鎖骨の痛み
鎖骨の痛みや鎖骨の痛みは本当に痛くてつらいものです。
鎖骨の痛みは、筋肉の損傷/筋肉痛、筋肉の緊張、肩からの関連痛、肩の緩み、関節のロック、腱の損傷、炎症、首と背中の神経刺激などの理由が原因である可能性があります。 -他の診断は肩の凍結や嚢炎である可能性があります-しかし、まれに、より深刻な問題が原因である可能性もあることを忘れないでください。 首輪骨はしばしば首輪骨としても書かれます. お気軽にお問い合わせください Facebookページ 私たちの、またはいずれかを経由して 当院の診療科 ご質問がございましたら。
- 痛みは肩や首の機能不全や凝りに起因する可能性があります
鎖骨は、首と肩の良好な機能に依存しています。 可動性、凝り、筋肉の緊張が低下すると、鎖骨に向かって続く、肩アーチと呼ばれる部分（肩甲骨と首筋の上）に関連痛の基礎が形成される可能性があります。 鎖骨の痛みと肩の痛みの間には明確な関係があることがよくあります。
- 鎖骨のどこが痛いですか？
鎖骨の痛みは、左側と右側の両方で発生する可能性があり、胸板/胸骨に向かう最も内側の部分（この関節はSC関節または胸鎖関節とも呼ばれます）と肩に最も近い最も外側の部分の両方で発生します。 （肩鎖関節を表すAC関節と呼ばれるものの肩峰に対して）。
私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については)、オスロを含む (ランベルツェター）とViken（エイズボルサウンド og 原木) は、肩の不調や関連筋肉痛の調査、治療、リハビリテーションにおいて、際立って高いレベルの専門知識を持っています。 これらの分野の専門知識を持つセラピストのサポートが必要な場合は、お問い合わせください。
肩や首の移行部のいくつかの筋肉が鎖骨に向かって痛みを引き起こす可能性があることをご存知ですか? 記事のすぐ下に示されているのは、 カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ は、肩をより強く、より動かしやすくし、鎖骨の痛みを軽減するのに役立つエクササイズを含む優れたトレーニング ビデオを作成しました。
ビデオ：トレーニングニットを使用した肩と肩甲骨の筋力トレーニング
鎖骨の痛みは、肩や肩甲骨の機能低下が原因であることがよくあります。 肩の筋肉を鍛える最も効果的な方法の一つに、ゴムバンドを使ったトレーニングがあります。 このようなトレーニングは、個々の肩の筋肉を分離し、定期的に使用することで機能を回復し、鎖骨を和らげるのに役立ちます。 このビデオで使用しているのは、 平らで伸縮性のあるトレーニングジャージ （ピラティスバンドとも呼ばれます） - これは、リハビリテーショントレーニングで患者様に定期的に推奨しているトレーニング方法です。
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ビデオ：肩こりに対する5つの服の演習
脚が痛いとき、首がどれほど緊張しているのに気づきましたか。 これは、首と鎖骨が互いに直接影響を受けるためです。 このため、以下に示すように、首の筋肉のストレッチに定期的に集中する必要があります。
ビデオを楽しんだ？ それらを利用した場合は、YouTubeチャンネルにご登録いただき、ソーシャルメディアでの評価を高く評価していただければ幸いです。 それは私たちにとって大きな意味があります。 どうもありがとう！
鎖骨痛の一般的な原因と診断
まず第一に、最も一般的な診断は筋肉と関節によるものであると述べておくことが重要です。 筋肉痛としても知られる筋肉の緊張は、関節の制限（筋肉痛としても知られています）と組み合わされる可能性があります。 ファセットジョイントロック）胸部脊椎、肋骨関節（胸部脊椎に付着する肋骨関節）、首および首への移行-特に トラペジウス、肩甲挙筋と胸筋は鎖骨に向かう痛みの原因となります。
- 大胸筋が鎖骨の痛みを引き起こす場合
（図1：大胸筋からの痛みのパターン）
胸筋が過剰に活動して短縮すると、肩関節が前方に引っ張られることになり、肩が緩んで鎖骨に影響を与える可能性があります。 大胸筋には、胸の前面で感じられる痛みのパターンがありますが、場合によっては肩の前や腕のさらに下の方でも感じられます。 ここで重要なのは、大胸筋自体がこのように緊張するわけではなく、同じ側の肩の機能が低下している可能性が高いということです。 良い戦略は、肩のエクササイズと、痛みを解消するための理学療法から始めることです。 胸椎の前傾と首の前方の位置も、鎖骨にかかる負担を増やす原因となります。
– 肩甲骨の筋肉が鎖骨に影響を及ぼす場合
肩には、と呼ばれる XNUMX つの主要なスタビライザーがあります。 ローテーターカフ (リンクは新しいブラウザ ウィンドウで開きます）。 機能が低下した場合 i 肩甲下筋、棘下筋、棘上筋、小円筋では、肩やその周囲、さらには鎖骨に向かって痛みや不快感を感じることがあります。
– 腱板損傷
鎖骨に向かって痛みを引き起こす一般的な診断は、腱板損傷 (肩の腱損傷) です。 これには、筋肉の損傷、筋肉の緊張、腱炎、腱の損傷が含まれる可能性があります。 鎖骨の痛みは診断と組み合わせて発生することもあります リブロック - これは、胸椎の関節の隙間、いわゆる胸肋関節が、関連する筋肉の緊張により動きが非常に制限されるときに発生します。
これにより、左右の肩甲骨の内側に、ほぼ背中を貫通するような鋭い痛みが生じることがあります。 - 後ろから前に - 時には鎖骨に向かっても。 痛みが鎖骨の外側の肩に向かって局在している場合は、頚胸関節（首と胸骨が接する部分）と肩に関連した制限と硬直が見られることがよくあります。これにより、局所的な強い痛みも引き起こされます。筋肉の緊張など 肩甲下筋 筋肉。
– まれな診断
まれではありますが、より重篤な診断として、肺疾患、気胸 (肺の虚脱)、転移 (癌の広がり)、または肺塞栓症が挙げられる場合があります。 これらは通常、他の多くの症状も引き起こします。
理由: 鎖骨に痛みが生じるのはなぜですか?
最も一般的なのは、急性の過負荷、長期にわたる不適切な負荷、外傷（転倒や事故など）、または磨耗（関節症）によって痛みが引き起こされることです。 自転車などから転倒して鎖骨に痛みが生じた場合は、骨折や鎖骨の損傷がないか画像検査（通常はMRI検査やX線検査）で検査する必要があります。
鎖骨痛の自己対策と自己治療
ターゲットを絞ったリハビリテーショントレーニング
トリガーポイントボールで筋肉のポイントをリラックス
日常生活の中でより多くの動き
鎖骨の痛みを引き起こしている自分自身の不調を把握するには、徹底的な調査を行うことが重要です。 ここでは、理学療法士や現代のカイロプラクターなどの臨床医がお手伝いします。 このような機能的および臨床的検査は、自分の体をより深く理解するのにも役立ち、どの筋肉、関節、腱、神経が影響を受けているか、またはどれを治療し強化すべきかを知ることができます。
ヒント 1: ターゲットを絞ったリハビリテーション トレーニング 伸縮性のあるフラットピラティスバンド （リンクは新しいウィンドウで開きます）
ゴムバンドを使ったエクササイズは、優しく効果的です。 鎖骨とその周囲、肩甲骨の適切な筋肉を強化し、活性化するのに役立ちます。 画像またはリンクをクリックすると、その方法の詳細が表示されます ピラティスバンドを使ったトレーニング トレーニングに役立ちます。
- 凝り固まった筋肉やストレスを緩和することを忘れないでください。
適切なトレーニングに加えて、リラックスすることも重要です。 鎖骨に痛みがある場合は、肩甲骨と胸の筋肉の間の筋肉をリラックスさせることが特に重要です。 胸の筋肉については、XNUMXつを転がすことができます トリガーポイントボール 筋肉に向かって刺激し、血液循環を刺激し、緊張した筋繊維を溶かします。 毎日のリラクゼーション、約10〜30分をこれXNUMX本で ネックサポート付きトリガーポイントマット もお勧めできます。
ヒント 2: 毎日のリラックスタイム ネックサポート付きトリガーポイントマット （リンクは新しいウィンドウで開きます）
忙しい毎日の中で、自分のための時間を確保することは非常に重要です。 時間が経つと、ストレスは重度の筋肉の緊張や痛みとして現れることがあります。 ですので、良い生活習慣を身につけるようにしてください マッサージマットを毎日使う (できれば20〜30分)。 呼吸法やポジティブシンキングセラピーと自由に組み合わせてください。 画像またはリンクをクリックすると、マッサージ マットでのリラクゼーションが胸椎と鎖骨部分の緊張にどのように役立つかについて詳しくお読みいただけます。
鎖骨でけがをするのは誰ですか？
急性外傷
長期にわたる故障負荷
長期にわたるストレスと筋肉の緊張
急性の鎖骨の痛みは、特に外傷や転倒に関連しています。 自転車に乗る人は、自転車から転落したときに、腕を伸ばしたりすることなどが原因で鎖骨を損傷するという厄介な傾向があります。 鎖骨の痛みに加えて、胸の痛みや心臓疾患の家族歴がある場合は、念のため、かかりつけ医の診察を受け、問題がないことを確認することをお勧めします。 幸いなことに、最も一般的な原因は近くの筋肉や関節の機能低下です。
– 筋肉の緊張とストレス
ストレスが筋肉の緊張を引き起こすことはあまり知られていない秘密です。 これにより、時間の経過とともに筋肉や関連する関節が誤って使用されるようになり、痛みや機能不全の両方が引き起こされる可能性があります。 したがって、多忙でストレスの多い毎日を過ごしており、自分のための時間がまったくない場合は、日常生活に何らかの変化を起こすことを強くお勧めします。 なぜなら、このような高いストレスレベルを長期間にわたって抱え続けることは、体にも心にもよくないからです。
鎖骨はどこですか？
鎖骨は、胸板（胸骨）と肩甲骨を繋いでいる骨です。 鎖骨は左側と右側に XNUMX つあります。 記事の次の部分では、鎖骨の解剖学を詳しく見てみましょう。
鎖骨の解剖学
上の図では 鎖骨の周りに重要な解剖学的ランドマークが見えます。 胸板 (胸骨) と肩峰関節 (AC 関節) を介して肩甲骨の両方にどのように取り付けられているかがわかります。 私たちは特に肩関節に注目し、重要な鎖骨がなければ肩の機能がいかに不可能であるかを考えます。
鎖骨の周囲と鎖骨上の筋肉
鎖骨にはXNUMXつの筋肉が付着しています。 これは、肩と胸椎を最適な機能に保つことの重要性を強調しています。 問題が最初に発生したときに対処し、痛みがある場合は臨床医の助けを求めてください。そうすれば、多くの場合、痛みが長期化するのを避けることができます。 鎖骨に付いているXNUMXつの筋肉は大胸筋です。 胸鎖乳突筋 （EQS） 三角筋、トラペジウス、サブクラビウス、胸尾筋筋および 上僧帽筋。 下の写真では、それらのいくつかが鎖骨に付着している場所を確認できます。
鎖骨に接続または関連する関節もいくつかあります- 最も重要なのは頚胸接合部 (CTO)、C6-T2 (6 つの下部頚椎 C7-C1 と 2 つの上部胸椎 TXNUMX-TXNUMX を含む) です。 これらの機能が低下すると、近くの筋肉付着部に関節痛やそれに伴う筋肉痛が発生することがあります。 当然、SCリンクとACリンクも忘れてはいけません。
鎖骨の痛みの考えられる原因と診断
- 不安（筋肉の緊張の増加を引き起こす可能性もあります）
- 変形性関節症 （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）
- 首輪の炎症
- ブロイテフスカデ
- 滑液包炎/粘膜の炎症（肩峰下）
- 三角筋（三角筋）筋肉痛 （肩の表裏に痛みのパターン）
- 冷凍ショルダー/粘着カプサライト
- 帯状疱疹（影響を受ける神経経路を追跡し、その神経の皮膚節に特徴的な発疹を生じさせる）
- 棘下筋痛 （肩の外側と前にかかる痛み）
- 鎖骨骨折
- 首の骨の損傷
- 共同ロッカー /肋骨、首、肩、胸骨または首輪の機能障害
- 肺炎
- 肺の崩壊
- 肺疾患
- 胸または胸の筋肉の緊張
- 胸筋の筋痛/筋症
- 神経障害（神経損傷は局所的またはさらに遠くに発生する可能性があります）
- パニック発作
- 大胸筋筋痛 （肩の前部と前腕の下に痛みを引き起こす可能性があります）
- 気胸（自発的肺虚脱）
- 胸椎からの言及された痛み
- リューマチ
- 肋骨筋痛/筋症
- 肋骨関節（活動性筋肉痛と組み合わせることで、肩甲骨と鎖骨の奥深くに痛みを引き起こす可能性があります）
- 腱板の損傷
- 腱鞘炎
- 腱機能障害
- 腱の損傷
- 脊柱側弯症
- スクルダーブラッドフラクトゥール
- 肩甲骨の損傷
- 首輪の筋肉を伸ばす
- ストレス
- 鎖骨の亜脱臼（位置からずれて）
- 酸逆流（食道疾患/ GERD）
- 腱炎
- 腱
- 上部僧帽筋筋痛 （鎖骨の上側に痛みを引き起こす可能性があります）
鎖骨の痛みのまれな原因
鎖骨の痛みについて報告されている可能性のある症状と痛みの症状
- 首輪の急性痛
- の炎症 鎖骨
- での除去 鎖骨
- 燃やす 鎖骨
- 深い痛み 鎖骨
- 感電 鎖骨
- 右鎖骨が痛い
- かっこいい 鎖骨
- の激しい痛み 鎖骨
- クソ 鎖骨
- 結び目 鎖骨
- けいれん 鎖骨
- の長引く痛み 鎖骨
- の関節痛 鎖骨
- ロックイン 鎖骨
- 係留私 鎖骨
- 私をつぶやく 鎖骨
- 筋肉痛 鎖骨
- 神経痛 鎖骨
- 名前i 鎖骨
- の腱炎 鎖骨
- シェイクイン 鎖骨
- の鋭い痛み 鎖骨
- 寄りかかる 鎖骨
- 着用 鎖骨
- 縫い合わせる 鎖骨
- 盗む 鎖骨
- の傷 鎖骨
- 左鎖骨が痛い
- 効果i 鎖骨
- 痛い 鎖骨
鎖骨の痛みの調査と調査
鎖骨と肩の機能検査
画像診断検査（医学的に適応がある場合）
機能調査
私たちとの最初の相談時に、 ペインクリニック 医師はまずあなたの症状と痛みの履歴を聞くことから始めます。 次に、鎖骨内とその周囲の機能の検査に進みます。これには、首と肩の検査も含まれます。 多くの場合、鎖骨に問題があると、肩や首の動きが低下したり、筋肉が著しく緊張したりするなどの症状が見られます。 胸椎や肩甲骨間の関節制限も、このような病気の大きな原因となる可能性があります。
鎖骨の痛みの予防
痛みや不調を真剣に受け止め、専門家の助けを求めてください。
日常生活の中で幸福を追求し、自分のための時間を持ちましょう。
良い睡眠リズムと正しい就寝時間の習慣を身につけましょう。
定期的な運動（毎日の散歩など）。
エラスティックで肩と肩甲骨をトレーニング
画像診断調査
時にはそれが必要かもしれません イメージング （X、 MR、CT または超音波診断）を使用して、問題の正確な原因を特定します。 通常、鎖骨の写真を撮らなくても問題ありませんが、怪我、骨折、または重篤な病状の疑いがある場合には撮影が必要となります。 以下に、さまざまな検査フォームで鎖骨がどのように見えるかを示すさまざまな写真を示します。
ビデオ：MR肩と鎖骨（通常のMRI調査）
MRの説明：
「R：病理学的に証明されたものはありません。 発見はありません。」
説明：これは、MRI所見のない正常な肩からのMRI検査画像の合成です。 肩が痛いですが、写真に怪我は見られませんでした-痛みは首と胸背骨の関節の制限、および活発な筋肉の結び目から来ていることが後で判明しました/ 筋肉痛 回旋腱板筋では、 アッパートラップ、菱形と 挙筋肩甲骨。 解決策は、ローテーターカフトレーニングを安定させることでした（「 演習), カイロプラクティック関節矯正、筋肉療法および特定の家庭での運動。 そのような写真を私たちと共有していただきありがとうございます。 写真は匿名化されています。
肩のMRI画像（軸断面）
MRI OF SHOULD、ショートカット-写真
MRI 画像の説明: ここでは、肩の軸方向断面における通常の MRI 画像を示します。 この写真では、棘下筋、肩甲骨、肩甲下筋、前鋸筋、関節窩、小胸筋、大胸筋、烏口腕筋、前関節唇、上腕二頭筋腱短頭、三角筋、長頭筋が見えます。上腕二頭筋腱、三角筋、上腕骨頭、小円筋腱、後唇。
肩と鎖骨のMRI画像（冠状断面）
肩のMRI、冠状断-写真ウィキメディア
MR 画像の説明: ここでは、肩の冠状断面の通常の MRI が見られます。 この写真には、大円筋、広背筋、肩甲下動脈、肩甲下筋、関節窩、肩甲上動脈、肩甲上神経、僧帽筋、鎖骨、関節唇上部、上腕骨頭が見えます。 、三角筋、下部唇、関節包、および上腕動脈。
肩と鎖骨のX線写真
肩の X 線写真の説明: ここでは、前方から後方に撮影された (前から後ろに撮影された) 画像が表示されます。
肩と鎖骨の超音波診断検査
肩の超音波検査画像の説明: この画像では、肩の超音波診断検査が見られます。 写真では上腕二頭筋の腱が見えます。
肩と鎖骨のCT
肩の CT 検査画像の説明: この画像では正常な肩関節が見られます。
鎖骨の痛みの治療
保守的な理学療法
侵襲的治療（手術）
理学療法
これらは、筋肉、腱、結合組織、神経、関節の機能不全を処理して治療することを目的とした非侵襲的な治療法です。 このような治療では、臨床医、多くの場合理学療法士やカイロプラクターが、回復を達成するためにさまざまな治療技術を組み合わせます。 鎖骨の病気を治療する場合、これには特に次のことが含まれます。
- グラストン（腱組織用具）
- 筋肉内鍼治療（緊張を解く）
- レーザー治療（MSK）
- 関節の可動性（関節の可動性を高める）
- 筋肉テクニック
- 筋凝集治療（トリガーポイント治療）
- 特別なリハビリテーショントレーニング（できれば ゴムバンド)
- 牽引力
- 圧力波療法（特定の肩の診断用）
臨床医は臨床検査の所見に基づいて治療法を選択します。 たとえば、肩関節が著しく硬くなっている場合、より多くの動きとより良い空間関係を促進するために、自然に肩関節の可動性と牽引に重点が置かれます。 しかし、筋肉、腱、関節の両方を組み合わせて、総合的に取り組むことが重要です。
侵襲的治療（注射と手術）
侵襲的治療法を定義するのは、リスクが増加するということです。 手術や痛みを伴う注射は避けたい侵襲的な治療法ですが、場合によっては必要です。 たとえば、鎖骨骨折の場合、正しく治癒するためには、（複雑な骨折の場合）その位置で骨を手術する必要があります。 侵襲的技術では、リスクと利益の可能性が常に比較検討されます。
– 外科的介入: 鎖骨骨折のサイクリスト
この例では、サイクリストが運悪く鎖骨を骨折し、手術を受けなければなりませんでした。。 ここで、前後の写真を見ることができます。 整形外科医は、骨折が適切に治癒することを確認するために、7 本のネジを使用してチタン プレートを手術する必要がありました。 もし鎖骨を手術しなかったら、その鎖骨がどうなっているか想像できますか? 見た目はあまり美しくありませんでした。 しかし、このサイクリストは将来、手術による多少の不快感を抱えながら生活しなければならないこともおそらく予想される。
- ペインクリニック: 私たちのクリニックとセラピストがいつでもお手伝いします
以下のリンクをクリックすると、当クリニックの診療科の概要をご覧いただけます。 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse では、筋肉の診断、関節の状態、神経痛、腱の問題などの評価、治療、リハビリテーションのトレーニングを提供しています。
鎖骨の痛みに関するよくある質問（FAQ）
ご質問がある場合は、以下のコメントセクションをご利用ください。 または、ソーシャルメディアまたはその他の連絡先オプションのいずれかを介してメッセージを送信してください。
対象：肩に向かって鎖骨が突然痛くなる原因は？
前述のように、左側または右側の肩に向かって首輪の痛みの原因と診断がいくつか考えられます-症状を完全に確認する必要があります。 ただし、とりわけ、近くの筋肉機能障害または関節制限（首、胸部脊椎、肋骨および肩）からの言及された痛みは、首輪に痛みを引き起こす可能性があります。 凍った肩と 肩峰下滑液包炎 また、XNUMXつの比較的一般的な診断です。 他のより深刻な原因は、肺疾患と他の多くの診断です。 記事の上位にあるリストを参照してください。 下記のコメントセクションで懸念事項について詳しく説明していただければ、さらにお手伝いできます。
質問: 鎖骨の最も内側の胸に向かう部分の痛みの原因は何ですか?
筋肉や関節の機能障害の場合、SC関節（鎖骨鎖骨関節として知られている）に痛みが生じる可能性があります。これは、首輪が胸に付着する領域です。 これはまた、 胸筋 （胸の筋肉）そして鎖骨を押すときに顕著な圧力を与えることができます。 そのような痛みは、ほとんど常に首、胸および/または肩の関節機能障害と組み合わせて発生します。
Q: フォームローリングは鎖骨の痛みを和らげることができますか?
はい、フォームローラーと マッスルノットボール 凝りや筋肉痛にはある程度の効果がありますが、鎖骨に問題がある場合は、筋骨格分野の資格のある医療専門家に連絡し、関連する特定の運動を含む資格のある治療計画を取得することをお勧めします。状態を正常化するには関節治療が必要です。 胸部の血行を促進するために、フォームローラーを胸の後ろに当てて使用することがよくあります。 それ以外の場合は、血液循環を良くするために腕を振りながら毎日散歩することをお勧めします。健康への近道はありません。
質問: 鎖骨に痛みが出るのはなぜですか?
痛みは、何かが間違っていることを身体が伝える手段です。 したがって、痛みの信号は、関係する領域の機能不全の一形態として解釈されなければならず、それを調査し、適切な治療とトレーニングによってさらに改善する必要があります。 鎖骨の痛みの原因は、突然の緊張または時間の経過とともに徐々に緊張することによるもので、筋肉の緊張の増加、関節の硬直、神経の刺激、さらには事態が悪化した場合には関節や腱の損傷につながる可能性があります。
質問: 40 歳の女性が尋ねます - 筋肉のこぶでいっぱいの痛みを伴う鎖骨はどうすればよいですか?
鎖骨に対する一般的な筋肉の緊張は、特に胸の筋肉や肩の筋肉に起因する可能性があります。 筋肉の結び目 筋肉の不適切なバランスまたは不適切な負荷が原因で発生する可能性が最も高くなります。 また、近くの胸椎、肋骨、首、肩の関節の関節制限の周囲に関連した筋肉の緊張が存在する場合もあります。 まず最初に資格のある治療を受けてから、具体的な治療を受ける必要があります。 演習 そして、それが人生の後半に再発する問題にならないようにストレッチします。 次の演習を使用して、 胸と肩の安定性を行使。 お問い合わせはこちらまたは Facebookページ より多くのヒントと演習が必要な場合。
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参考文献、研究および情報源:
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Kalichman et al（2010）。 筋骨格痛の管理におけるドライニードリング。 J アム ボード ファム メッド2010年XNUMX月〜XNUMX月。（米国家族医学会誌）
ブロンフォートら。 急性および亜急性の頸部痛の助言を伴う脊椎の操作、投薬、または自宅での運動。 無作為化試験。 内科の記録。 3年2012月156日、vol。 1いいえ。 1パート1 10-XNUMX。
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