最終更新日: 24 年 03 月 2021 日 ペインクリニック-学際的健康

変形性関節症の6つの初期徴候

変形性関節症は変形性関節症として知られており、関節の摩耗や関節の破壊に関連しています。 これらのXNUMXつの兆候があれば、変形性関節症を早期に発見できます -したがって、治療、食事、運動に関して適切な措置を講じます。

変形性関節症は、摩耗によって引き起こされる変形性関節症です。 年齢を重ねるにつれて、関節内部の衝撃を吸収する軟骨が破壊され、骨が骨にこすれる可能性があります。 そのような摩擦はまた、関与する関節の炎症を引き起こす可能性があります。 指、手首、膝、足首、股関節は、変形性関節症に最もよく罹患する領域です。

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この記事では、変形性関節症のXNUMXつの初期徴候について説明します。 記事の下部では、他の読者からのコメントを読んだり、変形性股関節症の人に合わせたエクササイズのビデオを見ることができます。

ヒント：したがって、多くの人がそれを使用します 特別に適合した圧縮手袋 （リンクは新しいウィンドウで開きます）手と指の機能を改善します。 これらは、リウマチ専門医や慢性手根管症候群に苦しむ人々の間で特に一般的です。 おそらくまたあります つま先プーラー og 特別に適合した着圧ソックス つま先が硬くて痛い場合は、外反母趾（外反母趾）の可能性があります。

1.痛み

関節や近くの筋肉の痛みは、変形性関節症の初期兆候である可能性があります。 変形性関節症が発症し、変形性関節症の後期に入ると、患部の関節痛の増加も予想されます。

関節の摩耗を防ぐ最善の方法は、近くの安定筋を強化することです。 そのような予防は主に関節を和らげる筋肉を強化することです。 たとえば、太もも、座席、腰のトレーニングは、股関節と膝の両方の関節炎を緩和するのに非常に良い方法です。1)。 下のビデオは、変形性股関節症のエクササイズの例を示しています。

ビデオ：変形性股関節症に対する7つの演習（ビデオを開始するには下をクリックしてください）

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2.圧力解放

関節炎は、変形性関節症の影響を強く受けている関節を誰かが押したり触れたりしたときに感じる不快感です。 変形性関節症の後期には、罹患した関節の腫れや発赤にも気付くことがあります。

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リウマチの影響を受けていますか？

3.関節のこわばり

関節の痛みはまた、関節のこわばりを引き起こします-すなわち、患部の機能性と可動性の低下。 もちろん、朝起きたとき、または一日中コンピューターで働いた後、関節が少し硬くなるのは完全に正常ですが、骨関節炎の初期の兆候である可能性もあります。

手動の理学療法（関節可動化や牽引療法など）は、腰、骨盤、首の関節の機能と可動性を改善する効果があることが証明されています。 朝のこわばりの影響を受けている場合は、日常生活を送って、「一日中動きが少なすぎるのではないか」と自問することを強くお勧めします。

筋肉、腱、関節の血液循環に寄与するのは運動と活動であることを忘れないでください。 この増加した循環により、修復材料とビルディングブロックがもたらされ、関節と疲れた筋肉のメンテナンス作業を行うことができます。

関節の治療と筋肉の結び目の治療などの手動治療、運動、予防的なリハビリテーション運動は、関節の硬直や筋肉の締め付けを防ぐための鍵となります。 筋肉の専門知識を持つ公認の医療関係者を使用することをお勧めします。ノルウェーでこの資格を持つXNUMXつの職業は、カイロプラクター、理学療法士、手動療法士です。 従来の方法でトレーニングするのが難しい場合は、お勧めすることもできます 温水プールでのトレーニング.

リウマチ性および慢性の痛みに推奨される自助

• 圧縮ノイズ （たとえば、筋肉痛や筋肉痛への血液循環の増加に寄与する着圧ソックス 特別に適合した圧縮手袋 手のリウマチ症状に対して）

圧縮手袋の詳細については、画像をクリックしてください。

• ミニテープ （リウマチや慢性の痛みを伴う多くの人は、カスタムエラスティックでトレーニングする方が簡単だと感じています）
• トリガーポイントボール （日常的に筋肉を動かすためのセルフヘルプ）
• アルニカクリーム または ヒートコンディショナー （たとえば、アルニカクリームやヒートコンディショナーを使用すると、多くの人が痛みを和らげると報告しています）

-多くの人が関節のこわばりや筋肉痛による痛みにアルニカクリームを使用しています。 上の画像をクリックして、方法の詳細をご覧ください アルニカレム あなたの痛みの状況のいくつかを和らげるのを助けることができます。

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4.ジョイント内でのクリック、クランチ、チッピング

関節内部の軟骨は、あなたが動くときに関節を和らげるのを助ける衝撃吸収材として機能する必要があります。 この軟骨が破壊されると、より深刻な場合に骨と骨の摩擦が発生する可能性があります。また、関節内のカチッという音、クランチ、ボタンなど、他の多くの関節症状が発生する可能性があります。

たとえば、歩いているときに膝関節の内部にひび割れや砕けが発生した場合、 膝圧迫サポート （新しいウィンドウで開きます）局所的な血液循環を増加させながら膝の安定に寄与するための有用なツールです。 多くはまた、関節を適切かつ安全な方法で強化するためのカスタマイズされたトレーニングから始まります。

レオグソー： -研究報告：これは最高の線維筋痛ダイエットです

上の画像またはリンクをクリックして、線維症の人に適した正しい食事についての詳細を読んでください。

5.関節の動きの減少

変形性関節症に罹患している人は、初期の段階でさえ、移動するのがそれほど簡単ではないことに気付くかもしれません。 関節のこわばりと痛みは、関節と筋肉の両方の柔軟性と可動性を低下させるのに役立ちます。

変形性関節症が罹患した関節内でより強くなるにつれて、この運動障害は悪化する可能性があります。 したがって、適応トレーニング演習や自己対策などの予防措置、および必要に応じて専門的な治療を行うことによって、この開発に対抗することが重要です。

生姜はリウマチ性関節疾患に苦しむ人にはお勧めできます-そしてこの根にはXNUMXつあることも知られています 他の多くの肯定的な健康上の利点。 これは、生姜には強い抗炎症作用があるためです。 骨関節炎の人の多くは生姜をお茶として飲みます -そして、関節の炎症が非常に強い期間中は、できれば3日XNUMX回まで。 以下のリンクで、これに関するいくつかの異なるレシピを見つけることができます。

レオグソー： -生姜を食べることの8つの信じられないほどの健康上の利点

6.毎日の変化と朝のこわばり

たぶんあなたはあなたの関節が朝のことのように見えることに気付いたのですか？ 変形性関節症の特徴的な徴候は、最初の動きから始めたときよりも、関節がより硬く、係留時に痛むことです。 朝の方が以前よりもかなり硬く感じるのは、変形性関節症の初期の兆候かもしれません。

しかし、変形性関節症が悪化するにつれて、痛みの期間は長くなり、より頻繁になります。 たとえば、以前はジョギングだけで痛みが生じていたかもしれませんが、今では小さな散歩で自分で痛みを感じるようになっています。 変形性関節症が発症していることと、変性を遅らせたり停止したりするための予防策を講じる必要があることを示す別の兆候。

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ソース：

PubMedの

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この診断に推奨される自助

圧縮ノイズ （例えば、筋肉痛への血液循環の増加に寄与する圧迫靴下）

トリガーポイントボール （日常的に筋肉を動かすためのセルフヘルプ）

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