膝の外側の痛み| 原因、診断、症状、運動、治療

膝の外側の痛み？ ここでは、膝の外側の痛み、症状、原因、運動、膝の外側の痛みの診断について詳しく学ぶことができます。 私たちもフォローして好きに 私たちのFacebookページ 無料の毎日の健康アップデート。

- 専門用語では外側膝痛と呼ばれます

膝の外側に痛みを感じていませんか？ これは専門用語では外側膝痛とも呼ばれます。外側とは膝の外側、つまり膝がもう一方の膝から最も離れている場所を指します。 このような膝の痛みは、片方の膝または両方 (左右両方) に発生する可能性があり、通常は外傷や長期間にわたる不適切な負荷による過負荷が原因です。 膝の外側に長期にわたる痛みがある場合は、医師、理学療法士、最新のカイロプラクターなどの公的に認可された医療専門家に検査と治療を受けることを強くお勧めします.

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私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については）は、膝の診断の調査、治療、およびリハビリテーションにおいて、非常に高いレベルの専門知識を持っています。 膝の痛みの専門知識を持つセラピストの助けが必要な場合は、お問い合わせください。

膝の構造

膝は高度な生体力学的構造であり、体重移動、歩行、および一般的な機能に関して大きな責任があります。 それらは、解剖学的に腱、靭帯、靭帯、粘膜、半月板（内側半月板と半月板の外側部分の両方）、および大腿と脚の関連する安定筋で構成されています。

正確には、膝には痛みの信号や機能不全を引き起こす可能性のある非常に多くの構造があるため、膝を痛めるための基礎を提供できるいくつかの考えられる原因と診断があります。 膝の外側の痛みの最も一般的な原因のいくつかの非常に簡単な概要として、私たちは言及することができます：

• テンソル筋膜ラテ問題と組み合わせた過度の腸骨耳帯。
• 半月板損傷 /外側半月板の破裂または刺激。
• 側副側副靭帯の損傷。
• ふくらはぎの筋肉（ほとんどの場合は胃の内臓筋）または大腿の筋肉（通常は大腿四頭筋）の組織に損傷を与えます。
• タイトなふくらはぎの筋肉または太ももの筋肉（特に大腿四頭筋の一部である外側広筋は、ここでしばしば責任があります）。

これは簡単な概要であり、次のセクションでさらに多くの理由を見つけることができます。ここでは、膝の外側に痛みがある理由と、その原因となる可能性のある診断について詳しく説明します。

膝痛の緩和と負荷管理

膝の痛みは常に真剣に受け止めなければなりません。 長い目で見れば、膝の痛みを無視することは賢明ではありません。 問題が悪化したり慢性化するリスクを減らすために、問題に早期に対処することを常にお勧めします. 一 膝圧迫サポート 痛みを伴う膝を和らげるのに役立つ良いセルフメジャーです。 膝の筋肉、軟骨、腱への血液循環を促進すると同時に、ストレス時の安定性と衝撃吸収性を高めます。

ヒント： 膝圧迫サポート （リンクは新しいウィンドウで開きます）

画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください 膝の圧迫サポート そしてそれがあなたの膝をどのように助けることができるか.

原因と診断：なぜ膝の外側に痛みがあるのですか？

前述のように、膝の痛みには、部分的または全体的に関与する可能性のある原因がいくつかあります。 膝の外側のそのような痛みのいくつかの考えられる原因は次のとおりです。

外傷/膝の怪我

外傷と怪我は、急性（転倒、ねじれなど）または長時間の誤った負荷（たとえば、作業環境で硬い床を歩くことによる長年にわたる負荷の怪我）の両方で発生する可能性があります。 急性の膝の怪我のいくつかの例は、例えば、スポーツをしているときのねじれやタックルです-そして、ほとんどの場合、フットボールやハンドボールで。

一方、長時間の膝の怪我は、日常生活の負担があなたの能力を超えているために発生します。 私たちが容量について話すとき、私たちは主に腰、太もも、そして脚の安定筋について話します。 これは、これらの筋肉の強度の欠如が、長期的には、関節、軟骨、メニスカス、腱、および靭帯への刺激と損傷の両方につながる可能性があるためです。 実際、機能的な膝の問題の大部分は、股関節の筋肉の強度の欠如が原因です。 これに見舞われたと感じた場合は、強くお勧めします これらの演習.

続きを読む： -より強い腰のための6つの演習

膝の怪我が疑われる場合は、これを調査することも強くお勧めします。 臨床医にこれを見てもらうことなく、痛みを長時間持続させないでください。これは、車の警告灯を無視するようなものです。 長期的にはだまされません。

膝の外側の痛みのXNUMXつの最も一般的な原因：腸骨帯症候群と外側半月板損傷

まず、膝の外側の痛みのXNUMXつの最も一般的な原因、つまり腸骨脛骨帯症候群と外側メニスカスの損傷から始めたいと思います。 膝の痛みのほとんどの場合、それは通常、構造的な診断ではなく機能的な診断です-最初の意味は、痛みが関連する筋肉または足、足首、腰または背中の機能不全に起因することが多いことを意味します。 患者の大多数は、家庭での運動の形で適応された訓練と組み合わせて、筋骨格治療の非常に良い効果を持っています。

イリオチビアルバンドシンドローム

腸骨帯は、腰の外側から膝の外側まで伸びる繊維状の帯です。 この構造の痛みは、ランニング、サイクリング、水泳、登山など、膝を曲げることを伴う繰り返しの緊張が原因で発生することがよくあります。

このような過負荷が発生すると、腸骨帯の繊維が引き締まり、痛みに敏感になる可能性があります。 この締め付けにより、繊維が膝の外側をこすり、局所的な痛みや腫れを引き起こす可能性があります。 通常、痛みは軽度の性質のものであることが多いですが、診断が否定的な方向に進むにつれて、痛みはますます悪化します。 この診断のためのこの最良の治療法は、挑発的な活動に関連して一時的に落ち着き、身体的治療を受けることです（多くの場合、軟組織作業、針治療、および他の筋肉技術の組み合わせ-家庭での運動と組み合わせて）。 また、使用することをお勧めします 膝圧迫服 膝の周りと膝の局所的な血液循環を増加させるために-それは今度はより速い修復につながります。 他の良い対策には、 トリガーポイントボール とフォームロール。

腸腰筋帯症候群の症状には次のものがあります。

• 膝の外側を走ったりサイクリングしたりするときの痛み
• バンドが膝の構造をこするときの膝のきしむ音
• 運動と緊張後の持続的な痛み
• 膝はタッチで加圧されます
• 問題の同じ側の股関節と座席の代償性疼痛
• 膝の外側の発赤と熱の可能性

外側半月板損傷（半月板断裂） 

膝のメニスカスは、外側（外側）と内側（内側）の部分に分かれています。 膝の外側の痛みについて話すとき、それが膝の外側の痛みにつながる可能性があるので、それが外側のメニスカスへの刺激または損傷である可能性があるかどうかを調べる必要があります。 外側メニスカスは、膝の外側（もう一方の膝から最も遠い）にあるメニスカスの一部です。

半月板は、膝を保護し、大腿骨を脛骨に接続する中硬の保護軟骨のようなものです。 この軟骨への損傷は、長期間にわたって発生する可能性があります（たとえば、太りすぎによる）か、または急性的な方法で発生する可能性があります（たとえば、サッカーのピッチング、落下、ねじれの際）。

半月板の損傷は、適切なトレーニングと次のような使用により大幅に改善されます。 圧縮靴下 （新しいウィンドウで開きます）、これは負傷した領域への血液循環を増加させます。

続きを読む： メニスカス （メニスカスダメージ）

これで、膝の外側の痛みの最も一般的なXNUMXつの原因を調べましたが、もちろん、膝のこの部分に痛みを引き起こす可能性があるのはそれらだけではありません。 次のセクションでは、局所的な外側の膝の痛みを引き起こす可能性のある他の診断と原因を確認します。

膝関節炎（膝関節の摩耗）

-ここに膝の骨関節炎の例があります。 骨関節炎は主に体重を支える関節に影響を及ぼします。

関節の損耗は骨関節炎（骨関節炎）として知られています。 このようなジョイントの摩耗は、不正確な負荷または長期間にわたる過負荷が原因で発生する可能性があります。 例としては、腰、太もも、子牛の関連する安定筋の過体重と強度の欠如による膝関節の圧迫が原因である可能性があります。 最も一般的なのは、メニスカスと軟骨が膝の内側で最も摩耗することですが、膝の外側でも発生する可能性があります。つまり、その領域で痛みが発生します。

膝骨関節炎は一般的です-そして、あなたが年をとるほど一般的です。 骨関節炎の症例の大部分は無症候性ですが、特定の症例では、痛みを引き起こし、関連する構造に機能的補償の問題を引き起こす可能性があります。

このような摩耗の変化に伴い、膝の外側の痛みは朝に悪化し、少し動いたときに良くなるのが一般的です-そしてしばしば約XNUMX分またはXNUMX時間後に。

続きを読む： 変形性関節症 （変形性関節症）

ラテラルプリカ症候群

滑膜プリカは、膝蓋骨と脛骨大腿骨関節の間の折り畳まれた膜として説明される構造です。 プリカの症例の大部分は無症候性であり、研究によると、私たちのほぼ50％が膝にそれらを持っています。 膝にはそのような構造がXNUMXつあります。

• 膝蓋骨のひだ
• 中膝蓋骨のひだ
• 下膝蓋骨のひだ
• 横ひだ

外側のひだは、膝の外側に症状や痛みを引き起こす可能性のある構造です。 したがって、それは、ひざの機能が変化し、痛みを伴うようになる可能性がある不自然な組織のひだを形成する折り畳まれた膜の問題です。 この状態は保守的に治療でき、効果があります。

膝のリウマチ性関節炎

この関節疾患は、体自身の免疫系が自身の関節と体重を支える構造を攻撃するリウマチの一形態です。 このような自己免疫反応は、体自身の防御が自身の細胞を敵または病的侵入者と誤解したときに発生します。 免疫系からの進行中の反応に関連して、関節が腫れ、皮膚が赤みを帯びる可能性があります。 最終的には、骨の構造や関節の損傷が非常に大きくなるため、最悪の場合、膝や腰のプロテーゼで必要になる可能性があります。したがって、この状態と診断された場合は、予防的にトレーニングすることが重要です。

膝のリウマチ性関節炎は、外側メニスカスの外側および関連する関節構造を含む、膝のあらゆる部分に影響を与える可能性があります。 これらの攻撃は、膝の外側部分に痛みを引き起こすだけでなく、次のような他の多くの症状を引き起こす可能性があります。

• 膝の腫れ
• 膝の炎症
• 膝の体液貯留
• 膝が炎症を起こしている赤みがかった加圧された皮膚

レオグソー： 15リウマチの初期兆候

膝の外側の痛みの治療

この記事で見たように、膝の外側の痛みは、さまざまな診断によって引き起こされる可能性があります。したがって、治療も個別に調整する必要があります。 適切な治療を受けるための良いスタートは、筋肉、腱、関節の専門知識を持つ公的に認可された臨床医による徹底的な検査と臨床検査です。 ノルウェーでそのような専門知識を持つ公的医療機関の認可を受けたXNUMXつの職業は、理学療法士、カイロプラクター、および手動療法士です。

膝の痛みに使用される一般的な治療法は次のとおりです。

• 理学療法： トリガーポイントセラピー（マッスルノットセラピー）、マッサージ、ストレッチ、ストレッチはすべて理学療法の包括的用語の一部です。 この治療法は、軟部組織の痛みを軽減し、局所的な血液循環を高め、緊張した筋肉を改造することを目的としています。
• 共同動員： 関節が硬くて動きが鈍い（動かない）場合、これは歩行の変化、不正確な動きのパターン（たとえば、何か物理的なことをするとロボットのように見える）につながる可能性があり、したがって関連する刺激や痛みにもつながる可能性があります筋肉組織と軟組織。 カイロプラクターまたは手動療法士は、正常な関節機能を促進するだけでなく、筋肉の痛みや腱の損傷を助けることができます。 腰と骨盤の可動性低下は、膝への負担の増加にもつながる可能性があります。
• トレーニングとトレーニング： 前述のように、より多くの緊張に耐え、それにより痛みの再発または悪化の可能性を減らすことができるように、股関節の筋肉および局所膝の筋肉を強化することは非常に重要です。 臨床検査に基づいて、臨床医はあなたとあなたの筋肉の不均衡に合わせたトレーニングプログラムを準備できます。

集計]エリング

膝の外側の痛みは、多くの理由が原因である可能性があります。膝のさらなる損傷を避けるために、多くの場合、臨床医が検査し、対処する必要があります。 膝の外側の痛みの予防と治療に関しては、腰と太もものトレーニングを強化することに特に重点を置いています。 この記事について質問がありますか、それとももっとヒントが必要ですか? 直接お問い合わせください Facebookページ または下のコメントボックスを介して。

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