 肩を食いしばって歯を食いしばることは、肩の問題について何かをする時が来たことを明確に示しています。

続きを読む： -首と肩の筋肉の緊張を解放する方法

肩や首の筋肉痛？ 今日問題に対処し、上記の記事に示されている演習から始めます。

原因：変形性関節症が肩にかかるのはなぜですか？

肩の関節は複雑な構造ですが、変形性関節症になる理由が同じくらい複雑である必要があるという意味ではありません。 関節の摩耗は、負荷が身体の緩和および修復能力よりも高い場合に発生します。 簡単に。 理想的には、関節が摩耗したり裂けたりするのを完全に和らげることができるほど強力な安定性の筋肉を持っているでしょうが、残念ながら、すでに忙しい日常生活で十分な安定性のトレーニングを受けることは困難です。

年をとるにつれ、日常的な摩耗と引き裂きの負荷により、通常の摩耗と変形性関節症が発生します。 年齢が高くなると、軟骨や関節を修復する能力も低下します。 肩の変形性関節症のより速い発生の最も一般的な原因は、反復的な緊張と肩の損傷です。

これらの危険因子は特に変形性関節症の可能性を高めることが見られています：

• あなたが女性であること
• 多くの反復的な緊張を伴う仕事
• 変形性関節症の家族歴
• 高年齢
• 外傷または破裂

したがって、肩の変形性関節症を発症するための最も一般的な危険因子のいくつかは、適切な回復なしの過負荷、関節の問題の家族歴および以前の肩の損傷を含みます。 また、関節の骨折や怪我が早期の変形性関節症やより速い老化プロセスにつながることも十分に文書化されています。

肩の変形性関節症の自己測定と予防

予防に積極的に取り組み、肩関節の老化プロセスを軽減したい場合、これは絶対に可能です。 肩、肩甲骨、首、背中上部の筋肉を強化することで、関節を和らげ、血液循環と維持を改善します。

日常のリフトや荷物の場合、持ち上げたり荷物を載せたりするものはすべて肩と肩の関節を通過する必要があります。そのことを念頭に置いて、関節の摩耗を防ぎたい場合は、優れた機能的な肩を持つことが非常に重要であることは不思議ではありません。 そうですか？ 以下は、トレーニングニットで肩の筋力トレーニングを示すトレーニングプログラムです。 伸縮性のあるエクササイズは、直角からの負荷とトレーニング負荷を得る唯一の方法です。

近くの筋肉の両方の強さを行使するだけでなく、定期的な運動運動を行うことにより、良好な血液循環と筋肉の弾力性を維持することができます。 これらまたは同様の演習を週に数回、できれば毎日行うことをお勧めします。 多くの強さを訓練するあなたのそれらのために、彼らはまた、より重い強さのセッションの前に優れた活性化の練習です。

ビデオ：伸縮性のある肩の筋力トレーニング

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リウマチ性および慢性の痛みに推奨される自助

• 圧縮ノイズ （たとえば、筋肉痛や筋肉痛への血液循環の増加に寄与する着圧ソックス 特別に適合した圧縮手袋 手のリウマチ症状に対して）

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• つま先の引き手 （つま先の間のスペースを維持し、つま先が曲がるのを防ぐのに役立ちます）
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• トリガーポイントボール （日常的に筋肉を動かすためのセルフヘルプ）
• アルニカクリーム または ヒートコンディショナー （たとえば、アルニカクリームやヒートコンディショナーを使用すると、多くの人が痛みを和らげると報告しています）

-多くの人が関節のこわばりや筋肉痛による痛みにアルニカクリームを使用しています。 上の画像をクリックして、方法の詳細をご覧ください アルニカレム あなたの痛みの状況のいくつかを和らげるのを助けることができます。

続きを読む： -ヨガが線維筋痛と慢性的な痛みをどのように和らげることができるか

肩の変形性関節症の治療

症状の緩和と機能の改善をもたらす治療法がいくつかあります。 今日から始めるべきことは、機能を維持し、血液循環を強化するための毎日の体力とストレッチ運動です。 あなたはあなたの肩のための良いトレーニングのより多くの例を見ることができます YouTubeチャンネルを通じて （リンクは新しいウィンドウで開きます）。

これは、肩がきつい場合に推奨されるエクササイズの例です -圧迫症候群または肩衝突症候群としてよく知られている状態。

ビデオ：肩の損傷症候群に対する運動（肩のクランピング症候群）

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理学療法

関節の可動化や筋肉の働きを含む手による治療は、変形性関節症とその症状に対して十分に実証された効果をもたらします。 理学療法は公衆衛生専門家が行うべきです。 ノルウェーでは、これは理学療法士、現代のカイロプラクターまたは手動療法士を意味します。

多くの人々は、筋肉や関節のそのような治療が実際には運動よりも効果的であることを研究が示していることに驚いています（1）それが変形性関節症の痛みを軽減し、機能を改善することになると。 次に、そのような治療を家庭でのエクササイズと組み合わせるとどれほど効果的であるかを考えてみてください。 現代のカイロプラクターは、筋肉と関節の両方を治療するだけでなく、家庭でのエクササイズを指導して、長期にわたる回復をもたらします。 広範囲の変形性関節症があり、伝統的な運動に苦労している場合は、 温水プールでのトレーニング.

理学療法にはレーザー療法も含まれます。 ショックウェーブセラピー そして針の処置。

抗酸化物質を多く含む食事

抗炎症（抗炎症）栄養価が高い食事は、関節の炎症を軽減し、不必要な関節破壊を防ぐのに役立ちます。 «線維筋痛症の食事»これについてもっと学びたいあなたにとって、素晴らしい出発点です。

レオグソー： -線維筋痛ダイエットについて知っておくべきことすべて

日常生活の中でより多くの動き

多くの繰り返しと静的な負荷を与える仕事はありますか？ 次に、十分な動きと血液循環を得るために特に注意することを強くお勧めします。 トレーニンググループに参加したり、友達と散歩したり、自宅でエクササイズをしたりできます。最も重要なことは、好きなことをして、日常生活の中でより多くの動きをするように動機付けることです。

ショックウェーブセラピー

圧力波治療には、関連するプローブを備えた圧力波装置が含まれます。このプローブは、そのため、何千もの標的圧力パルスを損傷した領域に送ります。 これらの圧力波は、損傷した組織と石灰鱗を分解し、治療された領域で数千の制御された小さな損傷を引き起こします。 トリートメントは、ライムショルダー、ヒールスパーズ、テニスエルボーに効果が実証されています。 治療についてもっと読む 彼女の.

レオグソー： -骨関節炎の6つの初期兆候

肩の変形性関節症の診断

変形性関節症は、多くの場合、病歴検査、臨床検査、および画像診断（通常はX線）の組み合わせによって診断されます。 関節の摩耗の程度を確認するには、X線を撮影する必要があります。これは骨組織を最もよく示しているためです。 このような画像研究は、石灰化と軟骨損傷を視覚化することができます。

現代のカイロプラクターや医師からX線検査に紹介されることがあります。 このような画像テストは、あなたが助けを求めて相談した人ではなく、放射線技師と放射線技師によって実行されるべきです。 奥の部屋に自分のX線装置を持っている臨床医を見たことがあれば、どこかに行くのが最善です。

変形性関節症を連想させる可能性のある症状に悩まされている場合は、かかりつけ医に診察を受けてもらうことをお勧めします。 変形性関節症自体の程度を知ることは、公的認可を受けたクリニックでの治療だけでなく、自己測定と予防について何をすべきかを明確に示すことにもなります。 運動と組み合わせた理学療法は、症状を和らげ、機能を改善するのに非常に良い効果があることを思い出します。

レオグソー： -女性の線維筋痛の7つの症状

集計]エリング

変形性関節症の発症を遅らせるには、適切な対策、運動、手作業を行います。 特に、肩の筋力トレーニングから始めて、健康な関節、血液循環の改善、健康な筋肉に貢献することをお勧めします。

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