メニスカス破裂（半月板損傷）

メニスカス骨折/メニスカス損傷は、内側メニスカスおよび/または外側メニスカスに影響を与える可能性があります。 メニスカス破裂とは、膝の内側の線維性軟骨組織に裂け目があったことを意味します。これをメニスカスと呼びます。 メニスカスの破裂は、外傷または長時間の摩耗/エラー負荷が原因で急激に発生する可能性があります。これは、いわゆる退行性メニスカス破裂です。 内側メニスカスの損傷が最も一般的です。 お気軽にお問い合わせください 私たちのFacebookページ 質問がある場合は、記事の下部にあるコメントボックスを使用してください。

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私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については）は、膝の診断の調査、治療、およびリハビリテーションにおいて、非常に高いレベルの専門的能力を持っています. 膝のお悩みでお困りの方はご相談ください。

メニスカスの場合の緩和と負荷管理

半月板裂傷は冗談ではありません。 そして、当然のことながら、膝と損傷した半月板は、より長期間の安定性と血液循環の増加に大きく依存する場合があります. だからこそ、膝に問題のある方の使用をお勧めします 膝圧迫サポート より速い治癒と膝の休息に貢献します。 サポートは、できれば段階的で安全なリハビリテーショントレーニングと組み合わせて、より長期間毎日使用する必要があります。

ヒント： 膝圧迫サポート （リンクは新しいウィンドウで開きます）

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メニスク：それはなんですか？ そして、半月板の機能は何ですか？

30つのメニスカスがあります。 メニスカスは、大腿骨と50つの脛骨の最大の最も内側の間に位置する、比較的硬くて繊維状の軟骨塊でできています。 XNUMXつのメニスカスは外側メニスカス（外側）と内側メニスカス（内側）です-名前に示されているように、膝の内側に内側メニスカスが脛骨の内側に取​​り付けられているのがわかります。したがって、外側メニスカスが膝の外側に取り付けられていることがわかります。脛骨の側面。 メニスカスは体重のXNUMX〜XNUMX％を保持します。これは、メニスカスの重要性を強調しています。

-解剖学：ここでは、膝の内側のメニスカスがどのように見えるかを確認します。 最初の画像は正面から見た右膝を示し、XNUMX番目の画像は上から見た膝の内容を示しています。 ここでは、外側（外側）のメニスカスと内側（内側）のメニスカスの両方が見られます。

半月板は、膝および膝関節に対する体重の重量送信機として機能します。 したがって、半月板の主な機能は、XNUMXつのすねの骨（脛骨と腓骨）に対して均一な荷重/重量の分布を確保することです。 半月板に機能障害または損傷が発生した場合、負荷が不均一になるリスクがあり、時間の経過に伴って摩耗および早期変形性関節症を引き起こす可能性があります。 これは、例えば、ハンドボール選手やサッカー選手などのアスリートの間での外傷性の膝の怪我の後に起こり得る。

弱い座面筋（臀筋）も、この診断と膝の問題全般の主な原因であると考えられています。

メニスカス破裂の症状

急性メニスカス破裂では、通常、膝の痛みと腫れの両方があります。 痛みは通常、正面の実際の膝関節に沿って最も顕著になります。 メニスカス損傷は、膝をクリックしたり、特定の動きで膝がロックされていると感じたり、脚/膝を完全に伸ばすのが難しいなどの症状を引き起こす可能性もあります。 痛みは主に膝に負荷がかかっているときに存在し（たとえば、ジョギング/ランニングのとき）、この負荷が減少/除去されると大幅に減少します。 外傷性メニスカス損傷では、前十字靭帯など、いくつかの構造に損傷が生じる可能性があることに留意する必要があります。

内側半月板破裂の症状：痛みは主に膝の内側、つまり内側に向かって発生します。

外側メニスカスの症状：痛みは膝の外側部分、つまり外側面に集中します。

原因：半月板/半月板の損傷の原因は何ですか？

半月板の損傷の最も一般的な原因は、ねじれた曲がった位置にあるときの膝の外傷です。 時間の経過に伴うストレスは、いわゆる摩耗/変性半月板の破裂にもつながる可能性があります。 後者のタイプの半月板損傷は、通常40歳以上の年齢層で発生しますが、特に太りすぎで、腰、太もも、ふくらはぎの筋肉が安定していない/弱い場合は、どの年齢でも発生する可能性があります。

-膝のメニスカスの解剖学的位置を示す画像。

半月板断裂/半月板損傷の予防とトレーニング

メニスカスをできるだけ健康に保つ方法はいくつかあります。

バランストレーニング： バランスパッドまたはバランスボードでのバランス調整トレーニングは、怪我の防止とパフォーマンスの向上の両方に役立ちます。 定期的なバランストレーニングにより、筋肉の反応時間が速くなり、筋肉がより速く収縮し、突然のねじれや負荷によって膝の構造を保護できます。

Fotstyrketrening： 多くの人は、衝撃を吸収し、降りるときの膝、腰、骨盤、背中への負担を軽減することになると、足が最初の防御であることを忘れています。 その結果、彼らは他の筋肉群や領域を訓練するのと同じ方法で足を訓練することを忘れます。 強い足の筋肉は、より正確な負荷とより多くの衝撃吸収につながる可能性があります。 とりわけ、足底筋膜は非常に重要な減衰効果を持っています。 足はトレーニングが必要で、それも大好きです。 唯一の問題は、ほとんどの人が足のアーチと脚を強化する方法を知らないということです-しかし、エクササイズと足の強化に関する記事を読むことですぐに見つけることができます。

ヒップトレーニング： 膝の怪我（メニスカス骨折を含む）の予防や、膝の怪我後のトレーニング/リハビリテーションに関しては、実際には腰と腰の筋肉が最も重要な構造のいくつかです。 走りたい人、サッカー選手、ハンドボール選手にとって非常に重要な分野です。 ヒップはショックアブソーバーとして機能し、前述のメニスカスへの負荷を制限します。これは、体重の30〜50％まで運ぶことができます。

レオグソー： -より強いヒップを与える10のエクササイズ

ロートレニング： 膝の怪我を防ぐには、太ももの前部（大腿四頭筋）と後部（ハムストリングス）が強く機能的であることが非常に重要です。

コア筋系： 良好で強力なコアマッスルは、より正確な動きに貢献し、怪我の防止に役立ちます。

レオグソー： -より強く、より柔らかく戻す方法

ダイエット： 体内のすべての構造は、良好な血液循環と適切な栄養に依存しています-野菜をたくさん含むさまざまな食事が推奨されます。 たとえば、ビタミンCは、コラーゲンとエラスチンの最も重要な供給源（派生物）のXNUMXつであり、腱と軟組織の修復に使用されるXNUMXつの栄養素です。 グルコサミン硫酸塩 研究で良い結果を示した業界の別の例です。 膝の痛みと膝の骨関節炎。

半月板断裂/半月板損傷の画像診断検査

膝に損傷があるかどうかを評価するために、病歴聴取と組み合わせた臨床検査が主に使用されますが、これらが半月板の破裂を示している場合は、MRI 検査で確認することが役立ちます。 MRI には X 線放射がなく、代わりに磁気共鳴を使用して、膝の軟部組織、腱、および骨構造の画像を提供します。 カイロプラクター、マニュアル セラピスト、医師は、このような検査を参照できる XNUMX つの主要な連絡先です。

-内側メニスカスのメニスカス破裂を示すMRI検査。 すなわち、内側メニスカス破裂/メニスカス損傷。

メニスカス破裂

最近の研究は新しいガイドラインを導きました、そしてこれらはとりわけ、35年以上のそれらの退行性メニスカス骨折で手術することにほとんど意味がないことを確認します-これは特に運動と運動がこのグループのメニスカス損傷でより良い効果を証明したという事実によるものです。

ほとんどの人は「クイックフィックス」を探していることが多いので、手術台の上で平らになってメスの手に膝の運命を置くのではなく、実際に時間をかけてトレーニングする必要があることに気付いたとき、多くの人が失望します。 怪我が最初に発生した理由に対処しなければならないのはとても疲れていると思い、同じスリングで再発の可能性を減らします。

もちろん、膝の手術が必要な人もいますが、これは主に、たとえば外傷性のフットボールのタックルなどによって膝に急性のけがをした人に当てはまります。

膝の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

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メニスカス破裂の保存的治療

定期的かつ具体的なトレーニングは、保守的な半月板治療のゴールドスタンダードです。 私たちはそれをすぐに強調しなければなりません。 記事の上位で重点的に取り組むべきトレーニングの種類を確認できます。

鍼/針治療： 膝の周りの筋顔面の制限を緩める可能性があります。これにより、症状がある程度緩和される可能性がありますが、主にメニスカスの損傷には大きな影響はありません。

理学療法： 理学療法士は、ワークアウトプログラムの設定を支援し、必要に応じて症状を緩和する理学療法を提供できます。

カイロプラクター： 理学療法士と同様に、（現代の）カイロプラクターは、リハビリテーショントレーニングと6年間の教育のトレーニングに重点を置いているため、半月板の損傷に対処するための優れたトレーニングプログラムとアドバイスを提供できます。 カイロプラクターは、膝の損傷を確認する必要がある場合は、画像診断を紹介する権利も持っています。

低線量レーザー： 一般に「抗炎症レーザーまたはスポーツ傷害レーザー」と呼ばれます。 研究によると、このタイプの治療は腱損傷の治癒時間を短縮できることが示されていますが、これが腱損傷および膝のメニスカス損傷に大きな影響を与えるかどうかを結論付ける前に、この領域でさらに研究が必要です。 しかし、現在の研究は前向きです。

マッサージと筋肉の働き： 局所的な下肢痛および大腿筋の血液循環を増加させることができますが、半月板の破裂には大きな影響はありません。

膝の急性損傷および腱または靭帯損傷の疑いに対する良いアドバイス

XNUMXつを探す 臨床医 -怪我を診断して、さらに最善の治療とトレーニングが何であるかを知ることが重要です。 診断が異なれば、通常、治療計画も異なります。 「これで終わりだ」と思ったとしても、公認の臨床医（カイロプラクター、理学療法士、医師、手技療法士）に行って問題の診断を受けないのは愚かなことです。最初の検査は通常、それ以上の費用はかかりません。 500〜700 NOKで、45〜60分以上かかりません。 これは、車内の「奇妙な音」を長い間無視するようなものです。年内に予期しない問題が発生する可能性があります。

休憩：脚に体重をかけるのが苦痛な場合は、臨床医に診てもらい、症状と痛みを診断する必要があります。特にそうすることは避けてください。 代わりに、RICEの原則を使用し、関連する氷結と圧縮を伴う領域の緩和に焦点を合わせます（サポートソックスまたは包帯を自由に使用してください）。 ただし、動きがまったくないことはお勧めしません。

アイシング/凍結療法：怪我後の最初の72時間は、アイシング（凍結療法とも呼ばれます）が重要です。 これは、怪我の後に水分の蓄積と腫れがあるためです-そしてこれは通常、体の部分で非常に過剰です。 したがって、この反応を落ち着かせるには、損傷が発生した直後にその領域を冷却し、その後、日中に4〜5回のサイクルを行うことが重要です。 次に、いわゆるアイシングプロトコルが使用されます。これは、（凍傷による怪我を避けるために）皮膚を直接氷結せず、「15分オン、20分オフ、15分オン」のサイクルで氷結することを意味します。

鎮痛剤：医師または薬剤師に相談した後、ただしNSAIDS（例：Ibux /イブプロフェン）は治癒時間を大幅に遅くする可能性があり、薬には副作用があることを覚えておいてください。

あなたは半月板への損傷のための良いアドバイス、救済策、およびヒントが必要ですか？

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