太ももの炎症
大腿部の炎症は、いくつかの原因で発生する可能性があります。 太ももの炎症の典型的な症状は、局所的な腫れ、赤みがかった皮膚の炎症、圧迫による痛みです。 炎症（軽度の炎症反応）は、軟組織、筋肉、または腱が炎症を起こしたり損傷したりした場合の通常の自然な反応です。 組織が損傷したり炎症を起こしたりすると、体はその領域への血液循環を増加させようとします-これは痛み、局所的な腫れ、熱の発生、赤みを帯びた皮膚、圧痛につながります。 その領域の腫れはまた、神経の圧迫につながる可能性があり、これは、とりわけ、座席または腰の領域の社会的神経を圧迫することによって見ることができます。 これらの症状は、組織の損傷や刺激に応じて強度が異なります。 炎症（炎症）と感染（細菌またはウイルス感染）を区別することが重要です。
前述のように、炎症または炎症は、損傷または刺激を修復するための免疫系からの自然な応答です。 これは、過度の使用（タスクを実行するのに十分な安定性のない筋肉）または軽度の怪我が原因で発生する可能性があります。 大腿部の炎症または炎症を引き起こす可能性があるいくつかの診断は次のとおりです。
関節炎 （関節炎）
変形性関節症 （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）
太ももの筋肉の緊張
神経刺激
腰椎脱出
リューマチ （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）
大腿四頭筋の損傷または裂傷
絶対に誰もが太ももの炎症の影響を受ける可能性があります-活動または負荷が軟組織または筋肉が耐えることができるものを超えている限り。 特にジョギング、スポーツ、ウェイトリフティングでトレーニングをあまりにも速く増やす人、特に体重を支える関節に繰り返し負荷がかかる人は、特に負荷の大部分が硬い表面にある場合に最も露出します。 足の不適切な姿勢（過度の回内運動と回内運動）と組み合わせた弱い支持筋（とりわけ、腰、背中、臀部の筋肉） 扁平足）はまた、大腿部に炎症反応を引き起こす原因にもなり得ます。
太ももの炎症は非常に厄介で、近くの構造物にも痛みや問題を引き起こす可能性があります。 炎症が発生した場合、ほとんどの場合、それは自傷行為である（たとえば、使いすぎや、サポートする筋肉のトレーニングが不足している硬い表面をたくさん歩く）こと、そして体がしようとしていることを賢く聞くことを覚えておく必要があります教えてください。 痛みの信号を聞かないと、状態や構造が慢性的に損傷する可能性があります。 私たちのアドバイスは、問題に対して積極的な治療（例えば、カイロプラクター、理学療法士、または手動療法士）を求めることです。
痛みと症状は、太ももの炎症反応の程度によって異なります。 炎症と感染症はまったく異なるXNUMXつのことです。その領域で熱の発生、発熱、膿を伴う重度の炎症反応が見られる場合は、感染症になりますが、別の記事で詳しく説明します。 炎症の典型的な症状は次のとおりです。
-局所的な腫れ
赤みがかった、炎症を起こした肌
-押す/触れると痛い
臨床検査は、病歴/既往歴および検査に基づいて行われます。 これは、患部の動きの減少と局所的な優しさを示します。 通常、これ以上のイメージングは必要ありませんが、場合によっては、損傷が腫れの原因であるかどうか、または血液検査の原因であるかどうかを確認するためのイメージングに関連する場合があります。
X線は大腿骨または股関節の骨折を除外できます。 XNUMX MRI検査 エリア内の腱や構造に損傷があるかどうかを示すことができます。 Ultrasoundは、腱の損傷があるかどうかを調べることができます。また、その領域に液体が蓄積しているかどうかも調べることができます。
太ももの炎症の治療
大腿部の炎症を治療する主な目的は、炎症の原因を取り除き、大腿部を自然に治癒させることです。 先に述べたように、炎症は完全に自然な修復プロセスであり、体がその領域への血液循環を増加させてより速い治癒を確実にします-残念ながら、体がわずかに過剰な仕事をすることがあり、それが氷結、抗炎症性レーザーと抗炎症薬の使用の可能性（NSAIDSを使いすぎると、その領域の修復が低下する可能性があることを思い出してください）。 低温治療は、同じく大腿部の関節や筋肉の痛みを和らげることができます。 青い。 Biofreeze （新しいウィンドウで開きます）人気の天然物です。 侵襲的手技（手術や手術）に頼る前に、常に保守的な治療を試みるべきですが、場合によってはこれが唯一の方法です。 直接保守的な対策は次のとおりです。
-物理的治療（近くの筋肉の治療は痛みを和らげ、血液循環を高めることができます）
-休憩（怪我の原因から休憩）
-ネディシング/クライオセラピー
-スポーツテーピング/キネシオテーピング
-インソール（これは足とソールにより正確な負荷をもたらす可能性があります-しかし、長期的には「迅速な修正」または良い計画ではありません）
-演習とストレッチ（記事のさらに下の演習を参照）
筋肉や関節の痛みでも何ができますか？
1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。
2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。
3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。
4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。
5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。
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太ももの炎症に苦しんでいる場合は、少なくとも最悪の事態が治るまでは、体重を支える運動を減らしすぎないようにする必要があります。 ジョギングを水泳、エリプティカルマシン、またはエクササイズバイクに置き換えます。 また、に示すように、腰、太もも、子牛、足を伸ばし、足を軽く訓練するようにしてください。 この記事。 また、これらを静かに試すことをお勧めします ヒップエクササイズ.
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次のページ： -太ももが痛い？ あなたはこれを知っているべきです！
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レオグソー：
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トレーニング：
- クロストレーナー/楕円マシン： 優れたフィットネストレーニング。 体の動きを促進し、全体的に運動するのに適しています。
- ローイングマシン 全体的な強度を高めるために使用できる最良のトレーニング形式のXNUMXつです。
- エルゴメーターバイクの回転： 家にいるのがいいので、年間を通して運動量を増やし、より良いフィットネスを得ることができます。
ソース：
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炎症に関する太ももの質問：
質問：女性、サッカー選手、20歳。 右太ももの炎症だと思いますが、太ももの炎症/太ももの炎症があるかどうかはどうすればわかりますか？
ほとんどの場合、関節や筋肉の痛みは「炎症」と誤解されています。 これは、影響を受ける人から責任を移す問題の単純化であり、それはその人のせいではないことを示唆しています。 これは通常はそうではありません-そしてほとんどの人はおそらく彼らの能力（例えばあなたが通常一週間中オフィスに座っているときに数時間歩く）または彼らがそのような痛みのプレゼンテーションを得る前に他のことをしたことで自分自身を過負荷にしました。 事実は、それは通常、安定筋が少なすぎるためであり、多くの場合、骨盤と腰の硬くて機能不全の関節と組み合わされています-骨盤関節は下半身から上半身に体重を伝達することが知られているので、これらの関節が十分に動くことが重要です。 公衆衛生の認可を受けた臨床医（カイロプラクター、理学療法士、または手動療法士）があなたの病気の診断を手伝うことができます。
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